第一次游泳女生要注意什么
新手游泳注意事项如果你并不了解这个泳池有多么深的话，那么看见了吗？每一个游泳池都有这个玩意啊。这是吓人跟上来用的。 这个怎么下？你傻不愣登的这么下啊，你是不是把他把他下去了？你怎么转过来？回头我问一下啊，你滑了怎么办？你滑下去摔下去吧，你还不是煤火油，等会把你身上的东西都拆下去，别跟我似的，哎呀， 拆开来更换了。好，这个时候你如果不是特别会游泳，注意反着下，像我这样，哈哈哈，饮料了水试用一下。哎哎，这还能踩到地下呢。哎，这时候你 游了，你又特别害怕，这是干嘛的？这个叫泳池，边边边游，让自己想象中你自己是一个黄花鱼。黄花鱼溜边游，游两下觉得觉得自己不行了哈。边游两下觉得不行了。花边街边游，旅边游啊，你不是特别不游的情况下。
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01:40查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是严老师，零基础怎么做才能学会游泳呢？首先你要学会这五步，新手第一次下水都是比较紧张的，一般都不知道该做什么，就站在水里也不动，泡一会就感觉到冷了，然后就上来了。 今天严老师就给大家讲一讲第一次下水应该怎么做。第一步，水中行走，这样能快速熟悉水温，水中行走会让你的身体毛孔快速闭合，不会感觉那么冷。第二步，憋气，很多零基础的人第一次憋气可能会感觉到比较紧张， 所以要求大家一定要放松，眼睛一定要睁开，戴上眼镜，用嘴巴吸气，然后把头放到水里去憋气十秒钟左右。头出水的时候，一定要用嘴巴去吐气，嘴巴张开同时啪一下，这样水就不会流进嘴巴里去了。第三步，漂浮到 可以憋气到十秒钟以后就可以做漂浮了，身体自然放松，不要用力，注意低头的时候眼睛看池底，双臂双腿伸直，自然放松。 第四步是漂浮站立，当我们可以扶着岸边漂浮十秒钟左右以后就可以做站立了。重复上一步，先扶着墙壁让自己飘起来以后呢再松开手。 当我们能飘十秒钟左右以后呢，就需要站立了。站立的时候一定注意弯膝盖，双手往下压，一定要注意脚落地以后呢，再把头抬起来。 第五步是蹬持臂漂浮，当漂浮站立已经做的很熟练以后呢，就可以尝试蹬持臂滑行了，从而进一步加强你的水感。如果以上五步你都做到了，那么恭喜你，你已经不再是泳池小白了。
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01:23查看AI文稿AI文稿第一次去游泳馆要注意些什么？如果你不是想学游泳的话，那你就可以划过去了，但如果你想要认真学游泳的话，请你继续看下去好吗？这条视频能够让你避免很多当场失去的事情发生。不可能， 绝对不可能。首先，女生千万不要穿比基尼西红柿，不然很容易发生一些令人尴尬的事情。我总不能说，美女，我帮你拉上去一点吧，拉上去一点吧，如果发生了，那建议你换个世界生活，愿来世能够看了我的视频再去学游泳。 还有，不要化妆去游泳好吗？不然妆化了比你不化妆还丑。眼影变成一个大大的黑眼圈，口红变成一个血口，然后阴影变成了一个黑色，不明流水的，那多丑？真的是。哎，男生啊， 男同胞们，我真的求求你们，千万不要再把内裤直接当屋里面下雪了好吗？那内裤首先它的松紧一般没有，我不好， 所以游着游着，哎，没了，哎。第二啊，他是真的透啊，我之前就见过有大爷他来游泳馆游泳，那就直接把内裤当做游泳裤下水， 那真的是没眼看，真的是怪尴尬的。走你，你大爷终究是你大爷，真的，去游泳馆之前一定要让你的朋友看看这条视频好吗？真香。哎呀！
