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14:23查看AI文稿AI文稿双排的教学的一个基础视频，零基础啊，特别是新手，所以买了鞋子之后呢，家里面可以直接到自己看的视频自学， 觉得好的点赞可以收藏。首先第一步我们要学的是如何原地站立，第一点就是首先要保持上身的平衡，不要前倾，也不要后仰啊，整个身体都保持平衡啊，侧面的话就是像这样子， 对于新手来点都不会的。先要学会原地踏步，右脚抬一，放下来哦，左脚抬二，然后放下来，做完之后可以连续来做一组。一二一二 一二一二。这个是原地踏步，这个时候走前面 要保持平衡，如果你身体不能保持平衡，那么你在做这个动作的时候非常容易的温暖习惯。那第二个呢？是 在学原地踏步之后，滑行向前，外八字打开，双手放到这个膝盖上面，保持平衡，外八往前走。见过毛奶奶怎么走路啊？一二一 二一二一二啊，这个是正面展示，我们展示一下背面啊，背一二二二 二，这个是对于胆子比较小的一些亲手，对于胆子比较大一点的，你直接一二一二一二，自己嘴里面可以 数节奏。右脚一，左脚二，右转过来，一二一二一二。斜着一点，在于脚要抬起来走，连贯起来，我走一遍给大家看一下，我听从背面走。 一二一二一二一二，好大腿， 一二一二一二一二一二。 让轮子转起来，速度快一点往前走怎么办呢？左腿用力，右脚走。一 二一二，哎，如果动作大一点，你们看的比较明显一点。一二一二 二三。我们第二块道就要学刹车，你光往前走，但是不能刹车，很容易撞到别人，这样也比较危险。穿双排要注意到你的鞋子前端有刹车器的， 靠这个刹车器让鞋子给停下来。当你抬着只脚的时候，他不是完全压死地面的，就跟开车一样，他不是说瞬间就能够停的下来，他肯定是滑行的一段距离，到最后你用力一点压死。来示范一下给大家看啊， 一二一二哇，哎，停了对吧？那么这是右脚，左脚的话也是一样。 一二一二，停， ok， 会出现什么情况呢？比如说看这样子或者 这样子啊，出现这种情况原因是因为脚一开始就压得很死， 没有拖行一段距离，你有一个缓冲的距离吗？这是第一种刹车。第二种刹车，来一点转身刹车。首先要先学横线步和两只脚在一条直线上，为什么练这个动作呢？一会呢，我在练这个转身刹车的时候啊，就需要的话，这个动作做一个衔接预备。 第一，左脚迈出去，然后右脚并过来，左脚的后脚跟转到后面去，用左脚的回家。 下面慢动作给大家演示一下真相，转身吧。 一二一二 三， ok， 一二。第三步我们开始学习双排转弯，先给大家简单演示一下 啊，诀窍就在于要把这个右脚放到左脚左侧去，或者是把左脚放到右脚右侧去。我们习惯右脚放到左脚的左侧去，这个叫正向的转弯。 我们如何去练习这个动作呢？要分两个步骤，第一个步骤呢，就是先原地侧面来看，保持身体的平衡，右脚抬起来抬到左边，左脚拿过来，一 二一二 二，再练习一下，把左脚拿到右脚的右侧去，一二一二一二一二 一二。要反复练习，加快频率。一二一二，然后再来一二 二，好，反复练习多次以后呢，尝试着走起来。二 一二，切记身体不能后仰，要往左前方 略微的倾斜在这个位置，这个是转弯，学完前面的一二三，原地踏步到滑步，向前转弯，刹车这几块的话，我把它连起来给大家看一下。 第四块我们开始学习倒流，很多朋友对倒流比较感兴趣，在很多溜冰场里面都会看到很多小哥哥小姐姐呢，穿着溜冰鞋在里面呢，牵着手一起倒流。我先给大家演示一下倒流的整体动作像什么样子啊？ 好， 这是正向的，然后我们来对面的 这个是右脚，那左脚呢？ 