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01:34查看AI文稿AI文稿但是 the bad bag of beauty digit the backpack of bean and gets it gets it the back back of being a digit okay oh shut。 支持 the back back of being addition。 但是。
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00:58查看AI文稿AI文稿开了！好，怎么了？送起来！复工团长稳起！站稳！干起！干干干干干干干干起来！ 漂亮！好翻山羊腿来的！ 稍息立正稍息！立正 到！啊啊啊啊！七呀呀！
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01:19查看AI文稿AI文稿你往那边看，你把这我这把我的师傅都请出来认识吗？哈哈哈哈哈哈哈。哎呦哈哈哈。 杨秀成，先，天津举重队教练员，一九八八至二零零零年担任中国国家男子举重队教练员，二零零三年将吕小军带入天津举重队，一步步将其培养成为金门大力士。 我的天津的教练。杨教练啊，我来到天津之后是我的杨教练一直带着我，把我送到国家队之后。真的啊，今天我也带，您就带这我们俩啊，行，三杠铃。嗯，三杠铃，咱们现在练深蹲。深蹲怎么练？我要 最顶级的。哎呀，运动员真疼吕晓军，我天呐，军神。嗯嗯，给你做个示范哎，好不好，给我打一个更好的军神。好， 首先呢他就得扛到在后面去哦，这叫颈扣，一定要靠颈肩，对，颈椎有点轻。肩就是得走出来。走出来。对，干嘛还走出去，这是深蹲，全蹲的啊。哦，全蹲的到九十度以下的哦，蹲的比较低了哎，蹲一下吧。好哎，打开。 好的，给。 ok 回来哦。对，您给喊口号。
02:16查看AI文稿AI文稿好，这个呢是叫西藏高分啊。然后呢说一下这个高分总去酸。大明上面距离滚花外侧是一个大拇指的距离， 或者如果你的手臂比较长的话，你可以把它放宽一个手指盘，基本上一个大拇指的距离就可以了。那举重是呢，他其实跟传统于拉是有比较大的区别。在西上的时候，我把杠铃拉到我们的大腿的上方，这些数的时候，其实我身体也是还有保持角度的，还有屈膝对不对，你要慢一点 好不动。你看你这个时候你还是你的躯干还在前面，但是你的腿基本上去直立了，是不是现在我们在刚刚的那个动作基础之上哈，再去做第二个动作啊。刚刚你看我们是不是做了一个蹬地从边的动作，不对啊，现在我们要 大家光临提到我们的下胸口啊，刚刚在服务员，现在我们要提到下胸口，我们去提啊。好，来收看。我看紧致大腿上好，分臂发力出去啦。好，再来放到心上，慢慢的抵制大腿上 蹲地发力起来。好，连起来就是慢一点蹲这个动作哈。刚刚只是蹬送好，现在我们就蹬送的同时去加个提走的动作。要想的提走，而不是使用手去拎，你的手臂要放松，手腕要放松，不要拎，收紧 啊。注意还是那个动作哈，你看你的手是一个往里的动作，我们的手和手腕是放松的。杠铃跟你的宽，结束完成以后是一个提手动作啊，这个动作就是错误的，你刚刚在做的就是这个动作，所以第一个你的手腕会很紧，他会挂在你的肚子上。 那如何去做呢？放到我们大腿上的时候，你看哈我的杠铃，最后他跟我的拍接触完成以后，我是一个提手的动作，我的手是很松的，手臂不主动参与发力哈，就是你的手不要刻意的去拎好。一旦杠铃跟你的髋部接触完成之后，他就会离开我们的身体。当我们在顺势去做这个提手的动作 可以了，一旦你的杠铃离开你的身体的时候，你就要想着提走了。你看刚刚其实你在卡了肚子的时候，你的手臂是在用力的提到自己的下胸口。对，就这个动作很好。对。好，我们再来试一次。
