单排轮滑学校教程
这一节我们分解一下前茧的动作。第一个装作一个前葫芦，然后右脚往左前方划上来， 左脚往右后方滑上来，形成交叉。然后右脚往左前方拉开，左脚往右前方拉开，形成外八。
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01:02查看AI文稿AI文稿上一节课我们练习了原地踏步站台子上对不对啊？这节课我们学习踏步向前走， 我们在开始学的时候，可以在地上放一个长的毯子，放好之后让小朋友在毯子上踏步往前走。好在我们走的过程当中，脚要摆成我们的小剪刀的形状，当我们在踏步的时候， 脚踏出去的脚一定不能离另外一只脚太远，比如像这样，这个时候人就非常容易摔倒。 踏出去的时候，我们往前走的脚与另外一只脚的距离大概是一个轮子的距离。 当小朋友们正确掌握了踏步向前这个动作的动作要领之后，大家可以 尝试去掉毯子后决定。
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01:13查看AI文稿AI文稿还有一刹，那刹呢，跟刹车差不多，前面是慢一点，减速减速，重心交换，然后停住，这个基本上是为了防止磨轮子，然后慢慢减速用的 好。我们练习刹车的时候，脚后跟刹车的时候，左右把重心放在支撑腿上，然后带刹车的脚抬起来，脚尖向上抬，脚跟用力，双手放在膝盖上，把这个姿势保持住，不要晃，坚，坚持一下，然后就可以了。 好，踢刹。踢刹的时候啊，我们把重心要放在前面的支撑腿上，然后后脚 啊扶腿在支撑腿的后面，在侧面啊，不要完全在后面，在侧后方滑的时候要轻轻用用力，然后等你很稳的时候可以向下压，向下踩 这样子，但是重心是在前面，在提刹的时候把重心放到前面，后脚要轻轻的用力啊，到地方的时候可以向下踩，向下压，压住保持稳定就可以了。
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00:40查看AI文稿AI文稿第一步，找个软的地毯或者其他东西垫着，练习脚力。第二步，双手外伸，重心稍微上提，练习支撑力，轮子原地定住即可。 第三步，练习平衡力。在力单轮时，如果轮前后跑，重心就跟着支撑脚走。开始练习，协调性可能不好，可以放下脚稳住再重新练习， 慢慢累积，循序渐进。比如第一次零点五秒，慢慢累积到一秒，然后一分钟。
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00:19查看AI文稿AI文稿开始练单脚的时候，站不稳可以立单轮立外脚单轮支撑，然后抬脚练单脚支撑， 做后单脚的时候俯腿带动转向，练习前屈，熟练掌握后弥丹前单脚会事半功倍。
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00:25查看AI文稿AI文稿首先先立右脚前轮重心往右脚跑，然后把左脚前轮立起来平分重心 在练习原地拉轮转向跟脚尖的支撑力跟平衡力，这个时候重心放两脚之间，旋转的时候用上半身发力带动脚旋转即可。
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00:21查看AI文稿AI文稿双脚外八字站立，膝盖微蹲，双脚往两边撑出去，到中间位置收脚尖，形成内八字， 然后提脚换成外八即可。过桩的时候，重心放两脚之间压内刃。
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00:14查看AI文稿AI文稿首先练习右脚在前，左脚在后一次行滑行，然后用腰膝盖带动脚做二次线滑行，前脚发力带动后脚膝盖微弯，重心放两脚之间即可。
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00:30查看AI文稿AI文稿内八字上装作一个前茧，前脚立前轮，后脚立后轮，不用力抬高一点点就可以，然后用上半身发力带动脚转向，形成外八，然后做一个后茧，拉开脚，呈内八字 两桩一组动作，前剪转身，后剪，身体重心放两脚之间。
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