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00:22查看AI文稿AI文稿今天刚刚有一个粉丝给我发私信说勇哥，我训练完之后能不能抽烟？哥们，这一定是一个不好的行为，因为在你训练之后，你身体里面的血液循环非常的快，这时候你抽一根烟，他吸收尼古丁的速率啊，绝对是比平时高了三倍以上， 等于说你抽一根顶三根，甚至更多，能一根顶三根啊，兄弟，血赚。
23.3万古典小勇
00:58查看AI文稿AI文稿今天想跟大家聊一下，就是吸烟对我们舞者的一些损害，那如果你不吸烟的话，你身边也肯定有吸烟的朋友，你可以艾特他们，就是他对我们来说最大的一个影响，就是他会让我们的关节变得老化， 而且会影响我们就是骨关节的供血，就是你骨头的供血啊，还有就是软组织的供血啊，韧带的供血啊，这些东西都会影响，而且会让他有叫， 就是什么退行性病变啊，什么之类的。就是就是让你的韧带啊，软组织啊变得很脆，软骨啊都变得很容易磨损。然后你想一下，就是你的关节会长期在一个很干燥的很脆的状态下去 摩擦去运动，那么会大大的缩短你的运动生涯，你的舞蹈生涯。所以我就是觉得很有必要把这个东西拿出来去告诉大家， 那除开这个以外，他会影响你运动之后身体的恢复，然后容易产生心血管疾病。所以就是真的 bba 也好，舞者也好，或者是运动员也好，就是趁早戒烟。好吧， yes， peace。
1147街舞初高中/大专宋犇校长
01:24查看AI文稿AI文稿所以我说，健身运动的人千万别抽烟，二手烟也不行。绝大部分人甚至可能都没有意识到抽烟对人类的运动能力影响有多大， 该戒烟了吧。所以他们也不清楚一旦戒烟之后，对他们的健康和运动能力的帮助有多么离谱。吸烟导致患癌症、 心脏疾病、呼吸系统疾病的风险增加是众所周知的。但是对于运动者而言，他会导致耐力变差，心肺能力变差，受伤就有增加的风险。运动时，心脏、肺和肌肉需要富含氧气的血液，这也是为什么高原缺氧环境下，肌肉大的、心肺强的运动员，高原反应比普通人更明显。 但吸烟时，一氧化碳会和氧气抢着与红细胞结合，结果本应该由红细胞送往全身，氧气被一氧化碳给取缔了，肌肉和身体组织供氧不足。所以你经常会在生活当中觉得头晕气短，走几步路气喘是因为氧气减少会降低你的身体耐力，不仅更难在运动中 好成绩，可能甚至日常生活中都会变得更困难，比如走两步楼梯就眼冒金星。另外一方面，他会导致乳酸增加，换言之，你运动之后的肌肉酸痛感、疲惫感都会被放大。但对于戒烟的朋友来说，他立马就能感受到大量的好处啊！已经二十分钟之后， 心率和血压就会降低。十二小时之后，血液一氧化碳浓度下降，血液供氧能力回升。两天之后，嗅觉神经和味觉神经恢复正常。一个月后，咳嗽减少了，肺更清爽了。九个月之后，身体免疫力恢复正常。所以，如果你身边还有抽烟小伙伴 doin 的 favor， 去拿手手吧。我是漂南，关注我学员的知识吧。
16.9万朴男Krisun
01:04查看AI文稿AI文稿体育生最不能干的三件事情，第一件事就是吸烟，吸烟有害健康，但是这么多人都是趋之若悟，因为第一个是有瘾，对我们体育生最大的危害来说就是影响肺活量， 吸烟过多的话，你的运动能力也会随着下降，一个好的运动员他绝对是不吸烟的。第二个是不能喝酒，这个不能喝酒是指在比赛期间或者训练期间不能喝酒，因为大量饮酒的话对身体内脏器官有 严重的影响，是麻痹神经，影响肌肉蛋白的合成，所以一定不要在比赛期间和训练期间喝酒，但是中国毕竟是酒文化盛行 是吧？适量饮酒只要是不在比赛期间就 ok。 第三个啊，尽量不要谈恋爱，这个得从两个维度讲，第一个是为爱鼓掌，这个到底伤不伤身体，但是就是实践证明表明不是很伤身体，但是一定要遇到节制，比如说像卡黛珊 就典型的把哈登这一系列的人别球员全部是搞成软蛋了。第二个的话呢，就是恋爱会对孩子的自制力会差，他对他的情绪会影响很大的影响，这样的话可能会影响比赛成绩和训练质量。
