足球的正确用脚法图解
这是正确的，脚内侧传球可以踢到先前五十厘米的球，触球部位靠近脚跟。而某些不专业的机构会这样教，提前摆正脚型，直腿前摆，这种动作不仅发不向力，而且容易引发腹股沟相。并 正确的发力是吸足的膝关节有大幅度曲线变化。第一种是靠近脚跟的触球，适合踢直线球，不会拐弯。第二种用脚的中段，同样也是吸足的，但传球来是带旋转的，适合向边路传球， 建议新手优先学会。直线球踢法有两个重点，脚跟触球、膝盖踢直。 在我的线下训练中，会要求一脚出球，并同时记住这两个要点，一般五分钟内能掌握。有传球发力不流畅的朋友可以试试。 前面说到，不专业的机构教宽主导发力，而这种对墙摆角形的训练，更是拉中、拉宽和细，都处于难以发力的角度。很难想象现在还有机构会教这种。
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04:09查看AI文稿AI文稿远射是足球运动中最爽、观赏性最强的动作之一。相信每个爱踢球的朋友都幻想过自己踢出世界波的场景， 但很多人以为只要冲的足够快，力量足够大，就能大力出奇迹，但是这样的想法绝对是错误的。真正的射门力量靠的不是速度，也不是靠发多大力， 而是技术和协调。所以今天这期视频我会教你如何踢出一记势大力沉的荷包。 先来说最重要的一个点，转髋。在我以前射门的时候，大腿和小腿的摆速也不慢，但是球速看上去就像是传球的脚法，没有爆发性的穿透。 后来我反复对比了几千次锁脖得不到内和其他雷霆射门教学，我才发现摆动的起点不是膝盖，而是腰腹和髋。 根据幼儿园学的杠杆原理，更长的力臂会带来更大的力量，同时核心的刚性能够保证射门的支撑和稳定性，从而带动背部、大腿后侧的后练肌肉发力，这样才能最大化你的射门速度。 第二，助跑。助跑的目的是为了把向前冲刺的动能和身体下垂的势能转换成对球的冲击力。 你可以把髋想象成一个弹簧，在你猛的向前制动的时候，核心就会被压缩，然后髋就会借助这个制动猛的向前弹出去。要想做到这一点，我们需要靠腰腹发力，踮脚尖助跑，把身体自重压到脚踝上， 有时候往前推一步子打门，射门力量往往也会更大。 第三，击球部位。我击球的部位偏正脚背，而不是内脚背。虽然内脚背有更好的稳定性和准度，但是想要追求最大的力量，还得是正脚背。 想要正脚背射门，首先要学会正脚背颠球，具体可以参考我上一期视频，同时呢，正脚背射门的击球点在球的中部偏下的部分。 第四点我想讲的是脚踝的穿透和随球动作。不要刻意为了做随球动作而随球，而是要明确目的，穿透射门，用髋大腿带动发力之后，最终我们要把力量传达到击球点，从而进一步把力量传达到击球之上。 如果你在触球的瞬间脚踝一软，那么力量就会像断电一样瞬间崩盘。所以我们要把直身脚踩实，在右脚踢球的时候去感受，把球踢扁， 让穿透力和击球的方向保持一致。你可以把脚落在球的前面，离球稍远，力作用在球上的时间就会变长。如果你把力量发对，随球摆腿也就会顺其自然。 射门看似简单，但绝对不是一个能很快练会的技术。你不可能今天看完视频，明天就直接复刻杰拉德、德布朗内和 c 罗的世界波。 要真正学会大力射门，靠着一定是心理和身体上长期大量的反复练习，而且大家一定要注意适度原则，不能猛练，一周练个两次，三次其实就够了， 不然的话，你离核爆可能还很远，但是你的内收肌半月板，比如可能会先前一步向你告别，通过反复练习不断修正，去体会那个整体发力的协调感，总有一天你也能踢出自己心目中完美的世界波。 好了，这期视频的全部内容了，喜欢的小伙伴一定要点赞、关注、转发，也别忘了在评论区和大家一起交流你的车门问题和经验，后面还想学什么，欢迎在弹幕上告诉我，我们下期再见！
