击剑什么是攻击什么是进攻
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08:20查看AI文稿AI文稿我们今天要讲的呢是击剑当中看似非常简单，但是其实很容易被大家忽略的一个动作。直刺。 对，这个动作其实是得分的基础，但是呢，很多人在做的时候都会有一些细节上的错误，导致在比赛当中容易失误或者说被反击。是的是的，这个直刺动作真的太关键了，那我们就开始吧。我们先来说说 直刺在少儿击剑训练当中的重要性。嗯，为什么这么说呢？这个看似非常简单的一个动作， 会成为孩子们在赛场上丢分的最大的隐患，因为在实际带孩子们去打比赛的过程当中，会发现，其实让他们丢分最多的并不是说那些很花哨很难的动作，反而是这个最简单的直刺。 对，这个是让很多教练都很头大的一个事情。听上去好像是大家都觉得直刺很基础，就反而没有那么重视，结果在最关键的时候就掉链子。错， 直刺其实是所有进攻的基础，是最直接最有效的得分手段，但是同时他也是失误率最高的，被反击最多的一个动作。 嗯，很多孩子练了很久，动作看起来也很标准，但是一到实战当中就会出现很多空刺， 或者说被挡被反杀，其实根本的原因就是直刺的动作细节没有做到位。那直刺动作到底有哪些独特的技术难点？嗯，让这么多学击剑的孩子都栽跟头。直刺看起来就三个步骤，深臂、上部落剑。 对，看起来非常的简单，没有任何花里胡哨的东西，但是正是因为它简单，所以它对动作的精准度要求是极高的。嗯，就差一点点距离，或者说慢了一点点时间，就会导致你要么就是被对方反击得分， 所以他的容错率是极低的。下面我们来讲讲直刺的标准动作和常见的错误。嗯，那这个预备姿势到底有哪些关键的要点？孩子们经常会在哪些地方出现错误？其实很多失误都是从预备姿势就开始了。对，比如说有的孩子在准备的时候， 整个身体是很僵硬的，肩膀是怂起来的，握剑握的死死的，然后他的重心要么太靠前，要么太厚， 就这些都会影响你初见的速度和准确性。看来这个细节还真的是不能忽视。对，那标准的实战预备姿势到底应该是什么样子？双脚前后站好站稳，然后整个身体是很放松的，肩膀是自然下沉的，千万不要耸肩。对， 微持剑，手要抬起来帮助你保持平衡。持剑的手臂微微弯曲，剑尖始终对准对方的有效部位，就像你在用激光笔指着他一样。对，一定要保证你的剑尖是在线上的，因为你的剑尖一旦离线了，后面你怎么发力都没有用， 所以这个是非常重要的。好多孩子在做直刺的时候，嗯，最容易出现的发力顺序错误是什么？最常见的就是孩子们会习惯性的牵动身体。对，他的弓步已经迈出去了，重心已经压过去了，但是他的手臂还在，后面，就是箭还没有到， 剑是晚于身体出去的。难怪经常看到有的孩子在比赛当中就是，嗯，扑空或者说被人家轻松的反刺。对，原来问题出在发力顺序上，对，其实正确的顺序是非常明确的，就是先伸手臂，然后蹬地，最后才是迈步。 嗯，启动的时候是手指先用力，然后带动小臂完全的伸出去，肘关节是平稳的往前送，而不是往外翻或者说往上抬。对， 整个过程中，剑尖是一直沿着直线走的，直到手臂完全伸直了之后，后腿才发力蹬地，前脚再迈出去成弓步。这个时候你的重心是很平稳的往前移动的， 最后剑尖是很轻的点到把没有多余的动作，整个动作的专业说法就叫做手领先动，就是剑到人，到人追剑走。为什么说在直刺当中，剑尖的控制会直接影响到命中率？孩子们在这方面经常会出现哪些错误？ 有不少孩子在做直刺的时候，他的剑是扫过去的，或者说划过去的，而不是直直的刺进去。