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00:34查看AI文稿AI文稿第一次去游泳馆，记住以下几点，避免尴尬事件发生。女生不要穿比基尼，比基尼呢，只适合拍照，真的还有点慌。 也不要穿白色的泳裤，很容易透，相当于没穿，让人看也不是，不看也不是哦。男生不要穿三角泳裤，特别是红色，要是穿了，只能说你是真正的姿势。更不要把内裤当成泳裤， 直接下水，不然游着游着，嗯，哈哈哈哈。要发生这种情况，救生员都不好意思去捞哈哈哈哈哈哈。
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00:48查看AI文稿AI文稿如果你是第一次来游泳馆，第一次下水，记住我下面说的话，无论你怎么下，你都要反着来看到这个了吗？最好是从栏杆下，当然你不能这么下，这么下容易你转不过来，容易倒下去啊。从梯子要反着下，呼呼呼，有点烫， 如果没有梯子有台阶的话，那你尽量也是扶着个东西反着下，因为如果正下，很容易就扑进去了，也不会有如果什么都没有的情况下来， 你就像我一样跪在这里，哎，也不要先含着了，这安全最重要。然后你就你就这样，慢点趴，慢点下，要不然容易磕到下巴哦，就很安全站住了啊。这水深浅，还好我没跳，你看， 所以你们记住了吗？大家还有什么游泳的问题呢？欢迎在评论区给我留言哦！
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00:58查看AI文稿AI文稿很多人第一次到泳池，怀着忐忑的心，换完装备以后就不知道应该在做什么了。那我们今天教大家一下，就是第一次到泳池，我们到底应该怎么开始呢？到泳池环试一下浅水区和深水区，然后我们初学刚开始要从浅水区的这个楼梯下水。泳池应该怎么下呢？千万别这样。面冲着游泳池下水 走走，你会发现踩不到底，问题是还很难转回身体。硬着头皮跳下去。浅的话会是差点摔倒，稍微深一点就会不光滑倒，还会因为水漫过了我们的脸腔。水 不会游，一定要带好袖漂，保证好自己的安全。抓好这个扶手，背对着泳池一步一个台慢慢往下走，一直到我们能踩到的地方，我们的手再去松开。就算带上袖漂，也要在泳池慢慢走，适应水中的阻力。秀漂能带给我们的福利。害怕水的抓着池边走， 千万别在水里迈大步或跳跃上身，出现了水里有阻力，腿跟不上，那你就会把自己淹了。如果一直站不起来的话，会流了很多水。当我们对水没有什么恐惧，并且对身体的控制力好了以后，我们就可以在水中练习换气、憋气等等的动作了。
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01:25查看AI文稿AI文稿第一次来泳池，尴尬的不知道怎么办，今天呢，我们来教大家，第一次我们下水的时候应该注意哪些事情呢？第一次来泳池的时候，是不是这么唯唯诺诺的走到池边，然后把我们的浴巾放好呢？老爷们就这样下水，就这样 他们都这样下的哦，才这样。第一步，背对泳池缓慢入进水里，然后我们双手扶着墙边，人可以侧过来后稍微慢慢走。 第二步呢，我们学会我们的憋气，然后呢，我们这时候深吸一口气，把嘴巴闭紧了以后呢，垂直低头，眼睛要垂直看着谁闭。第三步呢，我们就可以练习我们的漂浮，我们的漂浮要结合 我们第二步的憋气一起做好。首先是先吸这一口气，然后把头埋下去后，整个身体尽可能的放松，手掌搭在我们的池边，或者说你的泳池，如果没有池边，你也可以倒在水，现在在上面，好先吸一口气。 第四步呢，我们要学会站立，我们人飘起来以后呢，我的脚呈弯曲，同时往下压，然后当我的脚双腿站到池池底的时候，我再抬头吐个气。
