走。
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01:31查看AI文稿AI文稿射箭项目最基础的专项力量，哈喽大家好，我是李嘉伦，今天这期视频跟大家分享一下射箭体能训练部分的知识，有关射箭体能训练呢，今天跟大家讲两个动作， 第一个动作呢是哑铃或者是弹力带的直体侧平举，这个动作大家很常见啊，也会经常去做， 那么关于这个动作锻炼到的肌肉部位和对射箭的一些帮助是什么？今天跟大家去简单聊一聊。首先呢，他锻炼的是我们三角肌的中束啊，三角肌呢分为三个部分，一个是前束、中束与后束啊，三部分组成三角肌。 那么锻炼三角肌中束对射箭的帮助又是什么？就是在我们鞠躬预拉到靠位加力的过程中，他起到一个相对稳定的一个作用，当然他只是稳定肌群的其中一部分，还包 包括小肌群呢，前束啊后束都会参与用力，包括在压力稳定的这个过程中，三角肌的中束起到很大一部分作用。那么第二个动作呢，就是哑铃或者弹力带的前平举，就是做这个动作， 这个动作练习到的是我们三角肌的前束。三角肌前束的作用呢，是在我们鞠躬的过程中的胳膊是以身体向前 带有一定角度的，那么同时用到的肌肉呢，就是三角肌的中束与三角肌的前束，这两块肌肉把弓举起来，在压力的过程中同样也起到一定的稳定作用。所以说侧平举前平举是射箭项目最基础的专项力量，你学会了吗？
899射箭-李佳伦
02:59查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是大牛，今天跟大家分享一下射箭运动关于上肢训练的几个动作。 因为是上肢力量训练，所以要对上肢的关节和肌肉进行充分的拉伸，防止运动损伤。 距离出发陕西全运会还有倒计时四天的时间，这也是最后一次上肢力量中高强度的体能训练，也是为后期的比赛做好体能储备。 由于特殊原因，我要提前比赛一个星期的时间到达西安，根据全运村有关规定，得知器材不能进村，也没有训练场地，所以赛前一个星期不能摸 工，只能做适当的体能和有氧，对专项力量进行一个维持。哑铃侧平举主要为增强三角肌中束力量， 注意两肩自然下沉。俯身飞鸟主要为增强三角肌后处与背阔肌的力量，注意腰部收紧。哑铃颈后上举主要为增强肱三头肌，注意腰腹和核心力量的持续收紧。 单侧哑铃俯身划船主要增强三角肌后束、背阔肌与核心稳定， 注意肩部不要带长 杠铃。胸前提拉主要增强三角肌前束，注意核心与背部收紧，两肩自然下沉。 俯卧撑主要为增强三角肌前束弓、三头肌、前锯肌与核心肌群稳定。 杠铃俯身划船与单侧相比，对于核心力量的稳定要求更高，注意腰背肌群持续收紧。 后期还会为大家分享全运村的训练与生活日常。史密斯假卧推 主要增强胸大肌与肱三头肌，要注意重量适中和手腕的保 护。所有动作除俯卧撑外，均为十至十五个，分三组完成。坐姿下拉主要增强背阔肌、三角肌、后束大圆肌、肱二头肌和肩袖肌群， 注意两肩自然下沉，腰背持续收紧。
1357射箭-李佳伦
00:2232智加乐玩具
00:28查看AI文稿AI文稿哇，我嘴吃完教大家一个知识啊，经常跟大家说的锻炼后背核心基础的力量，要做这样一个他的支持，那么我们也可以用射箭的方式啊，这样拉，是不是你得到锻炼了，所以得到锻炼了对不对？ 四环哇，好准。
509中医张志晖