8.2万达叔说单招(华翊)
02:33查看AI文稿AI文稿恋后一支烟，快活似神仙，你是否一边辛苦的健身一边吸着烟呢？吸烟真的会影响增肌的效果吗？今天的干货来告诉你答案。不知道何时开始，健身房很多老烟枪朋友们口口相传吸烟不影响增肌， 看那谁谁谁天天吸烟，肌肉不是照样很大吗？所以用自己幸存者偏差的思维得出结论，吸烟不影响增肌这种神奇观点。但是结果真的是这样吗？我们站在运动生理学的角度来分析一下。 首先我们先来看高倍游历论文数据，数据内容来自权威旗开，而迈瑞肯找 nopho 飞利奥利 a 美国生理学杂志数据明确表示，吸烟会干扰体内增肌激素， 造成严重负反馈，同时还会影响体内 dna 转入表达。就问你还抽不抽？别说别人抽怎么怎么样，自然选手你体内就那么 点激素，你要变成科技战士也可以抽，但是如果没有，还想最大化增肌，那么趁早戒烟。欧洲成瘾研究机构优若聘，而迪克神瑞色吃研究数据中也明确指出，吸烟会影响力量水平和体能恢复，对力量训练有绝对的负面效应。 那些撸铁的烟枪们，你们还抽不抽了？吸烟还会影响血液中血红细胞的吸烟氧能力，增肌增不上去，每一个细节你都考虑到了吗？所以，快放下你手中的烟，做一个好孩子吧！ 下面为需要健身戒烟的小伙伴们准备了戒烟的方法，主要是认知疗法。首先有些人说吸烟可以缓解抑郁、不开心等情绪，这完全是扯淡的。首先我们要了解香烟中主要成瘾的物质是尼古丁，尼古丁经过血脑屏障，促使大脑分泌多巴胺和内肺肽。很多人以为这不就快乐了吗？ 大错特错，这完全是尼古丁与你偷梁换柱的游戏。我们先了解下尼古丁的腹反馈机制。一个不吸烟的人，他的心情就像一条直线，特别平静。而经常吸烟的人，由于尼古丁的腹反馈和戒断症状，他们在不吸烟时，心情不是一条直线，而是一条向下的斜线。没烟抽时，心里烦躁郁闷， 需要不停吸烟，让心情回到正常人的直线水平。这就像一个穿着小鞋的人，偶尔把小鞋脱下来放松一下，才能感觉到舒服。其实你根本不需要那双小鞋。这就是尼古丁跟你玩的魔术，识破就好。挺过尼古丁戒断反应，你的心情就能回到正常人的水平。 没有第一根就没有负反馈。故意制造不满足来完成满足，本身就是荒谬的。愿大家都能放下生活中的陋习，好好健身，越来越大大块头有大智慧，今天你学废了吗？嘿嘿嘿！
4534土豆哥
01:00查看AI文稿AI文稿如果我说健身可以吸烟可以喝酒，你会不会觉得我在放屁？先别着急喷你，听我墨迹墨迹，不听我打你。首先啊，大家都知道吸烟喝酒都一定会影响我们的身体健康，但是说出来你可能不信，吸烟的人搞懂水平更高，别嘚瑟啊，因为你高中那一丢丢搞头压根没用。 而你要记住的是，香烟里的多种成分都会引起肌肉分解，全身炎症，增加胰岛素抵抗，这才是重中之重。并且啊，练前吸烟会影响你的训练状态，练后吸烟会让你的鸡汤圆恢复速度变慢，影响脂肪分解，让你的健身效率越来越慢。 同样啊，也是礼大不同，喝酒居然也会让你的高通水平在短期内高一丢丢。注意啊，是短期内，所以你变美啊，没啥用。而你要记住的是，喝酒会长期影响你的高通水平以及蛋白质合成速度，而这两天也决定了你的健身效果好不好。但是啊，如果你喝酒不超量，就不会抑制蛋白质。 所以啊，健身真的不建议你去吸烟喝酒。那为啥我开头说可以啊？因为即使我说了以上那些甚至更多的不好，你也不会因为健身彻底戒了。行啦，再见！
9792暴躁野哥讲健身💪
