看一下整体哈。整体双方运动员都在移动。 好， 这节课呢，我们就学习啊交叉步并步的这个在比赛中的运用啊。切，两排起立 好，下面进行准备活动啊。全体向右转成一路纵队。成一路纵队后转弯啊。左后转弯好走。后边跟着。啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊。 没有人 稍息 好。
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02:06查看AI文稿AI文稿下面我给大家讲一下排球当中的移动步伐，嗯，第一种进步准备姿势呢，跟电球大体相同，重心降低，然后收腹含胸，手自然放在身前，移动的时候外侧腿先启动。一二一二， 然后移动的时候呢，你的头不要起伏太大，基本上保持在一个水平面。一二一二，下面给大家示范一下移动步伐加徒手垫球的练习，预备。一二三，一二三 啊，下面给大家讲一下第二种步法，第二种步法是交叉步，然后准备姿势，跟第一种步法差不多啊，然后交叉步呢，是你的内侧腿先移动， 向前交叉一二，然后第二步的话，你的腿一定要跨过来平行，然后面向的你垫球的方向啊，然后回来也是一二一二一二， 下面给大家示范一下交叉步加徒手踮起的练习来预备一二三一二三， 像这两种移动步伐，一般有四个移动的方向，然后第一个左边， 然后第二个右边，第三个左前，第四个右前，然后交叉步 也是一样，第一个左边，第二个右边，第三个左前，第四个右前，大家学会了吗？
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00:49查看AI文稿AI文稿下面我们来学习移动的步法。并步，两脚前后站立，与肩同宽，两膝微曲，上体稍前倾，两手自然放置于腰腹。 并步时，前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速蹬地跟上 滑步。连续并步就是滑步交叉步，两脚左右开立，向左侧交叉时，上体稍向左转，左脚先向左撇一点， 接着右脚从左脚前向左交叉落地，然后左脚再向侧方跨出一步。
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00:40查看AI文稿AI文稿移动篮网中的两种移动步法，一种交叉步，第二种并步移动。在篮网起跳之后的落地，一定要微屈双膝，迈同侧脚，转体摆臂， 再转起面冲榜的时候起跳。呃，女排大多用的都是并不起跳，所以面对球榜保持一个大臂的距离，落地之后迈同侧脚 蹬起跳。这两种步伐都是在平行渔网保持等同距离，等同一个大臂距离的期间横向移动。
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01:42查看AI文稿AI文稿排球比赛中使用最多的是短距离移动，常用的移动步伐，油滑步、交叉步、 跨步、跑步以及综合步伐耶。滑步让雷球与身体较近， 无线交告时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速跟上，落在右脚的左面，连续并步就为滑步。滑步主要是用于完成传球、垫球、篮网等。 交叉步，当雷球距身体两米左右时，可采用交叉步移动，其动作方法是向右移动时，身体向向右转，左脚中，右脚前面向右迈出一步，右脚最 所向右迈出一步，落在左脚的右边，同时身体向雷球方向转动，做好接球球的准备姿势。交叉步主要用于完成防守、一唇、蓝网等。 胯部，当雷球较低，一切距身体较近时，可采用胯部首先向移动方向跨出一大步，同时确切身体前倾，身体重心一致跨出腿上胯部可向前向侧，我侧前方。 四、用跑步移动时量必要配合摆动，应根据来久的方向边跑变转身。 综合步法，将以上各种步法结合起来综合运用，如跑步之后再滑步，跑步之后再用交叉步或跨步等。
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01:17查看AI文稿AI文稿移动是非常重要的无球技术，上个视频里我为大家讲解了病步与滑步，那么接下来这个视频为大家继续讲解。交叉步胯部和跑步。交叉步双脚左右开立向右侧。交叉步移动时，上体稍向右转， 左脚从右脚前向右交叉迈出一步，然后右脚再向右侧方向迈出一大步，同时重心移至右脚，身体转向来求方向。交叉步的特点是步子大，动作快，便于制动胯部，身体重心一致跨出脚上 胯部时，一腿用力蹬地，另一腿向来球方向跨出一大步，后腿随重心前移，自然跟上双臂，做好赢球动作。胯部的特点是跨距大，便于向前 斜前方降低重心，进行低点击球。跑步。跑步时，一脚用力蹬地，另一只脚迅速向前迈出，双脚交替定型，两臂配合摆动。不要过早做踢球动作的准备。球在侧方或者是在后方时，应该转身边观察球边跑。跑步的特点是 移动速度快，便于随时改变方向。下个视频我为大家继续分享四个练习移动的方法。