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01:46查看AI文稿AI文稿第一次去，有人管我们应该做些什么呢？如果你想要认真学习，那么就把这个视频看，这个视频可以带我的病很多菜。 首先我们女生去游泳千万不要化妆，不然你的妆化了比没化妆还丑，因为你的眼线眼影会变成一个大大的黑眼圈，你的嘴巴周围会变成红花花的一片。 还有我们千万不要穿棉衣去游泳，不然会发生一些很尴尬的脚趾的事情。在学游泳的时候，我们尽量穿一体化的泳衣，这样可以帮助我们在水中减少很多阻力。 注意事项讲完了，当然也少不了男生，在网上经常看到男生，男生千万不要买内裤，因为内裤他的内裤一般没有，所以男生们千万不要把内裤塞进去， 不然他可能穿着超载，然后他的脾气啊是真的好，所以你就看到了，真的是真的。 最后点击帮助生产后期持续更新。
02:44查看AI文稿AI文稿第一次进游泳场的注意事项，浅水区的话一般是比较浅的，所以建议刚开始游泳的人一定要在浅水区活动，不要去深水区，再往后走，深水区是非常危险的地方，深水区一般在一点七到两米，这个地方呢是一点八米， 基本上你到这个地方的话会莫过头顶，所以呢是比较危险的地方。如果说你是刚开始学习游泳的话，就不要到深水区，一直在前半部分活动就可以了，而且你刚开始学习游泳的时候，尽量靠边，有靠边有的好处呢 是如果出现了突发状况的话，你可以扶着池壁，扶着池线，都是可以救你的，所以游泳的时候最重要的一件事情就是安全，看一下如何走到泳池里去，不要这样子进，这样子太危险。 背对泳池，抓紧扶杆，一步一步的慢慢往下抓紧了，然后一步一步的慢慢的踩着往下走，出水的时候我们也看一下先抓紧，然后再一步 一步一步的慢慢的往上走，你有必要跟救生员和教练去说一下你的情况，然后在最关键的时候，他就多看你两眼，就有可能救到你，这个也是注意的一个事项。 泳池里的包包的话，这个是防水包，防水包的话一般是不怕水的，所以重要的东西可以拿进来放在这个地方， 这些地方呢都是做了防滑处理，但是这里是不防滑的，非常容易滑倒，另外我们浴池里面也特别容易滑倒，一旦滑倒之后，后果不堪设想， 所以要慢慢的轻轻的穿着拖鞋，一步一步的慢慢走路，我们看一下如何下水，试一下把拖鞋放在书包的旁边，把速干巾取下来，放在书包的旁边， 抓着浮竿，背对泳池，一步一步的抓紧浮竿，一步一步的慢慢往下走，慢慢的一步一，非常好。你现在感受到水的浮力了，对吧？在感觉水里面呢，会有点眩晕， 我们练习下出水，抓紧扶杆，一步一步的慢慢出，游泳的时候千万不要着急，慢慢来是最好的， 慢慢走一走，感受一下水的浮力，水的阻力和水的压力。在刚开始学习 的时候呢，一定要抓紧池壁，即使你可以脱离池壁去练习了，也要随时靠近池壁，以防出现突发状况。虽然说游泳是一个很好的运动，但是最重要的是安全，活着回家是最重要的。
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00:41查看AI文稿AI文稿初学者一定要注意啦，如果你刚刚学会游泳，听以下几个建议哦，花钱在家收拾的时候，一定要 要把自己的装备带好，有衣有帽有镜。第二呢就是我们到达游泳馆之后，下水之前一定要更好，充足的妊娠拉伸开我们的肌肉，今天我们下水抽接。第三呢一定要去有救生员的正规泳池进行锻炼，然后下水之前呢，我们先进行一下淋浴 下水了，那么下水的时候呢，我们就一定要走这个扶手，每个轮管都有，不要学那些啊，一定会的人掉下去，然后再给你磕着什么的，记得给教练点赞评论哦。
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00:55查看AI文稿AI文稿第一次游泳啊，穿泳衣。要不要穿内裤啊？我问问别人啊。那个，哎，算了吧，还穿吧。哈哈哈，你先学会憋气，随着我来啊。 不要不要，憋不住你怕什么？没事，我带着油，我害怕。来来来， 啊啊啊啊，笑死我了，嫂子，我在边上玩一会，你先游吧。嗯，先走了。我的妈呀，哎呀，这挺累的嘛，这什么 泡芙能了啊？啥也没有啥也没有。嫂子，我先去洗个澡哈，这上来还有点冷呢。是不是啊，挺好玩的。哎，你这有个线头。不可能，我这裙子封边了，怎么能有个线头呢，就这。嗯哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
