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00:20查看AI文稿AI文稿儿童力量训练是具有争议性的话题。研究显示，儿童进行有监督的抗阻力训练，好处超过潜在风险。 儿童的举重训练要注意三点一、学习正确动作二、关注提高技巧三、培养对举重的兴趣。不要去挑战最大重量。你认同吗？记得点赞关注哦！
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00:51查看AI文稿AI文稿开始举蹲下去举呀蹲下去蹲下去举起来放下去放下两个手这样呀藏起来 用力一二三没没没有抓紧哎对。开始蹲下去蹲下去 哎呦呀呀哎你刚才不是举的老高了看着嗯再来一次嗯蹲下去直接上对对对哎呀终于成功了哈哈哈哈回去房间了吗？好。
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00:29查看AI文稿AI文稿力量训练会不会让孩子长不高？问出这样的问题一点都不科学。过度的力量训练或者是专项训练，甚至是过度的运动、过度的体力活动，都有可能影响孩子的身高和发育。而合适的力量训练包括举重练习，只要不是长期的过度训练和单一的训练内容，不但不会影响孩子的身高，反而会增加和促进孩子的身体发育和身高。我们千万不能把平时 看到举重运动员身高比较矮的这个现象总结为练举重或力量训练的孩子都长不高。把基础的物理和运动项目的规则都抛开，强制把现象和规律总结成因果关系。
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01:17查看AI文稿AI文稿儿童和青少年进行举重和力量训练会影响身高和骨骼的发育吗？我们常常有这样的刻板印象，是因为篮球运动员往往是高个子，而举重运动员往往个子偏小。这也让绝大部分的人认为， 青少年儿童进行力量训练，过度的外部负荷会对骨末端的生长板造成损伤，导致骨骼的过早关闭和生长。但是在两千一四年，结合了两百四十三篇研究的文献表明， 儿童进行力量训练对生长板不会有任何的影响，相反，外来的机械压力反倒可以促进骨骼的生长，例如体操、举重等训练实际上对长身高有着积极的作用。同时，这篇研究也被美国幼儿科学会共同签署。我们看到，篮球运动员往往个子高，是因为不同运动项目进行人员选材的问题。 其实影响身高的主要原因是营养不良、营养不均衡和学习压力大导致的经常熬夜、睡眠不足。那么儿童要怎么训练呢？为了安全起见， 上中学前需要让孩子接触尽可能多的运动项目，建立不同运动下的运动模式，例如篮球、足球、拳击、柔道都可以重点培养孩子对运动的乐趣。中学和高中开始，如果有条件，在教练指导的情况下，就可以进行自重 力量或者举重类的训练，重点发展孩子的基础力量，完善动作技巧。所以，相关性并不意味着因果性，合理的训练，正确的认知才是最重要的。我是体能教练，大胳膊那个啥关个注，下次更新不迷路！
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00:43查看AI文稿AI文稿孩子运动是好事，但是呢，以下三类运动千万别让孩子过早的尝试。第一类长时间的耐力运动。十岁以前不适合长跑，因为孩子的代谢水平低，供氧能力还跟不上长时间的有氧运动。第二类，长期尽力运动，比如倒立、举重、扎马步等等。 这类运动呢，会让肌肉持续的处于紧张状态，会压迫到脊椎、腰椎，可能导致孩子长不高。 第三类是器械运动，孩子的肌群发育还不够完善，很难承受像哑铃、杠铃这些大力量的刺激，同时力量运动中的憋气也会影响孩子胸腔的发育。这三类运动你记住了吗？别忘了点个小心心。