嗯，这样的话就很容易被对手判断到你的意图，然后进行防守或者反击。确实，只有剑尖走直线， 对手才最难去反应和防守。我经常跟孩子们说，直刺就像穿针一样，不是扫地，你要手腕放松，用手指去稳稳的控制住你的剑尖，然后让他一直走，直线偏差不要超过五厘米。 对到刺中目标的那一下，你只要轻轻的点一下就可以了，千万不要整个身体猛的一用力，或者说手腕乱抖，不然的话很容易就拖把，甚至给对方制造了反击的机会。紧接着我们具体来说说，嗯，少儿执刺最常见的四大错误。首先第一个错误，耸肩、僵臂。 嗯，这个错误会对动作造成什么影响？有很多孩子他一紧张，肩膀就会不自觉的耸起来，然后手臂也会绷的很紧， 这样的话就会导致他的动作又慢又僵硬，剑尖也会跟着抖，最后就是出剑和收剑都慢。其实专业的直刺是只有手指、小臂和后腿在用力， 对他的身体其他部位都是非常放松的，这样才会又快又灵活。是的，那先迈脚后伸手这个错误，嗯，会让孩子在实战当中陷入哪些麻烦？如果孩子养成了先动脚的习惯， 他的距离感就会全乱。对，经常会出现冲的太近，然后被人家贴身封死，或者说就是够不到刺空，嗯，整个节奏就会乱掉，很容易被人家反击得分。确实是这样， 那间间没有定线和落步重心不稳，嗯，这两个细节问题会带来哪些严重的后果？间间如果没有定线的话，他在做直刺的时候就会东一下西一下，很容易被对手预判到你的进攻路线，然后人家轻轻一挡，你就会失去平衡，甚至被人家直接反击得分。 那落步重心不稳，你刺完之后就会站不稳，身体还会往前倾又回不来，就像一个火把子一样，人家想怎么打你就怎么打你。嗯，一个好的直刺刺完之后是要立刻能够稳住，然后快速的恢复到实战姿势，这样你才可以保护自己，准备下一次的进攻。那我们接下来要讲的就是， 嗯，直刺的精进训练方法有哪些？在家里面就可以练的比较简单的训练，可以帮助孩子去纠正他的动作，让他的直刺变得更精准。第一个可以让孩子先站好，双脚不要动，然后只练习身臂和控肩， 就是要让他的肩肩一直保持稳定走直线，这样可以很好的去纠正他的耸肩抖腕和初见偏斜的问题。对，要练到他每一次出肩都是很直很稳的，听起来好像是在强调， 嗯，手和剑尖的控制。对，那接下来还有什么其他的训练呢？然后可以让他做一些蜈蚣步的原地直刺，就是不用迈大步，只靠手臂和手指的力量去点把，这个可以很好的去锻炼他的控剑的精度，也可以让他改掉用蛮劲的习惯。 还有一个就是慢动作的一步弓步直刺，嗯，这个是要让他把速度放慢，严格的按照先伸手再蹬步的顺序去做，把这个动作练到非常的流畅，这样才可以让他的肌肉记住正确的发力顺序，因为所有的快速的动作都是建立在标准的慢动作的基础上的。 ok， 最后我们来总结一下，嗯，为什么说把直刺练到极致，比学一堆花里胡哨的动作更能提升孩子的实战能力。 其实很多家长和孩子都会觉得直刺太基础了，没啥好学的，就总想着去学一些高级的动作。嗯，但是你要知道，在专业的赛场上，有百分之七十的得分都是来自于直刺。 没错，那些真正厉害的人都是把最基础的直刺练到了几乎没有失误。所以说真正决定比赛胜负的其实是这个最简单最朴实的一件错。 直刺这个动作看起来很简单，但是它其实包含了肌腱里面所有的节奏、距离感、发力的方法和心态的把控。嗯， 你把这个直刺练到极致，就是少儿肌腱里面最高级的必杀技。我们今天其实把直刺这个动作，从最基础的动作要领，到常见的错误，再到训练的方法，都给大家讲的很透了。嗯， 其实就是希望大家能够重视这个看似简单，但其实决定胜负的一件。好啦，这期节目咱们就到这里啦，感谢大家的收听，咱们下次再见，拜拜。拜拜。