01:07查看AI文稿AI文稿你知道练体育的禁忌是什么？今天来分享几个体育生的禁忌。第一抽烟，你的身边是不是也有那么几个会抽烟的体育生，而且会影响其他人，这类体育生的成绩往往不是很好，上限大，抽烟肯定是影响肺部的，特别是长跑，喘不上气的感觉会很明显。 第二个是喝酒，过度饮酒可以导致我们大脑的平衡和协调性受到影响，这会让我们反应变得迟钝，尤其是对短跑运动员来说有很大的影响。第三个是熬夜，经常熬夜会让我们的身体皮 恢复不过来，没有充足的休息，第二天还要训练，这严重会影响训练的效果，一天、两天看不出来，三天四天呢，长期下来就能看出差别，所以一定要注意休息。第四个是碳酸饮料，经常喝碳酸会导致 骨质疏松，就会使我们的腿部变脆，训练时人的受伤。第五个是控制，不要以为自己年轻的太过于平凡的双人有氧和单排爆发，这样是会降低身体免疫力。你还知道哪些禁忌？评论区见！
01:05查看AI文稿AI文稿现在很多人练体育都会吸烟，也都在问对成绩会不会有影响，首先我刚开始也吸烟，但是说实话其实并不会让你的成绩去倒退，有时候我们训练到半截，我们一群人去偷偷的来一根，但是吸一段时间后你会发现啊，随着大量的增加，你自己在训练时候真的很难受，缓不过气来， 缓不过气，你们想肯定对于八百米以上的项目都会有影响，当时我八百米最差两分三十，是最拉分的一个项目，所以我就想把烟戒掉，因为在跑速奈的时候缓不过气来，很难受，很影响自己训练的状态。 当我戒掉烟后，跑强度的时候真的好了很多，真的加上自己平时好好训练，八百米果然上来体考时八百米跑了两分零五。你如果现在不难受，那说明你的 量还没有到位，所以趁现在就早决定，为了自己，为了成绩，对吧？就把家戒掉，你如果这点毅力都没有，那你的成绩提不了的。
3.5万田腾呀
01:07查看AI文稿AI文稿抽烟到底影不影响健身，还是让我只墨迹？你能听得懂的不是？看还打你？首先啊，就算你什么也不懂，你是不是也知道，我们运动健身需要大量气，充足的氧气参与，而长期吸烟对我们身体最直接的影响就是肺活量变低了。所以很多长期吸烟的哥们，健身时你会发现你喘的特别厉害， 特别是强度大的时候，你是不是有点憋气，眼冒金星器，四肢疲软无力？所以抽烟会间接影响你的训练状态，既有力量及肌肉耐力。难受！ 是啊，很多哥们认为抽烟会降低我们的高度水平，其实不会啊，但是香烟里的多种成分会引起肌肉分解，引起全身炎症增加，嘎嘎难受。并且当我们运动过后，体内脂肪仍然需要大量氧气 来营养氧化燃烧一段时间，而抽烟所产生的营养化碳会阻碍氧气与血红蛋白的合成，导致全身短暂性缺氧。你是不是老打哈欠，这样就会影响你的脂肪燃烧，嘎嘎 嘎嘎，难受！而恋后是我们身体最需要能量的时候，这个时候你顶上一根，反而会促进身体对有害物质尼古丁的吸收，嘎嘎嘎嘎难受。那这次有哥们问了，野哥，电子烟行不行？你快别电子烟了，想抽你就抽吧，因为我知道，就算我跟你科普完了，你也戒不了。行了小哥。
2.9万暴躁野哥讲健身💪
04:48查看AI文稿AI文稿大家好，今天我想给大家分享一下那个戒烟是怎么戒的。我知道在生活中很多人是戒烟很难戒的掉的，很多人，甚至他们说在他们的生活中几乎是没有见到过戒烟成功的人。那么你认识我，你就有了一个戒烟成功的朋友，而且还是两次戒烟成功的， 他们会说，大家就会讲，就说，哎，你怎么戒烟成功两次，那就说明你第一次没有成功嘛？嗯，对成功的定义呢？他是这个样子的，就是说我真正的 连续好几年的时间，然后没有抽烟，也不想抽烟，也没有想抽烟的欲望，然后也不是说强忍着，就是那种啊，我想抽烟，但是我忍住就是这种呢，是没有戒成功的，就是我，我所谓戒成功的定义就是像一个不抽烟的人一样，对烟完全就没有欲望，没有感觉，这个 就是在我看来是戒烟成功的。我最早抽烟是大概十几岁的时候，当时那个体校里面就是大家抽烟喝酒什么学一些坏孩子的样子，就觉得很酷。然后这个风气呢，是比较 常见的，不是为了跟风吗？