排球护膝佩戴时间
想多打几年排球护膝一定要带好，一分钟教你选到适合自己的排球护膝，今天讲的是防撞护膝，防撞护膝呢是没有支撑力的，只适合只需要防撞和防擦伤的排球人，这里有两种， 一厚一薄，大家呢可以根据自己平常膝盖跪地的频率去选择，假如你是打硬牌的，你又经常要像自由人那样去滑扑，那你一定要选择这种厚的，足够厚，怎么滑怎么跪都可以，非常的有安全感。 如果你不是经常跪地，只是偶尔小磕一下，那可以不用选择这么厚的，这种薄呼吸就非常合适。这种的缺点呢就是它的防护会弱一点，但是呢，它优点就是灵活性非常的好，带着它让你移动， 任何起跳都非常的自如，不闷热，特别适合夏天，戴上了像一个袜子的感觉，可以长可以短，一年四季都能穿。 带着他呢，就感觉像穿了一个袜子，感觉可长可短。如果你是打气排球，你又很怕热，一定要选这种，关注我，教你怎么选排球装备。
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00:35查看AI文稿AI文稿呼吸带的时间越长越好吗？我们知道呼吸通常都比较紧，长时间佩戴呼吸会导致膝关节的血液循环变差， 会导致肌肉的萎缩，关节的僵硬。长时间在呼吸对膝关节是一种伤害。那什么时候在呼吸呢？嗯，第一个就是剧烈运动的时候对膝关节是有保护的。第一种情况呢，就是有治疗需要的时候， 也是建议佩戴护膝的。通常情况下不建议长时间佩戴护膝，特别在睡觉的时候。当然为了保暖的需要佩戴护膝。护膝啊，一定要宽松。
326膝关节医生沙宇
00:42查看AI文稿AI文稿护膝应该啥时候戴？戴多久？哎，张医生，我问你一下，我这个护膝能不能长期戴戴？这个护膝我不建议长期佩戴，虽然你佩戴护膝以后，感觉膝关节可能会更舒服、更轻松，但是如果长期戴护膝，因为它就不劳动了， 肌肉会发生废用性的萎缩，反而肌肉会越来越差。这个呼吸我只是建议在运动劳动 需要久走，需要长时间做些腹痛锻炼的时候佩戴，或者在疾病发作的时候短期佩戴。张医生建议，呼吸只能短期佩戴，不能长期使用，平日要以股四头肌锻炼为主，只有肌肉结实了，才能真正对膝关节起到保护和加固作用。
670张允说骨事
00:32查看AI文稿AI文稿常宁，常宁排球是个比较激烈的运动，怎么能有效预防受伤呢？首先呢，健康肯定是一切运动的基础， 所以我们在进行大运动量训练的时候，要做好热身训练，充分拉伸你身上的所有的关节，让他活动开。其次就是在进行大运动量训练之后，我们要做一个拉伸的放松，保证我们下一次训练的时候才 能够有个更好的身体状态。最最重要的是护具其实也很重要，合理的使用护具能够保证你在训练的时候不会受伤哦，怎么样，你知道了吗？
1.3万张常宁
02:37查看AI文稿AI文稿专业排球运动员教你们如何选护膝。上期出了排球鞋分享之后，有很多小伙伴在后台问我护膝怎么选，今天我就来教大家怎么挑选护膝。我手上的护膝便宜的贵的都有，给大家讲一下哪种最适合你吧。比如说你是自由人， 你跪地倒地扑球的次数会比较多，那你就需要防撞的攻手，你膝盖有伤，那你就需要一些支撑力比较强的，就大概分这两种诉求。防撞的话我比较推荐压测式这一款，这款也是特别多排球身都在穿的，从刚开始学排球穿的就是这一款呼吸它就比较适合自由人，因为它除了防撞的这个功能，其他的支撑力是完全没有的。 一般入门我就比较推荐买亚瑟士的，这个价格也不贵，就八十多块钱就可以买一对。接下来几款都是支撑力比较强，然后适合膝盖有伤的同学去使用。