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01:26查看AI文稿AI文稿零基础怎么做才能学会游泳呢？那你首先要学会这五步，新手第一次下水都是比较紧张，不知道该做什么，一般都是泡一会就上来了，今天这期视频就给大家讲一讲第一次下水应该怎么做。第一步，水中行走， 这样能熟悉水温。很多人第一次进屋时肯定是感觉特别冷，这样会让你的身体毛孔快速闭合，不会感觉那么冷，同时还能快速提升你的水感，当然也不能那么热，又不是让你搓澡的。第二步，憋气。很多零基础的人第一次憋气可能感觉比较紧张，所以要求大家一定要放松，一定要睁开眼睛，先吸 气，然后慢慢入水。第一次憋气十秒钟就可以出水了，出水的时候一定要用嘴吐气，这样你就不会呛水。第三步，漂浮当你熟练的憋气之后，就可以进行下一步漂浮了，漂浮就是在憋气的基础上，手臂双腿伸直，同时 保持放松，注意双眼直视持底，当然也不能漂浮时间太长，以免别人的救你。第四步，站立当漂浮十五秒左右的时候，就需要站立了。站立第一步需要双腿弯曲，同时双臂伸直往下摁，当小腿差不多与身体夹角九十度的时候，把腿伸直，然后再抬头，需要注意一定要把 站稳之后再优雅抬头。第五步，灯墙漂浮当漂浮以站立已经熟练之后，就可以练习灯墙漂了，从而进一步加强水性。如果这五步都做到了，那么恭喜你，你已经不是泳池小白了。
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01:05查看AI文稿AI文稿刚刷到这个女生去游了个泳回来，下面就感染了，所以我今天必须要跟大家聊一下这个事情，咱们必须引起重视，这些简直就是那个小东西的聚集地啊，为了大家能玩的开心，回来也舒服，一定要记住我说的这几个点，男生也要留下来看。首先到了游泳馆，咱们一定要看一下员工的那个健康证啊，再看一下每天的公示牌 率有没有低于零点三，因为低于零点三就是消毒不彻底， ph 值呢，也要在七和八之间。进水之前看一下水的颜色，如果铺的是白色瓷砖，水是淡蓝色，蓝色瓷砖的话就是深蓝色，这样的水是比较干净的。你玩累了也别这么随 随便就往地上一坐啊，大家都走来走去的能不脏吗？玩的时候咱们就多喝水，多憋尿，出来之后直接先去上个厕所，天然杀菌，然后尽量自己带毛巾啊，发的那种毛巾真的不知道有什么不明物体。然后去水上乐园或者漂流的话，一定要用这个 医用的这个防水贴啊，你就剪一个合适的大小，里边垫一个小护垫，你随便玩。进不了一点水，这个撕下来呢，也不会有什么不舒服的感觉啊，也比较安全。最后特殊时期就别去这些地方了，这个时候我们的免疫力会下降，就更容易感染。
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01:39查看AI文稿AI文稿今天给大家分享一下，第一次过来游泳应该准备什么东西和一些注意事项。 第一点呢就是咱们一定要戴好泳帽，因为泳帽呢会更好的保护咱们的头发，就是防止头发掉到水里呢，使这个汁水会浑浊。 然后第二点就是要戴好泳镜，记得戴好泳镜，要泳镜呢会更好保护咱们的眼睛。第三呢，一定要穿的这种比较贴身的一种泳裤， 贴身的泳裤，然后把你的内裤呢一定要脱掉，另外呢不会游泳的孩子记得一定要给孩子拿上，就是这个水袖，这个两胳膊一边一个，就是这样能更好的保护咱们 自身的人身安全。然后我下面给大家讲一下咱们进入游泳馆的注意事项。第一呢一定要穿拖鞋啊，进入咱们的泳池，下泳池之前呢一定要先淋浴再入水， 这样就是防止咱们身上出出来的这些汗液，然后都流入到这个泳池里边。第三呢啊，带孩子过来呢，尽量嘱嘱咐孩子 一定不要在咱们游泳馆打闹，因为这个地板呢是比较湿滑的，以免就是摔伤啊，或者什么情况发生。 今天的分享咱们到此结束，如果您还有什么意见或者建议可以私信我，或者打到评论区，谢谢大家。
