新手学习双反技术，如果找个球星模板，那一定是德约科维奇。可以说德约的反手不管是从发力逻辑到技术细节，都是最适合我们网球爱好者模仿和学习的。今天咱们就跟随西蒙教练一起， 从基础准备、发力、核心技术细节、收拍复位几个方面拆解小德的双反技术，干货满满，收藏学习。 首先要讲握拍，德曰的双反握拍是经典的上方手东方式握拍，下方手大陆式握拍。这种握拍不管是新手阶段还是进阶阶段，都是双反的黄金握法。 小德在多拍相持时，惯用手一直保持着正手握拍方式，同时非惯用手扶在球拍拍喉位置盯紧来球。当决定使用反手迎击来球时，他开始转肩的同时调整握拍， 左手向下滑，右手调整成大陆式卧拍。二、提前进入准备姿势上面说的换卧拍和转体转肩同时进行，这个丝滑动作要靠勤奋练习完成。当然，德悦反手技术高级之处决不止如此。 我们分析他的动作，他经常在分腿垫部落地之前就在空中提前打开髋部朝向来球方向，这需要把握好分腿垫部的时机， 这个判断来球方向的时机就是对手球击出后到球落在你球场弹地之前这段距离。我们要在垫部落地前完成转宽，顺势将重心推向来球方向，而不是那种落地后再转体， 更不要做这种侧向移动的低效率步伐。简单的说就是垫部加转体一步搞定，省时省力，没有多余动作。 三、引拍蓄力阶段。小德在引拍时要把拍头立起，高于拍柄，这个架拍姿势可以更好的利用杠杆作用发力。顺便说一下，很多新生代球员，比如新纳， 引拍时拍头更平，也能打出强力的反手，但他对身体条件要求更苛刻，不适合我们新手模仿和学习，这个我们以后会讲。而德约的引拍更容易控制力量，更符合生物力学。小德通常会在关闭式站位和半关闭式站位中，将右脚向前迈一步， 这个细节可以让重心转移更顺畅。四、发力阶段想要完美的发力，身体扭转必须到位到蓄力的最终阶段，小德的下巴几乎越过右肩，这个动作带来极致的身体扭转，就像拉满弦的弓箭。 这个蓄力动作中，我们看到小德的右臂伸直，左臂微屈，这个细节可以让左臂更放松，发力更顺畅， 非常值得我们学习。五、力量释放阶段德曰反手一个重要的细节就是肩膀动作，当他迎击来球时，先把肩膀迎出去，左肩向前倾斜指向来球，大家可以感受下这样的发力，他能更好的释放全身的力量。引拍时身体重心在后侧腿， 球拍挥出的瞬间，重心转移至前侧腿，形成力传倒。很多球友反手力量不足，很可能是重心过早前移，或者重心一直在身体前方，没有形成有效的力传倒。正确的力传倒才是高质量击球的关键。挥拍的前段开始做掉拍头动作，拍头的深度要根据你的击球方式调整， 如果上旋球，拍头下沉更低一点，从下向上刷球，想打平击球，拍头下沉的位置就略高，拍面向前推送。六、 收拍复位阶段德约的收拍复位动作我用美如画来形容，他的左侧髋部打开，左脚跟着绕向前方。这个动作不仅能高效的恢复重心，还能在你击球时 让你力量释放更彻底。我们可以体会一下，收拍时没有这个上步动作，你的力量释放就不完整，而且会影响你的回位脚步。而加入这个上步动作之后，力量释放完整，同时还能在你回位时 左腿充分蹬地发力。德维克韦奇这些技术细节完全可以借鉴到我们的技术中，也不是很难吧，你要勤加练习，网球没有门道，我们下个视频见。