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01:28查看AI文稿AI文稿一顿练球猛如虎，真实上场二百五，有没有可能是你的移动步伐出了问题呢？别小瞧移动的重要性，好的移动能让你及时接近球，保持好人与球的关系，以便击球，同时也能迅速占据场上的有力位置。 移动的主要步伐有并步、滑步、交叉步、跨步和跑步。接下来，我们首先了解并步和滑步。 并步两脚前后站立，与肩同宽，两膝微曲，上体前倾，两手自然放松。至于胸腹并步时，靠近移动方向的一只脚向目标位跨出一步，随后另一只脚迅速蹬地跟上，双脚不形成交叉的 移动步伐称为并步。并步可向前后左右各个方向移动。并步主要用于近距离的移动，经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。滑步连续的并步就是滑步。 滑步的运用主要用于短距离移动中，即来球距离体侧稍远，并不不能接近球时，运用滑步移动来接球。 滑步是最常见的往前难往移动步伐。还有交叉步、跨步、跑步以及自己练习的方法。下个视频见喽！
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00:54查看AI文稿AI文稿气排球进网球与圆网球扣球动作的区别进网球上部跨不要大，并不要快，有助于更加充分起跳。身体展开，呈反攻姿态，手臂自然抬起，挥臂甩腕。手臂打直，抢击高点， 落地收腹减速，避免触网。原网球上部速度可适当放慢。左脚内扣减速，避免身体前冲。 身体在空中呈直立姿态，手臂打直，挥臂压腕。元网球压腕动作一定要到位，否则很容易打飞。再看一下连贯动作， 个人心得，欢迎交流。
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00:53查看AI文稿AI文稿左脚向前走一步，根据来求进行方向的调整，同时双臂准备好一百，右脚迅速向前跨步，双臂由前向后摆动，前脚掌略微右转， 左脚跟上并步，前脚掌右转屈膝，准备好起跳前的蹲，双腿向上蹬起，手臂由后向前上方摆动。挺胸斩腹呈反弓形，右臂抬起高于肩，人与球的位置关系与球距离约一臂 挥臂收腹，肩肘腕向前边打，手掌呈扫醒包球击球点，再起跳和挥臂打直最高点。 双脚落地，由前脚掌过渡到拳脚掌屈膝收腹，缓冲下落力量。
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00:34查看AI文稿AI文稿左脚左肩对着网子转过来。为什么要转过来？你要观察二川传球的方向。然后最后呢？打的一瞬间加入身体的旋转，啪打过去。但是如果你面对着网子，这球是跟你平行过来的，你看得见吗？ 看不见，然后也打不了，对不对？你只有手臂的一个挥动。要注意，这并不是一个并步，因为好多小朋友我教最后其实是并步上去跳，你知道他还是有一个交替，所以一定要转。冲向二船，起跳以后，啪！转回来。
03:48查看AI文稿AI文稿下面我教一下大家排球的基本动作，首先从手开始，那我们手的话就是双手叠掌， 前半手掌相叠，然后我们大拇指相对，注意我们这块地方一定要紧紧的并牢，然后手伸直就是我们的肘关节，在垫球的时候一定不要屈，那手要伸直， 然后垫球的位置，那我们垫球的位置是在这块地方啊，小臂上，小臂的前前端，前端一点很多的垫在这个位置是不对的 啊，还有就是垫在这个骨头，骨头这里也是不对的，要垫在小臂的内侧，接触球的内刹那，我们要提肩 压腕，提肩压腕，提肩压腕。那脚的动作我们要分开，与肩同宽，右脚要超过左脚大概半只脚的距离，那屈膝加上手臂动作蹬 蹬，脚后跟一定要起起，那加上我们上肢的动作就是这样，提肩压腕，提提肩压腕， 提肩压腕。很多队员在做的时候容易这样挺肚子，我们的肚子一定要收在里面，收腹，提肩压腕，提肩压腕，提肩，那我们在垫球的时候一定要垫到小臂的内侧，所以小臂要翻 开。 