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01:28查看AI文稿AI文稿儿童或青少年进行抗阻训练是否会阻碍生长发育呢？很多人因为优秀举重运动员都不是很高而产生担忧，进而断言过早的抗阻训练阻碍了他们的生长发育。显然，事实并非如此。 大级别的举重运动员都是人高马大的，并且往往在选材阶段选择身高较矮的基因，从而让杠铃的形成更短，重心更低。有人会拿出更科学的论证观点说抗阻训练会导致生长板产生损伤， 而生长板是骨骼的一个脆弱区域，他可能会比周围其他组织弱两到五倍。如果儿童在这个区域发生骨折，那将会是一个严重的损伤，可能会导致骨骼的生长发育出现问题。 然而，研究显示，在提供适当保护、监督和技术指导的情况下，抗阻训练并没有被证明会有增加生长板损伤的风险。这篇来自二零一零年、 具有里程碑意义的综术文章特别指出，对于儿童和青少年抗阻训练，没有证据表明这会对他们的生长发育产生负面影响。这意味着六七岁的儿童可以开始举重训练，而不必担心生长板骨折会阻碍他们的生长。 但这一切一定都是建立在安全的举重技术、正确的抗阻训练动作模式、科学的选择负重配置、合理的渐进超负荷 以及正确的教练指导之上。对于儿童，青少年是这样，任何年龄段的人也应是这样。如果你具备上述这些条件，那么你可以不必有任何恐惧的让你或是你的孩子进行训练。
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00:44查看AI文稿AI文稿你的孩子还在做这种无效的运动吗？有的孩子做运动呢，只突死麻利，光写卷子不对答，一样做的都是无用功。孩子想要长身高，我们这三个运动一定要孩子避免。第一个是举重， 会严重压缩骨骼关节，经常进行这种负重的训练，不仅不利于孩子长高，还会增加他的负担，导致肌。 第二个是马拉松，适当的跑步呢，可以有效刺激身体各个关节生长的速度，但是马拉松他对于骨骼 没有发育成熟的青少年而言，很容易发生磨损。第三呢就是高强度的运动，导致过早增肌，干扰骨骼正常的一种生长发育，红姐也是不推荐的哦。
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01:05查看AI文稿AI文稿这个五岁女孩是一个举重高手，能轻松的举起一百斤的杠铃，他的力气远远的超过同龄人，甚至是比他大的孩子 都会被他轻而易举的推倒。同学们都说他是大力士，悄悄地给他竖起大拇指。为什么女孩有如此大的力量？这个字你不翻字典肯定打不出来。爸爸妈妈说女儿其实有病，在刚出生的时候听力比较弱，后来更是需要佩戴助听器才能听到周围的声音， 因为耳朵的原因，让他在学校里不是那么受欢迎，妈妈也经常流下眼泪，说都怪自己让孩子身体有缺陷。爸爸在家的时候教女孩锻炼，希望女儿能够强壮起来，这样才能变得更加自信。女孩有了力量，就在学校帮忙搬个桌子椅子板凳啥的，女孩也逐渐变得开朗起来，相比之前也爱笑啊。她说现在很喜欢举重， 很开心自己能有那么大的力量。妈妈担心女儿的身体，就带她来到了儿科医院，经过一系列的体能测试，医生激动的说这孩子很强壮， 他的腿部力量是同龄人的三倍，也确实适合举重这个项目，但是需要在正确的指导下练习。女孩自己也说会继续练下去，希望以后当个运动员啥的。让我们祝女孩梦想成真。下面这个男孩只能躺在床上，我们下个视频看，敬请期待！
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01:01查看AI文稿AI文稿举重是一种克服重力把杠铃举起的运动，身材越高，利弊越长，力距越大，垂直距离加大后消耗能量也越大。因此教练在选材的时候会选择同一重量下肌肉丰富、骨 和粗短的，也就是身高偏矮，身形偏壮的。还有就是举起之后稳定性方面，个子矮的重心低占优势。因此不是举重把人压矮了， 而是教练选材，把身材矮状的适合举重的人选来练举重不建议学练前儿童进行举重训练。 九至十八岁青少年不建议做个人举起最大重量的竞争比赛，孩子的好胜心强，容易增加受伤风险。儿童青少年的举重训练应从徒手开始，到小重量再到大重量，以训练 动作技巧和技术，培养孩子的兴趣为主，并且要在专业的教练指导下完成。我是蒋老师，点赞加关注对你有帮助！
