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00:49查看AI文稿AI文稿啊，我说的 啊，收腿啊，首先呢在收腿过程中咱们就要把这个左侧这个外面的勤劳感觉先去找到，然后呢腿支撑腿踩住啊，控制住，控制好 蹲住，然后向外推推推推推推推推推推推。他这个收的过程中，在胸压要控制住你这个位置控制的越好，哎，越慢越自然，你这个腿的这个支撑能力越强，而且外面的控制能力越强啊，不是人名啊， 再来一次啊，大家自己仔细看一下啊，我做的往前做啊，连贯起来做一下啊，走走走走走走走走。哎，你看我也是很突然的过来啊，就是不懂做，看到了吗？
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00:14查看AI文稿AI文稿脚离得近一点，脚踝打开， 这个就可以帮助小孩把外壳一踩出来。这都是黄老师的诀窍啊，所以要好好学习。
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01:05查看AI文稿AI文稿大家好，我是龙一超。今天给大家分享的是左右脚向前外刃一周滑行。 这个动作需要大家的核心要求会更高，然后速度要更快一些，不然的话大家有可能滑到一半就会掉脚了。所以大家在练习这个的时候，摆装的时候可以外面这个装可以先不用摆，先摆里面一个圆圈就好了。 然后大家尽可能保持住一个大自行去滑行，上身尽量往里面靠就可以了， 比一百八稍微有点难，大家多加练习一样可以练出来。 以下视频未成年请在家人陪同下观看一会真的冻到仆街啊！
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02:45查看AI文稿AI文稿好，那这个东西练完之后，如果啊，你要是听音乐，做几个八花肉，你会你会浑身是汗。因为他是在哪个基础上，蹲小车悬空的基础上去完成了啊。他不是说跪在地上去完成 蹲小吃悬空的状态下，那这个时候重心是放在这条腿居多的。后面也有，但是不是作为主导啊，绝对不是作为主导，他是作为主导去完成的啊。这是第一个，第二个。当我们这个技术动作完成之后啊，开小轮的啊， 我需要把屁股往前抬，记住，这是一个关键的点啊，屁股向前抬， 屁股向前抬，变成了我们接近于什么动作啊，蹬地 扶腿的一个动作啊，接近于这个动作，只不过这个轮子还是搭在这啊，还是搭在这。那么这个时候就要考验我们对鞋子的一个控制能力了啊。踩住之后看，现在是 一起动对不对，一起动好，我踩上去之后还是一起动，你看我动腿跟鞋是一体的，那么有很多朋友啊，一坐下来很好，一抬起来也是这种感觉，你们看一下鞋子脚踝，这是不是松了，你这松的你就要差一点点， 这么滑，他肯定要差啊。朋友们，肯定要差。所以在完成这个动作时候，确保你的脚踝是什么样？看侧面关键点啊，我蹲起来是这种感觉，他在不动的情况下，我把屁股抬起来， 他还不动，他还不动。如果你这么抬的话，散开了是不是就打开 状态。所以我们要确保他不动的情况下去完成什么呢？一二一二。好了，朋友们，你们看一看你的外甥有没有出来， 我在什么也不动的情况下，我只需要挪我的屁股。你的外人是否出来了？ 一起的啊！一二踩住脚跟，一二踩住脚跟，一二好。侧面我腿没有蹬直啊。一 二没有动吧？一二再来。一二好，这边一二一点点弯身就行啊。屁股坐下来。 一二一二一二。哎，朋友们，你看一看，你的外人是不是已经解决掉了？大家能听懂吗？能听懂扣一！能听懂扣一。
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01:34查看AI文稿AI文稿速度轮滑直线今天我们练习落脚的任何一个支撑的练习。首先我们来练习一个支撑脚外刃的动作。站好原地，保持上一期学习的滑行动作。一 蹬腿，轻点落，慢点落，做成外刃。落脚就是外刃，不要去后掰一二不要去后掰。落脚就是这个刃。前提膝盖，脚踝向外压，屁股向外举，做成外刃。然后我们滑起来， 一未认落，二后隐未认落，三落。练习的时候呢，有两个技巧。 每一次把自己的臀向外顶，蹬腿顶，臀顶，膝盖，脚踝向外压。后引前提起臀压成外刃。每一次保持一个外刃的滑行。接下来我们练习一下支撑。好。首先我们稍微快一点， 然后蹬腿外刃落。练支撑，多撑一会好。前提蹬腿落脚外刃 后，引支撑。可以点地，你慢速的时候可以点地，快的时候就容易支撑了。前提蹬腿外认路后引支撑。前提外认路后引支撑。
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01:01查看AI文稿AI文稿今天我们练习一个直线辨认的状态和一个对刃的掌控。首先在原地尝试支撑脚外刃转换重心 辨认的过程。然后我们划起来尝试一刀直从脚外刃捂腿往回勾，侧蹬腿往回勾辨认 支撑脚变迈刃，侧蹬腿变内韧。千万别倒回脚踝，别倒立起来，一定立住直线向前滑转收脚 换任。这个时候换任左脚外任，右脚内任往外堆。他去掌握这个换重心的一个时机。灯收回来换 任，自己去体会这个重心让你自己直线的支撑。支撑脚的任呃是外任，让他更加熟练。 ok！
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01:14查看AI文稿AI文稿我平时啊经常会用外韧滑。所以啊，经常练内韧呢，比内韧要难一点。什么是外韧？冰到外面那个外侧的韧就是外韧滑的时候眼睛要看着转向，身体向转向，轻肩颈尽量压低，非常简单。我做一次你看一下 视线向转向方看， 身体压低，用冰刀外刃，发现 哇哦，不错哟。 啊啊， your baby just touch your baby just tough。
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00:41查看AI文稿AI文稿且外运单脚转。 第一步单装正蛇前面的左脚发力，后面右脚压坏人。第二步单装单脚爪 前面左脚往后蹬地，再向前甩起。 第三步旋转蓄力启前单脚外运装。
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00:42查看AI文稿AI文稿全力奔跑速度轮滑单支撑内外任转换。速度轮滑单支撑内外任转换。上半身保持稳定，不左右扎肩，靠身体的自重配合，脚掌左右倾倒，完成内外任的一个转换。 注意在换任过程中，支撑腿不要刻意去发力推任、蹬腿，要重点体会脚掌由内任到中任再到外任的相互受力转换。俯腿自然靠近，支撑腿有力量，可以适当降低重心，增大脚掌受力，逐步增强脚掌对任的一个自由掌控能力。你 get 到了吗？
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