这一款就是保而防，还是抱而分吧，我不记得他这叫什么，反正他这个还挺贵的，德国的一个，我买的这个好像是要八百多块钱，旁边侧边都给我们做了这种支撑条， 不同的部位有不同的针织轴段，他去对应的包裹，包裹性很好的同时他一定会限制你的关节一些活动，像这种他就是非常的难穿，我每一次穿他会很想死，码数特别多，就是他要根据你不同的大腿围，小腿围去选择码数，所以这个你如果长胖了，他可能就是有一点点， 为什么他小腿这里包住了，大腿这里也包住了，然后每条腿基本上都给你固定稳定很好，你看广东这个天气，夏天穿这个打球真的好热，很热，脱也是非常难脱的。你的膝盖伤特别特别严重的话，我觉得买这个是 ok 的。这款是赞斯特的，是针对十字交叉韧带有损伤的，它上面是没有任何的加压的，只有背后这里有两条加压，这里有两个有弹力的，然后你给它固定住， 相当于他给你令骨下炎再加了两条。但是这款就是没有任何的硅胶条，都没有，中间还是镂空的，他没有一点的防撞功能，如果说你是十字韧带有损伤的，你可以尝试一下这个，这款也不便宜，这款也要七百多，都是国产的仿的布尔分的距离看起来是有点像，比较单薄一点，该有的都给你有了，价格不是 很贵，适合膝盖没有什么伤的。然后就是我现在用的比较多的一个，没错，你看呢？它其实是个护膝来的，就是一个加压型的，通过去加压给你的膝盖起到一个固定的作用，相当于一个可以重复使用的绷带，它就是从下到上这样绑 下面三圈，上面两圈，会感觉到你的膝盖被包裹的很好，也有一点压力，但是它有的时候会滑下，但是它是属于一个非常轻便的存在。总结一下，预算少的，只想要防撞效果的，推荐亚瑟士这款，想要支撑效果的，没有什么伤的，推荐这种普通的有防撞条结硅胶条的，不用边买这个牌子你就就到网上看，差不多有这种就可以 有伤的，讲轻便的和穿脱的，那就用这个，预算充足，膝盖受伤严重的推荐这个，这个就是比较综合的是你不，无论是办一百韧带还是什么的，你用它都 ok， 这个就是针对性比较强的，它是给交叉韧带受伤的人准备的。最后一个就是你既想要防撞效果又想稳定下我的，我会推荐你 信封袋加亚瑟士的护膝，既有稳定效果又可以防撞。无论你买多贵的护膝，都要好好保护自己不要受伤，因为一旦受伤他要重建是非常非常难的。后期会给大家出一个康复训练视频，如果感兴趣的话就点个关注哦！
6789祺了怪了
01:16查看AI文稿AI文稿什么样的人需要带护膝？很多人有个误区啊，在于受伤之后在车撞树上，你知道拐了，拐了，鼻子到嘴你知道甩了，到那时候就晚了。首先啊，篮球这项运动呢，是一个跳跃比较多的运动，对膝盖呢是一定有损伤的， 但是膝盖的损伤多半是不可逆的，这个运动呼吸最主要作用呢，就是让你的膝关节在运动过程中保持稳定，防止因为腿部力量不足造成膝关节损伤。说白了就是你这个腿部力量不足，对你韧带呀 压力会很大，如果你不想练腿，还没有时间啊，那你就只能再后续了，然后直接一个训练计划，慢慢开始练。宝尔航这里边这个环形硅胶圈就是稳定你的冰骨，同时减少膝盖骨的压力，并且呢结果很痛。两侧这个支撑条啊，就是维持护肌的形状，说白了就是让你这个硅胶圈啊，在你的膝 关节的正上方，同时呢不容易滑落。整体的一个织物啊，采用了疏密不同的高弹编织，是该紧的地方紧，是该松的地方松，分散膝关节压力的同时呢，还能保持透气性，里面还有一圈呢，这个防滑硅胶点，防止乱窜，缺点呢就是 太贵了，后来我一想啊，这一条十字内多少钱呢？我还是来个护膝吧，对不对？下期见！