就是同学都抽，然后我也抽，但是在那个早期的时候，因为本身那个运动员竞争没有那么激烈，就是全国注册的那个职业运动员也没那么多， 然后就是戒了烟肯定会对打比赛成绩什么会提升好一些，但是就是不舍得戒，就这种，这个就像很多烟民是一样的，就是他也知道他抽戒了烟之后，他的那个生活质量会变得比较好，好一些，然后那个冬天啊，不会 那个很容易得那个气管类的疾病，然后还有就是刷牙的时候不会嗷嗷嗷一声，然后喝酒的时候不会那么容易的吐，他也知道这个 情况，但是他就是觉得，哎，生活中怎么能没了烟呢？没了烟那个生活质量，嗯，就差太多了，所以呢，他基本上是不会为了这点事去借的。我当时借的动机是因为我从体制内出来了，相当于有人管的运动员，到了一个没人管的运动员， 然后你因为你打职业了吗？你所有的那个训练费啊，然后什么都要自己挣，那时候就变成个体户了，就是之前的时候是给那个体制内打工的，就是你是什么队什么，有点像是在这个队里面，然后 然后你你就像进了一个大公司一样，然后就是你只要是能过得去，然后年年还是相对有一点成绩。拿这个你偷偷抽烟的话，你偷偷抽就好了，就是他他是违规的，他是不好的，但是你可以偷偷抽的，然后你做了个体户之后你就会明白，就是哦， 这个东西是不好的，不行，我一定得戒了它，就是已经很艰难了，然后我还要在那抽烟，还要不思进取什么之类的，所以那个时候反而会激发了我的那个很强大的一个内驱力。然后从那个时候我就开始就是下定决心要戒烟了， 然后当时我记得很清楚，就是隔了大概三五天的时候，然后复吸了一根，然后再然后呢？再隔了一两周的时候又复吸一根， 然后再然后呢就是不抽了，就就就这样戒下来了，那个时候完全是平靠意志力，然后所以我也一直以此沾沾自喜，就是觉得啊，你看我那个时候好强大，然后怎么能够做的了这样的事情？ 然后就当时就是从十九岁，然后一直到二十四岁，所以相当于是我在打职业的五年期间，然后我借了有五， 然后这五年根本就没有一点想抽烟的念头，也确实做到了，所以我觉得这个戒烟还是比较成功的。那么第二次是怎么回事呢？就是说后来呢，我大概二十四岁之后退役了，然后就不再做运动员了，生意进入了一些瓶颈，然后每天都很忙， 就是我的那个生活模式，然后从那个运动员变成了一个就是经营全管的一个小老板嘛，每天脑子就转的，他是不停的，然后就不停的想啊，我要怎么去搞营销，我怎么去做客户，我要怎样去维护客户，然后我要怎样去打广告， 然后我应该给这个人开多少钱工资，然后就是我当时就觉得我的精神压力就是特别大，我想找一种嗯， 能够给自己缓解的，给自己放松的方式。所以那个时候我想，那要不是抽烟吧，抽着玩玩，然后让自己的精神放松一下什么之类的，然后抽烟喝酒嘛，就全上了，所以当时是这么一个情况，然后 这一抽呢，又是从二十五岁到现在三十一岁，又六年了，然后又抽了六年，是这么个情况，就是说之前 是为什么戒烟的，然后是怎么成功的？嗯，总结起来一句话就是跟大家没什么鸟关系，你说为什么这样说？因为那时候我是一个职业运动员， 就是说你要做一个好的职业运动员，你就不能抽烟，那么他是一个没有退路的选择。那这个活你不如不干，你不如干别的去，然后你，你去当厨师去，你干嘛去？你是可以抽烟的，没人管你。但是你要想做一个好的职业运动员，你是不能抽烟的， 那么当时就做了这样一个抉择，就是说啊，我要做一个好的运动员，然后我就不抽烟，那这个是一个没得选的事情，这是一个没得商量的东西。
