马术跳障碍前倾动作叫什么
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00:34查看AI文稿AI文稿对弯道的时候减速，收缩缩短，让跑步做回来。对分身跑步，对，对一点点动作加速 压浪。跑步十一点转一圈外放脚工作，肩膀走弯脱掉。对坐，直腿靠后，脚尖还是要勾起来。对好，竖过来，然后往后前踢。哎，我的这个动作很流畅。 等随意的去转化。这是非常重要的，是为你跳上岸能够做很好的一个准备。极短的时间能够让你有爆发力。哎，有动力出去。
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00:19查看AI文稿AI文稿今天说一说前倾坐其姿。前倾坐其姿是指骑手踩凳支撑身体，身体向上离开马鞍，上半身略微向前倾，膝盖和脚踝弯曲。这样有利于提高各关节的柔韧性，关节的开合可以缓冲马匹步伐产生的作用。你学会了吗？
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01:19查看AI文稿AI文稿今天要讲的这个内容过于血腥，将会得罪一大部分不爱学习，想在码数呃行业混日子的， 不太专业的教练。站在推广和普及马术文化的角度，从马术爱好者的角度出发，来判断一下你跳障碍的动作是否正确，以及你身边的马术从业者跳障碍的动作是否正确。上述这个视频是一个标准的跳障碍的这个动作，但是大部分的马友可能看不明白。 我们先来看一下在七手跳障碍时常见的错误。错误一动作之后呢，就是在起跳时根本就不懂得什么叫根深。 错误二腿过后手过高。这个错误呢，就是知道跳障碍时要前倾和根深，但是手的位置和脚的位置都不对，缺乏专业教练的指导。错误三 手和伸过于紧张。犯这个错误的原因是在于在基础没有打牢的情况下，就想及早的去跳障碍，拔苗助长，急于求成。再来回顾一下正确的动作，仔细对比一下，看是否看能看出来点门道。我们呢，先来看一下经常犯的错误，把这些经常犯的错误来讲完。 到后面几期，我会到最后再总结一下详细的、正确的跳障碍的动作。码数干货知识分享，别忘点赞评论转发！
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05:39查看AI文稿AI文稿来，前倾姿呢，跟我们这个正常骑马是一样的，我们重心是一样的，只是说身体微微往前倾，屁股离开鞍子，让这个马的这个浪啊，在我们胯下就没有了。 脚往下蹬住啊，使劲蹬住，然后站起来，身体微微往前倾，微微往前倾，半半站，半蹲状态， 膝盖夹紧，哎起，对，再跑起来的时候，这个浪在我们的胯下就没有了。这个前倾作用呢，一般会用在哪呢？用在膝部的时候，也就是马全速跑起来的时候。这样呢，我们推上是跟不上的，我们只有前倾， 或者是在障碍的起跳啊，我们用到前倾，哎，走， ok， 头往前看，手抓好， 保持，你的重心还是在这的，你正常打浪，对吧？你前倾，但是你的你前倾完之后，你的你的中心要偏偏往后偏一点，让你的重心还是处于这样，如果你只前倾了，那么你的重心就发生了变化了。你不，你前倾完之后，你的重心要往后收一些，那走起， 对你来，脚不要蹬的太直，脚不是完全蹬直的状态，半蹲的状态，身体微微往前倾，往前看，脚后跟沉下去，你只有脚后跟沉下去，你重心回来，你才能更稳。来走，先正常走，正常走，快步， 保持好距离。阿力往后拉一拉， 好，先腰挺直，正常打浪。 在做前倾字之前呢，我们先把将声调整稍微短一些，略微短一些，并且正常起码的时候。 ok， 来走，前进，座走走，保持码的动力不变。 将身调短呀，如果你不调短的话，那你前进之后你跟马不就没联系了。阿力，将身调短， 前期没有这么多啊，小的不要前期的那么多，微微 a 的前倾就好了。 前期你就跟打浪没有关系了，马的浪在你胯下就已经被化解掉了。没有打浪了，不要做打浪了， 刚开始呢，调整短僵身之后，可以用你的手微微的扶着马脖子，先去找到这个重心，找着你的发力点走。阿里，控制好你的马， 你可以扶着马脖子，没事先把这个姿势这个框架先找到， 头抬起来往前看， 脚后跟沉下去，你的重心才有，要不然重心太靠前了。来，快步快步， 你要如果感觉到打有打浪的感这个节奏啊，这就是不对的，这跟打浪已经没有关系了， 不要通过缰绳去找平衡。阿丽，你手可以低一些，微微低一些，给他一些。阿达，你重心回来，你重心太靠前了， ok， 对，这个姿势是对的。啊达，保持好手再保持好一些，低一些，手放正 回到线上。你们的路线呢？ 虽然是前倾，做你也要控马，跟马也是要有联系的。 阿丽，你的脚往后收一收，你就站起来了， 哎，对，保持住啊，阿达现在做的还是可以的， 看前方，往前看，把头抬起来，要不然你中心太靠前了，都往前栽了。 ok， 漫步 啊，其实这个前进座啊相对来说还是比较简单的，为什么我咱们放到最后列呢？你只要前期的基础够稳了。前进座啊，非常简单，你的控箱，你的控浆，你的七座，你的核心，他没有发生变化， 只是在马上的动作换了而已。但一般我们还用在习部的比较多，因为习部跑起来全速跑起来的话，我们推浪是跟不上的， 基本上在其他情况下我们都不会用的， ok。
