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01:08查看AI文稿AI文稿你了解举重的规则吗？举重比赛中，人们以举高过头的杠铃重量判定成绩。举重按运动员的体重划分成若干级别。 举重比赛包括抓举和停举。抓举时，两脚分开，双手握住杠铃往上提。当杠铃提到与胸同高时，下蹲双臂伸直举起杠铃。 挺举则由提零和上挺两个动作组成。提零就是用双手握住杠铃抬到胸前，然后起身站立上挺。完成提零动作后，一脚在前，一脚在后下蹲，然后收腿起立，把杠铃举过头顶。 选手先抓举再停举各三次，将抓举和停举的最高成绩相加，可得总分数。当比赛中出现了如提铃过程中有停顿、裁判发令前将杠铃放下，或在 试举中双脚离开举重台等动作时，运动员将被视为犯规。可以说，举重是一项力量与技术相结合的运动，考验了运动员的综合实力。来头条百科了解更多举重知识！
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04:09查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好啊，那么今天呢，咱们来讲一讲力量举的这个体重级别该怎么选择啊？咱们大家都知道这个力量举比赛呢，是分体重级别的啊，有一些比赛分的会比较细一些，有的比赛呢，就这个体重跨度就比较大一些啊， 那么怎么来选择适合自己的体重级别啊？今天你听我讲完啊，心里就会有答案了。首先就拿我自己来讲吧，我是打过三个级别的比赛，呃，一个是八十五以下的，一个是一百以下的和一百零五以下的，就是我目前所在的这个级别， 大家可以看出来就是我的这个体重啊，是不断的在长的，其实我也不是说故意的说想 呃长体重跨级别去去打比赛啊，其实这个过程是很自然的，就是说我随着自己的训练 啊，随着饮食啊，慢慢积累，这个体重是自然而然长上去的，也没有特意的说非要长体重或者怎么样啊。呃，我在这个一百零五公斤级已经待了好几年了，实际上呢，呃，我也是曾经想过想长到这个无差别这个级别啊， 就是一百二十五以上，但是呢，这个做过尝试啊，呃，最多就长到一百一十公斤，呃，这个体重一般能维持到两到三天左右啊，基本上就维持不住了，就下来了啊。 呃，平时的体重基本上是保持在一百零六到一百零七这个这个区间吧，呃，上下会有一些浮动啊，所以说我比赛的时候，只要赛前两三天稍微控制一下体重呢，就能降到一百零五以下了，就是我现在比的这个级别啊，那么这个呢，就是通过 我的经验来看啊，我的经验来判断，这个没有什么科学依据啊，只是我个人的一个经验。呃，人的这个体重啊，他是有一个上限的，就每个人的上限不同，他的前提呢，就是说你在保证系统化的训练啊，包括饮食的充足补给啊这些这些前提之下 啊，你就自然的增增长，你的体重是会有一个上限的，到这个值呢也就涨不上去了啊。我分析啊，应该就是说你的这个基因所决定的你能够携带的体重啊，就这么大了，到极限了 啊，如果说你啊就是刻意的去长的啊，很容易保持不住啊，如果说你想控制在比较低的一个一个体重的话呢，那你就需要控制饮食了啊，这就是我的一个经验啊，因为我最近这几年啊，体重一直就 保持在这个区间值也不长也不降了，就是在我正常的训练正常的饮食啊，饮食当然是每顿要吃饱啊，因为吃饱了才有劲吗？ 就是说就是这样一种情况啊，体重就不变了啊，所以说呢，我就这几年一直保持在一百零五公斤级这个这个级别里边，那么总结来看啊，呃，你到底适合待在哪一个级别？其实就是你 正常训练，正常吃饭的前提之下，你就可以呃佛系一些啊，这个体重不要看得太太重要，也不要刻意的去呃，把自己保持在某一个级别里边，就让他自然的生长， 他长到一定程度呢，就会不长了啊，不长了，那么你就基本上就是在这个级别范围之内了啊，这是很正常一现象啊，如果说大家总是想刻意的 把体重啊控制的，比如说比较小的一个范围，像七十五啊，啊，八十啊这种，这种体重范围之内，那么你必然要克制饮食啊，控制饮食， 那控制饮食说白了你就是吃不饱，对吧？那你吃不饱的前提是下啊，你的这个训练的最后的这个效果也不会很好。 所以说，如果说你把自己刻意控制在某一个体重，呃，那么最后呃结果也不是特别好。所以说干脆你就放宽自己啊，每顿吃饱的，吃饱了才有劲去训练啊，那么你的力量成长的这个效果也会更好一些， 那么自然的体重能生长到什么程度就是什么程度，你就待在那个级别就 ok 了。好吧，今天呢，这就是这期视频的全部内容了，咱们下期视频再见。
