阳康后，该如何开启恢复训练这个视频教会你#壁球#转阴之后如何恢复运动#厦门壁球#壁球教学#壁球练习
打完壁球后如何恢复
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发布时间：2025-11-07 08:07
壁球小毅
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01:11查看AI文稿AI文稿太舒服了！大家好，我是羽球阿飞。打完球我们老师肌肉酸痛，浑身四肢紧张怎么办？今天我来教你用泡沫球按摩我们肌肉。我们拿出这个泡沫滚珠，先放松自己的小腿， 我们将前后的滚二十下左右。接下来呢，我们我们把这个泡沫滚就放在自己的大腿后侧，放松螺旋肌。 接下来我们把一只脚翘上来，然后重心往这边倾，再滚一下我们的臀大肌，还有我们的梨状肌。 接下来我们放松下我们的上背部，但是注意不要滚到自己的腰，滚到我们只需要 本来在上面。哎呀，太舒服了， 哎呀哎好，拉伸完浑身轻松，下午又可以训练了。
615羽球阿飞
00:56查看AI文稿AI文稿打完球之后先别着急走，你需要像我一样看过来。 好的，拉伸可以预防损伤，帮助身体恢复，好了可以走了。
1147小偉網球
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