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03:16查看AI文稿AI文稿初学者，第一次下水的时候，一定要看清楚水的深度，我一定要走楼梯慢慢的下去，脚踩到底之后适应一下，抓住池边 慢慢往下蹲，尽量让水到自己下巴的位置，感受一下水压迫胸部时带来的紧张感。一般初学者当水漫过胸口之后，会有一种无法呼吸的感觉，这是正常现象， 这一步一直练到可以正常的呼吸，适应水性为止。第二步，双手抓住池边，深吸一口气，憋住，然后慢慢往水里蹲，让整个头全部没入水中，停留几秒钟之后再站起来。 这一步需要注意，当你的嘴和鼻子完全没入水中之后，会不由自主的呼吸，然后你的鼻子就会进水。 解决的办法就是尽量把注意力放在呼吸上面，千万不要往里面吸，如果还是没有办法，就慢慢的用鼻子往外面吐气，让水不要浸到鼻子。 这一步做到可以轻松自如的蹲到水里，再站起来之后就可以进行下一步练习。下一步同样深吸一口气，憋住，蹲到水里， 然后把脚轻轻跳一下，让身体漂浮在水面上，漂浮几秒钟之后，然后把双脚往肚子方向贴，此时双脚会自然下沉到身体的下方，你就可以轻松自如的站起来。站起来之 之后再把头抬出水面，并正常呼吸。第一步要练习到可以轻松自如的飘起来，再轻松自如的粘回去，并且没有任何紧张感之后，方可进行下一步练习。 下一步，双手不再握着此边，但是尽量不要去离此边太远的地方， 双手伸直，轻轻跳一下，让身体飘起来。飘起来之后，把双脚往肚子方向贴，拿你的双手抱住，双脚团成一团，静止不动。此时由于肺里面有空气，所以你的身体就会飘起来， 等飘几秒之后，你又再站起来。此步骤可以多练几次，适应水性， 下一步也是非常重要的一步。深吸一口气，手伸直在前面，脚跳一下，让身体飘起来。飘起来之后，脚可以上下打， 让身体往前走，当憋不住气之后，双手往后一滑，双脚往肚子方向贴过去。蹬脚下沉到身体下方的时候，顺利的站起来，这个动作可以一直重复的做， 当这个动作熟练了之后，你的身体漂浮在水面的时候，就可以进行蛙泳腿或者是自泳腿的练习， 这样你就可以克服对水的恐惧了。
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02:45查看AI文稿AI文稿蛙泳私教课之第一课，第一次下水与蛙泳腿练习首先我们准备背部浮漂漂浮棒、浮板，这三个东西是初学者必备的安全措施，缺一不可，不要拿游泳圈，游泳圈的危险系数很大。第一步，我们进行蛙泳腿的陆地练习。 蛙泳腿分为四个步骤，第一步，收紧小腿。第二步，翻脚腕，脚腕朝两侧方向打开。第三步，保持翻脚腕的状态，朝两侧去蹬。第四步，夹紧伸直并拢。 第二步，半路半水的练习蛙泳腿跟第一步做法一样，这一步要注意大腿不要主动内收，做屈髋动作。第三步，背上背部浮板，不建议插安全卡扣，要系上死扣，保证在游的过程当中不会发生脱落情况。第四 部，背对游泳池，扶着楼梯进行下水。下水后将两只手扶着同一个楼梯，扶手移动到墙边，手扶着池壁进行一圈的爬行练习。 错误示范，脚蹬着持臂，这样很容易发生危险，会让你的手脱离持臂，一定要腿部放松，身体离墙壁近一些。 第五步，将伏棒放到腋下，胳膊伸直，拿着浮板前端，身体趴在水里，不要让腿自然垂落，要把腿 你重新我的心。 错误示范一，主动屈髋收大腿，导致身体位置下沉，这也是很多初学者总问的有几下就下沉，或者一换气就下沉的主要原因。 错误示范二，蹬腿没翻脚腕，这样会让你蹬不到水，甚至会后退。在下课前，我们练习练习憋气，看有没有小伙伴不敢憋气，如果有请耐心看完。头在空中的时候，张嘴吸气，然后 嘴巴闭紧，低头鼻子吐气，抬头继续用嘴巴吸气，只能吸一口，然后接着做，低头鼻子吐气，最少要连续做十次，第一节课就可以毕业了。