好， 我们先从侧面来看，右脚要在左脚的前面，他是一个外八，左脚的保持直线，前面两个轮子他是不动的， 后面那个轮子是可以轻微抬的，这样的话你往外也好，往内也好，可以控制整个后流的方向，你比如说往这边对吧， 他就是往往外往那个方向啊，如果是往这边呢，他的方向的话就是往往这边走了，所以呢，左脚他的后面两个轮子是控制你整体的倒流的方向，那右脚要助推，右脚在助推的过程当中，他要画一个一次性 怎么样？画也是写右脚前面的两个轮子为轴心点，后面两个轮子抬起来的，你先练原地动作。一二一二一二一二一二一二。 ok， 我们来看一下，背面的右脚要一直在左脚前面，这是一个很重要的啊，一二一啊，并且呢，在这个滑行的过程当中， 你知道右脚的后脚跟一定不能碰到左脚的前脚跟，非常容易摔跤。这样反复练习，我们正向你一个演示动作。一 二一二一二好，拿左脚的时候，前面两个轮子，他也是轴心点。一二一二一二， 学习完倒流的基础动作之后呢，我们把动作连贯起来，做一个转弯式的动作，看看像什么样子。 看我的这个右脚啊，他的后脚跟，他是往里撇的，对吧？右脚画 s， 左 脚打方向。一二，看我的左脚的后脚跟。接下来学习左右脚是怎么交叉的，那左右脚在交叉的过程当中，你的动作就看起来会更加美观。我给大家演示一下， 你或者是正向倒流。 一二，左右脚要交叉，侧面给大家看一下， 交叉放到后面去，然后呢左脚再拿过来这样子，然后再交叉。第五块，学习一下单脚的平衡力，分正反两个 方向。正面呢，给大家演示一下动作，这个是左脚起步走，这个是右脚， 这个是正面的单脚平衡力的倒流，单脚平衡力也分左右脚先从左脚来做， 右脚 刚刚给大家演示的是正反两个方向单脚的平衡力。我给大家演示一下这单脚半蹲，单脚后抬腿，单腿下蹲，先是以左腿作为支撑，右腿底部伸直，我们来试一下 这个是左腿，我们再演示一下右腿。 好，再来演示一下正面，左脚为支撑后抬腿，需要扫往下放。 第六块，我们来学习一下太空步，他利用的是鞋子下面的这个刹车桶作为前进的动力。看一下太空步完整动作，右脚在前，右脚推一， 左脚在前，左脚推二，一一二 看一下细节，看侧面。启动的时候要把右脚放在前面，右脚的刹车器抵住前方，左脚保持直线，右腿发力推， 右脚放在前面，前面的发车器抵住底部，然后右腿推一滑一下好，左腿下方的这个发车器抵住之后左腿发力推， 就以这样一个节奏反复做动作就可以了。下面学习定点打圆。我们先做一个演示动作， 诀窍就在于两点，第一个就是两腿绷直，第二个右脚后面两个轮子作为轴心点往下去 撑住，这个时候腿部的力量大一点，要稳住了，整个动作要一气呵成，动作不能够一气呵成，你半途可能会摔跤。接下来呢，我们学习正溜如何转倒流。正溜转倒流有几种方式，第一种方式简单的，先要学螃蟹步，重新演示一下。 一个呢，身体要半蹲，左脚和右脚同时撇开一百八十度在一条直线上，让腿不习惯这个动作。正向转倒流的第一种方式，演示动作，起步一二三倒流， 这是一种。第二种，一二三，然后开始滑，加大 大一点难度，直接原地起跳，有这样子，或者是 或者是这样，那第三种方式难度稍微大一点，我给大家演示一下。第三种，首先要考验单脚平衡力，右腿出去，后腿支撑慢，动作一 二走。分解动作，首先右脚迈出去一，左脚抬起来，然后左脚放后侧 一二他的分解动作，首先是左腿迈出去， 左腿迈出去，右腿拿起来，放到后面去，其实这里有转道里有很多种方式，就给大家简单演示了三种，各位抽时间练习一下。
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00:29查看AI文稿AI文稿丫头，录个暴走贴教程吧。第一步啊，就是先找平衡，找感觉啊。怎么找？就是找一面墙或者这种栏杆，扶着他慢慢往前推着滑，找找感觉以后。第二步就是起步，可以先找这种支撑点，比如咱有斜肩，然后呢，滑出去，右脚一蹬直接起飞。第三步呀，就是刹车，可以点刹、侧刹和技巧刹哦，请看 刹，侧刹就是这样的技巧刹就是用小腿的力量慢慢减速，然后就可以左右左右滑行了。嗯，这个就得多练会了，就可以花式玩了。