03:29查看AI文稿AI文稿为了达到推弦靠位的完美动作，我们把推弦靠位的基本姿势形成时的有关动作做如下的分析一、持弓臂的动作 持弓臂动作的作用克服弓的自重量，平衡弓的重力举反抗拉弓臂的牵引，稳住弓为流畅用力，精确瞄准，完美撒放创造条件。持弓臂前撑应做到肩、肘、手三个用力点连成一条直线。 古人讲肩肘手要直，如肩，就是这个意思。时弓臂的用力特点属于劲力支撑，前撑力的发力点在于肩。首先应把肩关节固稳固牢， 始终处于向目标方向内旋前撑的状态。他的用力特点是发于肩，行于手时。弓臂的动作完成以后， 从射手背后看，推弓手应与前肩平或略高于前肩。从俯视图看，肩关节中心与电杆的垂直距离应尽量短，使持弓臂接近于箭的延伸线。 因为时弓臂、肩关节角度、锁骨和肱骨的角度的大小、肩关节中心与箭杆垂直距离的长短、立臂对射箭技术的合理性都有很大影响。其角度越大，肩关节中心与箭杆的垂直距离越短，时，弓臂就越接近于箭的延伸线。 这不仅符合直线用力的原则，而且会更符合生物力学的要求。时弓臂动作用力的优劣，肩关节起着很关键的作用。按技术规格的要求，射手两臂在做动作时都有一个塌肩的动作，并要求两肩关节的连线与推攻点 在一条直线上。二、拉弓臂的动作拉弓臂动作的主要作用克服弓的张力，将弓拉开，使弓产生形变，并保持持续性。用力拉弓臂的动作要做到塌肩抬肘，即顺塌肩之势，将肘抬起，形成轻松的对称直线。用力 拉弓臂的肩胛骨。在拉弓靠位的过程中，坐下回旋运动，并向脊柱方向靠拢，使后背肌群充分发挥拉弓作用，解除勾弦手和小臂的用力，使其得到充分放松。 射箭拉弓有一条最基本的原则一旦开弓，从拉弓开始到动作暂流，这个全过程中用力是不可以停顿的。如果停顿了再启动不仅是费力的，而且对动作一致性的破坏也是很大的。 但是拉弓的力量又有一个系统的转移过程，不是一开始后背肌群就能用上力的。开始阶段勾弦手、小臂和大臂的肌肉都参与了拉弓。在弓将要开满时，将拉弓的力量转移至后背肌群。 在这个转移过程中，射手应把握住在每个转移环节上，力量不可停，要流畅的把拉弓的力量转移至后背肌群，形成胸开背景的对称直线。用力。在继续用力过程中，完成一个完美的撒放仁。和宫接触的第一个点，也是最重要的一个。点 在何处？就在推功点。在推功点上，有三个面在此交汇，除上面说的射箭面外，还有一个水平面和一个垂直面。 作用力与反作用力所产生的三个平面，教会在弓身握的推弓点上成为人与弓的第一个接触点。这个点用力正确与否，是能否命中使唤的关键所在。
42满眼星陈
03:05查看AI文稿AI文稿每天学点射箭小知识。大家好，我又来了，这里是射箭健身，我们今天要讲的那种就是肌肉的力量对射箭的重要性，肌肉的力量，包括肌肉的绝对力量是爆发力，还有肌肉的耐力， 期待力。那在努力呢，对射线都非常重要，因为我们在观察很多射线的射门球，他们在比赛的时候，上半轮上上半场的话，他们打的成绩都非常的好， 成绩也非常高，然后到了下半场的时候，他们就会显著的一个力量的下降，然后表现为表现的着落点开始往下往下掉了，落点往下掉，还有这个散步会变大，这个散步会变大，这样对他的射线的成绩就有点影响， 本来上半年是进不少的，下半年这个往下掉，然后动作会变形。这个主的原因就是纠结为他的一个肌肉耐力，肌肉的，他的肌肉的爆发力跟组织力量是够的，一般的设计值 都取三十万的，都拉得开五十万到六十万的客户，拉得开四十万的，三十万的小区工， 到时候他们的组织力量就是爆发力是做的，但是他们打不了太久，打了一个小时啊，两个小时就会疲劳，就会渐渐就开始往下掉了，程度变大就是他们他们的那个记录的耐力不足， 然后肌肉的带子对设计的影响非常大。所以说我们接下来只需要给大家呃讲一讲这个，教一教大家如何通过两条弹力带，两条皮筋去锻炼 全身的所有的一个肌肉，这样子可以提高我们的瘦脸成绩。