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08:03击剑压剑进攻教学 压剑要么压不住、要么压完不敢出剑、要么比赛用一次丢一次分。根本原因就是不懂什么时候用、怎么用、平时怎么针对性训练。#击剑 #吃喝玩乐分享计划 #击剑运动 #干货分享 @DOU+小助手查看AI文稿AI文稿今天我们就来讲讲击剑当中的压剑进攻这个技术到底在实战当中怎么用，什么时候用，以及怎么能够通过一些系统的训练，让这个技术变得更稳定，更有威胁。没错， 这个压剑进攻其实在比赛当中是非常常见的一个得分手段，那我们就开始今天的内容吧。首先我们要聊的就是压剑进攻的技术解析，嗯，就是到底什么才是压剑进攻？压剑进攻就是用我们健身的中强步去精准的压住对方健身的弱步， 然后把他的剑路给控制住，让他没有办法防守，或者说没有办法反攻，紧接着就直接出攻步或者冲刺刺激得分。所以这个其实是一个接触式的控制，然后再进攻的一个技术，对不对？ 是的是的，他的核心就是要先抢占主动权，用剑身的控制来封住对方的剑，无论你是中剑还是花剑，压剑都是一个很基础但是很核心的一个得分手段。明白了，那接下来我们就要讲一讲 压剑进攻的运用时机。对，就说在比赛或者训练当中，到底什么时候用这个压剑进攻是最有效的。呃，其实最常见的一个时机就是当你和对手已经对峙在中近距离，然后他一直都是很警惕的举着剑在做防守，他不主动进攻，他就等你先出手，他来反击你。 哦，那这种情况下直接上去压剑是不是一个很好的选择？对，没错，就是你可以先假装要刺，吸引他的注意力，然后突然压剑压住他的剑之后直接公布进攻，因为他一直在等你进攻，所以他的注意力都在你的剑上，这个时候你的压剑就很容易奏效。听起来是个很实用的方法啊， 那除了这种情况，还有没有什么其他的时机适合用压剑呢？比如说当你的对手因为后退而失去重心，或者说他的剑举得很高很低，或者说他的剑在晃动，他的剑没有办法稳定的时候，你突然的一个精准的压剑，往往可以直接锁住他的剑， 然后你就可以很轻松的向前冲刺的。对手是不是也可以用压剑来应对？ 是的是的，就是如果你的对手喜欢主动的伸手来点你，或者说他喜欢上来就抢攻，你可以不要去跟他硬碰硬的去退， 你就直接迎着他的剑做一个第四或者第六压剑，你就可以顺势把他的进攻路线给拨开，然后你就可以先得分，这个也是很容易让对手心态失衡的一个方法。明白了，那比如说现在这个比赛已经到了关键的时刻，双方的比分咬的很紧， 这个时候压剑进攻是不是也有它的独特的价值？当然啦，尤其是在这种关键分的时候，你要的不是说冒险去抢攻，而是要稳稳的拿分。压剑进攻的可控性是非常强的，你只要控制好距离，精准的压剑，然后稳稳的去做动作，就可以降低你的失误率。 这种方法特别适合那些在关键分的时候容易紧张的剑客。看来压剑这个技术真的是在各种场合都很有用啊。那平时训练的时候，压剑进攻这个技术在整个战术配合里面是处于一个什么样的地位？其实压剑它是一个连接所有的高阶战术的一个基础， 比如说压剑之后马上还击，压剑之后马上转移，压剑之后刺脚，或者说压剑之后摆脱反攻， 这些战术的衔接都是要靠压剑来做的，所以你这个基本功练扎实了，你的整个套路就会很连贯，很有威胁。这么说的话，我觉得大家应该都能意识到压剑这个技术的重要性了，那我们就来好好的拆解一下压剑进攻的动作要领， 就是到底这个动作有哪几个关键的要点是我们一定要注意的。