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05:37查看AI文稿AI文稿对于咱们业余球友来说，反手几乎是公认的技术短板，可想真正的打好网球，突破平静反手这关必须迈过去。今天咱们就跟随西蒙教练一起，通过准备动作、引拍、发力、击球点和随挥几个方面，快速提升一下你的反手技术。全程干货，建议收藏！ 进入主题之前，按照惯例，首先我们来讲握拍，下方手，也就是惯用手。最理想的握拍方式是大陆式握拍，这种握拍更有助于我们向前挥拍，还能制造一些上旋。 上方手我使用东方式握拍，这种握拍是职业球员中最常见的握拍方式。好的，我们进入主题第一步，准备姿势。 在准备迎击来球时，我们的握拍方式通常是这样的，辅助手扶在拍喉位置或者握在拍柄的上端。当球飞向我的反手位时，我们首先要做的是上身扭转蓄力，同时调整握拍方式。如果之前非惯用手在拍喉位置，则需要迅速向下滑动握住拍柄。 你的握拍速度越快，就越能为引拍争取更多的时间。在换握拍的同时，转动肩膀，右侧肩膀指向来球方向，肩膀向侧面转动，并将力量储存在躯干，尤其是腹外斜肌， 让你的右肩膀和右侧髋部分离扭转，这样可以使核心肌群更好的蓄力，让你通过转体释放爆发力。当我在准备姿势中看到球飞向反手位，立刻进行分腿、垫步及上身的初步转体。 你可以看到引拍时，拍头向上倾斜，高出拍柄，这样会让我们获得更大的拍头加速空间以及更强的杠杆作用。在上半身转体切换反手握拍的同时，我们要开始向来球方向移动。 移动前，首先让左脚向身体下方内收内收动作和分腿垫步同时完成。左脚轻轻转动可以让我以更舒服的步伐移动到击球位置，并有效的避免这种阳澄湖步伐。使用侧滑步的移动速度还是太慢，并且会导致击球力量不足，所以请记住 轴心转体向前移动，这个连贯动作能争取到更多的挥拍时间。第二步，引拍发力。接下来要进入最理想的发力姿势，我们就必须将引拍摆到最远处。当球拍摆动到最远处时，在这里可能会有个轻微的停顿，然后向前挥拍。这套发力动作首先要注意的就是 拍头要高于拍柄，如果拍头与拍柄齐平，从引拍到击球的加速空间就会受限。再看抬高拍头，我可以获得更多的球拍加速空间， 还能让手臂和拍头形成更好的发力杠杆。我们回到这个引拍姿势，我的拍面朝向场地侧方，我的肩膀指向来球，下巴贴在右侧肩膀上。放在这个姿势中，如果你可以向前跨步，形成关闭式和半关闭式站位击球，那这时你可以将重心放在后腿上， 此时大约百分之七十的百分之八十的重心落在后侧腿，在开始挥拍击球的同时转移重心。如果使用开放式站位击球，此时我的身体重心会落到外侧腿上，准备发力击球。 这套发力动作中，我们还要注意以下几点，第一，拍面不要过于贴近地面，这样会制造过多的上旋，也很容易用力过猛。第二，肘部不要夹紧身体，让手臂和身体保持一定距离，能更好的增加拍头的速度。第三，引拍时尽量避免身体朝向来球， 上半身要保持扭转，肩膀对向来球。第三步，击球点与随挥一般来说，手臂伸直和弯曲都可以完成击球， 但击球点一定要在身体前方，这样双眼可以看到击球的瞬间。当然，击球时球速过快，不可能完全看清楚击球点，但我们也需要看到球飞向拍面并弹出的过程。另外，击球点在身体前方时， 我可以用整个身体的力量支撑球拍，但如果击球点在身体侧方，手腕和手肘就会承担大部分击球的力量。如果长期击球点过晚，可能会导致手腕和肘部受伤。击球点靠前能让我击球更稳定， 力量输出更均衡，还能更好的盯球。有些球员把手臂伸得更直，让击球点远离身体前方。比如阿加西，他会伸直手臂，极力向前迎击来球，左手也会顺势向目标方向伸展。 而德约克位起则有所不同，他的右臂则会从伸直状态过渡到弯曲，左臂向前伸展，完成击球。你可以尝试一下不同的击球方式，看看哪种更适合自己。 如果想打上旋球，拍头要从击球位置向上挥出，以左手为力量的主导完成雨刷式挥拍。