你们准备好了吗？耶，怎么还有没有我一个女生声音大来， one more time 有没有准备好？ are you ready？ 好的，出道七年，光环不减，与你一道成长的铁三在世与你携手追逐过的梦想里程，碧海晴空金沙， 期待与你们相逢。各位领导，各位来宾，全体运动员，裁判员由上。
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00:24查看AI文稿AI文稿铁人三项二百二十六公里大铁，这个漫长又艰苦的运动，不仅因为他的确刺激、有挑战， 还因为每个人心中都藏着一颗想要更强大、更无所不能的铁人之心，这也是一颗永远不知道疲惫的青春之心。
316🏆铁三妞
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01:05查看AI文稿AI文稿miyahtskrait reck from to house please understand i'm in fucking house love here home we need to shift you thus vast suspended so forth he has come before easy detailed scenes who have guifed teeth in mine hearts。
541（铁三，龙舟）教练宝总
01:26查看AI文稿AI文稿听歌就知道，二零二二的阳朔铁人三项赛要来了，三点八公里游泳，一百八十公里自行车，四十二公里马拉松，十个半小时，你能完成吗？我分析赛道和玩赛时间的特长，又来了，那么十个半小时以内完成大铁需要什么样的分段成绩？结合阳朔天气、顺流等因素， 三点八公里游泳用时我们预定五十分钟配速一分十八秒，一百八十公里自行车，五小时三十分不能跟车。个人 巡航来到了三十二点七四十二公里马拉松，四个小时配速五分四十二秒，两个换向六分钟，玩赛时间十小时二十六分。有的骑行马拉松的单向爱好者就说了，这个成绩很容易达到啊。但是你们有想过，大铁的一百八十公里骑行并不是集团骑行， 而是个人巡航， att 不能跟车，所以五小时三十分一百八十公里非常有挑战。而有的马拉松爱好者直接说，这个打 大铁，他干完了三点八公里游泳，干完了一百八十公里自行车，他的目标居然定在了两小时四十分完赛。所以呢，我建议你去看一下历届大铁的完赛的成绩，像奥运冠军、世锦赛冠军，他们最后马拉松的阶段，完赛时间基本都在两小时三十分、 四十分甚至五十分左右。大铁的马拉松并不是单向的马拉松呀，总的来说，除了天气有点热，阳朔顺流录屏对成绩还是有利的。其实之所以叫大铁精英测试赛，这代表他还是非常有难度的，中国大铁能破十的人也就那么十来个，所以大家就 不要盯着大铁不放了，我们去看一看麒麟点赞，还有标铁吧。好了，我们杨硕见。 welcome to 桂林， welcome to 杨硕， thank you。
922梁晟源Kevin
01:41查看AI文稿AI文稿三小赛在万众瞩目当中开始了，这运营下水画面啊，这比赛呢，是采取滚动发枪啊，游泳，运动，游泳开始啊，每三名运动员一组，每隔三秒发一组，这样的话，呃，避免了太多的拥挤和碰撞啊，也相对来说比较安全。走来看，这是游泳的路线， 对，就是一个大三角形啊，对，在当天的比赛当中呢，早晨起来的风势非常大，在画面镜头里面可能看不到，但其实我们在现场可以感受到风力很强，很多运动员在游泳一出发就已经游偏了，对，有点，因为第一个浮漂呢，正好是，正好是面对着太阳，嗯，大家呢， 呃，有点晃眼睛，然后再加上呢，有些风速啊，会开始就有点游的偏了。可以看到现在领先的运动员呢，三位啊，分别是方舟，呃，苗浩和魏晨， 这三个人的游泳技术呢，都是非常棒的，但是我们通过细节上来看啊，还是方舟呃的游泳从技术上来说呢啊，相对来说偏强一些啊，他这个整个的水感啊，所以特别好。 方舟，苗浩和魏晨也是在国内铁人三项比赛当中频频站上领奖台的选手，嗯，其中方舟和苗浩都是咱们国家前八一队的运动员啊，现在都已经转业了，然后呢依然深爱着这个项目，所以经常会啊参加一系列的铁三比赛。 我们也看到现在呢领油的位置呢，换了啊，换，换到苗号来领油，这是苗号，对，所以他们呢之前也会有一些战术的安排啊，在领油上面呢，可能会体力浪费的稍微大一点，跟油呢就会变得轻松一点，人们如果有个团队一起在配合大家轮番领油的话，啊？这个团队整。