第一个也是最重要的一点就是压剑的时候接触的这个点一定要对， 就是要用我们健身的中强步去压对方健身的弱步，千万不要用剑尖去碰人家的剑根，这样的话你是根本压不住的，而且很容易被人家反制。 哦，原来这个接触点的选择是非常讲究的，对，那除了这个接触点还有什么其他的细节是大家容易忽略的吗？还有一个很重要的细节就是手腕的发力，嗯，压剑的时候手腕的发力一定要非常的轻柔和干脆，你不要跟人家去硬顶， 要巧劲把他的剑给黏住，然后整个动作是上部压剑，弓部出剑，这是一个连贯的动作，中间不能有任何的停顿，你压剑的同时脚步就要跟上， 这样才能让对手没有办法反应。确实，不过很多人在做压剑进攻的时候，经常会出现够不到或者说重心不稳的问题，这个有什么好的解决办法吗？其实关键还是在于距离的把控， 就是你在压剑之前一定要先用一个小半步去调整好你自己的距离，你只有站稳了之后，你的压剑才会有力量，千万不要离得很远就伸手去勾，这样的话你不仅压不住剑， 而且你自己会因为重心不稳而露出很大的空档。我懂我懂，那是不是说我压剑之后就只能直直的往前刺呢？肯定不是啊， 压剑之后最忌讳的就是路线单一，嗯，你可以假装要刺上面，然后突然变线刺下面，或者说你可以压剑之后直接刺脚， 或者说压剑之后接一个转移进攻，让对手没有办法摸清楚你的套路，你才能更容易得分。了解了，那接下来我们要讲的就是压剑进攻的训练方法。嗯，就是到底有哪些训练可以系统的帮助大家提高压剑进攻的成功率。训练的话，其实我们可以从最简单的开始， 就是原地的静态定型练习两个人实战的姿势站好，然后只做第四位和第六位的压剑，但是不出次哦，主要就是体会手腕的发力，还有你健身接触的那个点，以及你压剑的力量的控制。 每天练个五分钟，对，纠正你一些错误的习惯，让你的动作更标准。听起来很简单，但其实是在帮大家打基础。 对，那后面是不是要加入步伐的训练？没错没错，原地的压剑练好了之后就可以加上步伐的移动，嗯，就是半步上步和一步上步的压剑。这个时候重点要训练的就是手脚的协调， 对，让你的脚步和你的手上动作能够完全同步，不要出现手快脚慢，或者说脚动手不动的情况，这样才能为实战去做准备。 步伐和手上配合好了，是不是就要开始练连贯的进攻了？那就是第三步要做的，嗯，就是压剑接弓步或者压剑接冲刺， 这个时候一定要强调整个动作的流畅性，上部压剑出弓步，这是一个动作，中间不能有任何的停顿，嗯，反复的去练，让这个节奏成为你的本能，这样你在实战当中才不会犹豫。那实战当中其实很多人都会说，我明明练得很好，但是一到比赛的时候就用不出来， 这个有什么解决办法吗？这个其实就需要通过实战模拟来解决，就是让一方固定做一些防守或者假抢攻，然后另一方专门去抓这个压剑的时机， 在这种接近比赛的情境下，去锻炼你的观察能力，时机的把握和你的应变能力，而不是只会做固定的套路。好的， 那最后我们再来总结一下，就是压剑进攻这个技术，它的核心到底是什么？然后不同水平的剑客在练这个压剑进攻的时候，重点应该放在哪里？压剑进攻这个技术，它的精髓绝对不是说你用多大力气，或者说你有多快， 它真正的核心是你接触的那个点是不是精准，你整个动作是不是流畅有节奏，然后你对距离的把控是不是非常的到位，这才是压剑的核心。所以说新手和高手 变压剑的侧重点是完全不一样的吗？对，对于新手来说，你首先要把动作的定型练好，嗯，就是你的动作要做的很标准，很规范， 然后到了进阶的阶段，你就要开始去练，在实战当中抓时机，而到了高手阶段，你就要去练如何通过假动作和变化来让你的压剑变得更难被防守， 只有这样你才能真正的把压剑变成一个你的得分利器。 ok 了，那么今天我们聊了压剑进攻的技术细节，聊了他的实战时机，聊了他的训练方法，最后也聊了不同水平的剑客应该如何去提升自己的压剑能力。好了，那这期节目咱们就到这里了，感谢大家的收听，咱们下次再见吧，拜拜！拜拜！
