排球推球手法
排球基本功，传球徒手练习，前后脚站立，膝盖微弯，两手自然张开呈半圆状，肘部弯曲，通过腿和肘同时发力，向上推起 有求练习手保持在额头上方，注意不能放在脸前或头顶。收出手前手指、手腕应有明显的缓冲。控制动作，前三指发力，无名指和小指起辅助作用，利用身体向上的力将球推起。
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00:19查看AI文稿AI文稿中指的压关节，然后两个手指配合。两个手指配合。只能是你太着急去拍他了。太着急去拍他了。他先过来，然后再拨出去。拨出去。对了，拨完之后做复位。复位。
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04:43查看AI文稿AI文稿哎，想推个后排的球，但是球还是落到了前排队员那里，感觉自己用尽了全身力气，但是球只高不远。你是不是觉得自己的力气不太够呢？可能只是你的动作不对哦。 三个要点，四个练习方法，练好了，想推哪里就推哪里。视频有点长，那是全程干货，点赞收藏学起来！首先啊，带着你们的经验去思考下面这个问题，你们觉得哪个位置更好发力？是求在身体的前面 还是球在身体的上面还是在后面？相信你们都知道答案了，肯定是在前面比较好发力。所以第一个重点就是要保持击球点在我们的身体前面。球来了以后，提前降低 重心，预判球在哪里，然后及时移动，保持球是在你的这个位置。第二点也是很多人容易忽略的细节，你在传球的时候，身体和手心要朝上你要传球的地方，比如说我要传这边好， 我要把球抛起来，身体要转过去。不知道你们刚刚有没有留意到我传这个球的时候是怎么样的发力？是只用我的手臂发力吗？还是我的身体也在发力？ 这就是我要讲的第三点，要全身协调的发力。这里有两个要点要注意的是脚要弯曲，手臂要弯曲。球来了以后，判断好球了以后，像一个弹簧一样，把球往前上方用力 啊，送出去。好。重点都介绍完了，下面怎么样去练习呢？给到大家四个练习方法。练习一必须是固定球，你想固定球你都练不好，那么移动的球，那你就更加忙乱了。 这个练习能够很好的帮我们体会呢，这个人和球的一个距离击球点，还有蹬腿发力，重心降下来好，也可以稍稍用点力， 尽量去体会身体从下往上的一个灯送好。在你这个灯送的动作做得比较熟练的之后呢，那你可以开始加入一步到两步的一个移动 好，跟着我的口令蹲，手蹬，蹲，往后跑，蹬蹲 好灯。这是一个前后的一个示范，左右也可以一样的练蹲移动左右的啊。 第二个练习的话呢，我还是会继续用到这个自恋的神器。好，这个神器的话，我建议你们在没有成为民间高手之前，是人手一条。 他的用法可以系在腰间，也可以像我刚刚那样子挂起来，非常的方便，关键是省时省力，你不用捡球，然后你就会训练效率提高，比别人更快的熟悉这些动作 来，跟刚刚的动作要领是一样的。但是现在的话就是球他是会动的，难度会高一点点啊。自己抛起来，先原地的啊， 推出去要发力，蹬腿发力，然后在这个延电动作，你 ok 了。以后呢，你可以尝试着有点难度的时候，就比如上左右这样子去抛哈，然后我移动，移动了以后，然后去推 好，自己去抛，自己去找方向去抛。第三个练习，我们来练习传球的精准度。有球场的话呢，那就在球场上去练习，没有的话就找一块大的地方， 你可以放个水平在你的要传的那个地方的位置，可以自己给自己抛，也可以队友给你球，你要目标，要打准， 掏起来一样动作推出去。如果掌握了以上的动作以后呢，你还是觉得你的球不够远，不够快，那么我就建议你进行第四个练习，就是身体素质的练习。首先我们可以 可以做指卧撑，对墙去做，然后力气好了以后就对低去做。第二个呢，就是加强臀腿的力量，好像我这样子做一个负重的深蹲， 双脚打开，膝盖和脚尖朝同一个方向啊。然后吸气往下坐，呼气，快速往上。 你学会了吗？赶紧点赞收藏练起来吧！
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02:53查看AI文稿AI文稿球核心一，推啊，你知道什么叫推吗？啊？推多啊，把这个球推选，关键是两个字，摩擦，摩擦，跟球的表面有摩擦啊，那平时推是往前还是往上了？ 往上啊，往上推都怎么练呢？看了啊 啊，连续啊，这个走是往耳朵的方向走， 你学会了吗？球核心二，压扣球的第二个要点是什么？压，但是呢，很多初学者呢，来说的话，他只 只会压，哎，又不会推。其实呢，推和压是一起做的，看啊，看动作，往上推，摇呢，连着一起压，看，往上推，瞄着球的后半部往上推，摩擦摇呢，最后那一下， 这个手腕压回来啊，平时怎么练呢啊？就对着墙抛一个球，然后呢，推压啊， 你学会了吗？扣球核心三，勾，扣球的第三个关键点啊，前面两个字，第一个是推，第二个是压，但是呢，第三个是我自创的啊，是什么呢？勾勾 是什么油呢？指的是手指回勾啊，看推压，手指用力回勾，为什么手指用力回勾呢？因为啊，现在打气排球主要是靠的是手掌包满球，主要整个是 靠这个腕去打球，动作很小啊，主要靠腕，动作很小，如果是靠大臂和小臂去推的话，这个幅度很大啊，可以不用勾，但是呢，如果高点，靠手腕推压钩，最后捏一下啊，勾住， 如果有时候打球没有包的很满，但是呢，最后那一下钩，它可以补上你没有包满球的这个方法啊，钩，拉高点钩啊，还有呢，你钩的越快，这个球产生了旋转 是越快的，看慢动作啊，跑起来推压钩， 这个手指紧张勾住，你学会了吗？
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01:00查看AI文稿AI文稿来帮我量一下。你帮我量一下。 上，上面有个球证明。证明什么？证明我推推他转的，他才能马上，所以一定要推推他。看我们，看我们身体是不是跟前走的，再来一次，看我身体。哦，看我是这样的，看 我们这是晚上转的，记得中中部，中部偏下一点 看，跟我说打上去他推不了。看不你一下打上去他肯定推不了。
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00:30查看AI文稿AI文稿go！ go！ go！ go！ shopping it's ever we can't part it like it's ever's then we don't single call it like it's ever's day money like its evers do we also the party like its evers day。
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