1.0万珈岐妈妈
00:35查看AI文稿AI文稿今天给大家带来新手双排轮滑入门基础教学。首先我们双脚成外八字状态站立， 站稳后，单只脚小幅度往前挪动，伸出脚后身体微微往前倾，伸出的一只八字脚往前移动后，另一只脚同样动作，并同身体及时跟上，左右脚交替上半身前倾，跟上双脚移动的速度，保证身体往前移动且不后仰。 这就是振华基础教学，下期我们教大家振华如何拐弯奔跑，你学会了吗？
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01:23查看AI文稿AI文稿今天给大家带来倒滑、拐弯及奔跑基础教学。要想学会倒滑奔跑，我们要从如何进行拐弯和交错步进行练习，我们往期的视频中有讲解过倒滑执行的的基础， 下面我们看如何在道滑执行练习熟练的情况下进行拐弯。首先我们需要道滑执行至需要拐弯的位置， 左脚后轮轻轻往里移动至拐弯的角度和方向，移动好后可以保持不动，没有达到拐弯的角度和方向，可通过小幅度多次的轻微移动来完成。 新手练习时，左脚尽量不要全部抬起，等我们熟练掌握轻度拐弯后，可尝试将左脚抬起，右脚往里拉的同时，左脚轻微往左后方蹬腿，完成倒滑交错步。注意，右脚往里拉的同时，左脚必须跟上，往左后蹬腿， 左腿往左后方蹬腿后再次往回收，左腿回收后，右腿继续往后蹬，左右腿重复完成刚才的动作，形成循环。我们在倒滑过程中，可以通过左脚的刹车来控制倒滑的速度，将左脚脚后跟抬起，让刹车片接触地板即可完成刹车。 这就是本期双排轮滑导滑、拐弯和奔跑的全部教学，小伙伴们只要勤加练习，几周之内便可游刃有余，你学会了吗？
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00:32查看AI文稿AI文稿今天来教大家双排轮滑教学，穿好鞋后，从原地走路开始，双脚呈 v 字站立，开始平衡每只脚。学会原地抬脚，不要害怕，大胆的抬起你的脚， 尽量保持膝盖弯曲，当你感到熟练后，就可以试着慢慢滑起来啦！你学会了吗？
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01:19查看AI文稿AI文稿今天给大家带来双排轮滑拐弯及奔跑基础教学，主要从简单的蹬脚拐弯、简单共轮拐弯交错步介绍，下面看详细讲解。 首先是我们保持正八字直行，注意看马上到拐弯位置，左脚微微往前，右脚往自己身体的后右侧蹬腿。新手幅度不要太大，等右侧腿蹬完回收后， 左侧腿继续进行轻微往前伸，右侧脚重复刚才的动作。新手可以小幅度多次的完成一个拐弯以上动作，也可以保持左脚不动， 右脚蹬腿来快速掌握简单空轮正滑拐弯，保持左脚略微在前，右脚略微往后，身体轻微往左用力就是左拐弯，注意保持双脚不动。拐弯交错步技巧，左脚先迈向左 前方，落地稳定后，右脚再迈向左前方，形成交错步，右脚同样落地稳定后，左脚和右脚再重复同样的动作，过程中可控制弯度的大小。新手交错步必须在熟练掌握蹬腿拐弯和空轮拐弯后再练习，才会不容易绊脚和保持更好的稳定性。 以上就是本次双排轮滑振华拐弯的基础教学，你学会了吗？