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01:58查看AI文稿AI文稿好的同学们，我们今天把踢准分解成基本的几个部分，给大家逐一讲解一下。首先呢是我们的呃助跑，也就是起始的站位点在球的斜后方四十五度，另外啊，我们的左脚的踏步点 相距球一个脚掌啊，不要超过球的平行线也不要啊，在后面差他一步，这个是我们左脚脚尖对着 球门的方向啊，身体重心在我们的左脚支撑脚的左边，在现在将我们的右半部分的踢球的脚啊，用我们的脚背内侧 脚背内侧去踢击球的中下部底部啊，接触同时接触球和草皮。然后呢，把我们的后面的外侧的脚鞋钉漏出来，让我们的脚背吃到这个球的下半部分。 然后呢上半部分的身体，有的同学习惯性的啊，去往球上压，这个是不对的，我们需要把自己的身体展开，手打开左边的肩膀往左靠啊， 保持我们身体的重心处于我们支撑脚的两侧，这样呢，我们的发力才是最舒服的。然后我们的发力方式呢啊，是沿着我们的支撑腿 由后向前摆动啊，我们的脚不要向两侧去做摆动，一定是沿着支撑脚的方向向前去做推进 啊，大家看一看，去，去做这个长传球啊。
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01:12查看AI文稿AI文稿想在球场上拥有一脚像 c 罗一样的爆杆抽射吗？今天一个视频教会大家停船带射。本期教学内容，正脚被抽射首先第一步来看球与脚接触的正确部位， 应该接触在足球的中部，脚趾下扣，脚背绷直，用我们的鞋带区域去接触足球。第二步，斜向助跑，与球呈三十到四十五度左右助跑。最后一步，立足，脚踏在球的侧面十到十五公分，膝盖微微弯曲。第三步，手臂自然摆动， 触球瞬间，大腿带动小腿，小腿快速折叠。重点来喽！正脚背抽射的球速与小腿折叠的速率有非常大的关系，并非取决于你的助跑速度和大腿摆动的幅度。接下来我们看 下完整的动作以及正确的触球部位带来的声音反馈，当你能听到砰砰的声音时， 说明你的脚和球接触的部位是正确的。大家加以练习，相信你们很快就能在球场上完成属于你们的暴力美学。
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02:20查看AI文稿AI文稿今天讲一期我个人比较实用的一些长传的脚法啊，正脚背的这种长传球啊，长传球，那我个人喜欢哈脚啊，脚脚尖插球的底部，然后大腿带动小腿 这一下往里戳啊，看一下， 那么第一我触球的部位啊，这个位置啊，这个位置，然后我击球的底部啊，击球的底部，脚插进这个球窝里面啊，然后 当打出去以后，这个球是一个下旋球，这样的话我的队友会更好的拿到这种球啊，助跑呢，四十五度，斜线 立足啊，斜后方这个距离啊，这个是每个人都不一样，那我有的时候踢出这种好的球，也有平行，也有靠前的，这是每个人的不一样啊，那首先我们想打好这种长传球， 先不要追求这些太过于这种力量，先找到这个触球的部位啊，你看这个距离，当瞄准好目标了以后，我们的眼睛一直就始终就看着球了，这时候就不要动了，然后看准脚插进底底下， 哎，其实我们每个人这个你触球的部位接触到了以后，他就会给你一个很好的一个高度和球速，那夹含着我们这种大腿啊，带动小腿啊，再看一眼大腿，带动小腿，嘿， 也是可以的。然后呢，根据距离啊，根据距离我们再远一点以后啊，也是一样 啊，看准球啊，插球底部啊，慢一步走啊，也是能打出一个很好的一种长传球。
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01:32查看AI文稿AI文稿球在这时候脚不动，还不动，还不动还是不动，直到出去这一刻脚往前，你看啊，出去这一瞬间把这一下锁死，向前，他不就会有一个直的方向了，对吧？先有一个稳定性， 放松这一个动作必须要慢，越慢越好， 好一点，但是就是摆腿那一下越慢越好。你刚才做的很好啊。很对，但是击球那一下永远不变啊。摆腿动作 就是慢的，击球速度要快，你脚马上碰到球那一下一定要快，慢这一下要快，这一下加快。哎，好球。来来来来来，就这一下加快，最后一下给的劲是最有稳定性的，你不要上来 摆腿和踢球啪一个速度出去，是不是很高？刚才那个球有没有感觉是个平出去的？你，你刚才的球之前的球都是向上 好一点，还是有点感觉没有踢到，踢到空位上还有点松。脚腕别放松， 稍微蹲一蹲。哎，不要太站，稍微降一降，重心开始稍微有点高，重心稍微偏高一点，呃。
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