就和我们正手上旋类似，只不过左手成为主导发力手，做出雨刷动作之后，随挥到右肩上方。如果你打平击球， 就要延长拍面向前与球接触的时间，然后完成随挥。我们要将球拍随挥到右侧肩上，才能更好的完成收拍。上旋球挥拍时尽量拍面向下沉 击球时专注于向上刷球，打平击球时保持拍面更平，向前推送，再完成碎灰。如果你使用关闭式站位击球，发力时重心在后腿，后腿向前上部 击球时，重心从左腿转移到右腿，最后利用左髋带动转体释放力量，整个过程就是后侧腿蹬地，重心前移，转体释放力量。如果你使用开放式站位击球， 必须要注重髋部蓄力，髋部配合腿部蹬转，击球髋部的旋转能够为开放式站位提供更多的击球力量。双手反拍基础教程就到，这也不是很难吧，你要勤加练习网球没有问到，我们下个视频见。
3274网球门道
02:29查看AI文稿AI文稿你学双手反手的时候，有没有一种感觉，左手怎么都发不上力？如果有评论区告诉我，不用太沮丧，其实这是非常正常的。哈喽，大家好，我是阿汤。我们常常听教练说的一句话， 反手是左手的正手。这句话我刚学反手的时候怎么也体会不到。其实原因很简单，左手本来就不是主导手，力量控制，对肌肉的熟悉程度和右手比都差一大截，所以初学者一上来感受不到反手。左手的发力方式 完全是常态，不用感到太受挫。今天我就结合自己摸索的过程，跟你分享三个我觉得很有用的细节，帮你慢慢找到双反发力的感觉。第一个细节是主动把拍头降下来，就像这样 很多人反手发不上力，并不是不会用力，而是身体和手臂太紧，而且球拍的初使位置确实不太好发力。主动把拍头降下来，你需要注意的是，右手放松，同时配合的左手小臂往外旋转，就像这样 让拍头自然降下来。还有个方法，感觉像是用拍头主动的画一个 c。 这个动作的目的只有一个，就是把球拍放到一个舒服的位置，方便去找那种把球拍扔出去的放松的感觉，不然很容易感觉手臂像卡住一样，怎么刷怎么用左手都会很别扭，有时候感觉左右手像在打架一样。第二个细节是可以让右手先发力， 因为叫完拍头以后，拍字在身体的后侧。其实这个时候左手是别着的，并不是一个特别好发力的位置。你可以先用右手跟着转体，把拍柄往前拖，有种球拍像一把在腱鞘里的宝剑，用右手把它从腱鞘里抽出来的感觉一样。 等到球拍到了身体左侧一些的时候，右手会变直一些，会不太容易发力。这个时候左手因为慢慢伸展，会到一个比较舒服的位置，可以开始接管发力， 最后收拍到肩膀上。先用右手发力，比单纯左手发力还有个好处，就是拍头速度会更快，就不会再有那种光靠左手刷很吃力的感觉。第三个细节是转体。准备的时候，双手不要离身体太远，就像这样，只需要转体，把 球拍放到身体后侧，手臂跟身体有一点距离就可以了，你会发现右臂会自然的伸直，而且顶到胸部， 左手会自然的弯曲一些。手臂一直在身体附近，不能太近，有一定距离，但也不要太远，这一点非常重要，因为如果离身体太远，发力会变得非常困难，而且会非常难控制。你可以把这三个细节理解为，不是一下子学会左手发力，而是一步步让身体给左手创造发力的条件， 赶紧去试试吧！如果练的有效果，或者和我说的不太一样，都欢迎在评论区告诉我啊！如果你觉得这个视频有用的话，请点赞、收藏、关注并分享给更多的人哦，我们下期再见，拜拜！
53奶爸阿汤爱网球
