铁人三项换鞋技巧
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02:36查看AI文稿AI文稿我这周末不是有个体育三项比赛吗？然后今天就出来练一下铁三比赛中的转换训练啊，我今天是来练转换训练的啊，就要把我比赛中所有要用的都给带上， 像这个是我跑步时候要穿的跑鞋，然后这个是我骑车时候要穿的锁鞋， 这个是跑步时候要带的那个号码带，还有我骑车时候要带的头盔、眼镜，还有游泳池泳镜，然后还有泳帽，还有一个皮筋，这个皮筋的话等会跟大家说一下该怎么用， 基本东西就这些，然后像铁人三项比赛的衣服的话，就全都穿一身，在游泳、骑车跑步全都穿这一身衣服，然后中间就不会换衣服，如果水温特别凉的话，我 在游泳时候就是穿胶衣，先找到一个穿脱胶衣，然后但今天我也没有带，所以就不给大家演示这个皮筋的话，现在跟大家说说怎么用，因为像我们前三项比赛说说的，我们这个自行车这个锁鞋是在车上穿的，然后首先我们要把这个锁鞋就直接固定在车上， 不是上车然后再穿鞋，而不是先穿完锁鞋然后再上车，这样的话也比较耽误时间，那准备换上去啊。首先就先把这个锁鞋，然后现在固定在固定在平跟的锁踏上， 怎么能把这个鞋盒固定在这车上？咱就需要一个这个皮筋帮助，然后我拔皮筋，然后牵住这后边，然后直接给固定在这，这是这只脚，然后再看另一只脚， 这只脚的话我一般都直接绑在这个前坡上，往这样一套看，就是这样，像比赛的时候的话，到时候我们一上车这个皮筋直接就给踩断了， 直接就是给踩断了，然后就直接快开始骑了。这铁三比什么幻象的话，其实难度最高的就是我们上车有下车的动作，然后先练几遍这个上车下车的动作分解吧，因为我也好久没练了，然后再熟悉一下。 好了，我现在就 就把这个三项整体过样，从游泳然后到机车的转换，然后再用机车的跑步转换，然后现在我就来布置一下我的幻象区。
14.4万游不动的小明
01:04查看AI文稿AI文稿我来跟你们说一下，锁鞋，骑行鞋，我们自行车用到的鞋好吗？啊？这个呢是公用鞋，这两款呢是铁山鞋。我来给你们看一下对比啊， 这就是公路和铁三斜的对比，公路呢是有两个纽扣，中间是封锁的，那铁三斜呢？他的这个空洞会多一些，包括他后面的这个。呃，这叫什么？开口 比较大，他就是比较方便穿脱，有好多。呃，我之前发建湖的那个视频里边，他们就说啊，我为什么要光着脚踩在鞋子上呢？就是这个原因，我们需要 骑行当中把鞋穿上，就是减少我们的这个时间嘛，所以我们骑行当中就会把这个鞋穿上，那这个时候就需要方便快捷的方式，你看铁单鞋这样子啪就穿进去了，那公路鞋呢？这块就会再打开，再打开再继 就会很慢。嗯，但是也不是不可以，我小的时候就是穿着公务鞋去比的比赛，然后长大后对爸爸成绩好了，有条件了，教练就会给你正儿八经的比赛。
1.1万阿爽
01:09查看AI文稿AI文稿一百八十公里，吃完把这个车放到旁边。 跑步很简单啊，先把这个锁鞋脱了，跑步呢就剩一个这个头盔要脱，跑步呢就剩一个表， 然后呢？我的太阳镜，我的这个空顶帽，把这个鞋子穿起来 太暖心啊，争取能跑个四小时以内。 一百 可能呢，还带两个下午茶，跑步时候大概是两三点，两三点钟吧，饿了可以浇两个浇，喝点可乐，喝点这个。呃，红牛啊，什么？那我就开始四十二公里的马拉松。
8846勇哥-IRONMAN
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