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00:42查看AI文稿AI文稿今天好刺激啊，今天打爽了。今天真的打爽了，应该是打爽没有，时间也很长，是不是很好笑。冰敷贴这个是冰敷贴吧，这个是冰敷贴好的舌头养护一下膝盖。三十多了吗？想延长一下运动寿命， 平常就是注意一些运动的养护啊。像这个的话可以降温，很多专业运运动员他们都会冰敷，就是一个工作。对，很舒服，特别是这么热的天，有时候有一些什么急性的扭伤，或者膝盖有点不舒服， 可以缓和一下。贴半个小时到四十五分钟，贴好也不会影响正常活动，试一下吧。
124洋洋在运动（孕期中）
02:04查看AI文稿AI文稿哪些人需要佩戴护膝？什么时间应该去佩戴护膝呢？大家好，我是骨科徐医生，我们说护膝啊，其实是一种对膝关节起到一种支撑保护的一种运动性的支具。那么一个好的护膝啊，他应该说除了可以保护 膝关节两侧的这个韧带，它还可以调整我们的运动的姿势，从而呢可以起到矫正膝关节在运动过程中各个部位受力的这么一种 作用。你说这个呼吸他看着很小是吧？很短小，看着好像很不起眼，其实他对我们膝关节还是很重要的，所以今天徐生就给他聊一聊，哪一些人或者我们在什么时候是需要来佩戴护膝的。第一个就是膝关节发生过外伤的这样人群， 因为膝关节的外伤啊，当然除了骨折以外，其实更多见到了什么是韧带伤，不管是保守治疗还是手术治疗，除了专用的一些 治疗或者是保护性的肢体以外，其实在有一些时间段也是需要来用护膝来进行保护的。当然这个主要是利用的什么，就是这个护膝支撑的作用，让关节呢在后续的休息过程中，还有他的康复的过程当中，能够 更好的稳定性，让这个受伤的这个关节周围的结构得到更好的修复。第二个呢，就是要预防运动损伤，比如说激烈的对抗性的运动，篮球，登山啊，还有一些长跑啊等等，运动量特别大的时候，对于膝关节来说啊，佩戴一个呼吸它也有好处， 相当于是给我们的膝关节带来外挂，运动过程中受伤的几率就会小很多。第三个对于一些年龄偏大，有骨关节炎这些问题的人群，其实在天气寒冷的时候也可以考虑佩戴呼吸，当然这个呼吸的种类是可以挑选的，我们可以 选择单纯的保暖性，而不是这种支撑力特别强这种运动呼吸，这样也可以降低膝关节骨 关节炎这种疼痛发生的这种几率。总的来说就是关节受过伤的，要预防关节受伤的，还有就是需要关节保暖的人，其他都可以佩戴护膝。我是骨科徐医生，关注我徐医生会带您了解更多的骨科小知识。
976徐思越医生
01:32查看AI文稿AI文稿我理解你就是上下楼梯有疼痛，所以你想通过用护膝的办法来解决。其实呢，首先这个观点呢，我要跟你纠正一下，我们的护膝只用于你你这段时间，短时间的，这个预防伤 只是临时的使用一下。我们的护膝一般不超过两周，连续佩戴不超过两周。因为一旦包括护腰护膝，只要连续戴两周，马上就会肌肉萎缩， 只需要两周的时间。就是我现在没事，我要带个护销，带个护膝，连续带两周，肌肉力量就强强了，就是这么快。所以我们并不用带护膝的方法去解决这种问题。 这是一了啊。第二个呢，你这个问题怎么解决呢？刚刚我也说了，运动损伤还有运动制，你不如去练练那个靠墙半蹲，或者练练发布，或者到健身房，你去稍微做一做 这个力量训练，反而会对你的这个疾病的会有一个强项治疗。因为我们护膝是选择性的使用的。而且还有一个观点呢，不是护膝越贵越好， 他越贵，是因为他制作的要解决的问题特别麻烦，所以他制作起来工艺很多，所以他就越贵，他并不一定对你有效。所以有时候对大家来讲，呃，如果你想要呢，我会给大家一个科普的东西，叫做弹力绷带。 这个一卷绷带十来块钱，对吧？你可以这样打，可以这样打。就我们一般的大众健身的水平来讲，弹力绷带够用。弹力绷带真的够用。哎，不要不要去小的买更贵的，几百块的护膝又费钱又不合适，真的。呃。
