举重项目按体重分哪些级别
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04:09查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好啊，那么今天呢，咱们来讲一讲力量举的这个体重级别该怎么选择啊？咱们大家都知道这个力量举比赛呢，是分体重级别的啊，有一些比赛分的会比较细一些，有的比赛呢，就这个体重跨度就比较大一些啊， 那么怎么来选择适合自己的体重级别啊？今天你听我讲完啊，心里就会有答案了。首先就拿我自己来讲吧，我是打过三个级别的比赛，呃，一个是八十五以下的，一个是一百以下的和一百零五以下的，就是我目前所在的这个级别， 大家可以看出来就是我的这个体重啊，是不断的在长的，其实我也不是说故意的说想 呃长体重跨级别去去打比赛啊，其实这个过程是很自然的，就是说我随着自己的训练 啊，随着饮食啊，慢慢积累，这个体重是自然而然长上去的，也没有特意的说非要长体重或者怎么样啊。呃，我在这个一百零五公斤级已经待了好几年了，实际上呢，呃，我也是曾经想过想长到这个无差别这个级别啊， 就是一百二十五以上，但是呢，这个做过尝试啊，呃，最多就长到一百一十公斤，呃，这个体重一般能维持到两到三天左右啊，基本上就维持不住了，就下来了啊。 呃，平时的体重基本上是保持在一百零六到一百零七这个这个区间吧，呃，上下会有一些浮动啊，所以说我比赛的时候，只要赛前两三天稍微控制一下体重呢，就能降到一百零五以下了，就是我现在比的这个级别啊，那么这个呢，就是通过 我的经验来看啊，我的经验来判断，这个没有什么科学依据啊，只是我个人的一个经验。呃，人的这个体重啊，他是有一个上限的，就每个人的上限不同，他的前提呢，就是说你在保证系统化的训练啊，包括饮食的充足补给啊这些这些前提之下 啊，你就自然的增增长，你的体重是会有一个上限的，到这个值呢也就涨不上去了啊。我分析啊，应该就是说你的这个基因所决定的你能够携带的体重啊，就这么大了，到极限了 啊，如果说你啊就是刻意的去长的啊，很容易保持不住啊，如果说你想控制在比较低的一个一个体重的话呢，那你就需要控制饮食了啊，这就是我的一个经验啊，因为我最近这几年啊，体重一直就 保持在这个区间值也不长也不降了，就是在我正常的训练正常的饮食啊，饮食当然是每顿要吃饱啊，因为吃饱了才有劲吗？ 就是说就是这样一种情况啊，体重就不变了啊，所以说呢，我就这几年一直保持在一百零五公斤级这个这个级别里边，那么总结来看啊，呃，你到底适合待在哪一个级别？其实就是你 正常训练，正常吃饭的前提之下，你就可以呃佛系一些啊，这个体重不要看得太太重要，也不要刻意的去呃，把自己保持在某一个级别里边，就让他自然的生长， 他长到一定程度呢，就会不长了啊，不长了，那么你就基本上就是在这个级别范围之内了啊，这是很正常一现象啊，如果说大家总是想刻意的 把体重啊控制的，比如说比较小的一个范围，像七十五啊，啊，八十啊这种，这种体重范围之内，那么你必然要克制饮食啊，控制饮食， 那控制饮食说白了你就是吃不饱，对吧？那你吃不饱的前提是下啊，你的这个训练的最后的这个效果也不会很好。 所以说，如果说你把自己刻意控制在某一个体重，呃，那么最后呃结果也不是特别好。所以说干脆你就放宽自己啊，每顿吃饱的，吃饱了才有劲去训练啊，那么你的力量成长的这个效果也会更好一些， 那么自然的体重能生长到什么程度就是什么程度，你就待在那个级别就 ok 了。好吧，今天呢，这就是这期视频的全部内容了，咱们下期视频再见。