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01:43查看AI文稿AI文稿李文文是集训队里年龄最小的，身高一米七八，体重一百五十公斤，从二零一八年九月进入国家队时，他就被分在了主管教练，世界冠军吴美锦的小祖宗。不过当时李文文心里却一直想要逃避， 因为就很不想来，因为之前的教练上一个教练就是把我照顾的非常好，什么都不用我管，然后之后我来到这以后，什么都需要一个人，然后什么需要一个人说，当时我就谁都不认识，不想去一个新的环境，去尝试一些新的东西。人嘛，都是喜欢在一个数字圈待着， 因为他刚来吧，刚来的时候他一个是确实每个人他有一个不信任，刚来的时候应该算是有点像抵触一样， 然后会防备。哎，这个里面呢，作为他来说，这也是人之常情，但是呢，但是这个过程中他可能也去学会尝，太想去尝试尝试吧。 当时在吴梅琴眼中，李文文的这种状态并不难解决，他本身是一个外向型的啊，也是属于一个会容易咋咋呼呼的，所以说在这个里面呢，他正好说这些东西的时候，我也跟他开玩笑，然后呢，玩笑的过程中怎么把他引导的更好， 腰力做好了，因为我觉得他他笑点不高，哈哈哈，但挺好玩的。嗯，你把那个放低点，放低点，不行，他个不高，哈哈哈。哎，我俩到一起是不是都照的好的，哈哈哈。
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04:12查看AI文稿AI文稿李雯雯一米七八的身高，一百四十八公斤的体重，绝对的大块头，打过五十六公斤级的无美景就在他旁边小鸟依人的样子，你看我在看什么？我在看我家看他爷爷。 镜头转到正面，这对比就更明显了，刚开始就是他说什么我就做什么，我也不吱声，他怎么说就是我就怎么做喽，反正因为刚开始跟他也不太熟， 他怎么说怎么做为最起码不管人家长成什么样，最起码也是教练，我多尊重嘛，就是这样哈哈哈哈哈。然后每次我也会，平时 平时有的时候我们刚来的时候就是刚过来时候，我们坐高铁吗？他高铁那个架不矮吗？然后我就看他这样我就学他，我说你看你看你看这是谁？我介绍姐，他平时我都会学的， 低点放低点，不行他个高哈哈哈。哎，我俩都一起哈哈哈。梅姐这个摄像机降下来影响你的情绪吗？ 不会啊，这个从运动员到现在我觉得自己来说就说这这个啊，不影响我们的这个这个关于身高也好，什么也好，我觉得做事情做人嘛，我觉得还在事业上面需要来点这个提升自己的 实实在在的这个厚度，是吧，这才是关键哈哈哈。胡美锦是二零零四年雅典奥运会男子五十六国金级的亚军，当年的最后一举失利，膝败给了土耳其传奇名将穆特。 退役后先做管理，后来在国家队执教，也是李文们进入国家队之后的第一位教练，两人配合有两年了， 完事之后我在国家队开始吧，跟他开始我的训练计划，不管什么全都是一个大方面去整个全改变了，因为我之前在省体训练跟现在模式也不一样，就是课是吧？什么都不一样，就一个大改变， 所有的改变刚开始就是因为也不熟悉国家的，什么也不熟悉，就完全都是说教练说怎么做就怎么做，然后事后慢慢跟教练也熟悉了，慢慢什么都懂了，之后就是把我的一些思想跟教练说，然后教练慢慢帮我捋，帮我讲，然后慢慢教练一直慢慢引导。但文文应该这么说，其实我认为是挺难的， 因为他身上的一些伤病很多，然后呢，再加上他还有个这个体重大，还有个带，还有点懒，这是本能性的啊。就是所以说又要在这个过程中怎么样子调动他，然后呢又要去把他伤病给他怎么样子控制住，然后还要还要这个让他怎么样的在这过 更加积极的去面对这些伤病。而且还有一个他年纪小小啊，他还有耐心不够，所以说这些东西又要花时间，然后还要去怎么去跟他带着他怎么往前走，然后最后能打到能到那个上面去练起来了。哎，他 开始慢慢尝到甜头，他开始慢慢主动的转变，慢慢积极，所以说这个过程中我觉但确实是比较辛苦的，但是最后的结果我觉得挺好，天赋再高，李雯雯毕竟刚刚二十岁， 再活泼开朗，有时也会闹小脾气，很多方面还需要教练的引导他吧，我还觉得他挺厉害，挺懂我们家小女孩，小女孩这种心思 每次我怎么讲他都明白，所以说他每次都特别有耐心的去我讲，主要是我觉得耐心这方面特别好，他每次我要闹脾气了，或者怎么他都会给我讲，所以说我俩还没有说出现过说什么，嗯，我俩意见也不一致， 打仗会什么从来没有，因为不是说我们强压过去，让他怎么去练，我还是学的说怎么如何更好的调动他们自身的能力， 然后自己我我要练，这才是关键点，自己自己的主观意识能够调动起来的时候，他的那个效果是非常好。所以说我在这个过程中我也是会跟他们说，时时的你们有什么情况时时跟我说。然后呢？我们时时做出一些调整，但是我要的是更好的效果，比较大气， 也很大气。然后呢还有一个就是也乐于去帮助别人，但是只是说因为他现在年纪还小，所以在这个过程中我希望呢他能够眼界更开一点，层次更高一点。然后嗯，到时候他他整个就他的这个根苗子 非常好的，市场也非常好，那我希望他能够走的更高，看的更远。