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01:29查看AI文稿AI文稿基建分为进攻、防守、抢攻、反攻四个内容组成的一场实战。 首先进攻顾名思义就是你往前去打弓步冲刺。反手分为两种， 主动防守跟被动防守。当你主动往前逼对方出来给对方距离，主动的骗对方出来做防守防击，这叫主动防守，如果在后半场等着对方出来后，这叫被动防守。 第三种是抢攻，抢攻是抓住对方向前的时候发动进攻的动作，比如弓步冲刺或者对方向前的时候突然顶出去，都可以叫为抢攻。所以我们可以这么理解，在对方向前的 时候，你在后退当中突然发动的进攻就叫抢攻。最后就是反攻。反攻个人认为还是相对来说比较被动的一个内容，通常反攻是在指对方进攻完以后，你拉开去顶他上手， 也可以有下蹲反弓或站立反弓或者后退步反弓。但相对来讲的话，反弓可能更适合个高的直柄的 选手，他的站立反攻会更加有效，或者就是个子比较矮的适合做下蹲反攻。最后，你认为你是哪一种类型的击剑选手？
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07:24查看AI文稿AI文稿今天我们要讲的呢是孩子学习击剑三年后，在身体和心理上产生的一些积极的转变，以及这些变化对于孩子的成长有什么样的意义？是啊，这个话题确实很有意思，那我们就开始吧。好的，咱们先来看看，就是为什么家长们会想要让孩子去练击剑，然后这个东西 三年的时间会给孩子带来什么样的看得见的转变。其实很多家长都会问，就是说练击剑到底值不值得坚持三年，孩子会有哪些不一样？嗯， 我呢就不讲什么技术动作，不讲什么比赛成绩，就讲一讲我家孩子练了三年击剑之后，他的身体和心理上那些非常明显的让人惊讶的变化。具体来说说三年前孩子有哪些小毛病是让你觉得 想要让他通过运动来改变。三年前他就是跟很多小孩一样坐不住，然后很容易慌张，遇到一点小事情就想要往后退，跑步的时候是驼背的，站也站不直，做什么事情都是三分钟热度，遇到困难第一想法就是放弃， 而且输了比赛就会闹脾气，赢了又会很骄傲。对这些小问题其实在很多孩子身上都挺常见的。是的，那时候我也没有说要让他成为一个冠军什么的，我就是单纯的想说，让他去挑一个他喜欢的运动，能够让他的身体更健康一点，然后性格上面能够更坚强一点。 就抱着这种想法，我们就走进了基建馆。那练了三年基建之后，孩子在身体上面有哪些特别明显的变化？ 三年下来，我就发现，击剑真的不光是让孩子学会怎么去挥剑，怎么去攻防他，其实对于孩子整个人的气质和精神面貌都有很大的提升。哇，听着就很心动啊， 那具体有哪些细节的变化呢？首先就是他的体态变好了很多，因为击剑要求是要一直挺背，收腹沉肩， 所以现在他无论是走路还是坐着都非常的直，整个人看起来特别的有精神，有那种少年感。真的是这样，体态好了，整个人气质就不一样了。没错，而且他的体能协调性和专注力都有一个质的飞跃，他现在跑跳都特别的灵活，然后反应也很快，免疫力也变好了，很少生病。 最重要的是他现在做事特别专注，也不拖拉了，这都是因为肌健是一个要求你全身心投入的运动，每一秒都要很专注。