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01:56查看AI文稿AI文稿嘿，大家好，这是 aud， 不玩了会死的。第二十一期，我是石头。今天来学一个非常炫酷的双轮走砖传，也叫奥利文来，有请我的新搭档死宅来给大家做一遍。 大家好，我是子宅。三步教你学会双轮走状转。第一步呢，我们要学会双脚状态的走状转。学双脚状态的走状转之前，我们要把身体分为上下两个部分。我们先来讲脚步的一个动作，就是我们的内八， 他是由一个小的内八和一个大的内八组成，他们来进行来回的一个切换，来回的一个切换。在做第二步，我们的上身的时候，首先要把身体变成一个 l 型， 面对我们即将旋转的方向，要做上身先行脚再行，要把身体固定住，一大二小，一大 二小，一大二小。我的身体的上身先行脚带型一直都是固定足的，是没有变化的。接下来第二步呢，就是我们在做双轮走状转的时候的一个轮子的状态， 他也是由双轮的小的内八变成大的内八，双轮的各种状态大家可以翻我们。 aud， 不玩了，会死的。第十期 双轮转的那期里面有各种双轮的状态。好。那么第三步呢，我要给大家讲一下，大家在做走装转的时候，经常会有一些常见的错误在里面。很多滑手都认为走装转他在往前走动的时候，可能会有一个 重心的转移的变化，实际上是没有的。走桩状他也是属于旋转类这个动作，他的重心始终都是在正中央的，如果说你的重心有变化，那么就是错误的。 ok， 学会了吗？关注我，带你走进滑手的精神世界！
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01:42查看AI文稿AI文稿今天给大家带来双排轮滑道华入门基础教学视频较长，建议大家观看的同时点赞收藏。小伙伴们要想学会潇洒自如的道华动作，道华执行基本功很关键，下面我们拆解道华执行基本功动作。 首先保证双脚站立状态，右脚在前，左脚在后。二、左脚保持不动，右脚后轮顺着箭头方向用力拉扯，左脚持续保持姿势，保证身体平衡。 三、左脚持续保证姿势不动，右脚顺着箭头方向往里拉扯，往里拉扯时，右脚后轮不要触碰到左脚， 然后我们把二三动作连贯起来看效果。连贯起来之后总结一下就是左脚保持重心和方向，右脚滑 s 型。到这里有很多小伙伴一开始肯定会遇到 右脚无力或者无法滑出 s 型的动作，这时候我们需要借助栏杆或者旱冰场随便抓的壮丁，借助我们发力，像这样我们轻推栏杆，借助反作用力产生向后的力。借助反推力，我们在做右脚滑 s 动作时就轻松的多。 新手右脚开始可尝试滑小 s， 适当增加频率会更容易掌握。小 s 熟练后可滑大一点的 s， 为后面倒滑、拐弯和奔跑增加基础。执行熟练之后，我们要时刻保持我们的视野看向左后方，头部往左侧倾斜，与移动方向一致。 执行过程中，左脚后轮轻微抬起，刹车片触碰到地面，可随时刹车。倒滑执行基础已全部讲解完毕，你学会了吗？
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01:29查看AI文稿AI文稿今天给大家带来的是双排轮滑基础转身以及如何倒流发力。先来看看如何转身， 前脚稳定方向，另一只脚抬起成八字形摆放，然后会形成惯性带动另一只脚，最后迅速跟随前脚，把脚也摆过来。 接下来看看如何倒溜以及往后发力。 方法一，先站稳身体，重心向前，手扶膝盖，双脚弯曲成外八字形式，用内韧往后发力推动。 内刃指的是内侧的轮子， 掌握了画圆的技巧，就可以进行下一步的 s 型发力。 用一只脚稳定方向，用你习惯的一只脚在前面 s 形的方式往后用力推动， 然后还可以结合两种方式同时进行， 等熟练后，你就是冰场最靓的仔！
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00:30查看AI文稿AI文稿旱冰蛇形走位从后脚开始，你要移动这只脚就像在画 w。 我喜欢把前脚的动作想象成类似于挡风玻璃与刮器。双腿向内和向外移动， 慢慢来。舌部有时会让人有点困惑，所以不要放弃。