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03:32查看AI文稿AI文稿今天和大家聊点和训练没有直接关系的事情。出来度假。这几天和以前队友交流，发现，其实很多高水平运动员退役后，对于自己的一技之长和毕生所学并没有一个很好的规划。 如果花十年时间修得的技术，不能为自己的将来添砖加瓦，不能改善自己和家人的生活，那绝对是一件令人恶腕叹息的事情。因为成年人的世界从来都很简单，拿你有的，换你想要的。 随着五 g 时代的到来，自媒体行业的蓬勃发展，只需要一台小小的手机，普通人也可以撬动更大的流量杠杆。 二十年前，不是每个退役举重运动员都能够上电视、拍广告、接受采访，在聚光灯下成为时代的宠儿。但现在，只要你足够用心，足够努力，只要你身怀绝技，或者你什么都没有，但就是足够幸运。学对 机会，享受到时代的红利，撩回举重。不论是举重技术的学习，还是技能的变现。信息爆炸时代，考验的是我们对有效信息的检索和征变能力，以及指向潜在用地的触达和沟通能力。在如今这个酒香也怕巷子深的社会，怀才不遇，不过是给躺平换了个说法。 见了太多因为训练不系统导致进步缓慢或者遭遇伤病的同学，聊了很多退役或毕业后不知道该如何规划职业的朋友，我想说， 推运动员的下半场，只要用心，人人都有机会做个冠军。虽说师不必闲于弟子，弟子不必不如师。但在我的认知里，一个合格的大众局中，教员最好是可以具备国家一级或以上运动员水平 未达到一级或以上的水平，需要一定的训练年限，而量变才能带来质变。足够长的训练时间可以带来足够多的沉淀，以及对训 训练足够深的理解。这不光是包括抓停举计战术的细节处理，还包括伤病的预防和处置、训练比赛心态的调整等涉及举重方方面面的知识。注意，这里提到的是大众举重教员，就是将举重普及给广大举重爱好者的教练员。 如果面向的是一级或以上运动员，那么无疑他们的教练员都就职于业余体校或省专业队，属于体制内的事业编。这些教练在做运动员时往往都具备全国前三水平， 在运动员中也属于凤毛麟角，不在我们今天的讨论范围之内。 dnt 袁老师常挂在嘴边的一句话学无先后，打者为先。运动员退役，如果想走上交流员岗位， 基本上就是将过去归零，重新洗牌，做出标准。而优美的抓停动作，只是拿到成为教练员的入场券。百分之九十九的 一级或以上水平退役运动员都具备这个能力。但如何用文字言语乃至肢体语言，将复杂的抓停动作描述出来，让一位初学者领会，或者让一个有一定训练年限的运动员改掉技术动作中的瑕疵，亦或如何为有不同训练目标和训练水平的训练者， 甚至六到十二个月的训练计划，让其在工作、生活与训练中求得平衡。无伤训练潜能进步，才是大众举重教员们的新赛道。上述两个问题，如果能拿的出案例，讲的出逻辑，摆的出结果，就是新赛道里的运势力。 至于自媒体，不过是剧中市场化的星星之火燎原前的催化剂，如实记录下这个过程，你若盛开，蝴蝶自来。谢谢大家对我和 tnt 一直以来的关注，如果喜欢这期视频，欢迎点赞留言， 其他感兴趣的话题也可以在评论区留言告诉我。今后我和陈老师、袁老师将会持续为大家分享更多关于举重的内容。
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00:32查看AI文稿AI文稿力量也好，我拉力我这窄拉我拉到三百，呃，后蹲我蹲到两百八， 前蹲也都是两百五。就等于说我当时我的力量那是绝对还是大。我的上肢力量那不用说我当时练田径的时候是练那个铅球的嘛。我的上肢力量也是很大。 我高三，我一百九，很轻松，我才挺一两百，你说这个比例是不是？
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