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01:05查看AI文稿AI文稿坐稳了，到门这坐坐前倾试试。姜放长收短，你自己来考虑啊。再站起来，点 对，往前看，右手打招呼。右手好，左手打招 户。同我打招呼。 ok， 站起来坐快步，正方程。对 好变前倾。将手短，手往前伸，将收到最短。前倾将收到最短。好，右手打招呼。
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01:01查看AI文稿AI文稿不要坐在房间，别驼背啊，肚子别卡着那个，别抬头一直趴着啊， 把人小板凳压死。别驼背啊，抬头别晃肩膀，这么往后来。
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01:04查看AI文稿AI文稿前面说到了在国内学习码数，绝大部分的码数初学者学的都是产地障碍。那么产地障碍到底选哪些内容呢？我们一般把产地障碍的学习分为三个阶段。 第一个阶段是走。在这个阶段里，学员要学会正确的坐姿和骑姿，学会很好的控制马屁的方向，能走能停、能转弯，同时能在马背上很好的掌握平衡，克服恐惧的行为。第二个阶段是跑。这个时候要学会轻快步、压浪、快步前轻快步的基础快步动作，为接下来的跑步打下基础。 学完跑步，你去大草原上怎么骑行都没有问题，因为此时你已经能掌控马屁了。第三个阶段跳。 这是场地障碍学习里面最迷人的阶段，你会真正感受到人马合一，众生飞跃的快感。当然了，要学好他并不容易。你要从地刚开始学习，一步步增加高度，三十厘米、五十厘米、 六十厘米、九十厘米，一直到一百五十厘米。每增加一个高度，难度也会随之增加，当然花费也会随之增加。这个时候你会问了学码数到底要花多少钱？点赞加关注，在下一期的视频里，我会告诉你想要的答案。
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00:44查看AI文稿AI文稿今天做快步前请到停止的练习，外圈保持动力，到地干时候停止。 成功了，有点开心，再练一次。我之前一直以为停止需要坐下才能做到，现在前倾给动力时候，脚还不够安静。 到地干做停止不错，我自己很满意，今天学到了。
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00:36查看AI文稿AI文稿很多人来问，骑马是一种前倾，尤其跑步或遇到危险时，更是往前缩在一起，更接受平衡。平时肩也打不开，还总低头。 其实这是人的正常反应。和所有哺乳动物一样，遇到危险总会向前卷保护内脏。造成这样的错误动作都是因为紧张。 以下几个动作可以帮助我们改善。同时目光向前看，不要看码头或向下看。
01:32查看AI文稿AI文稿今天练习前倾跑步，这里做个圈程，然后变快步， 必点变快步， 继续前倾，快步走一个蛇形路线， 然后开一点，继续发起跑步。 用力怀发起跑步， 明显我胸怀僵硬了很多，有点驼背，平衡也差了些，还需要多练习。又跑步。
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03:10查看AI文稿AI文稿如何去更新跳跃障碍是一种什么感觉？也不懂得障碍和障碍之间的距离，你怎么去带你的学员？大家好，我是玲珑。今天我们继续来分享这一套世界权威码数教程的十五章。 跳跃障碍。二级考试的障碍考核呢？是八十公分的小全程路线。嗯， ab 组合呢，也会有 说大家在考试之前呢，呃，要多加的练习这个高度的障碍， 接近起跳，腾空，落地，离开啊。这是跳障碍的五个阶段啊，这一定得记住，这是必考的。 嗯，能够处理马匹在逃避和剧跳啊，这个很重要。因为他这个 bhs 的考核啊，并不是说你把全程障碍跳下来，然后没有打杆，这样就算过。他是要看你整体的感觉，流畅性，控码的能力 啊。我记得我当时考的时候，嗯，就因为啊，障碍前码的动力不够，然后锯条 啊，下来以后，嗯，考官就问我，他说你觉得是什么原因啊，造成了马屁剧跳。 说啊，是张爱倩啊，我们要让他有更多的动力啊。就说你只要知道问题发生在哪里啊，并且能够第二次回来啊，家 强了，马的动力能够过去，那这样就可以过。他不是考核你啊，有没有打杆，然后有没有呃，全部跳下来，而是考核你整个呃，跳跃过程中对马的一个操控性啊，节奏啊，起跳点，这些都很重要。 呃，建议大家呢，在家里面啊，一定要多练习一个，有了一定的把握再去考二级。因为二级，嗯， 这个障碍的难度，对于一些平时不怎么跳跃的，呃，教练来说，可能会是一个坎。嗯，考二级确实有一些难度。当时呢，我也有这个疑问啊。我说要是有一些呃嗯，平时跳跃 很少，然后只教平地和五步的教练来说，这个是不是呃，有点难。但当时考官说，他说作为一个教练，如果说你自己都不懂得去啊跳啊，尤其这个高度的障碍，其实对一个教练来说难度不大， 但是你的学员一定有一天会跳的。如果当那一天你自己都不懂得如何去更新跳跃障碍是一种什么感觉，你也不懂得障碍和障碍之间的距离，你怎么去带你的学员 啊。那我倒我觉得是还是蛮有道理的啊。好了，那我们下期见。
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