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00:53查看AI文稿AI文稿最近有很多的网友问我说中国大力士，都说他们的力量很大，怎么不去参加奥运会拿金牌呢？ 我给大家解释一下。首先，奥运举重项目只是大力士分组项目中的一项， 其二，由于大力士运动不属于奥运项目，所以绝大部分的大力士训练都是自费的，商业价值也不高，而不像乒乓球可以全民普及。 第三，我国奥运举重金牌大部分都是九十公斤以下，能参加大力士运动，体重需要在一百五十公斤以上， 不然很难拿到名次。而亚洲人因为身材的原因，想进入此级别，需要付出太多非常人的努力，所以凤毛麟角。
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00:49查看AI文稿AI文稿举重比赛他分抓举停举两个项目，抓举比赛就是从下摆一下，一次性的举到头顶，有的时候，哎，为什么给判失败了？主要就是一个屈肘的动作， 八力自从一下到位，一下到位，站起来基本上一二三白板给零一亮灯可以放下，平局他分上挺，特别是上挺，他分两分钟，这个分水井一个下蹲顶，小军是下蹲顶，一零八力 四星上动 演戏太好了哈，演出了二百一的感觉。
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03:56查看AI文稿AI文稿力量举和举重到底有什么区别？这个的话其实很多人不仅仅这两个分不清楚啊，主要是有三个分不清楚，第一个力量举，第二个举重，第三个是什么？就是大力士 这三个。大部分人会认为这三个不就是举铁吗？反正说都有劲啊，具体是哪个是哪个我都搞不清楚，可能都差不多吧，其实来讲差的非常多。 咱们首先来说举重，举重的话两项抓举和停举是吧？就是用不同的方式啊，把这个杠铃是吧？举到头顶 啊，到头顶啊，然后整个人站直啊，具体规则我就不是特别清楚，我就不讲了。但是举重的话就是这两项的成绩加一起啊，看谁看谁多啊，同等公斤级的这个情况下，这个就是举重，那么他的最终目标就是让这两项成绩加一块，最多最多 啊。第二个的话就是力量，力量举的比什么呢？比三项，第一个深蹲，第二个硬拉，第三个卧推，三项成绩总成绩加一块啊，这个看谁多啊？这个就是力量举， 第三个就是大力士，大力士比什么呢？大力士的话，他比的项目有很多，我们通常看的，比如说这个大力士拉汽车是吧？呃，这个大力士拉飞机是吧？他有很多项目，也是很多项目综合评分下看谁这个最多。 他是综合评分，不是说你一个项目赢了，你就都赢了啊，比如说这个大力士抱石球是吧？大力士这个前名举撑一个东西啊，这个这些的话都是大力士的这个项目。总体来看，大家会看到大力士的这个体格呀， 就是长得更高，然后体重更大，对不对？你说你让一个七十公斤的人去参加大力士比赛，那好看吗？他没有人看呢，因为就就是说太太瘦小了，对不对？没有人看，所以说大力士的话，你跟那种大力士都是一百二三十公斤往上走的都是体重，都是体重很大，特别是那种国外的大力士， 国内大力士的话也是一百公斤以上啊，相相对来讲啊，都是大体重，所以说的很多人会把三个分不清楚，他这个三个的话， 最关键的是不知道谁的劲更大，对吧？通常我们衡量的都是这个用深蹲、硬拉卧推三项来衡量，但是说实话其实不太公平。那么如果真是拿深蹲硬拉卧推三项来去衡量的话，那他们三个到底谁最厉害呢？那首先的话就是要同等公斤级的情况下， 比如说都是九十公斤，是吧？谁的三大象加一起最厉害？那肯定是第一个，肯定是力量举运动员嘛，对吧？因为什么？因为这就是练这个的，对吧？我就是练深蹲硬拉卧推的，那肯定是都是我的专项，我最厉害，对不对？那个第一个力量举运动员， 那第二个是大力士呢？还是举重呢？第二个的话应该是大力士，为什么？因为大力士的话，这个深蹲一拉卧推三项他也练，只是说没有力量举运动员练的那么频繁而已啊。但是举重的话大家都知道，他举重的话，他不练卧推， 他不练，他不练卧推，他卧推成绩肯定就不能高嘛，对不对？所以说三大项成绩第二的是举啊，是大力士运动员啊，最后一个的话是举重运动员，这三个如果说你只比深蹲硬拉，那 第一个是谁呢？同等体重下，我依然认为是力量体育能源啊，因为这个涉及到这个训练计划和一些技术技巧的问题。第二个说实话还真不好说啊，那么第二个你说是呃，举重运动员呢还是大力士呢？同等体重的这个情况下的话， 我认为举重运动员的深蹲硬拉练的频率会比大力士更高一些，那么如果只比深蹲硬拉的话，举重运动员排第二，然后呢？大力士的话排到最后，不知道大家认不认同。
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