然后我们来说说心理和性格上面的成长，其实这三年下来， 最让你觉得惊喜的心理上的变化是什么？最宝贵的其实并不是身体上的变化，而是他心理上的成长，尤其是他对于输赢的态度。哦哦，能说说孩子具体是怎么一点点改变的吗？一开始输了比赛就会哭，会闹情绪，会觉得自己很差， 但是慢慢的他就会知道输和赢都是很正常的一件事情，最重要的是要敢于面对结果。现在他如果输了比赛，他会自己去分析是哪里出了问题， 也不会再因为输了而觉得很沮丧，或者是说赢了就很得意忘形。他这种坦然的心态其实很多大人都很难做到。那孩子在经过三年的击剑训练后，面对压力和突发情况时，他的心理和行为上会有哪些新的变化？因为在实战当中，其实每一秒你的对手都在给你施压， 这个时候你一旦慌了，就很容易出错。所以三年的对抗下来，他现在遇到事情不会像以前一样说马上就着急或者说退缩，他会很冷静的去想办法。 嗯，然后在生活当中遇到一些难题的时候，他也会自己先去想怎么解决，而不是说第一时间就求助或者逃避。这种遇事不慌的能力真的很重要，对他以后的成长也有很大帮助。是啊， 而且他现在就是面对陌生的环境，或者说要上台发言，他也不会再像以前一样紧张到发抖。他现在就是眼神很坚定，然后整个人很自信，很从容。这种抗压和应变的能力是在书本上学不到的， 但是会让他受益终身。击剑是怎么让孩子在规则意识、尊重他人和责任感上面有这么明显的转变的？击剑其实是一个非常讲究礼仪的运动， 每一次上场前和下场后，都要向你的对手，向裁判敬礼。这三年下来，他已经把尊重对手，尊重规则变成了一个习惯， 而且他现在也特别有分寸感，知道什么事情可以做，什么事情不可以做对，懂礼貌、守规矩真的很重要。那孩子在训练和生活中还有什么其他的变化吗？他的责任感也变强了很多，训练的时候再也不偷懒了， 自己答应的事情一定会做到，也懂得为自己的选择和表现负责，再也不是那个任性，什么都无所谓的小孩了。我还想问一下，击剑运动是怎么帮助孩子变得更有主见，更会独立思考的？这个运动最有意思的地方就在于他没有什么固定的套路， 每一场比赛都是要根据你的对手来及时的做出判断，你要自己去观察，去决定什么时候进攻，什么时候防守，没有人会告诉你下一步该怎么做。 所以这三年下来，他就慢慢的学会了遇到事情要自己去想办法，不再依赖别人。而且他现在也特别敢于去做选择，并且愿意为这个选择的结果负责，坚持吃苦。这两个品质孩子是怎么在三年的基建训练当中一点点磨出来的？三年真的不是一个短时间， 不管刮风下雨，不管是周末还是假期，别的小朋友在玩的时候，他都要坚持去训练， 而且每一次训练都是重复那些很枯燥的步伐，很枯燥的动作，上千次上万次，真的很不容易。那孩子在这个过程中肯定也有想过说 我要放弃吧，当然有他累了的时候，他疼了的时候，他真的就是不想动了，但是他还是咬着牙坚持下来了。所以他现在真正的明白了，任何让人羡慕的成绩背后，都是要靠日复一日的努力和坚持。 现在他做什么事情都不会说，轻易的说放弃，因为他知道只有付出了才有可能会有收获。练击剑到底给孩子带来了哪些影响？一生的内在的改变？击剑他不是说能够让你的学习成绩马上就突飞猛进，也不是说能够让你的孩子一下子就变得没有任何缺点， 但是三年的时间下来，你会发现他的身体变得更强壮了，他的姿态变得更加挺拔了， 这是你能看到的，这些外在的变化其实只是一部分，对不对？