重量与举重次数的关系公式
我想，增肌训练的侧重点放在重量上还是容量上？小重量包次数，到底能不能练出大肌肉？类似于这样的问题啊，我可以说每天都能收到。今天咱们换一个角度，从功率出发来回答一下， 还是拿货推举例子吧。一百公斤推五次和二十公斤推二十五次，这两种情况容量是相等的。咱们先说一百公斤推五次， 一百公斤推五次，也就是大家通常所说的大重量第一次数。然后呢，既然是大重量，那你肯定是推的会慢一些，对吧？那咱们推起一次按耗时两秒级，大家注意听我之后提到的每一个数字啊，因为要涉及到公式的计算， 推起一次按两秒计五次合计十秒，然后我推起了高度是零点四米，所以一百公斤推五次十的功率怎么计算？ 就一百乘以九点八乘以五，再乘以零点四除以十秒，等于一百九十六啊。 再说第二种情况，二十公斤推二十五次，二十公斤是空的，那你肯定推的要比一百公斤十快，所以呢，推起一次按耗时一点五秒记，这个合理吧？二十五次呢，合计就是三十七点五秒， 所以说他的功率计算呢，就是二十乘九点八乘二十五乘零点四，除以三十七点五等于五十二点三， 一百九十六比五十二点三更高。所以说呢，从功率的角度来说，也是大重量，低次数更利于增肌，因为更高的功率，只有更大的肌肉，更发达的肌肉才能提供理解。这一点啊，你可以从汽车发动机的这个角度去想，比如说呢，四缸发动机，它的体积啊，肯定不如微八大。大概是这个意思。 认同我这个观点啊，可以给我点个赞。如果说你有不同的看法呢？也可以聊聊你的一个观点，这个视频就这样，拜拜。
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