01:47查看AI文稿AI文稿你反手是不是一发力就往天上飞？很多人以为是动作的问题，其实是你错误的握拍导致的改动。两个细节让你又快又稳。第一个细节叫做左拍面，你看我们右手大陆式握住之后，左手正常的扶到右手的上方，这个状态中，你正常是能看到自己的拍杆的。 在这个基础上，很多人忽略一个细节，就是我要把我的拍面锁住，其实也就是锁住我的手腕，你看我的左手轻轻的向右转动，现在我人平视过去的状态是看到了左边的拍面了。那这个过程中，你看我的左手手腕被我锁住了。为什么要锁住手腕？因为手腕的稳定就是拍面的稳定， 你锁住之后，不管球多快，他对抗的过程中，你的左手手腕都能给拍面提供一定的支撑，不容易。如果你不锁住那么拍， 那么我们在击球的过程中也是一样的道理，锁住左手的手腕之后，你拉开拍子，这样拍头击球，这一瞬间，你看拍面和地面形成了大概三十度的角度， 不是垂直，不是钝角，是三十度锐角。这个击球的好处在哪里呢？你击球的过程中，拍子和球形成了像这样的摩擦，球自然就会带上旋转。你看如果你的拍面没有锁住你，球一击，你就容易往这个朝向去翻动，一翻动球 就飞了，这就是为什么一发力就飞的原因。第二个细节，因为我们的反手，左手在发力。根据我们上期讲过的利弊原理，我左手握的越下方，拍子的利弊越长，越容易发力。那么当我右手已经占据了一定的位置之后，我左手要做的是尽可能的贴近右手，那我的左手的小拇指就要和右手的食指 完全贴死，让他变成相当于同时在发力的感觉。他在发力的过程中，你看他俩是在互相借力的，如果你分离的太多了，完全分开了，两个手在抢这个拍子的使用权， 学会了吗？下次在准备姿势时，看一下自己能不能看到自己左边的牌面，左手的手腕有没有锁住。转发给那个你反手总失误的达子，大家一起掌球吧！
5217🎾潇君william
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82奶爸阿汤爱网球
00:56查看AI文稿AI文稿我们邪修想提高双反的发力啊，只需要学会这一个点，你的双反绝对起飞，那就是拧转的力量，什么叫拧转？当我们架好拍过后，不要用手去进行一个蓄力，我们拍子架好过后站稳，框架搭好过后，让我们的核心这个阶段 去带动我们进行一个后摆，这个时候核心绷紧，绷紧完过后把我们的这个小小的耐克给他走完整过后，让我的核心进行一个朝前的释放的力量， 让我的核心转向前端的时候核心绷紧，不要跟着继续往侧转了，转过头就不太好看。好了， 核心蓄力，核心发力释放，然后自动这个手合拍就完成了一个击球核心，去，你还有什么问题打在评论区，我用邪修大法帮你解决掉。
482奥斯汀（招教练）
01:12查看AI文稿AI文稿初学者在打双反时总是手臂在发力，找不到身体的合力点，有可能是这三个原因，看看你有没有症状。一、引拍时手臂夹肘太多，击球时手臂总向下捞。正确的是引拍后左手尽可能在左脚的正上方。训练方法，找一根绳子搭档辅助，在引拍时找手臂向后延展的感觉。 二、在正确的引拍的基础之上，力量应该由后向外，在向前送，在击球瞬间不要让左肘太夹，尽可能向远送。训练方法，找一个两面墙的夹角拍头，拴一个袋子，挥拍时让手臂充分向外延展，碰到侧面墙后，再把转体的力向前送，让拍头略过前面的墙。 错误三，两只手向不同的方向较近，找不到向前的合力感。双手反拍，我们可以把它理解为用左手再打正手，右手更多是对于辅助和保持好拍子的平衡。在这个基础之上，我们可以多练习用左手单手打正手，这也是很多职业运动员都在用的方法。 训练方法，在左手单手的击球的基础之上，右手跟随发力，找逐渐参与的发力，从右手拖着拍底，跟随挥拍，逐渐到右手轻握拍柄跟随击球，最后是全握手柄完整动作。