00:28查看AI文稿AI文稿从在地上走路开始，习惯穿着溜冰鞋，尽量不要打滚。开始平衡每只脚，这样你可以轻松切换脚。不要害怕真正抬起你的脚，像企鹅一样左右摇摆，以适应从左到右的重心移动。 在墙壁旁边走，尽量保持直立弯曲，膝盖不要向后倾斜。当你感到熟练时，试着慢慢滑动起来，远离墙壁尝试。
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04:12查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，这是极限大叔啊，虽然现在外面二十多度，然后大叔呢，哎，也不敢召唤穿短袖了，穿个长袖出来啊，这次可以不用打我了吧，嘿嘿，开玩笑的啊，那么今天还是要给大家分享一些啊轮滑新手们可以马上学会马上练好的一些动作， ok， 那么直接看正片。 是的，今天大叔呢给大家分享的是大叔自己在练双前轮旋转的一些训练的感受， 其实呢，这个动作，嗯，可能对于很多新手来说啊，一开始就已经学会了，感觉没什么的，但是呢，还是有很多啊对旋转有过敏症的，就像大叔一样一转就晕的那种呢啊就练的比较慢了，但是呢，大叔还是总结出了不少有意思的一些啊经验可以分享给你们。 首先我们从啊旋转的起步开始啊，很多人啊都习惯了这种用身体带动下半身这样一转啊，有一个起是一个啊甩的动作，或者是一只脚尖啊颠起来，然后另外一只脚啊给个 推力啊，这些方法啊都是很好的啊，大叔自己就比较习惯两个脚尖直接踮起来，然后收紧双腿啊，找到旋转的那个 动力感受，然后逐渐的去给自己无限时加力。说到这个无限时加力呢，大叔用的方法比较简单，就是在启动的时候双脚打的比较开，然后啊，当我旋转起来的时候呢啊两个脚会逐渐的收拢，然后啊手也是在启动的时候啊张的比较开，然后 旋转起来的时候，手一旦收拢的话，速度就起来了，然后去找到啊最舒服的那个点，然后一直保持旋转，当然了啊，头晕了以后也不要勉强自己不要转到摔倒是吧， 在旋转的过程里面呢，那个时候你是看不清地面和周围的环境的，这个时候你要感受你两只脚哎，哪一只脚偏重心了， 一旦偏了重心以后呢啊利用自己的那个双腿的那个换重心的方式啊，调成两只脚受力均匀，这样的旋转会相对来说稳一些。 ok 啊，这个旋转我们一开始训练不需要太快啊，慢慢的去转，慢慢的转的时候可以很容易的找到啊，自己是不是转偏了啊，当我们很熟练的时候啊，可以加速吧是吧， 因为啊我们的小脑是很厉害的，当你需要经常啊训练旋转的时候转多了以后，哎我们就有很好的平衡感了，就不会觉得晕了，不像大叔一样基本上平时都不会训练转的一转我就快吐了。哈哈，但是呢也没有关系啊， 帅啊，一开始练习这个动作觉得很晕很想吐也有办法快速解晕啊，记得很早以前大叔在啊分享那个玛丽传的时候 有说过啊，旋转累了以后啊，不管用什么方法只要反转个半圈一圈的，哎，马上就不晕了，这个真的是很有效的一个方法，你们可以尝试一下好了，其实旋转啊也没有太多可以讲的，我们主要是要记住，就是啊上半身去找微调的平衡的感觉啊，就可以 慢慢的越转越多，然后呢啊我们的脚呢也是啊，把两只重心啊弄均匀了就千万不要变成啊所有力量都压在一只脚上，因为那样甩的离心力越大我们越难控制是吧 啊。嗯对，没错。哈哈哈，都看到这里了啊，麻烦点个赞或者是啊给需要的朋友转个发，如果还没有关注极限大叔的，麻烦关注一下。哎，那咱们下一条视频再重新聊点别的。好吧，下条视频再见。
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