那么两条弹力带的话，就是我们在日常练沙发的弹力带也是可以的，那么在一些法律上都可以买得到。我们需要两条的是一条是五瓣的弹力带，还有一条是十五瓣的弹力带。 这两个弹力带就是可以练一练我们全身所有的肌肉，包括肩部肌肉，胸部肌肉，还有背部肌肉，还有腿部肌肉都可以，手臂都可以练得到。为什么要弹力带呢？因为我们会考虑到很多射频运动员，他不一定有条件天天去健身吗？ 还有人觉得房子最好，因为很多人他可能真正到离他家里没有多远，或者他比较忙，只有后退健身房，那么我们买两套他都干几十块钱放在家里面就可以 每天去训练自己的肌肉的耐力。主要这里讲的主要训练极度的耐力，发力是不存在，这里讲的主要是肌肉的耐力。 这样子呢，通过我们一两个月的去训练，让我们的这个肌耐力明显的变好，让你射箭的成绩会明显的偏高。 我们下一期开始讲一下我们这个肩部的肌肉训练对视频的重要性，包括肩部训练的方法，下期见。
11曾文正
01:50查看AI文稿AI文稿在射箭运动中，背部力量起着至关重要的作用，它不仅可以帮助你减少肩部的损伤，还可以帮助你发射的更为准确。下面由专业的康复师教你三个动作，增强你的背部力量。 第一个动作，弹力带上举训练，双手拉住弹力带的两侧，用右脚踩住进行上举训练。 注意肩胛骨不要上抬，肩膀不要抬起。 这个动作每组十个，共计两组。 第二个动作，外旋肌训练，双手前臂套住弹力圈，前屈九十， 进行外旋击训练。 这个动作每组十个，共计两组。第三个动作，俯身划船训练，双手拿住四磅的哑铃，双脚自然站立位微蹲 进行划船训练。 这个动作每组十个，共计两组。你还有什么运动？生活中的小问题，评论区留言告诉我，一个小妙招帮你解决，记得点赞哦！
921KOBE
00:52查看AI文稿AI文稿九点六，这个姿势挺帅的。专业的潇洒， 只要来连个哇，或者连个电视就可以了。十环，因为我们练弓箭的时候主要练我们整个背部肌肉的一个拉伸， 他还能射小兔子，还有野鸡，还有野狼。哦，我给你打一只小兔子。好的，别挡住大头了，过去你挡住。哈哈哈，你挡住兔子了，你看兔子屁股上有一个人在笑，爆头， 好帅啊。呦，这可残忍啊。打猎的时候就是这样，男人的游戏还能左右手换人，这样左边练练右边。
191老王爱运动
00:34查看AI文稿AI文稿射箭是一项越来越流行和普及的室内运动了。汉风尚贤射箭馆就是我常去打卡的一家店。馆内的五米初级建道适合新手体验，也有十五米的晋级建道供你进阶练习。 各种专业的弓箭装备更是琳琅满目。其实射箭的上手门槛不算太高，有专业教练的指引下，几分钟就能掌握好基础动作，体会到命中靶心的快乐， 既能锻炼专注力，又是不错的解压方式。抖音团购五十九元即可体验两组，快来踏上你的神箭手之路吧！
18龙卷
03:17查看AI文稿AI文稿动力正确才能说做出一个正确的撒放，那么在撒放的过程中呢，首先我们拉开弓，拉开弓以后，当你瞄准完，最后放松手臂，在同一条水平线上要做撒放的时候，记住我们的手指有两种肌肉，一种呢称之为屈指肌， 一种呢称之为伸直肌啊，屈指肌用力，手指弯曲，伸直肌用力，手指而就直了。那么这两种肌肉我们其实在射箭整个过程中使用到了一种屈指肌，就是说你在勾线的时候用力好，放箭的时候放松，而不是放箭的时候你去伸手指， 伸手指这个放电动作是错误的，是很重要的一个点，这是非常重要的一个点，大部分的新手在练习的时候都不会注意到这个问题，习惯一旦养成非常难改，所以在我们前期的时候，养成习惯 的时候，勾弦好，放箭放松，勾弦放箭好放松啊，千万不要用力伸直，用力伸直，一旦伸直以后非常麻烦。