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01:05查看AI文稿AI文稿你的反手是不是也是这样？这样你知道拍头要掉下来，但身体就是做不到百分之九十的。问题出在你的黄金左手在躺平。 双反的精髓是让左手主动引导挥拍，而不是右手发力去抡。右手太抢戏，左手就变懒汉，导致力量内耗，动作卡顿。这就是你越用力越慢的真相。这次该怎么办呢？你说花五分钟做这个热身训练，坚持一个月，反手会有质的飞跃， 保证有效训练，我们要注意三个要点，第一是心态，不要追求力量，追求流畅和协调。目标是让球柔和的过往落在狭场地内。 二、站位，用侧身中立式站位，身体侧对球网，这是所有发力的基础。三、动作顺序左手握拍握法，可以用东方式或半膝方式，跟你的反手握拍一样，击球的时候控制好拍面，可以不做完整的收拍动作，多找左手推球的感觉。 当你用左手单手练习找到击球的感觉以后，再回到正常的双手反拍，你会立马感觉顺畅了许多。左手会更有话语权，能主动引导挥拍，你的身体会自然的旋转发力。击球呢，变得轻松有力，整个动作会变得更流畅和稳定。
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01:19查看AI文稿AI文稿我们看德约的动作，在关闭时击球时呢，要尽量注意平行式的站位，否则呢会影响我们的发力，也会影响我们的眼睛盯着球。第一，错误动作演示。我们有很多球友呢，其实容易出现的错误，就是比如说往反手这一侧， 你的左脚没有动，直接就上了右腿，那在这种情况下呢，你看出现的问题就是我的后腿容易发不上力，然后呢我的后面的眼睛容易盯不准球。当第二种情况，我如果要需要横向移动，还同时需要向前的时候，大多数人呢选择的步伐是直接 侧身坐并步，也还是容易出现这种打球的站位问题。第二，正确动作演示。所以我们看到在冬训营的过程当中，这些小的球员如果要是在距离比较近的情况下移动，也是需要我的左脚先进行找方向，再上右脚，尽量站成一个平行式的站位，这样 记号发力，然后你的眼睛也能更好的盯准球。当我们距离比较远的情况下呢，其实有一个细节的步伐就在，于是我要先做横向的侧移，也就是把我的左脚要跨一个大步，然后再做并步向前，这样能保证我们平行式的站位。 更多系统内容，大家可以学习我们的动力练课程，还有我们的专项定制跟练课程，记得点赞关注。
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01:17查看AI文稿AI文稿很多初学者对反手的握拍还不了解，那我们今天来重点讲一下。首先我们的反手握拍会采用左手东方式， 为什么我们的反手左手会采用东方式呢？因为我们可以看到当我们的东方式自然过来的时候，手手腕处一个很放松的状态，它就是拍面对向前方，我们不用在击球过程中做太多的拍面翻转，这点我们可以看职业球员，他们的反手都是拍面向外，然后自动向前的。 然后同时如果握膝方式会有一个弊端，就是膝方式或者半膝方式会参与更多的小臂内旋， 那由于我们反手两只手的限制，我们当参与小臂内旋的时候，他就会出现在过来的时候压到我们的右手手腕，会产生过多的伤病，影响 不够顺畅。当我们的反手采用东方式的时候，他更容易把拍头挥出去，自然收回来，然后右手辅助菜刀式，也就是大陆式。那这里有一个细节我们要重点讲一下，就是我们的左右手要微微的贴在一起，这样我们更能使用到协调发力的感觉， 如果当我们的左手握的过高的时候，他这样就失去了右手辅助稳定拍面的意义。