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00:37查看AI文稿AI文稿大家好，我是小灰，一名原中国国家主人队的运动员。呃，今天给大家分享一下我们举重里面的男子级别的分类。原本我们男子级别有五十六、男子五十六、六十二、六十九、七十七、 八十五、九十四、一百零五跟一百零五加一共八个级别。然后近几年由于国际巨人的改革，最新的男子级别修改为男子六十一、男子六十七、男子七十三、 男子八十一、男子的九十六、男子的一百零九跟一百零九价的八个级别。
00:51查看AI文稿AI文稿你知道残奥会举重怎么分级吗？跟奥运会不一样的是，残奥会举重主要是躺举，是上肢力量的较量。举重比赛允许所有符合最低残疾标准的运动员参加。运动员必须将杠铃从支架上取下， 移至胸前，在胸前平稳支撑，然后向上推举至两臂伸直。残奥会举重根据运动员的身体重量分为了十个级别。中国队收获了其中的七枚金牌，但遗憾的是，很多人都不认识他们，希望通过这个视频让大家了解他们，记住他们。他们分别是，女子四十一公斤级冠军郭玲玲、 男子五十九公斤级冠军祁咏凯、女子五十公斤级冠军胡丹丹、男子六十五公斤级冠军刘磊、 女子六十七公斤级冠军谭玉娇、男子九十七公斤级冠军严盼盼、女子八十六公斤级冠军邓雪梅。让我们记住这些为国争光的英雄！
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01:37查看AI文稿AI文稿快去看看你的三大项的成绩是多少，目前处于哪个段位，下一个阶段的目标在哪里？总成绩能达到自身体重的两倍。比如说你六十公斤的体重，深蹲、硬拉、卧推三项的总成绩达到了一百二十公斤。入门级别提醒一句，一入此门，从此断红尘。 二点五倍体重，百里挑一，训练痕迹出来了，身材比例也匀称了，紧身衣、牛仔裤那是你的标配。气质出来了，开始有点出水芙蓉秀外慧中的感觉了。三倍体重，千里挑一，你现在走在大街上， 千娇百媚，婀娜多姿，你在单位？寒瓷未土，气若幽兰，你进了皇宫会怎么样你知道吧？君王从此不早朝。四倍体重，万里挑一，高级水平！这个时候会有人说你强壮， 你可能听起来不太自在，实际上强壮的反义词是柔弱。相比于柔弱，我更倾向于强壮的你，如果你并不显壮，还能扮猪吃老虎，我只有顶礼膜拜。五倍体重，百万挑一，顶级水平！ 背部的肌肉坚实有力，让人不由自主的想起了一座高山，身体的线条紧实流畅，让人不由自主的想起一头奔跑的猎豹。你在这个阶段就意味着你有了无与伦比的自信和力量，也拥有了出类拔萃的体质和健康。再高一点，六倍体重那就没法讲了， 钢筋铁骨，刀枪不入，力拔千金一当百。普通的健身爱好者做到三倍体重算是良好的水平了，既有偏弱均衡的气质，又有凹凸分明的线条，你要是能保持下去，已经非常不错了，快去算算你的总成绩吧！
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00:50查看AI文稿AI文稿卧推、深蹲、硬拉，俗称三大象，你都能做到多少？上面有个标准你自己衡量一下，在一家健身房能做到这个的，一只手屈指可数，但是在抖音里面都是弟弟，就是因为这些人卷的太严重了，很多小白盲目追求分量，动作不达标，护具不到位，风险大不大？ 对于爱好者，我们不是为了这个重量去做，我们更多考虑的是安全性，动作标准性、目标集群能不能刺激到。对于护具，我们没必要追求奢侈品，但是最基本的要有。有些人觉得我们上不了那么大重量，我也不会受伤，那是因为你没见着穿着软底鞋在健身房深蹲硬拉的随处可见，我都替他们揪着心，穿着上千块的跑鞋在那硬拉，这一二百块钱 硬拉鞋的不香吗？如果增加风险去换取重量，那我宁愿轻一点，满足的就是自己那颗虚荣心。买双硬拉鞋或者是帆布鞋都不贵，一二百块钱全搞定，起码是硬底的，你要保证你安全，你的运动生涯才能长久。
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