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01:50查看AI文稿AI文稿我们总结一下进深水区的几大步。一、扶持臂走到深水区大部分泳池深水区的深度在一点七到两米不等，大部分人才不到池底， 因此初学者会感到恐慌。所以克服恐惧是进入深水区的第一课。建议上半身露出水面，双手扶着池壁， 双脚可以踩着侧面的池壁，一步一步缓慢向前移动。二、体验深水区， 走到最深的地方时，直面恐惧并克服他。在教练监督下，可以将头埋到水中，尽量踩到池底，并练习一下游泳呼吸，这时手仍然要抓紧，持臂反复练习之后就能克服对深水区的 恐惧。三、走着去，游着回这时对深水区有了一定的了解，就可以游一下了，即去深水区时，扶着池壁走着去，回来的时候从深水区游着回，这样心理上的恐惧不会那么大， 下一步稍微加大难度游一半，也就是从泳池的中间开始游，游到深水区。 五、贴持臂游全程到最后一步基本就没有大的问题了，大部分人可以游完全程，但是这时也要注意贴近持线或者持臂游泳，一旦出现突发状况，可以立刻抓住持臂或者持线，以保证人身安全。 总之，深水区不可怕，只要来回走上几次，来回游上几次，就能来去自如，切记不要着急，由解入难，循序渐进的进行。
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04:18查看AI文稿AI文稿新手游泳五个提示提示一，正确佩戴泳帽泳镜刚开始学习游泳时，很多人有过以错误方式戴泳帽的经历。 如果泳帽上有任何类型的印花或标志，他应该在头部两侧而不是前额。确保泳帽戴的足够低，以免泳帽滑落。 确保讲泳镜季节泳觉袋不要太高，也不要太低，以免在跳发或转身时移位。 如果你参加一场比赛，带上平时使用的泳帽和泳镜，然后将比赛泳帽戴在外面，这样可以将泳镜压住，防止掉落。 提示二，如何与他人共用一条泳道在泳池中与他人共用一条泳道有两种方法，一种是各自使用一半的泳道， 你在一侧，对方在另一侧，整个多年过程中始终在自己的这一侧油，这样你们就互不干扰。 如果一条泳道上有两个以上的人，最简单的方法就是以逆时针方向绕圈游， 每次道边转身后都移到右侧，这样大家始终在永道的右侧游。提示三，将锻炼分成多组进行 很多人以为游泳就是跳进泳池，不停歇的游完十圈， 而科学的方式是将锻炼基于不同的目标分成几组，他不像连续游泳那样稳定，可以使你在锻炼的不同阶段专注于不同的目标。使用训练器材加上你的努力，练习游泳会更加顺利。 分走锻炼会使你更受益，游的更快，但是如果你更喜欢连续游泳，那也没有问题。 提示四，练习分解动作技术是游泳的代名词，游泳新手要将技术和练习结合起来，这将帮助你更快、更有效的游泳练习， 包括打腿、单臂划水等。将泳姿的特定部分分离出来，并非常努力的练习。从长远来看，用额外的时间进行分解练习，或者整个时间全部用在分解练习上都是值得的。 分解练习非常适合作为热身的一部分。 提示五，定个小目标对于有拖延症的朋友们，有时只是出现在泳池中就是一个很大的成就了。认真的讲，如果你有严肃的目标，最后把他们写下来。 目标应该是具体的，可量化的，可实现的，具有相关性，并且是有实现的。如果给自己一个时间表和一个具体 你的指标，你更有可能实现你的目标。 不间歇的连续游六圈，一月一日之前完成目标。 我要在三个月内每周游泳三次。其他一些目标可能是更快的游出一百米或二百米。做游泳 或者是减少每圈划水的次数，这些都意味着游泳效率的提高。我想要学习新的泳姿， 我想要学习如何做翻滚、转身，写下来并坚持下去。 成功不是一条直线，这是一段旅程，一个过程。对自己要有耐心，享受于游泳的乐趣。
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