110运动康复扈盛教授
03:08查看AI文稿AI文稿千万不要仗着自己年轻，搞的膝盖轻一块肿一块的，既不好看又会留旧换。你打排球会穿护膝吗？你知道什么情况才需要穿护膝吗？你知道护膝应该怎么选吗？今天跟大家分享一下我穿护膝的一些经验，然后呢耐心看完就知道了。 对于护膝这个东西呢，十几岁的时候呢，我是真不喜欢戴，又热又麻烦，然后呢活动还很不方便， 于是乎了。我们几个女孩子的话呢，经常就是青一块紫一块，然后还围在一起擦药油，然后比较一下大家什么颜色比较轻，然后形状怎么样， 现在想想都是美好的回忆啊。但是呢，我们现在有一些队友的话呢，膝盖已经不怎么好了，大家现在都是在老老实实的在拜呼吸，所以说呼吸这个东西呢，你可以不喜欢拜， 但是你的装备库里面一定要有。下面呢，就讲一下应该怎么选，给到大家两个原则，第一个呢，就根据自己膝盖的情况，比如说你膝盖有没有受过伤，然后你的膝盖周围的肌肉和臀腿的力量强弱。第二个呢，就是根据你的运动的强度， 比如说你是打养生局，还是说啊你要参加比赛或者高强度的训练。那常见的护膝呢，有两类，大家可以对号入座，根据原则去选择啊。第一类呢，就是像这种 啊，有一个大的防撞片在前面啊，这是我们比较常见的排球运动员会用到的啊，不一样的就是他们的这个防撞片的形状和他的材质不一样啊，那像我自己穿过的话，有一个薄一点的，有一个厚一点的啊，这个选薄一点的时候是因为 会啊，当时夏天比较热，然后这种很薄很舒服，但是这种的厚度真的不够，因为我有一次就穿去比赛了，然后就发现回来的时候，呃膝盖还是轻了，所以呢，建议的话大家一步到位，选择这种比较厚实的 啊，几十块钱就能够搞定，适合膝盖没有双的，然后日常训练或者比赛都可以用啊，就球的时候满满的安全感，几十块钱就能够搞定了。 第二种呢就是这种，他两边会有滋生条，然后这里是一个防撞和固定的一个硅胶圈，然后这种的话穿起来呢就会更紧，他的滋生性呢也会更强，但是舒适性的话是这种会更好。 嗯，这种的话价格呢一百多到几百块一双的都有，大家可以根据自己能够承受的价格范围去买相对好的就可以了。有相 三种情况的选这种。第一种呢就是你的腿部力量比较弱，或者你打排球的时候呢，会有比较多的跳跃的动作，那你就想预防受伤的话呢，就选这个。 第二种，有时候呢你的运动量会比你啊平常要大，比如说一些大型的比赛啊，时间又长，长度又大，就选这个。第三种呢就是你膝盖有受过伤的，然后你刚好了，你又不确定你是否完全的恢复，那你想运动的时候就可以带上它。 最后提一句，千万不要仗着自己年轻，搞得膝盖轻一块肿一块的，既不好看又会留旧患，备好护膝，保护好自己。关注杨洋，一起打排球。
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01:18查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是爪。嗯，因为我们近期收到粉丝的呃评论啊，还有私信啊啊说想要让我们推荐一款呼吸，对于个人原因，我以前是不太呼吸的，膝盖上这边受到了一点伤，有感而发，想说我给大家带来一款呼吸， 这是这个，也是我们 vl 的联名，给大家拆开，正好是两个一对嘛，因为这是一个保护性呼吸，那它首先第一个就是要如果厚实，因为它要起到缓冲，左右游戏要把它比较脆弱， 摔到会很痛，把它搬出来给你们看一下，我很喜欢一个地方，就这里面块棉，这是我最喜欢的地方了，我我也穿过其他护膝，但我不是拉长就是其他护膝，他这块没有做这么细，棉是没有这么舒服的， 会比较粗糙一点，重要一个重点是它的防护性，它前面这一块这个是有一个设计工学在里面的，这一块它是刚好可以起到一个折叠使用，同时它 旁边这两块是刚合在我们这个膝盖，这辆车是正好的，正面的缓冲，从侧面是可以得到一个保护的，对这个呼吸是比较喜欢的。 