黄浦男子柔术基本拳法
罗术的基本所记，二、下位。三、双手抓住对方双手手腕，右手一拉，左手一推，左脚挂到对方的脚，把对方的手往旁边一拉，右手把对方的脚拉下来， 接下来完成完成的事。
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02:54查看AI文稿AI文稿啊，今天我们有请阿牛教练帮我们展示一下拳击格斗最基本的三种拳法，前直，后直，还有前手勾拳。好，首先我们先演示慢动作，前直后直，然后前手的勾拳， 我们看一下啊，我们现在打的这种前手直拳，还有这个，呃，前手的勾拳都是蹬地转腰的 好看，后手也是转腰转胯然后转脚的啊，前手也都是转脚的， 当然我们如果是打前刺的话，是不需要转脚的啊，如果打前直也可以不转脚，但是如果打那种重刺 啊，就是牵手之拳的话，其实是可以转角的，尤其比如说教新人的时候，为了让他们带动这个腰胯发力，因为你跟比如说小孩啊或者新人呢去说转胯，他们可能听不懂，可以先用这种方式啊， 但如果我们打前手四拳的话，是完全不需要转角，然后我们打这个前手弓拳的时候要转髋蹬地去发地啊， 打后手直拳的时候就一定要转角啊，如果我们打后直的话，不去转角，你的肩膀会被锁到后边的，你的肩膀是伸不出来的啊， 看一下啊，如果不转角，你的肩膀会被锁到后边啊，是伸不出来的，所以想发力充分打后肢，就要养成转角转宽的习惯啊，才能把肩膀很好的送出来，否则你的宽和肩膀会被锁死。 我们打前手四拳也好，直拳也好，有的时候这是量距离的，尤其是前手四拳，我们能打到哪？我们的后手直拳也一定要打到哪啊，不能说我们前手直啊， 找好距离了，能点到他，然后我们后手打不上啊，因为没去转角，我们后手打不到这个距离，那是不行的，然后我们打前手勾拳的时候看要蹬地发地转框， 然后这个时候我们的后手一定要护住下巴啊，不管打哪个手，有一个手一定要养成护住下巴的习惯。 好，现在我们完整的展示一下啊。然后这里边还有一点就是如果我们要打连击的时候，尽量前手就不要去转角了啊， 前手可以往前垫一步啊，就不要去转了。好，感谢阿牛教练的演示。
03:12查看AI文稿AI文稿看到我们的脚控这一块，现在看手在这一块呢，打开膝盖往这边走，以后，看这个手扣，这， 这个手抓这以后，头在这，膝盖不是往往这个方向走的，你的膝盖是往下走的，膝盖往下走了，我的身体也会跟着下去了， 他就想发力，发不了力啊。现在看头在这以后，现在我的膝盖呢，整个身体就往下去了，不然的话，你在这新手的话呢，这样的话啊，你的重心在这边了，没往下，就 这句话，就做一个完美的一个回头，重心也很稳，在这以后呢，提拉了以后换膝盖，换以后，看手过来了，我头也过来了， 哎，现在膝盖往下走，这时候他会夹紧内用膝盖往下，这个我的身体也就下去了，膝盖是朝下的，不是，膝盖是这块的，哎，哎， 第一步过腿是这样的，你为什么呢？头下巴是手往下过腿，明白了吗？哎呀，别往后仰，他是这个手过来推，我就往后走了，所以这时候我就 下把手，就这，你的脚是这样的，他往那边走，嗯，走，走走，下把手，嗯，这是最稳定。他往这边走，嗯，上半身没动，可是我的下半身稳定，哎，这时候呢，一晃 我就是侧着了，所以现在过完腿以后，我们是最关键一个点，就中心，哎，在这呢，哎，齐个齐，换到这以后，膝盖往下走， 就做这个动作，新手习惯性，这个别习惯性，这个有基本功好的人 就做了，别人有经验的人把他掏进来，头在这，哎，他推，哎，我就带他锁了这胳膊呀，新，你们新手都没有这个神经反应，所以先呢下把手，脚在这，就这高头来，这时候他坐桥上了，没用，我所有的重心在身体，再往下了，往这边也没用， 往这边绕也没有用，哎，我们这他走了，我这边来，他这边走了，我就这边，哎，夹紧头夹紧这个手过来也没有用，别往下看，往这边看。他推我，没有用的，完全发不了，就是人推你， 人推你，别这样侧过来。哎，没用的，放心。这个时候我就过头了，下巴这顶了以后绞起来第二个绞，呃， 绞的同时呢手也出来了，现在重心别往这边走，重心再往这边走，膝盖往下， 哎，有这个动作表示必须这样进攻。往这边看，不要往这边看，往这边看，他推我，他现在唯一发力的就是这个手，这个手是发不了力了，明白吗？来，一二三。
