今天我们来聊一聊，为什么同样的距离，别人蹬五步，而你却要蹬十步，特别的累，特别的难追。 首先是一个蹲曲角度的问题，当我的屁股坐下去的时候， 左脚支撑着你屁股坐下去，左脚支撑着你的时候，你的右脚就可以伸的更远一些，这样你的蹬冰距离就更长一些。而 当你的屁股很高，你的膝盖弯的不够大的时候，蹲区比较高的时候，你的腿支撑腿撑住 重心不被拉走的情况下，你的腿只能蹬很小一个距离，这样你就会蹬的更少一些，滑的就会慢一些，所以追不上。还有就是当我们滑行 的时候啊，是有主动的灯兵和被动的灯兵，当你划的时候，你的轮子不受控制的被被这个轮子的方向拉走的时候，你看就很慢，而且你发力就很轻，根本没有用大腿的发力。 当我主动的主动的向下踩，像这样蹲下去蹲曲角度低一些，主动的向下踩，他就会走的更远一些，主动踩出去，主动的踩出去， 这个时候你主动踩下去后，他每一步的滑行距离就会更大，因为当你的轮子踩到地面的时候，你的大腿向下发力，他的摩擦力会变大， 这个时候你滑行的速度也会变快，让你每一步的蹬冰都更加有效，滑的更轻松。
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04:49查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是练人生啊。今天寒假，好像很多孩子还是得在家自己的自主训练啊。但是当我们在训练的时候呢，我们得了解说我们的训练的内容，目的，以及我们运用到的鸡群到底是用的哪个部分。 所以这个东西需要大家去融汇贯通，很长。我们知道说嗯，我们练什么？静蹲啊，侧蹬引腿啊，可能我们都很了解，但是呢，我们一到轮滑，穿上轮滑鞋就发现，哎，怎么 我跟我想象的东西不一样，跟我要做的不一样。因为呢，你们可能就是学习看别的教练去做，那个教练去做，然后你就直接拿回来继续做，但是你不知道用意为何。那这个不知道用意为何的话，那你去 操作的话，就是容易走向我们的误区。假设我们讲的是侧蹬引腿，很多是侧蹬引腿落脚很平落，导致很多孩子一平落的时候呢， 就是他们一枪的话，其实平落，然后一平落，然后就变 s 型滑行，或者他落脚就平落平落平落，所以看他的向前行的力量就会减少很很多很多。 所以呢，我们今天讲最基本就是我们的侧蹬已经退，我们到底该怎么做？最基本的话，我们一样我们静蹲的动作，然后我们膝盖脚尖垂直，肚子稍微往前一点点，肚脐是肚脐稍微往前一点点。好，静蹲这个动作，我们就是侧蹲的时候，我们脚当时平推 平推的动作，所以呢，我们是用后脚跟发力，后脚跟发力，所以是第三第四颗的发力是平行的。出去好，当我们来讲等等。误区会发生在哪个位置好， 我们看我们静蹲好，你要膝盖脚尖垂直，上半身跟地面保持平行。好，我们肚脐稍微往前一点，重心稍微往前一点点，压在我们的第二颗第三颗 指之间。好。我们侧蹲的时候，你看我们平推，平推好引腿，但这引腿这个动作呢，很长，就是说哎，我要跟 很长，就是我们可能我们跟冰刀动作一样，跟跟其他项目做的一样，的确，冰刀做的东西做的非常的到位，但是我们轮滑是用不到的。因为呢，我们轮滑不可能是把后脚跟放到这么低的位置，如果你放这么低的位置很第一个很是我们的股四头肌可能 受力很多，还有我们的重心会偏厚，会导致我们的力量都是往下沉的，所以我们的人在滑的时候呢，我们力量就是偏厚的，然后我们自然速度就没办法一直往前行。所以呢，这个进蹲的动作啊，我们不 不需要特刻意的往下蹲，所以我们现在我们侧蹬，我们原本的静蹲动作多低。我们侧蹬这个动作，引腿就是原来的动作位置。 你看从侧面给大家看好，我侧蹬阴退，你看我侧着，身体不能上下起伏，千万不能上下起伏，身体永远保持定住了不动的。侧蹬阴退 跳，我侧蹬原来位置，身体不上下起伏哦。引腿不会向下往特别再往下蹲，所以引腿自然，我们蹲多低，引腿的位置就多低。引腿 左脚跟抬起来，脚尖垂直向下放，轻松，放轻松，前脚后脚一条直线不动好，放轻松落脚，侧蹲顶腿 落脚好。这个动作呢，其实我会建议大家是做行进间的，而不要做定态的。为什么这么说呢？因为很长，我们看就会不了解。这个动作的时候，成长品上，我们在滑行就是这样的。车灯 刚刚讲了盈腿落脚，很多小朋友这样落脚，这脚都是平放的。所以呢，我会建议大家一个行是行进间的，我们要做的时候递给车灯。 引腿落脚的时候呢，我们可以稍微与肩同宽的位置向斜前方，大概啊，一个脚掌宽侧蹬，一个脚掌宽，这个动作往前行一个动作，然后侧蹬 顶腿，然后呢落脚，你看我落脚，我落脚，一个脚掌宽落脚，重心偏心的一过去， 推韧引腿落脚。为什么要做行进阶段呢？因为我要让孩子知道说我们的滑行是向斜前方移动的，而不是落脚是平落的。这个动作是很重要的一些观念姿势，而不是说哎，我们去学那个动作，学那个动作，而不知道我们这个动作的基本 用力。所以呢，再讲一次，我们落脚，我们蹲多，低脚平推，就不会再下下蹲了。我们推刃落脚，不要再下下蹲了，我们看进蹲蹲好来推刃 引腿，我们蹲多低，引腿就多，就同样的位置，大概在我们的小腿肚子好。所以这个动作我们该怎么训练呢？这是第一个，我们侧的是一，引腿是二，落脚是三，侧的是一 二三左右脚做完这样一个循环，我们做啊，二十个循环为一组，一组呢之间呢，我休息一分钟，做三到五个循环，我们就可以休息了。好，这是我们今天的侧蹬引腿课程，你学会了吗？
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