皮脂钳的正确使用方法
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03:28查看AI文稿AI文稿这个贴纸率有多少？今天教你怎么测。首先说一下，就是我们常见的那种电阻式的测量，一般情况都不太准，那这个皮子皮子钳准不准跟每个车子的水平有很大关系，他即便是测量比较准的情况，可能也会有百分之二，百分之三左右的一个误差，也要根据这个东西自己去做实际调整。 现在说下怎么去测量，我看有很多人他直接拿着这个玩意，这样随便找个地方一掐，然后涂个塑料把。梯子是多少 不是这样测的，先说呀，我们一般情况下，这个东西是通过测量身上多处的皮皮折的扣子，算出你人体的密度，再根据你的人种，你的性别， 年龄估算出大概的一个 pc 水平。先说一下女性怎么测他一般情况下有很多种，这个测量方法有七点， 有四点法，我个人呢比较喜欢三点法，男女的侧身法是不一样的，来来个模特。女性的话，一般情况下取三个点，第一个点取弓，三头肌取这里的，这里的终点就是从尖峰到肘部的一个终点到这个 每次掐的时候参加竖的掐，大概两公分啊，两公分，掐到之后对应的看一下毒素，你正常情况下取三次毒素，每次的误差不超过百分之十，比如说我这次掐是十二，十一，我这次掐十一， 我下次掐，哎，这变成十三了，那他就大了。那么等一下次，每次啊，这一次是在十二，那就差不多了，再掐一次啊，十二，那最终读数就是十二，误差零点五，就比如说他要么就十一点五，没有什么十一点三，十一点四，要么就零点五，现在第二个点我们就要 红色升起的红，叫这个叫卡尺，你摸下这个地方，这边是卡卡卡底啊，上大概一公分左右，这个地方斜着斜着这样卡， 这个是十点五，这也是十，那就是十，就取三次取，取一个相对来说这个平均的一个接近值。第三个点取大腿，大腿的中部，所以这个时候如果说你是 穿的长裤或者穿瑜伽裤那种，很滑溜，没办法，在测皮质的时候，两点取取，取到，取到中间过后插足，这是十六，十六 三个点，取出来，取出来之后根据他的性别和他的年龄，一定要问清楚年龄，男性和女性不一样，男性的话，一般情况下我们 同样的身体是同一侧，比如说你是测量左边就全是左边，测量右边全是右边，那以牢固的左边为例，左男性呢？取的是胸， 胸啊，这个位置，我这个皮子很低啊，不摇啊，很低，好，七八两八给取胸，胸上面大概在这个位置啊。另外一个点我们不许卡紧，赶紧，不许卡紧，那你取这个位置竖着，这样一点竖着捏，两公分左右， 十十六点五，十六点五十六，差不多十六十六点五。另外第三个点的话跟女性一样啊，就是那个大饼的九度和穿长裤就测出来，取来之后年龄、性别三个值输进去 都是大致的一个皮层，他也会根据。有些人如果他有，他是运动员，或者是他可能有暴饮暴食啊，或者是严重肥胖，他都会有一个其他的公式进行一个调整，那我也会最终给他放到视频当中。
2063姚半吨
01:49查看AI文稿AI文稿只有体脂率才能决定你的身材好坏，也就是你脂肪占你身体的比例。但很多人不知道怎么测体脂率，那去健身房，健身房的体脂秤我告诉你，你就一台体脂秤，测两回数值都不一样，更别说你家里那几百块钱的买那体脂秤了，更准不了。所以我给你推荐一个体脂钱， 十几块钱，巨便宜，能用好几年，而且这个测出的体脂才是最最准的。所以教你怎么测啊，来，拿着。嗯哼，我给你画七个点。肚脐眼这么多，这是一啊二，看见了吗？ 三啊，这么三，背阔肌来四，转过去，肩胛骨这儿 五，大臂后侧，六，好大腿正前方。嗯，七， 这七个点您记住了，然后拿皮脂前一个点一个点的加，捏住这脂肪，加加加，多狠啊，看这个小豆了吗？ 啪，一卡进去看了吗？再给你重来一遍，小豆啊，这小豆卡进去，哎，这松紧度合适。然后这个数值，七个点的数值加在一起的总数，再除以七 得出来的数值，再对应这张表格，就是你的体脂率。我告诉你，这种测量方法是最最准的，而且皮纸钱这玩意十几块钱一个，够你使好几年的，经济又实惠。那我就推荐这个 劳拉之星，网上也有三五块钱的皮质钱，为什么不建议选择呢？因为太便宜它，它太软，这塑料太软就不成，花几百块钱买皮质称，我觉得真的是有钱人，那钱包着火，就这点心里话。经济实惠，不用任何废话还好使，吹猛子。
4354宁哥有礼（小号）
