单拐杖走路的正确方法视频

今天教教大家如何正确使用拐杖，不要硬压在腋窝下，这样很容易卡到我们的闭锁神经，手指麻木，你有没有这种情况？正确做法是手撑住底下把手，让你的手的力量把自己撑起来，卡在肚脐眼的位置。 这个拐一定要放在你的健侧腿。什么叫健侧腿？你健康的那条腿上，不要放在受伤这侧。往前走的时候，整个人重心向健侧去平移，然后走起来是这个样子的。

下次溯母后，拐杖到底阻在健侧还是患侧，大家争论不休，今天在这里呢，给大家下一个定义，拐杖一定是阻在我们的好的这边，也就是我们说的健侧。 为什么呢？因为你走路的时候用上拐杖的目的并不是说去支撑你这侧，而是让你患侧的这边的臀中肌发力，去维持你的骨盆的稳定。所以不要再去争论了，一定是阻在健侧，健侧还是健侧？

在我们的双脚恢复到一个可以受力的状态之后，就可以从双拐慢慢过渡到单拐了。助行靴是为了在我们拆石膏后继续保持一个呃，踝关节的一个稳定。 拐杖的作用就是去分担我们的承重。关于单拐的使用有这么几个要点分享给大家。第一个是它的位置一定要是在好腿的一侧，因为我们的重心整体是往好腿这边偏移的，这主力腿是一个承重腿。然后第二点是如何去 呃使用单拐走路，这个拐杖是要跟着我们的双腿一起向前的。第三个值得注意的上下楼梯的问题。 呃，上楼的时候是跑腿先上，下楼的时候是坏腿先下。每次我们的拐杖要跟着坏腿一起上下。

大家好，我是骨科护士张锦，今天和大家学习一下拐杖的使用，在使用前呢，我们需要做一些准备，首先选择合适的拐杖， 拐杖我们的腋下要有棉垫进行一个包裹，防止在走路过程中对我们的腋下形成一个磨损。我们的拐杖底部要有防滑垫，然后调节我们的一个拐杖的高度， 我们的拐杖高度是在我们的底部距我们的脚外上十五厘米处，我们的手的手柄处和我们的腋下形成的这个肘关节要屈曲三十度左右。接下来检查我们拐杖的一个固定情况。 好在我们行走过程中呢，一定要注意我们的地面是干净整洁，宽敞明亮的，预防在我们行走过程中预防跌倒。 接下来展示我们拐杖的使用。双拐 换只见之，双拐换只见之，双拐换只见之。在我们行走的过程中，一定要注意目视前方，不要着重于我们的脚下。 在我们行走过程中，我们主要的着力点是手部用力，切记不要用我们的腋下用力。 展示双拐上楼梯，先迈我们的换支，再迈我们的箭支，再迈双拐换支箭支，双拐换支箭支。拐杖的正确使用方法，您学会了吗？

今天我们来说说怎么单拐过度，很多人骨折，术后啊，拄拐全拄反了，如果这条是双腿的情况下，千万别拄拐， 你这么一走，人是斜的乱晃，时间一长呢，这个腰啊，又酸又痛，即使骨头长好了，能负重了，你还是这样一瘸一拐走不回来，步态呀，直接定型，正确的做法，一定要记死！手术这条腿， 拐杖要拄在箭侧的，腿的这一侧放在咱这个腋窝下，夹紧身体呢，要站直，这个拐和咱这个伤腿一块向前迈， 重心永远在前。这个拐杖呢，千万别往后放，你一往后就容易摔伤， 就这么走，人是正的，力量也是正的，不抬不歪，腰不疼，康复快一倍，还不留瘸腿后遗症，你学会了吗？关注我，康复路上不踩坑！