再来讲一下呢，一个开弓发力的一个练习，很多初学者可能会遇到啊，呃，射完一些箭肢以后，呃，用力部位不对啊，肩膀酸啊，三角肌酸啊， 当然酸痛不是不正常啊，前期练习的时候都会有只有酸痛的情况，但是关键是部位一定要对。那么在前期练习的时候呢，我们可以在弓上绑一根皮筋， 那么这根皮筋可以稍作长一点啊，自己可以调整。把皮筋呢，套在我们的后手的大臂的这个肘后边，套上了以后呢，把它套上，套上了以后呢，你开工的过程中，哎，用后臂开，用后臂开，用后臂开，这样手指不用去练习，靠这个挂在这个肘肘后边的这根皮筋啊，去练习，我 的开工是能够体会到我们的货币机用力啊，这是一个很好的一个练习方式，大家可以试一试 再这样。嗯，育苗就是先抬高一点啊，慢慢描，慢慢走力，慢慢描，右眼描，换眼睛。 对，好，往后拉，靠位没到走力好，现在开始精准瞄准备放箭，放箭的过程中还是要注意手指的泄力，手指的泄力，手指的泄力就可以，不需要伸直。好， 但是我还好像还是没有掌握这个，他这个瞄准器，瞄准器，他每个人的瞄准器需要不断的调试。嗯，那比赛的时候一定要看吗？还是靠自己的看这个键的感觉也，比赛的时候是七十米，如果不看瞄准器的话，哦，你可能连靶子都 上不去。明白了，哈哈，可能我们现在练习的是比较容易的，开弓好了，开弓慢慢过来，靠位走好。很好 啊，其实作为初学者呢，呃，大概的技术动作啊，都已经讲解完了。嗯，你也都学会了。嗯，那么接下来呢，有有几个方向？第一个呢，你要通过练习，嗯，来提高自己的一致性，这是非常重要的。 第二个呢，作为一个射箭的爱好者的话，他其实是不断的需要锻炼自己，力量稳定性和力量需要加强练习。是的，对，那大概就是这样。 嗯，确实在这个练习的过程中也感受到这个力量的重要性。是，那我还是要好好继续去练习，先从力量开始是。好，谢谢教练。射箭中的发力技巧是很重要的，学会如何借力和吸。
01:27查看AI文稿AI文稿大家好，我是射箭任教练，支撑手啊是我们射箭的一个重点，在专业射箭里，我们一般将支撑手称为前手，在以往的视频中，任教练也教过大家怎么样去练习支撑手的专项力量， 今天呢，跟着润教练一起来学习如何练就属于适合你自己的射箭前手动作。 学习支撑动作前，我们首先观察一下自己的支撑手臂，打直手臂会发现很多人的手臂在肘关节处会有一点弯曲弧度， 这也是很多朋友没有学习过支撑动作直接去射箭打臂的重要原因。所以真正学习射箭之前，我们首先要学会转臂动作，也称转肘，这个动作既能锁死我们肩关节周围的小肌肉群，使我们的前手与身体形成一个整体，当然能极大可能的预防 弦打臂。学习转臂动作，我们切记带动肩部转动或者带动手腕转动，一定要在我们肩部最放松的状态下侧举支撑手，只转动肘部。要想练好射箭前手，找到属于自己的直线力感撑强辅助练习是必不可少的， 而且这种练习应该延伸到我们的生活当中。建立了一定的肌肉记忆以后，我们在逐步的增加一些阻力。练习前手动作一定是循序渐进，切记直接上重弓。练好前手射箭一定是一个可以陪伴你一生的好运动。
918射箭润教练
01:09查看AI文稿AI文稿下面我们要进入的是继续用力阶段，这是一个在外表看来并不十分明显的动作过程。 继续用力是指开工后各部分肌肉不断持续用力的过程，他在完成开工和基本姿势过程中不停顿的进行。在动作上表现在加强持工臂的内旋前撑和拉弓臂后背肌群的柔和用力。 我们还是分别从两臂的用力具体来分析。先看持弓臂继续用力中。持弓臂的前称不要理解为向前的位置移动， 持弓臂始终是不动的。持弓臂用力只是肌肉的用力，加大肌肉收缩的力量，他属于加固型的静力支撑。拉弓臂要注意随着继续向后运动，肺肌力 量逐渐加大，肘关节和腕关节要做到尽量放松，以免干扰后背的用力。要保证拉弓臂间水平方向拉开，就要注意以肩为肘，使肘关节做向心运动，一定不要让自己的肘在继续用力的过程中下垂。