嗯，接下来我给大家示范一下垫球的错误动作，那可以看到我这个球垫到了我的一只胳膊上，所以他飞掉了， 你看我前面教的那个电球，是不是很简单，你要不要来尝试一下？嗯，我眼睛看会了，没关系的，那我来试一下吧。好，这样吗？ 还可以，你垫的，但是细节方面还是要注意，你像这个手我们要这样叠起来，对，就上前半手掌这样叠，对，然后捏 对，这个地方要卡紧，卡，然后靠近，对，然后这里是伸直，你像这里有个缝，对不对？那我们肩膀耸一下，肩膀往上耸肩啊？然后我们垫球的时候啊，不要抬太高啊，稍微低一点，这两个地方翻出来，你的，对，小臂这里要露出来， 就垫球垫到这个里面，这个里面就可以啊，前面垫的还是可以的，就是很多是错误的，你看这里是不是有个骨头？对，就很容易垫到这个骨头上啊？垫到骨头上肯定是不稳的，肯定是要垫到这个小臂，那小臂两个小臂加起来这个宽度还是可以， 就是能稳稳稳的把球垫起来。嗯，但垫的时候这个夹紧的时候手腕要下压，对，耸肩，手腕下压，耸肩，对，下压，对， 就是把这个小臂翻出来，翻出来越多越好，你再试一下。我再试一下。啊，就这样吗？对，你可以抛起来，哎，你不用直接像这样手抛起来，然后再去垫着靠， 哎，哎，对，手伸直，哎，对，好了，对，就是要控制在每个球都落到他这个小臂上啊，你刚才就是前后会有移动，多次数去积累，他就会熟能生巧吧啊？
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07:48查看AI文稿AI文稿用力向上来，后拉后拉后拉来，一二三四五六七八二二三四五六。侧边压一下气，一 二三四五六七。换方向，二二三四五六七八哎。向下放下一二三四五 六七八。左脚压下去一二三四五六七。右脚压下去，二二三四五六七八。来弹球，弹球，弹球，绕上来，绕上来，跟着身体 照上了来，照八四，照八四，照八四，照八四来。一二三四五六七八二二三四五六七。好，拿起来，胯下胯下，胯下动起来。一二三四五六七 三二二三四五六七八。摇起对来，哎，来来来 来，左右左右左右动起来。一二三四五六七八二二三四 五六七。尝试慢慢向右转。一二三四五六七八二二三四五六七。停。好慢走来，跑起来，转一下腰， 左边右左边向右边，哎，跑起来，打下哎腰部哎，找到自己的位置来，预备走。一二三四五六七八二二三四五 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七停。 把这个 别动， 走吧， 来放松，跨过跨过这个结 关键的小孩听到老师大不了往前看，稍微有点喜欢听到老人大笑，大 学习学生的职业教学大好成功。双手指出来看出来来，出来看这里。两臂夹紧手腕下压进球点在手腕以上十厘米处就是进球点。 来，进球点。手腕下压进球点，进球不会前一臂拿消毒准备姿势，前后专利，踢球时或蹬地，整体身体向上提 加压提。三个人来，请老师做一下预备来准备来加。双臂夹紧压手腕下压提提上提来上衣坐下， 我们两人一起住下建筑学习。 来，拿好球，拿好球，放在我们的球，来，往前，来进球，来感受一下机会。来，开始两人一组 三对身体重心倒计时，不要勾手，加一个难度，加一个难度，向前跑，动作。九，加上我们刚才的交叉步。来，开始交叉步，重放好气球。 好，有请你交换。来，好好，一起，大家好， 坐。哎，拿到来，来， 检查手机，加热压门机，哎，领导同事往前送，从下往上跑。九， 哎，对，脚是可以动的，脚是可以动的，前面有交叉步，一球交叉步手有一个前提，比较抛球的水平提前量，也就是说球出手了再穿移动，预判 动物学位。
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00:41查看AI文稿AI文稿你知道吗？当你在扣球的时候，除了你的扣球动作，脚步也是格外的重要，它能够让你对球的预判准确，身体保持一个良好的姿势，才能更好的发力。 这个教学呢是以右手为例，如果你是左立手的话，可能跟我的教学是完全对称相反的哦。首先我们先迈出左脚，同时手在前面。第二步，迈出右脚的同时，手是往后摆的。第三步，左脚比右脚 半个脚的位置，这样更利于你的起跳和你拉开之后的发力，同时右手往上带起跳一二三。
