轻松有效的鱼式游泳
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01:35查看AI文稿AI文稿下面我们来讲一下自由泳的回避动作。正确的回避动作 可以避免身体受到伤害，就像游泳间，那么如果我们去转动肩膀，时间久了呢，会造成游泳间伤害我们的身体。 正确的回避动作是侧转四十五度，向外打开肘，向外打开肘。然后第二步 专注点放在肘上边，移动肘，小臂跟随。然后一步到位， 超过我们耳朵的位置。这样呢，就会把重心向前转移，下半身就能够抬高。 我再做一遍，第一步肘向外打开。第二步打开腋下宽轨回避。 再看侧面， 第一步向外打开肘部。第二步 肘向前移动，打开腋下宽轨回避。
4312TI 律动·悠然
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01:21查看AI文稿AI文稿轻轻的打腿，打腿越轻松说明平衡越好。侧面看身体的姿态，背面脖子放松保量。头部轻松的转动，然后头部固定不动，整体转动身体先练习这样逐渐的转动，转动时要保持身体线对齐， 身体围绕中轴线旋转。 这个动作做好之后，我们来练习一步到位的转动。在准备转动身体之前，先暂停打腿，预备旋转，转到另一侧继续打腿。预备旋转预备旋转 预备旋转预备旋转预备旋转。六次腿转动大大转大大转大大转 大大转转大大转。二次腿旋转转背转预备转预备转 转转转转转转转 多次腿旋转加换气，预备下巴跟随肩膀转出水面换气，迅速吸气后头先行转回。
528TI 律动·悠然
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02:53查看AI文稿AI文稿啊，这个练习的题签浮漂救生一跃式入水， 斜跨以后，边抛边跳，快速出水，目光锁定，逆手一折头，不要左右偏好拉浮漂。这个时候是三米急停， 人在飘中间，双手抱好，抱于胸前，接近溺水者，有效控制，快速把身体接近溺水者， 头部偏在一侧，握拳进行脱带。浮漂不要移位， 飘在溺水者的胸部和呃溺水者的背部和救生员的胸部中间， 注意不要压迫进动脉。好到边，二号救生员在这双手抓边，先把逆水者的手扶到池岸，双手重叠压，哎，压住手，压住手，压住手背， 压住手背以后再抽浮漂啊，交叉贴地考试是十分钟之内。 低手低手一二三转反了 扶好扶好，扶住髋关节 前左手后右手 面后撤，准备后撤走 好，这时候救生员上岸， 九十度转体， 保护头部颈部， 放置急救体位，放置成急救体位最后一步。