80古月教射箭
00:50查看AI文稿AI文稿black tension is difficult to explain， it is easier if we have someone to watch crisp in here， he sets his front shoulder forwards， so he's got a big movement in balance with the front this movement is difficult to learn， so it takes a lot of practice as to spins moving into full jaw is transferring the power， so that he has control on his anchor and his execution and when is a full jaw， you can't see any movement， but he's continuing to squeeze these muscles and that is in balance with the front which continues to push forwards and then you have a strong execution and that is back tension in actually。
00:59查看AI文稿AI文稿哎，灯怎么亮了？灯都开光了！对对对对，开工了！开工了！最近我沉迷射箭， 在剑术馆里，我发现很多练剑术的小姐姐们的手臂线条都非常的好看。经过我对开弓射箭这个动作的拆解，我发现这个动作对减去拜拜肉，塑造手臂线条有非常好的效果。所以今天就给大家带来一招开弓式， 消除让你心烦的拜拜肉。拜拜肉是长在我们大臂外侧的这圈的赘肉，其形成的原因是因为体液循环不畅，新陈代谢缓慢。而究其根本原因，都是源自于关节失衡。而开弓式这个动作可以让我们的关节处于正确的位置下，并得到锻炼。而 正确的模拟开弓射箭这个动作需要我们一只手握拳向远方推出，手臂伸直，肘眼指向天花板，另外一只手臂紧贴脸颊，保持三到五秒钟。反之必然。这个动作利用你的碎片时间，每天坚持练习十五到二十次，很快你就会拥有剑术队小姐姐们的漂亮手臂了。
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06:45查看AI文稿AI文稿五分钟了解射箭究竟是在练什么？射箭究竟是在练什么呢？一句话就是练的抗挑战性的稳定。这种稳定不仅仅是无风无雨时的稳定，而是面对大太阳晒，你也是这么稳定。有风追，你也是这么稳定， 累了也是这么稳定。上一件拖把了，也是这么稳定，有人起哄也是这么稳定。这种稳定是真的稳定，是宠辱不惊。接下来的视频将为您详细介绍，建议您先点赞加收藏，以便日后查看。 这种稳定是无论外界怎么影响你，你头一天没睡好，你还是这么准。你头一天睡得很好，也还是这么准。你感冒吃药了，也是这么准。动作像钢铁一样雷打不动，这个就是靠挑战的稳定性。这种稳定性是人生幸福的最大保障，并不 无论干什么，就算你去学量子物理，其实也没有那么难，这是一天一个脚印的往前走。