00:47查看AI文稿AI文稿钱去夹就可以明显看到他每一周就会减少一两公分，或者是怎么样一种皮脂钳的下降速度能听懂吗？所以皮脂钳特别适合带健体健美运动员，唯独适合带那种正常人，普通人，但皮脂钳非常麻烦。为什么呢？他需要你手法， 你手法要标准，用的那个测量的不锈钢的那个皮子前测量仪也要好。所以这个嘞，你没有本事就不要用这个，必须要系统的练习啊，系统的练习，以前我在健体运动员的时候要用这个东西讲，而且以后你们做线上的营养咨询也没有用，你不可能去现场给它充，这掐不准。 所以电子体脂率就不再说，说皮子前就不带多说，下一个方法就是看对比照，这个非常重要。这个二零二五年啊，记得关注再走哦。
04:12查看AI文稿AI文稿想知道自己的大肚子体脂是多少？赶紧用这个专业的体脂钳测量一下吧！使用的时候，这个 price 的 按钮正好卡在凹槽里，就可以读取数值了。只需要测量这几个位置，肚脐眼旁，三指侧腹部、胸小肌，腋下， 肩胛下侧，大臂后侧，大腿前侧，然后相加除以七得出的数值，再对应这个图片，看下年龄和测量的平均值的交汇处，最后测出我的提值率，大概是二十点七，感觉测的挺准的。这个小东西也不贵，有需要的可以拍下面的小黄车。 谁敢忘忧国，哪怕无人知，我看一下人走！
10陈欣精选百宝阁
01:25查看AI文稿AI文稿哈喽，同学们，这一期教你们怎么用这个皮脂钳来对我们皮脂进行一个测试，第一个位置在我们的肚脐，哎，我们把这个肚脐翻一下看啊，肚脐旁边大概三个手指左右的距离，在这个位置，然后呢用手去捏一捏肉肉啊，捏下去之后呢，不用捏的特别厉害啊，就正常捏点起来就行。 然后呢咱们用皮子钳去夹，夹到什么程度呢？夹到刚好啊，咱们的这个下面这个小箭头小标能够卡在中间这个凹槽里面就可以停止了。然后呢同时我们记录下他现在的数值，比如说现在这边呢是十二， 那么第二个测量的点呢是我们的手臂后侧拜拜肉，这个位置好，我们看一看，现在也差不多是 a 十二左右，这是第二个点，那么第三个点呢，咱们是要测一下我们的这个肩胛骨，靠近肩胛骨的位置，好，不用夹的特 特别死哈，正常去加，哎，差不多这里是十左右哈，这是第三个点，那么第四个点呢，我们可以量一下下肢。好， ok， 我们看看。好，现在是十四，接下来呢把我们刚刚测的四个值加起来，然后除以四，算出平均数是十二。 接下来拿出你们收到的表格，表格的上面这一栏对应的是男性，而下面这一栏对应的是女性的数值，横向的这一栏表示测得的数值，而纵向的这一栏表示年龄。最后我们只需要找到刚刚测得的体脂平均数，以及你的年龄他们之间的交叉点，就可以得到准确的体质率，所以你学会了吗？
1134海口卡特健身—谭教练
01:38查看AI文稿AI文稿不测阴暴力，我是怎么知道我的体重上涨，但是皮脂下降了呢？今天我们就是一期皮脂维度大公开，教大家怎么用卷尺和皮脂钳来记录你当下的皮脂状态，扣上再把它缩到最小。六十四、 九十五，胸围九十，放松臂围是二十七， 哇，我的收缩臂围有三十哎，每个位置都是一样的，我拿二头距离你，需要找到你的皮，这是你的皮可以扯出来的部分，这不是你的皮，你把它拉出来之后，对，这一层是需要我们测量的厚度。三点五，之前他夹的不是你的皮， 扯出来之后你能感觉到你夹住的就只是一层皮。三头，我是左侧十一，如果你刚开始用这 之前你不知道量哪里的话，你要拍照记录一下，记录一下你每次取的位置是哪里。我一般就是上腹和下腹，上腹十十五，扯出一层皮。 十三、单身狗肩胛骨怎么量？找到你的肩胛骨的内侧靠下的位置的皮，扯出来之后夹住，找到相机 拍一下皮脂的厚度。有一点心酸，但是又能怎么办呢？你可以在你开启一段增或者减的阶段之前，先花个五分钟把你的纹身和皮脂 记录一下，这个不仅可以看出你这段时间皮肤的变化，还可以观测到你哪一个部分是比较顽固的脂肪，哪一个部分刚开始剪的时候会比较快。这个很有趣。好，今天的田氏科普和维度小公开就到这里啦，你学会了吗？拜拜。
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00:45查看AI文稿AI文稿励志动的集训三十天首先我们来测量体脂，准备皮脂。前一个我们用四点法测量，手臂自然下垂放松，找到二头肌中断，将皮拉起来，不要挂到肌肉， 夹住后自然松开皮。之前一到二秒后度数测量三次，取平均值。第二个部位恰前上级的位置。还是测量三次，取平均值。 第三个部位找到肩胛骨下角，扣住抓出进行测量。然后手臂放松伸直，找到三头肌中段进行测量。 输入年龄体重身高测量数据。力制动体制为百分之十六点四。三十天目标体制百分之十六点四，百分之八。
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