好啦，今天的好物推荐就到这里了，爪子清澈好用，喜欢的可以在主页下单哦，拜拜。
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01:09查看AI文稿AI文稿啊，呼吸这个东西啊，顾名思义了，就是对我们膝关节有个保护作用，那么对于我们关节炎的病人能不能带带多长时间？什么时间节点带比较合适，这是有一些技巧的。 当然了，当你的关节出现了严重的积液的情况下，我们通常给病病人做关节腔积液的抽取，以后我们会给病人带一个呼吸， 目的呢是给他施加一点压力，这样呢减少他的渗出。另外呢，有一些骨关节炎的病人，他在做运动的时候，他这个关节呢 不稳定，我们给他带一个护膝，让这样保持他关节的稳定性。当然了，这种护膝呢，你要带的话啊，要注意几点，就是一个带的时间不能太长，再一个呢， 护膝寒性的问题，不要压力太大，如果压力太大，戴的时间太长，可以造成你局部供血不好，那么供血不足也会造成损伤，所以说你要掌握他的这个适应症，同时也要掌握他戴的技巧，这样的护膝才能对我们人体起到一个保护的作用。
00:29查看AI文稿AI文稿我们讲，任何时候，在你运动的时候带上护膝都是没有坏处的。假如说你的膝关节会运动啊， 或者是在平常啊，在活动的时候已经出现不舒服的症状了，那么你带呼吸肯定是更需要的。假如说你膝关节是做了手术了，你在恢复的过程中在做运动，那更应该带呼吸。 总的来说，即使你是正常人，在运动的时候带上护膝也没毛病。
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02:33查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是树熊，这期的话我想跟大家分享运动袜和护膝的选择。首先说运动袜不建议穿船袜， 不建议穿船袜，不建议穿船袜，至少也要选择中袜，我一般会选择长袜，就是大小腿的那个高度，除了长度以外，建议穿底部有一定厚度的运动袜。我作为起跳高度可能只有十厘米的二穿，我一直都觉得也没有什么差别， 直到有一次我换了一双很薄的运动袜，即使是十厘米的起跳高度，我也明显感受到在落地的时候膝盖的震感， 所以说起跳高度很高的工手们一定要穿底部是厚的运动袜，真的可以有效的帮助减震。然后我想 分享一下怎么选择一款护膝，在厚度上强烈建议买很软很厚的，而不是薄薄的一片贴在膝盖上的那种护膝的作用，它就是在你膝盖跪地撞击的时候，帮助你减少对膝盖的伤害啊，一定是有厚度 有弹性的呼吸才可以达到这个作用，一定要选择比较紧的呼吸，我之前用不是那么紧的呼吸，也可能是因为他旧了，然后在打球过程中，他就会从膝盖上往下滑，这还是非常影响打球的， 就算我带着护膝，我经常打篮球都会发现我的膝盖还是紫了。所以说关于护膝的使用，有一点我还想跟大家分享，就是尽可能的不要跪，跪下去接一船。绝大部分的时候不是因为这个球真的多远，而是因为那脚 步步到位，导致你没有到位，你只能跪下去伸手去接那个球，实际上你但凡多走一步，你都可以到位，正常的站姿去进行传球。