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11:48查看AI文稿AI文稿同学们大家好！今天这堂课将和大家一起走进排球教学，学习排球电传球组合技术。排球是集体性比较强的项目，电传组合是排球进攻战术中的重要环节。 排球电传组合技术简单易学，又易于组成，可以为将来学习电传球组合技术的战术以及跑位打下基础。 本节课要完成以下教学目标。一、认知目标让学生了解排球运动的文化 规则，认识排球电传组合技术，知道排球电传组合练习的构成，通过自主练习，积极的参与练习以比赛。二、技能目标 标通过播种的练习方式，熟练掌握排球的基本技术，并且初步掌握简单的战术，能够完成完整的三人电传组合练习。 三、情感目标培养学生不怕困难，勇于战胜困难的勇气，善于沟通协作的能力。学生在相互竞争和相互评价的过程中，主动获取知识，激发学生的体育运动兴趣，团结合作的精神。 本课的教学重点是电传技术的串联 教学，难点是电传技术中重心的移动及配合意识。接下来让我们一起走进课堂。 注意课堂上身边不要携带尖锐的物品。活动中做到眼道、手道、口道，同时注意安全。首先跟随音乐绕排球场进行慢跑、滑步、并步、交叉步等这些排球基本步伐的练习。 活动中注意保持前后距离，下面进行球性练习。 请同学们每人拿一个排球进行行进间的自电球练习。练习时注意控制人与人之间的间距，保持队形移动要到位。方法如视频所示，请看视频。 下面进行行进间自传球练习，要求与自电球相同。练习时若球脱手拿球后回到原位继续练习，不要影响前后同学。 在练习时，不熟练的同学可以先在旁边空处进行原地的自传自电球练习。下面看一下自传球的视频。 在技术学习前，首先和同学们一起分享一段女排队员的比赛的精彩视频。在观看视频时，请同学们认真观看比赛中精彩的传电球配合。 女排队员们是如何进行高效的配合？怎样才能完成一次进攻战术？请看视频 one two three go 啊啊啊啊啊！ 接下来让我们一起进入健全技术的学习过程。 为坚强配合意识，本课所有的练习均由三人或三人以上共同完成。主要有三人抛电移动一练习、 三人抛船移动练习、三人抛电船组合练习和三人往前抛电船加接球的组合练习。 首先我们来学习三人一组的移动加电球电信方法。三人一组 抛电球移动练习。固定一定距离，一抛一电，一人把球抛在离线一点五米左右的固定位置，两人摸线交换位置垫球。看一下视频， 垫球时重心要低，移动要迅速到位，抛球时要把握好时机。 在每人练习十到十五次后，三人轮换位置进行练习。接下来是三人一组的移动加全球练习。 练习方法是三人一组抛电球移动练习。固定一定距离，一抛一传，一人把球抛在距离零线一点五米左右的固定位置，两人摸线交换位置传球。 传球时注意传球的手型，重心移动要迅速，抛球时要比垫球时抛球要高一些。在每人练习十到十五次后，三人轮换位置进行练习。 下面进行垫球加传球的组合练习。练习方法是三人一组，形成三角位置，一人抛球，一人垫球，一人传球给抛球同学。 同样来看一下视频。 注意垫球同学对准篮球， 但垫出的球方向为传球同学，传球同学传出的方向是抛球同学。两者配合才能完成一次组合练习。在练习十到十五次后，三人位置轮换进行抛传垫练习。 下面我们加大难度一步往前进行三人往前抛球加垫球加传球加接球的组合练习。 练习方法是三人一组。以往左边为例，一人站在四号位抛球给五号位，一人在五号位垫球给三号位，一人在三号位穿平行于网的球，抛球同学在四号位向前移动 接住球。让我们看视频来学习一下。 在练习十到十五次后，三人轮换位置进行练习。今天的练习先告一段落。大家都知道排球运动是在集体配合中进行的，如果没有两人或两人以上的密切配合，将五百 法发挥个人记战术的作用。所以下面我们进行一个配合游戏五船排球比赛。比赛方法是每组人数为六到七人，场上无前后排发球。从传球开始， 美方在五次内将求电或传过网先得五分的组为胜者，胜者继续与下一组比赛。可以传电结合三组循环，积分少的一组 协助归还器材。大家都知道，要想打好球，必须要有一个好的身体数字。接下来我们进行一个数字练习带每字移动。具体方法我们看一下视频。 今天的练习到此结束。最后请同学们在音乐声中放松身心，调整呼吸。下课后不要忘记我们的课后作业。 一对长一传一遍练习一百个做三组。二观看学习排球进攻战术。 愿我们所有的同学学习理牌精神，不怕苦、不怕累，不放弃，团结拼搏，热爱排球，热爱体育运动。谢谢大家，再见！
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