游泳前冲热水还是冷水
哈喽，姐妹们，今天这期是女生第一次进游泳馆，超详细保姆级流程，想游泳但不敢去的姐妹一定要看完先。我们需要在家准备好泳衣、泳帽、泳镜，三合一或者二合一的沐浴露、洗面奶、毛巾、拖鞋，最好带一个可以装湿衣服的袋子。 我为了省事会直接在家换好泳衣，穿连衣裙，把拖鞋换上。到泳池以后，我们把衣服脱掉，只留泳衣站在淋浴下面冲三到五分钟水温，不要用热水，可以用温水过度到凉水这样冲，一方面这样可以冲走一些我们皮肤的脏污，另一方面也可以让我们的皮肤和衣服吸饱水，减少对泳池滤水的吸入，减轻对皮肤的伤害。 然后戴上泳帽和泳镜就可以去泳池了。泳帽和泳镜的戴法大家可以看一下我的上一期视频，游完泳以后一定要记得先去排尿，接下来就可以洗澡吹头发了。游完泳头发可能会有点毛躁，大家可以带点护发精油，吹头发的时候涂一涂，漱口水也可以戴上。游完泳之后可以用漱口水清洁一下口腔，收拾好就可以美美回家啦。是不是很简单？
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00:21查看AI文稿AI文稿众所周知，我们在进入泳池前需要先淋浴适应水温，那么这时淋浴是热水好还是冷水好？答案，天热一点的温水。热水比起冷水蒸发速度更快，从而比冷水更快下低体表温度。 当然，淋浴时间也不能过长，十秒以内即可。另外，不要忘了入水前的热身。嗯，今天也更爱游泳了。
00:25查看AI文稿AI文稿淋浴不是洗热水澡啊？淋浴很多人以为可以让你洗个热水澡，你洗完那个热水澡，你家下水你可能会觉得更冷，因为你烫烫的一下水一下子你就会觉得很浪。我们在家可以提前换好泳衣，穿好外套， 来到泳池以后，在泳池边热身，一定要穿着衣服做操，防止我们抽筋呢，防止肌肉硬化，热身完了以后再脱再下水，这是最好的方法。
275南宁迈靖恒温游泳馆
00:44查看AI文稿AI文稿当我们在游泳前，游泳过程中和游泳之后，我们需要做一些哪些准备？我来告诉你。首先呢，我们在游泳之前尽量少吃一点食物，维持在水中的热量，尽量不要吃的太饱。 进到泳池之前呢，我们需要穿好泳衣，尽量冲一个温水澡，将身体的有一部分皮屑冲掉， 提前适应一下温度，然后再下水游泳。当我们在水中游累了或感觉发冷的时候，一定不要冲热水澡，热水会使我们的毛孔打开，当你二次下水的时候，会使身体寒气进入， 容易生病。那么上水之后呢，咱们进到淋浴间，然后先将水温调到温水，当你适应了温度之后，一点点再加热，这样洗的话不会生病。关注小翔，带你学习更多游泳知识！
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00:27查看AI文稿AI文稿冬天游泳前不能洗热水澡，这么做特别危险，因为热水一冲，全身的血管不是张开了吗？再突然扎到冷水里，血管猛的一收缩，血压一下子就飙升了，身体根本扛不住，很容易出现头昏 心慌，要是本身心脏不好的人，风险更大。而且热水让肌肉神经放松了，突然间一遇冷，肌肉瞬间就会发硬，特别容易抽筋。在水里抽筋可不是小事啊，很容易会出大问题的。
790南宁迈靖恒温游泳馆
00:40查看AI文稿AI文稿很多人游泳就怕进湿气，尤其是室内恒温池，今天教你一套超简单的方法，照着做，湿气根本进不来。下水前注意先热身，让身体微微发热再下水。游泳时间最好控制在三十到六十分钟，别在池边久坐不动。 上岸后立刻擦干全身热水冲澡，头发一定要彻底吹干，换上干衣服。注意，游泳后最好喝杯温水，千万别喝冰凉水， 回家后晚上再泡个脚，再上床睡觉，这样就能够确保坚持游泳健身又不伤身。
6乐人养生
01:21查看AI文稿AI文稿哈喽，欢迎收看怕水更要学游泳的超绝怕水、旱鸭子的 vlog， 这三个是必需品，这些大家就按需添置 变身。为了方便等下换衣服，我就套个连衣裙在外面。这件泳衣的包裹性挺好的，我小肚子都没了。我选了这家游泳馆，离我家很近，就十分钟的车程。换好泳衣，在下水之前先用温水把泳衣和皮肤淋透。 有没有发现我这一次的浮板比我上一节课少了很多呀？因为我的胆子有变大一点，在水里泡久了会有点冷，上岸之后快速的去洗一个热热热热水澡，因为水里有消毒液，所以我们洗完澡之后身体会很干，我们一定要及时的涂上身体乳。 我已经结束我的第二节游泳课了，所有还在犹豫要不要学游泳的姐妹赶紧学起来。