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01:34查看AI文稿AI文稿我们会看到很多国外的青少年都会做高翻的练习，在我国的各个田径队中，也会看到青少年练习高翻的身影。很多家长都会害怕高翻这种举重的训练会影响孩子的长个。都什么年代了，还持有这种偏见的人啊，就太让我头大了。 首先要明确，让孩子练高翻，不是要让他翻起越来越重的重量，首要目的是训练孩子的协调性。 所以基于这一点，让孩子练这种空杆高帆就足够了，重量不用太大，可能这个重量还没有孩子书包重呢。在我的体能馆呢，我们会教十一二岁的孩子就开始练习高帆，用高帆教他们如何快速的移动重量，提升身体和神经系统的工作效率，提升爆发力。 青少年练习高帆的好处有三个一是提升运动能力。十五年的青训经验告诉我，如果一个青少年能做一个漂亮的高帆，那么他的运动能力啊，就一定不会。 打一个比较形象的比喻，如果非要在高翻、后空翻、引体向上、俯卧撑等等所有动作里面，选一个最能综合的发展孩子的运动能力的动作，那一定是非高帆莫属。二是预防运动损伤。 几乎所有的训练动作都是在强调加速快，扔的远、跳的高、跳的远，但是都忽略了减速的重要性。减速能力与运动损伤有最直接的联系。高帆呢，不仅产生力量，还要吸收力量。如何吸收力量， 这是在身体对抗中啊关键的技能。第三点，有趣。对，你没有听错，孩子会觉得高帆呀，是一个与众不同，很酷的训练动作，你如果会高帆，你就深有体会，高帆确实挺好玩的。
553李运琦头很大
00:46查看AI文稿AI文稿五岁开始健身，十一岁硬拉一百零二公斤。他叫提莫非，今年十一岁，来自俄罗斯的乡村。从照片上看，他并不出众，也没有异于常人的肌肉维度，但他的力量却大的惊人。目前他的体重是三十八公斤，而他现在的硬拉记重是一百零二公斤。 因为父亲是力量级选手，曾经还是一名军人，所以从小就受父亲的影响。六年前，五岁的提莫非开始跟父亲去健身房训练，训练一年后就跟着父亲参加了人生中第一场力量局比赛。当时六岁的他现场硬拉五十五公斤，让观众和裁判们惊叹不已。而在 去年的力量举亚洲杯上，父亲获得了卧推冠军，而替莫非成功硬拉起了一百公斤的杠铃。考虑到他这么年轻，而且只有三十八公斤的体重，这确实令人称奇。三十八公斤的体重，硬拉一百零二公斤是一种什么样的概念？这相当于他硬拉系数达到了自身体重的二点六倍。这样的成绩已经打败了很多健身爱好者。我是磊子，下期见。
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00:57查看AI文稿AI文稿成绩一般，学校也一般。家长说能不能让这个孩子走体校，孩子练举重的，哎呀，都是苦孩子呀。真的，家里条件稍微好一点点，谁会让孩子去练举重呢？ 你们看看举重队的，谁家里不是条件就很差很差很差。是不是？有钱人学什么高尔夫，有钱人学滑雪是不是啊？赛艇这些都是很贵的项目， 没钱的就是练这样的项目，明白吧？这个项目有商业价值吗？你去看一下，是他是一条路。但你家真的到这种山穷水尽的程度了吗？让这个孩子付出那么大的心血，你出来以后能做什么？转行做教练还是怎么样？ 家长哈，孩子自己的心血是自己的骨肉，你想清楚哈。是读书更容易成功的，还是举重更容易成功？随便你对吧。各家家家有本难念的经，但是一提到举重，咱都知道，那肯定是家里不咋样的苦孩子。
00:32查看AI文稿AI文稿这份工作对于我们来说非常具有挑战性啊，这个就叫专业。 这份工作对于我们来说非常具有挑战性啊，这个就叫专业。
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