01:24查看AI文稿AI文稿往后撤一下，因为我腿搭在你身上，我起不来，你就修一个腿回来，跪起来就完了。修一个腿跪起来，跪起来又能把我扑过去又能把我扑过去 好不好？双脚倒地了，你记得就是因为我的脚是搭在他腰上的啊，对不对？再来。因为我的脚是搭在他腰上的，一倒地蹦 对不对？你就搭着我的腿收一个腿回来，还能原路把我扑回来好不好？所以双快手一般说来下面都起不来的啊。第二个稍等，来稍等。脚搭上来 好不好？轻点啊，我两个脚随便找一个猪跟沟，这，这是有的好不好？这边有猪跟沟，慢点慢点。好好，好不好？可不可以把我脚捋过去一下再来。 大象把我脚捋过去，不对不对，这样捋过去啊，这样做可不可以？ 可不可以？一般说来不可以，因为就卡不住宝宝。一般就正勾就这样来一个正勾选自己强就是 呃，发力最好的一边好不好？正勾如果扫倒的话，两个脚就这样不搭扣啊？两个脚不搭扣不搭。我说搭扣不搭扣，一般就这样一扣。
00:23查看AI文稿AI文稿虽然这是摔跤和柔术专项训练，但对所有运动人群来说，简直就是神仙动作。模拟摔跤第一重性下简洁公布，则其姿态起干，一招激活你平时练不到的深层核心和下肢稳 定性。紧桥负重旋转，通过颈部支撑和重物环绕韧度，强化深层肌群，提升你的施稳抓带下的防伤保护力。最后用空心砖或胡铃做圆周环绕，中间最容易忽视的尖绣肌群维护。点赞收藏，把你的身体技能彻底激活！
6691南波赛文🏋️♂️（运动表现）
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00:28查看AI文稿AI文稿游术的基本手技下为木村索，首先右手抓住对方同侧手的手腕，起身的同时左手穿过对方腋下，然后用左手抓住自己右手的手腕， 抓紧之后顺势身体往下躺，把对方手臂压紧，然后把手往对方的后脑勺方向发力，完成降伏。接下来完整版展示。
3875没有借口
05:22查看AI文稿AI文稿好，今天我们讲一下倒腹揉腹的高胆腿。我们先讲打入第一步，先抓住他的淋巴，找偏门，不要低，高点才有控制，一 二拉低一点，如果我们站的是稍微右脚往前的架，右脚往后撤，把它拉低拉低，同时看后腿去蹬地，前腿去下欠拉过来。好，过来的时候看，如果他要打屁股，我就抓屁股， 如果没有呢？我可以抓住自己的这个领子。好吧，那现在走开吧，还有抓紧它，这个手可以松开，跟我的后腿找前腿夹紧。好吧，这个是站住的第一种打入。 好，当然很多时候，呃，他可能他会去抓住我，那么可能我会不好进，那么我也可以先拆把，拆了之后再去打进来都可以。 好如，那么如果我是坐姿，看常见的，比如说第一种，他跟我没有把位接触，那当然就很简单，我直接进起身就可以，那么如果说我坐姿， 他跟我有把握的接触，他肯定会抓住我的一个领子，我就很难了，我可以先侧身，侧身拉远，他侧起来拆把，拆把之后看做一个战术，起身，起身，这个时候再 起来去跺，好，再来一次看，先侧身，拆了之后战术起身，转进来，去跺。 好，这个是几种打入，那么如果我报了之后，我有几种处理方式呢？因为有倒腹，我们要充分利用把位。好，给我一个腿 看。第一个，有拉票，抓紧拉票，这样他不好抽，腿不好跑，不然他可能会抽膝盖跑掉。好吧，抓紧。第一种， 偏头后撤步手，别把它摔倒，倒了之后，因为有这个拉票很方便，可以去过腿。 第二种，还是一样有这种拉票， 对吧？头顶着他，我现在根本就不怕他跑，因为绑的很紧，如果他的腿离我很近，我只需要双膝跪地 抓他的裤把。如果是无倒伏，可以去拖膝盖，但是有倒伏要利用倒伏抓裤把，注意蹲低手往回收，往回收是不是顺势过腿？ 郝云说那个教练，那我已经没有哪配我，可能我的下摆我确实是不好抓，对吗？那我们可以做纯摔跤的处理方式，贴紧看双手在他的膝盖上方对不对？现在划在他膝盖下方， 托紧右腿，先拖车库上胯，右手 on the hook 上肩。注意这个时候他膝盖是不是又乱晃，这样可以抽腿。无倒伏肯定要拖膝盖，倒伏其实还好，倒伏我抓紧他的裤把，看到没有他就不能乱晃，这个时候我就需要往前走， 他就一定会倒好。那如果说，哎，教练开心抽掉了。对对对， 他这个腿已经抽掉了，到到这个位置了，是不是他也出来了？他现在离我很远对不对？我现在是不是很不好摔，特别是他会抓住我的领子跟我去旋转。好，这个时候没有关系，如果他出来了，掏出他脚跟， 找住我自己的领把看蹲低头往右边侧，然后做一个 single x， 看是不是顺势的打入就能去降伏做直退。 所以他有很多很多的打入跟处理方式。因为有倒伏，因为可以洗摔，所以柔术的抱腿会更加的多变，可能没有那么专精，但是会更加多的转换。好吧，所以， 呃，特别要记住啊，不要直接去抱啊，因为他这样他支着我的把进不去的。如果你觉得我就是不想跪地，跪地很累，我的膝盖压力很大，那么也没有关系，来给它抓住， 我可以选择贴进去看，这，这个就像咱们之前讲过的坐抬高旋转，旋转进去掌嘴一样，可以，然后再来一次，没事，你不用那么配合，抓紧 看，打进去旋转， ok， 上步倒退，这个时候又可以去继续我们的抓裤腿往前，然后摔倒，然后到一个后腿位置， ok， 这又是这节课我想说的。
