学会这套腿法,肩头无敌重。踢腿侧踢腿、铝合腿外摆腿单拍脚弹踢腿蹬脚侧踹,腿后扫腿腾空侧踹。
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武术基本功,水法 武术基本步法, 三分压腿七分六。今天就来教大家武术中的正踢腿。正踢腿是练舞前的准备活动,但同时也是我们日常生活中能用来健身的好方法,它不仅能够有效提高腿部肌肉与韧带的弹性,还能增强核心的快速收缩与控制能力, 矫正弯腰驼背、颈部前倾等不良的身体姿态。首先我们直立站好, 向身体两侧做撑掌动作,两肩胛骨后收,把肩部充分打开,沉肩立向两掌坐腕成直角,这时我们会感觉到小臂下方有拉伸感。如果觉得成长太难,也可以先双手握拳练习。 接下来开始正式踢腿,向前上左步,同时右腿向前上方勾踢,右脚落回左脚旁, 继而右脚向前上步,左腿向上方勾踢。动作相同为方向相反。 初学者在练习时不要盲目追求高度,而应当在保持上身不发生晃动与变形的情况下, 尽量加强踢腿的力度与速度,但注意控制上身不要后仰,以免重心不稳,发生后倾倒地危险。 踢腿过程中应遵循收髋、猛收腹、过腰及加速的要领,不要送宽,不要较劲,要有力点、有寸劲,协调轻松,干净利索。落腿时,身体要进行适当控制,做到落腿轻灵,不要砸地面。 这个看似简单的正踢腿,其实需要伸展腕、腿、足多个部位的协调配合,是一种复合性的练习方式,学会容易。




直百姓腿法,正踢腿,正踢腿。要求支撑腿伸直,全脚着地,另一腿伸直,脚尖勾起前踢接近前额。上提保持正直。 斜踢腿,斜踢腿。要求支撑腿伸直,拳脚着地,并腿伸直,脚尖勾起,向易侧耳边提起。上提保持正直。 侧踢腿。侧踢腿,要求支撑腿伸直,拳脚着地,另一腿伸直,脚尖勾起筋体,侧踢向脑后。上提保持正直, 理合腿理合腿。要求支撑腿自然伸直,全脚着地,另一腿上踢,脚尖勾起进面前,向右侧做扇形摆动,下落上提 保持正直。外摆腿,外摆腿,要求支撑腿自然伸直,全脚着地,另一腿向地侧上踢,脚尖勾起 面前,向同侧做扇形摆动,下落上提保持正直。后撩腿,后撩腿,要求支撑腿伸直,另一腿,脚跟向后上方撩踢上提前俯,抬头挺胸。

少林五步拳完整版,抱拳、摆头、弓步、搂手、冲拳、弹踢、冲拳、马步、架打、撤步、按掌、 蝎步、冲拳、提膝、穿掌、扑步、穿掌、须步、调掌、收视正常速度完整演示!



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练武不练功,到老一场空,那么该如何练好基本功呢?大家好,我是徐小霞,今天我来给大家分享五个基本腿法的正确训练方式,记得点赞收藏。 正踢腿准备动作,双手打开,双脚并拢,挺胸,抬头。踢腿的时候啊,踢腿的时候一定要注意这个脚尖,不是这样踢出去,是这样勾脚尖,踢出去,对,勾脚尖,用你的脚尖来踢你的脑门, 这样踢腿一定要注意,是发来发力。踢腿的时候勾脚尖,不是 说你的腿往外送啊,这样踢就不对了,一定要往回收,这样 侧踢腿,顾名思义,就是让腿从侧面踢上来,同样注意收胯,然后勾脚尖,还有手,注意,一个手是收在胸前,另一个手是亮掌,然后踢 礼和腿,就是用你的左腿来踢你的右手,用你的右腿来踢你的左手。同样啊,还是要勾脚尖, 下面开始外摆腿,外摆腿同样收胯,但是腿呢,是往外摆摆,同样啊,如何把外摆腿提高,你和腿也是,这个 一定要注意,就是把腿一定要先踢高,再往外摆,你要是这样摆是不标准的,一定要踢高再往外来摆。好演练开始, 这个动作叫单拍脚,下面我说一下单拍脚的动作要求,第一步,摆好动作,右手在前,左手在后,左手会高一点。第二步,迈左脚, 迈左脚,注意啊!第三步,第三步,左手去拍你的右手,然后注意, 一直是在额头啊,一直在额头。第四步,踢脚,踢脚的时候,这里是绷脚夹。好,我来一个完整的 今天腿法的基本功教学就到此结束了,大家一定要勤加练习。好,那我们下期再见!

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武术基本功乌龙砍打。首先开户打开双臂一向左转腰,两臂向反方向打, 右手在前,左手在后,打平。二、身体转正,两地还原。三、向右转腰, 两臂向反方向打一拳,左手在前,右手在后,打平。四、身体转正,两臂还原。再来一、二 三、四,慢慢加速。你学会了吗?


今天三步教会大家腾空飞脚,来师兄展示!第一步,左脚上步,右脚腾空离地,左脚稍息。 第二步,上步腾空单拍脚,脚面过肩。第三步,上步,提膝收脚,腾空单拍脚,右脚落地,完成, 你学会了吗?


身躯性腿法弹腿支撑腿伸直或稍屈,另一腿由屈至伸,脚尖向前弹出,高不过腰,脚面绷平,立打脚尖。 蹬腿支撑腿伸直或稍屈,另一腿由屈至伸,脚尖勾起,蹬出高不过胸,低不过腰。立打脚跟。 踹腿支撑腿伸直,另一腿由屈至伸,脚尖勾起内扣,向同侧踹出,立打脚跟。 扫转性腿法后扫腿支撑腿全蹲前,脚掌为轴扫转。腿伸直,脚尖内扣,脚掌擦地,向后扫转一周 前。扫腿支撑腿全蹲前,脚掌为轴扫转。腿伸直,脚尖内扣,脚掌擦地,向前扫转一周以上。 平衡持久性平衡保持静止状态的时间必须达到两秒以上。 提膝平衡支撑腿直立站稳,另一腿屈膝高抬过腰,小腿斜垂内扣,脚面绷平,内收。侧身平衡支撑腿直立站稳,另一腿伸直,举于体侧高于水平,脚面绷平或脚尖勾起,躯干侧倾。城水平。 厌世平衡支撑腿直立站稳后举,腿伸直高于水平,脚面绷平,躯干前俯略高于水平。挺胸斩腹。养生平 支撑腿伸直或稍曲站稳,另一腿伸直,举于体前高于水平,脚面绷平,躯干后仰接近水平。扣腿平衡要求支撑腿半蹲趋于水平。 探海平衡支撑腿直立站稳后举,腿伸直高于水平,脚面绷平,躯干前俯略低于水平。 挺胸抬头望月。平衡支撑腿伸直或稍曲,站稳另一腿,小腿屈收,上抬,脚面绷平,脚底向上,躯干侧倾,向支撑腿同侧方拧腰上翻。挺胸塌腰。下期内容我们将讲解武术套路、自选男权主要动作等。