而真正的问题是，一般的人风吹草动都会打乱他前进的步伐。 今天你跟家人吵了一架，没心情学了。明天小孩病了，没心情学了。后天没睡好，没心情学了。下一天有人过生日了，决定要早点下班了。这样左来右往，人生几年就过去了。好不容易，终于没有东西打扰你了。你看了一天书，学了点东西， 接下来第二天，第三天又是这样那样的事。到了第四天，学习的东西有多忘了？人生有几个几年时间，这样来几次，一辈子也就没有希望了。每个影响你的东西都是一份挑战，面对这些影响，你就没有往前走的稳定性。 不管你多有钱，都会坐吃山空，不管你有再好的机会，再高的地位，没有这种稳定性，都会没有任何意义。抗挑战的稳定性是人生的基本，做不到这一条，不可能有幸福。 如果能做到这一点，每天都能够坚持一下，坚持三五年，在任何一个行业，你都能成为专家。 现代的人都很容易抑郁，哈佛大学做过调查，从二零零八年起，他们百分之九十的学生都会抑郁很长一段时间。 这会导致于你长时间处于一个大坑中，你之前得到的一切成就很有可能会在这个坑里失去。 你能爬出来才能成为成熟的人。没进过这个坑或者没爬出来的，都不能算是一个成熟的人。当然，也不是说必须跳进这个坑里，除非你提前打上心理疫苗，但这个疫苗不 不容易打，也需要很大的代价，但一定比你跳进这个坑里便宜的多。并且很多人跳进这个坑里就自杀了，或者开始怨天尤人，报复社会。太多这样的例子。 比如你让孩子考清华，他是考上了，但是他抑郁了，他出家了，最后你得到的只是一场空，你让他去打奥运冠军，他打下来了，然后他开始抑郁了， 还那么年轻，后面的日子怎么过呢？很多人甚至比这个还惨，表现为一在家就吵，动不动就辞职，上学的时候动不动就打架，或者整天泡网吧，再或者突然到西藏旅游去了。 很多人会很费解，这个人在工作或者学习中正处于上升期，干嘛突然就不干了，跑到西藏旅游去了？因为他再不去，就真的 坚持不下去了，这个是要付出极其沉重的代价的。这样的人在现代社会非常多，因为现代人太习惯顺风顺水，而古代的人经历过太多的磨难，他们生了几个孩子，失去一两个是再正常不过的事。 可以想象吗？不管你的身体再健壮，晚上被一个石头划破了脚，很可能下个星期你就死了。他们非常懂得这里面的道理， 因为他们见过太多这样的例子，而且他们能经受得起打击。试想以前每十年都会有一个饿死人的饥荒，他们经历过太多灾难，所以面对一般的打击或挑战，他们没有任何感觉。 像什么工作丢了，要去要饭了，要离婚了等等，有什么好大惊小怪的？但是我们现代人根本经不住这种打击， 丢工作，考试没考好，同事针对我都觉得要去自杀。他们从小没有受过这类打击，重要的是也不会有人去给他们安排这些打击。比如说，父母会故意去打击孩子吗？ 挫折教育都是假的，做多了才会和子女结仇。他们会认为挫折都是家长故意给的，长大了后，你以为他会感激你吗？不到四十岁估计都不会感激你， 更何况有几个父母真的会很下心安排这些东西呢？也许你认为学校可以安排，但现实是学校会想尽办法不让你知道你考了多少分，免得你有挫折感。为什么？这里就需要自己思考了。 学校通常只会打一个优秀良好假皮，等于是你的整个童年青少年会构成一个谎言。但是等到你 中考高考结束，又会把分数公布于众，或者等到你上班的时候，你的老板不会跟你来什么谎言，你没完成任务就是没完成任务，说开除就开除你。你没有完成任务，还指望老板去安慰你吗？你被开除了，你就想不开了，因为这种温柔的环境的确培养不出真水病。 真正的水平是像射箭这样，没人会去哄你。你打到五环就是五环，拖把了就是拖把了，你把剑拔下来插到十环又有什么用呢？