如果你犹豫的点是游泳到底能不能减肥和塑形， 那我这个暂时还给不了你答案，因为毕竟我才去第二节课，但是我可以给你一个你无法拒绝的理由。我之前额头经常长闭口，我自从第一节课游玩第二天还是第三天，我摸着我额头，因为我习惯性去抠嘛， 我发现他就是很轻易就能抠下来，就是因为他闭口已经成那种硬的小点点了，一下就抠下来了，然后我的额头现在光滑无比。当然每个人肤质不一样啊，但你不来试试，你怎么知道呢？所有已经在游泳的姐妹，游完泳洗完澡之后，一定要第一时间把身体和脸的保湿工作一定要做到位，这样的话我们皮肤和身体才不会觉得干哦！
2302Kiki动起来！
00:49查看AI文稿AI文稿你知道为什么跑步可以空腹，游泳却不能空腹吗？这主要有三个原因，第一，能量消耗模式不同。游泳和跑步虽然是全身性运动，但游泳时水温和水的阻力会加速热量消耗， 空腹状态下容易导致血糖骤降，引发乏力、眩晕。第二，水中安全风险更高。空腹易出现低血糖，在水里突发头晕或抽搐，溺水风险极大。在陆地上跑步可以随时停下来。 第三，体温调节负担更重，冷水刺激，需要消耗更多能量维持体温。空腹时身体产热不足，容易引发肌肉筋挛或湿温，所以千万不能空腹游泳安全第一，游泳前一到两小时要适当吃易消化的食物。
107泳之道
01:39查看AI文稿AI文稿冬天带娃出来游泳，为了防止着凉，下水前要热身，热身让身体暖起来，往上抬使水温二十八度， 对于小妖妖来说是正合适的。游玩不会练过，在小雨池三十多度水温游一会练就武功了。今天深水里面练习游泳打鬼， 第二天大王来玩，要求他游一百米后再自由活动。 遇到可爱的奶奶，停下来陪着他。爷爷奶奶在跟喵喵聊天，不知道聊什么，换气休息后又出发了，有的时候总是他要下沉，奶奶在心里想呢， 换气，跳跃，休息，悠悠。在很累的时候会说，妈妈，你根本不懂我。为了可以跟娃一起成长，有牛妈妈用八节课学会蛙泳， 每次陪娃上课，理论知识都学进脑子里了。游泳每次出水后都会赶快披上毛巾保暖，洗完澡后头发吹干，休息一会戴上帽子出门。
01:33查看AI文稿AI文稿夏天带娃游泳真的要注意了，我总结了一下前天我带儿子去游泳回来发烧的几个原因，第一是因为天气太热，突然一下就泡进冷水，身体没缓过来。 在游泳的过程中上了水池那一瞬间是有点冷的，所以上水池的时候也需要注意一下，可以在比较暖或者有太阳的地方上水池。 第二种可能是洗澡换衣服的过程中，我给他冲的凉水澡，导致他着凉，所以小孩子游完泳上来，不管天气多热，还是得洗个热水澡，如果没有热水，可以选择回家再洗。第三种可能是我们游完泳回家的时候上车的那个 车上的空调非常的凉，可能就是那一瞬间感冒的。所以希望各位爸妈带小孩子去游泳的时候要注意到这三点，尽量不要着凉，着凉了以后发烧是真的很辛苦。今天给他买了药，吃完东西就给他用上宝宝的药，到了现在先给他吃药， 喝一杯杯喝水，每次一感冒就得擦三天的鼻涕，吃完药先来哄他睡觉。发烧感冒的孩子很难自主入睡，现在来给他贴一下肚脐， 先减弱一下它的粘性，等一下取下来的时候不会那么难取。这个安瓶一定要在这个袋子里面拆，不然很容易划伤手。然后倒到中间贴到肚脐上就可以， 贴之前先给他揉揉肚子，孩子感冒发烧不舒服，他会一整天都哼哼唧唧，还是要给孩子一点耐心，所以孩子休息的时候，老母亲也赶紧休息吧。
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00:54查看AI文稿AI文稿你知道为什么跑步可以空腹，而游泳却不能空腹吗？这主要有三个原因。第一，能量消耗模式不同。游泳和跑步虽然都是全身性运动，但游泳时水温和水的阻力会加速热量消耗， 空腹状态下很容易导致血糖骤降，引发乏力、眩晕。第二，水中安全风险更高。空腹时容易出现低血糖，在水里一旦突发头晕或者抽搐，溺水风险极大。 而在陆地上跑步可以随时停下来。第三，体温调节负担更重。冷水刺激，需要身体消耗更多能量来维持体温。空腹时身体产热不足，很容易引发肌肉筋挛或者湿温，所以千万不能空腹游泳 安全第一，游泳前一到两小时要适当吃一些容易消化的食物。你知道为什么跑步？
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