所以说有时候我就会为了逼自己脚步快一点，我会把呼吸去掉，因为我下意识知道我要保护我的膝盖不受伤，所以我就会加快我的步伐。 膝盖真的很脆弱，像我的运动强度不算大，而且我也不怎么起跳，我的膝盖隔一阵子就会痛，就算我不运动他也会痛。我认识的他就专业的学生，大部分膝盖都是有伤的，大家一定要从一开始就做好相关的保护，这个有可能是不可逆的， 治疗的过程也会很痛苦很漫长。所以说护具再好用，我们也要有一个比较科学，比较安全的打球的习惯。好啦，这一期就分享到这里，拜拜。
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03:17查看AI文稿AI文稿yo， what's up？ 这里是可以才说关于护膝呢，总是有这样两种声音，哦哟，不能经常带护膝的啦，会有依赖的，会让你腿部力量变弱的，一定要带护膝啊，关键时刻能救命啊，能防止受伤的啊！小费不才也穿了七八年护膝了，今天双击一下告诉大家到底该不该带护膝。 膝盖的构造，首先啊，我们要了解一下膝盖关节的构造，它主要是以前面的并股，上面的鼓鼓以及下面的一块胫骨组成，而平常经常提及到的半月板就是鼓鼓和胫骨间的两块厚厚的垫子， 充当一个缓充电的作用，同时通过十字韧带把鼓鼓和劲鼓相连接来限制前后滑动。还有左右两边的侧腹韧带，是来减少左右横移，有助于稳定膝盖受伤的原因。膝盖关节的结构决定了他的活动方式，只能一定程度的前后弯折，不能 左右横移。我们打球常见的膝盖受伤主要是因为受力不稳定，超出关节常规的活动，导致十字韧带和半月板的损伤甚至撕裂，就像这个皮筋一样，只能拉到这了，超出范围绷带紧自然就会断了。 呼吸是如何发挥作用的？像咱们在市面上经常看到的宝儿房，经过一代代的进步，那么多专业运动员都在用它，是怎么发挥作用的呢？呀， 我认为啊，核心是通过三 d 高弹性的针织面料产生精准压力，极致的贴合你的膝盖，相比普通护膝一味的紧， 提供紧致包裹感的同时具有很好的延展性，不会限制膝盖的活动，能够更好的辅助肌肉来稳定关节受力，避免关节超出常规活动损伤，软骨损失。这也可以解开一部分人的误区。带护 心是保护肌肉的，带久了会让你的腿部力量变弱。细想一下，发力的是肌肉护膝，他又不会动啊，他又不是代替肌肉发力，他只是尽量的限制你过度活动。那么他又是怎么让腿部力量变弱呢？ 还有中间这个醒目的欧米伽硅胶秤垫，它相当于是环绕式的包住你的膝盖，发挥保护和固定膝关节的作用。而两侧延伸出来的半月板翼所处的位置啊，在膝盖活动时能产生间歇性的压缩，按摩半月板， 从而达到缓解疼痛的作用。除此之外，两侧的支撑条设计用来保持护具的稳定性，保持护具不易滑落的同时，发挥类似于侧腹韧带的作用，减少关节左右横移时产生的压力，注意呼吸，不是金钟罩。那这个时候又有人要说了，带护膝是不是 不会受伤啊？嘿，想太多了，这只是一个辅助装备，关键还是要锻炼好自身的腿部力量。那为什么强如 nba 球员的腿部力量还会受伤呢？其实啊，这涉及到对抗的激烈程度，肌肉是否准备好发力，腿部是否疲劳、落地角度等多种原因。 而护膝不能说穿了就不会受伤，但他是在你肌肉没准备好稳定关节正常活动时的最后一道防线，在你没受伤前最后拉你一把，在你受伤的时候减少受伤程度。但还是那句话，打铁还需 自身影。最后温馨提示，要选好适合自己的尺码，大家可以根据下图自行测量，我是 fc， 这里是可以来说，我们下期见。
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