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01:15查看AI文稿AI文稿露兹职业球员教你皮克球独门秘籍！今天我们请来赵怀旭教大家反手底线抽球。 大家好，我是来自河北石家庄的赵怀旭。首先右手要用大路式握拍，左手自然搭在右手上面，我们的拍面从拉拍到击球要保持十五度的前倾。 有些球友啊，中心老压不住，像我这种打偏方的，我就不知道中心往哪个腿压，那怎么办？看他就完了呗！首先我们的右脚一定要去找球， 在转体的过程中核心一定要绷住，绷转的时候一定要以右脚为轴发力哦。像我们网球选手反手踢球分为开放式还有关闭式两种打法，当球距我们较远时，我们该用开放式。当球距我们较近到弧力时，没有宽度时， 这咋画？但是网球和皮鹅球选手不同的是，网球选手反手拉开一般用大拉开 进球，而皮克球选手一般用小拉牌来进哦。我们初级选手在打的时候，左手应该推出向前收拍，而不是要加太多的蹭来回。学会了吗？等你来挑战我的反手底线！
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01:05查看AI文稿AI文稿反拍的三个要点啊，首先我们会拍，看一下是不是这样的。 ok， 首先第一个要点呢，咱们呢上好脚之后转肩，咱们的拍头是朝上的， 包括发力前始终是朝上的，这样才能才有蓄力的那一个过程。 ok， 第二个要点，咱们转好肩之后呢，我们的发力手呢，一定是我们的左手啊，充分做出向前推的动作，在向前发力的过程中呢，左手推到最前的时候呢， 我们再去做收拍动作，保证我们在反手发力的时候呢，有足够的向前推的劲。 ok， 第三个点，看我们转好肩准备发的那一瞬间，我们有没有做出这样拍头的感觉，有没有这样拍头的感觉？ ok， 我 们这样拍头的时候呢，我们的拍面呢是朝下的啊，不要让他千万不要朝上，要朝上的话我们就是往前上打的。 ok， 转肩这样拍头向前击打，这一下我们可以多做几次空拍练习。
00:55查看AI文稿AI文稿国家队教练的反手零基础教学，全是干货，建议点赞收藏！反手的握拍，右手大拇指，左手双胞鼠，下手握在球拍底部，左手紧贴右手，两只手紧贴，不要留缝隙。 有些小朋友他会有一些变化，但是这个握拍基本上是最标准的一个握拍。准备姿势，双脚打开，膝盖微曲，重心放在前脚掌，双手微曲自然放在身体前侧，不要贴着肚子，也不要伸的太远， 要靠充分的转体带动球拍，不要靠手臂去拉拍肩膀和脚尖指向来球可以帮我们更好的转体和找到击球点。引拍至正后方，同时手臂向后伸，常见错误引拍是这里这里或者假手臂都是不对的 核心收紧，重心压在后脚，准备蹬地向前发力。总结下来是身体拧转来引拍，蹬地发力来黑趴。下一期分享网球双反技巧教学！
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02:57查看AI文稿AI文稿从零开始学习国际双反打法。第一讲握拍，右手大陆式握拍，也就是菜刀的握法，左手可以使用东方式握拍或半西式，我个人左手握在东方和半西之间， 东方式可以把球打透，给你更多球速。半膝可以使拍面更加关闭，从而能向上会拍，带来更高的上旋。第二讲准备姿势。右手按习惯正手握拍， 左手按反手握拍方法，握，当确定球非反手位时，把正手握拍旋转成大陆式握法。 第三讲整体转体。从准备姿势，只需要转肩就行了，注意拍头向上拍头明显高于手腕，转体时胳膊完全不动，绝对不是用胳膊去拉拍的，只是从正前方向侧面转肩。 