今天啊，给大家讲一下这个拐杖如何使用啊？拐杖指南一，如何调节拐杖？首先这个拐杖啊，底下这里可以调节，这里有个按钮，可以调下高低，压下去以后啊，往右转一下，卡着调整，再转回来，卡到这个里面。 调到什么高度呢？调到这个腋下，稍微比这个腋下低个五到十公分就行。比如说以我的右腿为例啊，如果右腿不能着地，咱们要拄双拐，一定要拄双拐，一条拐杖啊，撑不住身体咱们就可以啊，调好高度以后正常这样走路 看非常灵活啊，这个手的重量和这个腋下的重量都要压到这个拐杖上，这样省力一些，这是正常舒服，正常走路的这个这个高度。拐杖指南如何上下楼梯，如果你要上楼梯的时候，你最好把这个调短一点 啊，这不有个调的这个孔吗？你就把两个调个两拐都调， 看里边是吧，这边剩俩，这边剩俩就好。上楼梯你得调短，不调短他上不去他，他给你上楼梯，因为你得往往上挪嘛，得往上挪，所以得得调短一点啊，如果要下楼梯，你就得调长一点， 比平常再长一到两个。对，所以上下楼梯挺麻烦的。一般呀，不建议上下楼梯，但是确实需要时候就注意一下， 就是经验。我也我也不知道哎，你这样长，他往下放就舒服点，如果太短就太低了，所以需要调长一点，这上下楼梯也没问题。拐杖指南三，如何分阶段拄拐？ 咱们拄拐啊，有这么几个阶段，首先讲第一个阶段，就是咱们正常的这个脚完全不负重啊，有健康的。这个脚完全不负重啊，有健康的好腿和这个拐杖进行这个走路啊， 到第二个阶段呢，咱们就需要这条腿啊，逐渐的负重了，一个阶段一个阶段往下进行 啊，下一个阶段呢，咱们就需要让这条腿负三分之一的重量。什么叫三分之一重量呢？也就是拐两个拐和一条腿平均分配重量啊， 拄上一到两个礼拜之后，随着这个腿这个骨折愈合的情况，咱们就可以进入下一阶段，下一阶段呢就是让这个腿负二分之一的重量， 网上啊有各种教学，这个拄单拐的时候，以右腿为换肢为例，有人说啊，需要拄到右边，有人说需要拄到左边，无论哪种，这个 这个拄拐方式啊，都对，主要啊要把握一个原则，就是让这条腿负二分之一的重量啊，这个患肢着地的时候，腿和拐平均分配重量就可以了啊， 当然也可以主到这个患肢这一侧，一样的，只要平均分配身体的重量就可以了。嗯，再到下一个阶段就是咱们把拐杖丢掉，正常的走路锻炼。

下肢做完手术之后呢？大家都知道双拐怎么走路，但是却忽略了单拐走路的重要性，在单拐走路走好之后，我们才能正常的恢复姿态。今天教大家一个正确的单拐走路方式来假设我们右腿是外侧腿，我们的拐杖放在内侧， 然后他们的距离大概是我们肩宽的距离，然后一起受力百分之五十，这个腿要做屈髋屈膝往前迈步，然后去学习正确的走路方式。好，当我们单拐走路走好了之后，我们再脱掉拐杖走路的时候，就可以走的很顺畅。

今天教大家怎么正确使用我们的拐杖。足踝受伤的朋友，日常的行走后期的康复需要借助我们的拐杖，当然怎么正确去使用我们的拐杖，可能目前的抖音粉丝朋友们有的还不是很清楚， 也有可能在足拐的过程中一直是错误的，所以今天一条视频教大家怎么正确来使用我们的单拐。首先 我们要调整我们拐杖的高度，我们拐杖的高度一定要与我们的身高匹配，正常情况下我们的拐头要与我们的鸽子窝有一个拳头，也就是十公分的距离。如果说我们在主拐主单拐的情况下，我们应该主在健侧呢？还是患侧好的一 侧，非常正确，我们主拐一定要主在我们的健侧，如果过高的话，会压迫腋窝的血管神经，造成我们手部的功能受限，如果过低的情况下，会导致我们 身体不平衡，有后倾倒的风险。用拐杖替代我们好腿的作用，就好比我这个腿是患腿，这个腿是健侧的腿，主在我们的健侧， 先迈拐，再迈患侧腿，健侧腿，再迈拐，患侧腿，健侧腿，再迈拐，患侧腿，健侧腿，你学会了吗？

主播最近腿出了点问题，想收录一条单拐的使用方式谁懂？面对镜头真的好尴尬啊。希望你这辈子都用不到的痣！希望你这辈子都用不到的知识痣。单拐怎么使用？ 首先第一点，如果把我们的坏腿称为患侧，把我们的好腿称为健侧的话，这个拐的位置应该放在我们的好腿，也就是健侧这一边。 第二点，我们拐的长度怎么调，让他的最高点离我们的腋窝之间有一个一拳的距离，这样子比较方便我们后续走路的时候拐的操作。如果你把单拐的高度调到刚好能够顶住你的胳肢窝的话，会出现两个问题， 第一个就是你的胳膊会伸不直，很难用手去进行替代的发力。第二点就是很容易在你的行走过程中会被自己绊倒。 第三点是行走的过程中你的拐和你的身体大概会有一个十五度角的距离，侧开大概十五度角， 这样子的话走路会比较稳，然后往前和往后相对来说都比较容易，我们拄拐的时候主要是靠手掌和这个打直的胳膊来进行支撑。希望你这辈子用不上这个知识，祝大家二零二六身体健康！