你打不上就是打不上， 你有一点错，射箭会立刻打你的脸，没有一点缓和的余地，没有任何理由，打不中就是自己的问题。于是你才能知道真功夫练出来是应该该有多少挫折。最后你不会再去对这些乱七八糟的事情大惊小怪，在比赛中， 你仅仅射丢了一支箭，打到八米以外太正常了，这种事情多了，也就没什么好大惊小怪的了。于是你碰到了挫折，你也不会歇斯底里的，非要去拼命 通过射箭。三十秒一只，三分钟一轮，练一段时间去打一次比赛，你就能体验人生的起伏。如果用别的方式考试，一年就两回，中高考我们又能体验几次呢？ 其他运动也都不可能像射箭这样高效，所以射箭正是对抗挑战的稳定性的锻炼，这种稳定性对人的抑郁也有决定性的作用。通过提高这种稳定性，提高对挫折的抗性， 这样的人生才会比别人更加幸福。这也就是练习射箭的价值和意义。如果您还有其他问题，欢迎评论区留言，关注我们，获得更多射箭行业资讯。
92箭行文化
03:39查看AI文稿AI文稿传统弓习射至满弓时的身体姿势。身体姿势要保持正中位，身体重心的垂直线落于两脚之间，体重必须平均落于两脚之上。保持持弓臂与拉弓臂之间的对称直线用力， 使左右两边的力量保持平衡，使身体姿势呈现出十字架用力的状态，整个用力做到上下左右无限伸展。从射手正面看，左右对称力的感觉非常舒适流畅。 从射手侧面看，人体要以踝关节为轴，身体略前倾，使人体重心垂线前移。 前倾的角度可因人而异，但最大角度为前额的投影点，不得超过本人的脚尖。在人体处于这种站立姿势时，为了保持身体的平衡，肩胛骨会自然内收， 两臂也会自然后伸，这样就加强了后背肌群的用力，在一定意义上防止了内核力量的产生。总之，从侧面看，要做到重心在前，力量在后。 射箭基本姿势形成以后，从射手前面看，推弓点、勾弦点、拉弓臂、肘关节中心点，这三点应连成一条直线。从后面看，推弓点、两肩关节中心点， 这三点应连成一条直线。以上这两条直线在任何情况下都不能改变，因为他们是直线用力的基础，只要他们不发生变化，就能保证直线用力的顺利进行， 最后会是一个完美的撒放。满弓时身体前视图推弓手应推在弓靶的中心点。推弓点、勾 前点和拉弓臂、肘关节中心点应处于一条直线上。拉弓臂的肘关节应比箭杆的延伸线高一些。持弓臂、肩关节中心点则应低于箭杆的位置线。如果此时持弓臂、肩关节高于箭杆的位置线， 则对使用背部肌群造成困难，而且肩部高度在继续用力阶段会继续升高，出现持弓臂回缩的问题。满弓时身体俯视图。 此种姿势时，箭杆靠近身体，而且在此位置时，双肩的连线应与箭杆及其延伸线平行。推弓点勾弦点 拉弓臂、肘关节中心形成一条直线非常重要。此时如拉弓臂、肘关节的位置稍偏，此线厚一点也是可以接受的。上半身成为动作的中心，并且与动作的结构垂直。 如果整个动作不是如此结构，则在继续对称用力时就会引起身体重心的移动， 会造成撒放动作的失误。满弓时，身体后视图满弓时，拉弓臂的肩关节与持弓的肩关节应在一条水平线上。当拉弓臂继续用力时，持弓臂应保持推弓状态不变。这样做将提高动作的平衡能力，促进后背肌群的用力， 有利于在对称直线用力中进行撒放。满弓时，弓的倾向满弓时，弓应垂直，不能左右倾斜。如果在瞄准撒放时，弓产生倾斜， 会引起弦即见之飞行的不一致。这是由于上身倾斜或其他因素引起弓与身体之间产生倾斜的角度所导致的。所以，在完成撒放动作前，要 特别注意和确保整体姿势位置的正确。满弓时，身体的倾向满弓时，如身体中心线倾斜，则不能正确地进行撒放。射手应努力培养训练在满弓时身体垂直的技术，并在继续用力和撒放过程中保持不变。
50满眼星陈