01:23查看AI文稿AI文稿很多朋友问我关于香烟的问题，那么今天咱们就来剖析一下香烟跟健身的关系。第一，我们吸烟的 过程当中，身体会产生大量的一氧化碳，一氧化碳进入血液当中，会和我们的血红蛋白所结合，他们一旦结合，我们身体里的修养能力就会直线下降，那么 我们的运动表现水平也会急剧下滑。无论是有氧训练还是力量训练，一旦肌肉耐力下降，那么训练表现能力和效果都会大打折扣。 第二，长期吸烟会破坏我们身体的毛细血管，使我们的营养吸收利用率下降，如果你已经增肌多食而不见成效，多半就是中了这一招。第三，研究表明，吸烟人群较于不吸烟人群皮质醇水平高于百分之三十五，这会影响我们锻炼的状态，并且 增肌减脂的效果都会大大折扣。四、抑制蛋白，吸烟人身体里边的硬币蛋白比不吸烟人身体里边的抑制蛋白含量要高出很多，这意味着吸 吸烟的人每一毫米的肌肉生长难度都要大于你自身。不吸烟的时候听起来比较绕，但是我可以负责任的告诉大家，如果你不去吸烟，你一定身材比现在更好。 转发给你爱抽烟的小伙伴，让他知道这个情况有多严重。好的，有问题就解决，解决就会进步，下期想听什么，我听你的。
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00:37查看AI文稿AI文稿余生最不能干的五件事，第一是吸烟，吸烟最大的危害就是肺功能受到损伤，会导致骨骼变形变脆。第二是喝酒，余生经常聚会喝酒，结果把自己喝大了，第二天也参加不了训练，你说耽误不耽误事？第三，尽量不要去谈恋爱，你看那个哈登 找完对象以后，那数据都掉成什么样子了？在你人生最关键的时候，满脑子只想着搞对象，对你一点好处都没有。努力一年，考上自己心仪的大学，大学里有很多的好女儿在等着你。第四，熬夜， 每天训练都够辛苦了，你居然还能够熬夜，你说你是不是训练偷懒了？第五，喝碳酸饮料，经常喝碳酸饮料会导致骨密度稀松，非常容易受伤。篮球单招训练营招生中。
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00:33查看AI文稿AI文稿铁蛋教练的双标现场 你们健身的人平时抽不抽烟肯定不能抽的呀，你看像我，我就是练这一会我就喘的不行，那你抽的话你就练不了了。哦，这样。哎，这个厕所怎么冒烟了呀？ 哎，前任你干啥呢啊？关注我，我是不会麦克的。
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00:39查看AI文稿AI文稿每次的柔术比赛或者是公开课，基本上都是圈里的大型网友见面会，很多朋友在网上聊的很嗨，互相点赞， 但是其实都没有见过。等大家线下见面了，就会很开心，然后就打招呼。不知道大家有没有发现一个现象啊，榕树选手在打招呼的时候都会极其用力的握手，我觉得都在互相炫耀自己的抓握力，以示一下对方的功力。我有一次在比赛现场就见到一个网友，然后我手指当时伤了三个月， 握手的时候咔嚓一下就给我掰伤了，这个就很伤心。所以你如果身边有练柔术的朋友，尤其是带色可能高一些的，你一定要避免跟他握手，我们大家碰拳就好。
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00:25查看AI文稿AI文稿hey， yo what you fucking get that sad on your ass man what's wrong with you？ bro what are you spoken on what's this alias out this is shally aid man what's wrong with you man ain't the problem so that you met what you're spooking on man any exotic to get this shallia in man you gotta be working out man come on man i think this is a。
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