对，更珍贵的是，他学会了在压力面前保持冷静，在失败面前也有继续往前的勇气， 还有他的自律、专注、自信，以及他懂得尊重别人，这些东西是会伴随他一生的，远比一张证书或者一块奖牌更有分量。所以为什么说击剑带给孩子的不只是一项运动技能，而是一次成长和蜕变。运动其实从来都不只是运动本身， 击剑也绝不是说学会了几个动作，它其实是一场自己和自己的较量，是一个不断突破自己的过程。这么说的话，家长在这个过程中看到孩子的变化肯定也特别感慨吧。是的，看到他在这三年的时间里面一点点的变得更加自信，更加坚强， 我真的觉得所有的辛苦和坚持都是特别值得的。没错，我们今天聊了这么多关于孩子练击剑三年后的种种变化，其实从这些故事当中我们也能够看到，击剑带给孩子的不只是一个健康的身体， 更多的是一些让他们受益终身的品格和能力。好了，那这就是本期播课的全部内容了，感谢大家的收听，我们下期再见吧，拜拜！拜拜！
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01:36查看AI文稿AI文稿花剑实战是不是经常遇到这种人，不管你怎么打，他就守一条线，怎么都打不进去。其实不是你慢，是你没骗到他的防守。 花剑有效面积小，很多人就死防一条线，你线路太直太 predictable， 他 当然一防一个准。第一招，假直变现先身剑，做出直线进攻的威胁，剑尖一定要真， 对手一抬手做防守，你立刻转弯变线打另一侧， 哎，乖，漂亮。 很多人进攻全程匀速，对手太好预判了，你先慢逼近让他放松，突然一个加速攻步，他防守根本来不及到位。 先轻轻做一个进攻假动作，让对手舒服的做出习惯性防守，让他主动本能的防守，等他防守完成做出反击动作的时候，你迅速的接反击动作再打进去。最后总结三句口诀， 线路别太急，节奏别太急，先变再变线，单一防守根本防不住你。
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01:58查看AI文稿AI文稿之前我们上一次交到直刺，嗯，在这个距离对不对？那我们在公布的时候，那肯定比直刺的时候距离会更远一点。嗯，对，就可以更远打到对手啊，那我们公布的时候呢，眼睛看着我们要打的一个目标啊，伸手 带着脚走，伸手弓步。是的，拉开。 好，先出手，好，勾脚尖，好，踢，勾脚蹬好，没事，飞了，站稳 好，手侧上去。好，这时候前脚再往前一点，前脚再往前迈一点，脚尖要冲前啊，前腿下到九十度，好，一个直角。 ok， 好，回收，退一步啊，非常好啊，刚才呢，我们做的这个 叫单一公布词。嗯，那下面呢，我们再学一个向前一步公布词，如果你要控制好，你上步啊，向前一步，要这一步控制好，脚勾脚尖，不要抬大腿啊，一步公布， 这一步是指多慢一步。对，这一步是在这公布额外在公布之前的一步准备。嗯，或者是加速都可以 准备啊。 好，走一步，走一步，先走一步，好，出手接弓步。对，把一步跟弓步配合起来。好，后手打开。好，非常好，腰挺起来，好，收，前脚，收前脚好，退开两步，一二。对，很好，再来一次， 一二是向前一步，一二，向前一步。好，弓步接打好的，后脚扒住地啊。对，前腿不要压膝盖，九十度。对，好，回收后腿，两步一二。