00:28查看AI文稿AI文稿田三项常见的三种距离上期我们说到二百二十六公里的大铁，在夏威夷的一间酒吧因为争论而诞生，赛事首次写道，完成他，你可以吹一辈子牛。这个吹牛的门槛还是有点高，那我们能不能先吹半辈子牛呢？就这样，七十点三英里的半程大铁诞生了，一点九公里游泳， 九十公里自行车，二十一公里跑步，总计一百一十三公里，八个半小时关门，不仅降低了拌菜门槛，也让更多的人能参与其中，他也是全球最受欢迎的距离。
3.3万梁晟源Kevin
03:42查看AI文稿AI文稿早晨的三点半正在吃早餐，这次体轮三要赛的出发时间是早晨五点钟就开始第一项下水游泳。 哇，好早啊，而且上午九点钟就关门了，酒店的早餐的结束时间是十一点，如果铁扇完赛之后回来还能吃个早餐的感觉挺棒的。就今天应该是过两天的感觉吧哈，准备出发了。哈哈， 我现在来到了幻象区啊，好像没有比赛这么早到现场的，之前的马拉松还是越野赛也不会这么早啊。现在才四点多钟啊，天还没亮呢。 ok， 现在去换上去做赛前的准备了。我准备好了，全都把所有的装备瘫在地上， 游完泳回来就可以直接换线了。哇，有点紧张了，要准备出发了， 现在天还没亮呢。我的永兴是有镀膜的，防阳光的，偏光的，哈哈，竟然天还没亮呢哇，出发出发可以吗？呃， 加油 可以慢一点。加油加油。 two thousand years later。 成年人最后的倔强 还没有活着回来。真的这样的？我去啊， 不容易不容易。我太不容易了啊，人生第一场铁人山羊赛完赛了啊啊，用了三个多小时。哈哈游泳呢？我是游了五十多分钟。我游泳五十多分钟什么情况的时候我可能全场倒数第二个上岸的，特别棒啊。 哦，真的呃，游泳的过程中还是挺痛苦的，因为最开始刚下水的时候特别害怕，真的特别害怕，我第一次在公开水域里面参加比赛啊，完全是两个概念，跟游泳池游泳完全完全两个概念，我游了二百五十米的时候我就抱着那个讲板，我就问那个工作人员，我说这个 是不是可以退赛，他说这是可以退的，然后呢，旁边有一小伙子也是特别害怕，都有点抖了，然后我当时想，我如果在那再墨迹的话，搞不好真的就要退，然后我就坚持了一下就接着游， 还好有跟屁虫，可以在比较害怕的时候抱一下，就这么着我游了五十多分钟，五十二分钟才把一点五公里的泳游完，然后呢骑车起来呢，就会比较痛快，因为我骑车的时候啊， 我到第三圈开始就已经路上没什么车了，自行车，所以我就骑的比较痛快，然后速度还可以，然后最后跑十公里呢，肚子有点反呀，哎呦，又找地大号，哎呦，我的天呐，就这么着把十公里跑完了，我的人生手写就就比完了， 然后我的感慨又是活着真好，哈哈。哎，当然游泳的时候，当时我印象最深的就是第二圈的有一个地方啊，正好是太阳升起，远处一轮红红的朝阳升起的时候呢，我当时想命不该绝于此，我得努力，我得加油，生命还是有希望的。 然后就一鼓作气就游游游游，游到了游泳的那个第二圈的结束，我真的要敬畏每项运动啊，铁人，三项 铁人没有那么好做，不过奥运标准的铁人餐箱我完成了，我也是一个铁人了，哈哈。
1635大Tim一起跑
00:49查看AI文稿AI文稿大家好，我是琳达妈咪。今天呢，我想要跟二零二一年的铁声三项做个告别仪式， 自己一个人玩一个。幺幺三游泳一千九百米，骑行九十公里，再跑一个二十一点零九七五公里半程马拉松，总距离幺幺三。 今天我的女儿在期中考试，我很想和她并肩作战。呃， 八小时关门。我希望我能好好完成自己的挑战， 现在准备第一项到我们的人工湖完成一千九百米游泳。就这样。
268琳达妈咪小厨房官方号
00:46查看AI文稿AI文稿田三项萌星攻略之认识铁人三项应粉丝要求，我们从本期开始将更新一系列的田分项萌星攻略，从装备选择、训练计划、 营养补给到参加比赛，帮助你从萌新成长为铁人。铁餐选手需要在规定的时间内连续完成三项运动，奥运会距离为五十一点五公里，游泳一点五公里，自行车四十公里，跑步十公里，关门时间四个小时半程大减。游泳一点九公里，自行车九十公里，跑步二十一公里，关门时间八个半小时。 大铁游泳三点八公里，自行车一百八十公里，跑步四十二公里，关门时间十七个小时。铁三不是简单的三项运动累加，而是一种充满挑战且有趣的生活方式。你准备好成为铁人了吗？我是铁粉，关注我，下期我们说说铁三需要哪些装备？
775梁晟源Kevin