向球移动时，转体必须已经完成，绝对不可以跑到位再转体。分腿垫步后应该先转体再移动，完成击球。第四讲调拍头。 挥拍时要先调拍头，拍头从手腕上方调到手腕下方，如果想打平击球的话，拍头调到手腕同高就可以了。向前击球打透，有人是直臂打球， 有人是略屈臂打球，哪种舒服你就可以选哪种。 第五讲击球位置。击球位置过晚的话，会给手腕和肩膀带来过大压力，更容易受伤，球也绵软无力， 所以尽量把击球点控制在右脚脚尖位置，可以看出我的重心，前压结构稳定，通过前倾可以把转体力量打进球内。想要多点上旋，在击球点挥拍更加向上，挥拍更加从左向右 拍头，转动头过肩，而不是手腕。跟正手的上旋打法基本一致，反手平齐挥拍更加向前， 只需要继续挥拍，继续向前，抬高肘部就可以了。看一遍连贯动作，挥拍，向前向上就这么简单。第六讲随挥。一旦出球，随挥就尽量要高， 尽量说到右肩上方，因为这是最自然的卸力减速方法，同时还能确保正确的挥拍轨迹，确保从低到高的挥拍。如果你收拍很低， 大概率会把球从左向右扇飞，时刻提醒自己伸展左臂，高肘收拍，击球后左腿跟上，确保全身力量传递给了球。注意，我说的是击球后，不是击球时。想不明白就跑步进群请教前辈们。
500第六棒接力🏁
02:56查看AI文稿AI文稿很多球友练习或实战运用双反击球都是以关闭式站位为主，但有些情况下，比如接大角度来球、深球、快球，我们没有足够的时间和空间调整脚步时， 需要使用开放式站位打反手。那么问题来了，开放式和关闭式站位双反击球的发力逻辑有所不同，导致很多球友使用开放式站位击出的球球质很弱。今天的视频西蒙教练帮我们讲清楚开放式站位反手应该怎么更好的发力。 一、发力逻辑待我们使用开放式反手击球时，力量释放应该在身体的左侧，此时右手处于辅助作用。而正常的关闭式站位反手击球是通过重心从后向前转移形成的力传导， 更多的是通过动力链将整个身体的力量传递到拍头。但开放式站位击球没有时间让我们调整身体形成动力链，它的力量大部分来自于左腿蹬地和上半身扭转。和大家常用的开放式站位正手击球的发力逻辑相同， 右侧腿蹬地发力的同时，核心肌群通过扭转完成发力，当临近击球点时，突然释放产生强大的力量。那么开放式反手也是一样，引拍时将力量累积到左侧腿上，同时核心肌群开始蓄力，然后左腿蹬地开始爆发力量，带动身体扭转。 二、发力姿势开放式双反正确的引拍姿势是这样的，我的右肩要指向球往下巴，位于右肩之上，拍头立起，身体扭转蓄力，将身体的弹性势能储存在核心肌群，力量释放时，身体呈这个状态。 我们在练习发力技巧时，可以将动作幅度扩大，从右侧髋部指向前方，身体扭转后，左侧髋部指向前方腿部，从左腿弓步转换成右腿弓步，加快动作频率，可以提升身体扭转产生的力量。 开放式反手击球很重要的一点是步法不能乱，如果我们还习惯性的做右腿上部动作，很可能错过最佳击球时机。我们使用冲刺步移动到击球位置时，左腿稳住，开始力量释放。 开放式双反有三种非常经典的应用场景，第一种借大角度反手位来球时，这时我们需要在蹬转发力击球的同时将身体转到回位方向，可以缩短回位时间。 第二种是接比较深的球或弹跳比较高的上旋球，我们在后撤中使用半开放式站位击球， 这时我们需要加入左腿向上的蹬力。第三种是对手突然打出一记球速极快的来球， 我们没有时间将身体调整成关闭式站位。使用开放式站位击球同时可以提升我们自己恢复的时间，所以也不是很难吧，你要勤加练习，网球没有门道，我们下个视频见。
551网球门道