02:06查看AI文稿AI文稿hello， 大家好，我是万国基建涿州校区的赵教练啊，今天给大家介绍六种步伐啊，第一个是我们的向前一步，先站好，我们的实战姿势啊，我们向前呢，右脚先往前迈，然后左脚快速跟上去 迈跟，那再来一次啊，那右脚往前迈，一定是右脚先动脉跟啊，再来看右脚，左腿要先想着右，再左右左。好，那我们这是第一个步伐，我们第二个是后退啊，后退呢，那我们要左腿先动，左腿 往后迈一步，大步去迈，因为我们是要后退，我们要去躲避对方的进攻，大步迈，迈完左腿，然后把右腿自然的跟上来迈 跟迈跟好。我们第三个啊，是交叉步，用于重剑和花剑，但是配件是不适于用的，配件是不允许交叉步的啊。交叉步是我们左腿先往前迈，迈完之后啊啊迈，跟右脚变成我们的实战姿势，这是交叉步啊，再迈 啊，迈左腿啊迈左腿啊，转身跟右腿啊啊。第四个是我们的闪臂步啊，我们要先伸手啊，然后迈右腿做第一个教你们的向前一步，然后之后我们要蹲下去 啊，再来一次啊，来，先伸手，然后我们向前一步，紧接着要蹲好，这是我们的闪避一步啊，来，我们的第五个是我们冲刺步，用于花剑和重剑比较多啊，来，我们要先伸手倾斜身体啊，然后连续的 交叉步啊，冲啊，好啊，我们下一个啊，我们这个只做一遍。然后我们的第六个是我们的跃步啊，问，两只两条腿啊，同时往前跳啊，往前越啊，要往前不要往上啊跳啊，再来一次啊， 照扇姿势啊，两只脚同时往前跳，这个是跃步啊！ ok， 我 们今天的教学就到此结束，如果喜欢的话，我们就点个关注哦！
02:35查看AI文稿AI文稿动作，来啊，一个简单的动作而已。那我们的实战姿势是不是一个简单动作呀？那你们是不是天天都要练呢？ 那我们手上的动作也是一样，既简单，但是天天都要练，听明白了没有啊？来，注意看啊，等一下所有人的手型啊，不能 离这边大腿太近了，一定得提起来，一定得提起来，一定要看，知道没有？然后呢？你们在拿剑的过程当中呢？ 肘关节跟你的手腕是一条直线的，听明白没有？不能，肘关节在外面， 手腕对人对手，记住了没有？记住了没有，一条直线的，记住了没有？来为他们示范，要中交叉的距离 啊，然后要转动手腕，你们的食指和大拇指要捏住， 捏住手柄，捏住里面这个长长的手柄，知道没有？捏住，不能这样伸直啊，一定要弯曲半弯曲的去捏住啊， 看教练讲转动你们的手腕，这一块手不要动，不要这样抬，不能把这个肘关节抬起来啊，一定要收住，然后转动手腕，对， 离鼻子近别抬啊，动动手腕就好的呀。对，这样子一人打一下，坚持住一分钟，明白没有，动作不能这样大的， 这样不行，你如果说没有，看谁真的比较低，看谁比较气势， 两个人在击打过程中当中也是一种小交锋，明白没有啊？来准备看谁气势比较足啊？准备开始 看人家打的好的，怎么样的？
00:44查看AI文稿AI文稿好，后面大家也能看到啊，左方运动员啊，在向前的时候还是用出自己擅长的跳步啊，边走边跳啊，边走边跳，后脚先过地啊，跳起来，后脚先过地，然后前脚再出去，再跳起来，然后这下最后呢逼近对手之后呢，做一个简单进攻啊， 动作呢？不是教科书的动作啊，但是呢，有效，咱们来分一下，为什么这个正确啊，正确在哪？就是呢，有效，咱们来分一下，为什么这个正确在哪？就是你在向前的时候，你要保持一个实战姿势的 啊，为什么他跳能得分啊？有的人跳得不了分啊，就是左方运动员在往前跳的时候，始终保持一个实战姿势，随时能发动出这个进攻，那如果说你在跳的过程当中是无法保持一个实战姿势，重心有变化，你就不好做啊。
00:28查看AI文稿AI文稿这都什么年代了，还有人不会撩吗？来，今天我教你如何撩。撩呢要用外侧腱肩，从左胸往下向右上方画圆练习呢？是摆脚上左步 圆顺势往下走，再从右胸到左上方，左右都可以撩。快去撩一下试试吧。
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