01:48查看AI文稿AI文稿深一点，没有，有一个手深一点就往里去抓，别，我们去墓地边抓，这深一点手去，哎，贴着这，这样他去抓，只能抓我小臂，我这个手控制他现在抓，抓我，我深，以后他抓我，这也没有用， 你看我的这个手还发力，因为我的这个手在往外了，你们都是点的这个，这点的，你是手是横着过来的，所以我们的，为啥？我们的这个手伸直了以后，我们就锁的时候看我们的肘关节是跟那下巴是一样，这样的我好发力，哎，这就是我们的角度的问题，来， 明白吗？下一个看啊，下一个是，我是后面倒了，手过来砸以后，他就过来抓我手了，对，明白了吗？他抓，没事跟着我的这个手过来砸在这， 贴在这，整个小臂都贴在这，现在不是往后去拉他，他现在看我就有的时候在这去抓，哎，明白了吗？他抓我手臂，可是他没抓我手，以后看掌心贴在这，别去这么抓，这以后看 现在怎么发力啊？我们的身体是左关节往后冲，不是我的身体这样， 这个手推跟肘关节往后，嗯，肘看见了身体侧不是平的。这么华丽啊？身体往后了，哎，推着点肘关节往后抽，嗯，看见了这个肘关节，肘往后抽，哎， 肘是什么抽？肘是抽身体侧过来，不用了，来做一个。
03:01查看AI文稿AI文稿你可以把他俩拆掉，都没关系，他的来到什么？拆到这边？如果说当我来到这一侧的时候，对吧？他的手不松，我拆不掉，你看， 毕竟啊都不影响我去， 我现在的目的是要让他来到这位置， 然后这位置，但是有时候我这样拿拿不到两百三百，如果你直接拿得到，你可以一百拿到，你相信我。还说起桥啊，他来到，然后呢？ 所以我们下面说的是一，控制这一边，我们前面说过了啊，小猪，小猪，小猪啊，对二对 三四，然后我现在要做的就是有了这个位置之后，你看我把手伸进去好吗？ 两个方向都可以做一二三四五，然后呢？现在我要做的是来到座位之后坐进去，然后呢？我要朝这边坐进去， 手支撑，没有关系，你还是朝这个方向走 好吗？控制住，然后呢尽量来到这一侧，他的手要支撑。走走走，走走走， 好吧，谁撸脖子？对，一个是撸脖子，因为我们这个动作是两两个动作合合成的，第一个是撸脖子，第二个是来到这侧把手顶到这里 左右，第二个，对，我们是两个这样的吧？嗯，现在是这样的。然后呢？我现在 我始终用我这个手去抵着他，嗯，理解吗？抵着他之后用我脖子去感受他的手臂，尽量把他的手臂拉直。
10晨曦的光🤍💛🍀
00:25查看AI文稿AI文稿我想飞，我想飞上天空，飞入云霄。我要飞向，飞向克林姆林宫，我要飞向列宁格勒。 变得这么快，我几乎从中找不到任何记忆的东西，我的故事总是发生在夏天，那时候好像永远是夏天。
23三湘七泽
02:04查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，今天想跟大家分享一期我带着我们学员一起去做的射手转向训练，这几个动作的话，后面我也会跟大家一一解析在练什么，以及他能为我们射手训练里边带来什么样的帮助。 首先第一个动作，我让我的学员使用了地雷杆作为射手转向里边裹头以及甚至防守的时候可以使用的鳄鱼翻滚 来作为加强训练。在柔道里边一个运动员的旋转能力以及他的抗阻能力决定了他的竞技水平，然而这个动作就可以很好的帮助我们提升我们的旋转能力以及抗阻能力。 第二个动作的话，我建议大家去练习提拉或者高拉，这两个动作都可以在摔跤里面帮我们提升我们的提爆能力以及肩部力量，肩关节稳定性等优点。 第三个动作借力推，我认为是摔跤专项训练里面最有用的黄金动作之一，这个动作可以帮你很好的去打磨你的全身的一个动力链，从脚躯干以及到你手臂的一个传到模式， 它可以很好的帮助你提高你在头肌里面的瞬间爆发。最后一个动作的话，我跟大家推荐我自己去想到一个动作， 单侧的哑铃划船，不过呢大家看到了我会让我的学员把他一侧手臂给 放下来，靠手肘去撑地，并且呢让自己的另外一条腿髋部往外去放，这样的话可以很好的去孤立他发力的这一个手，同时帮助他提升他核心稳定性， 并且还可以帮助他去提升两个人近距离行程较短的时候使用出来推拉的一个爆发力。
284李鑫龙的摔柔力训日记
