同济大学空手道黄少青好吗
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01:08查看AI文稿AI文稿弯 起来， 对，然后膝盖稍微打开一点， 往后向后。
03:57查看AI文稿AI文稿今天我们来分析一场二零二六年在土耳其伊斯坦布尔举办的 k one 世界超级联赛女子负五十公斤级决赛，红方德国队、蓝方瑞士队。比赛一开始，蓝方就表现出非常积极的态度，脚下步伐不断的调整距离， 并且节奏非常快。注意看蓝方通过前腿多次的前后试探距离，在最后一次试探后并未后撤，选择直接横踢中段得分。 从慢动作我们可以清晰地看出横踢的干脆得分，得益于距离的精准把控。二比零，蓝方领先，比赛继续。此时红方落后，给予蓝方高压态势，我们可以看出红方架固重心靠后，步伐比较死，不够动态，这也给后面的比赛留下隐患。 我们可以看到蓝方在边角如此狭小的空间里仍然可以干扰和试探，保持了相当积极主动的状态，随时做好准备。 快进到这里，我们可以看到本场比赛我认为最值得我们学习的地方。看，蓝方在短时间内创造出了两次抢攻的机会。蓝方第一次假动作试探，红方下意识的后撤回位的瞬间是蓝方抢攻的绝佳机会。 第二次假动作试探，红方又下意识的后撤前滑步。两次试图进攻的未启动瞬间是蓝方抢攻的绝佳机会，但蓝方判断对手真的会进攻，所以抬前腿迎击，不过落腿后衔接的二次意识也是完美表现， 还是两分领先。比赛继续，面对红方不断的高压试探，蓝方始终在后撤过程中不断的试探来打断对手组织进攻的节奏，红方看似主动压迫，实则被动挨打，红方手臂弯曲的程度看明显慢一拍，这一分给了红方，蓝方应该是未击中目标。 二比一，蓝方领先，比赛继续，这里仍然重复前面的情况，蓝方面对高压表现出了积极移动和试探出击的主动权，红方只能被动反应， 此时产生贴靠，这是本场红方唯一一次反败为胜的机会，可惜勾踢技术折叠不够到位。 比赛不到一分钟，红方在落后情况下锁定压迫对手的整个过程都是重心过低，明显靠后，步伐狠死，这种姿态很难起腿出拳，面对对手的抢攻只能下意识的躲闪。后面的比赛请认真看下去。蓝方始终在快速高频率的移动战中 牢牢地把控主动权，多次打断对手组织节奏，限制了对手的发挥，不断地通过试探和假动作来寻求出击的机会。这是一场完全控制对手的经典比赛，值得我们收藏反复观看。
81空手道余教练
01:22查看AI文稿AI文稿提膝后腿跟对，再来。 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊 啊啊。
01:04查看AI文稿AI文稿今天是我们寒假班开课第四天的时间，家长专访来袭。为什么果断选择空手道？答案都在这里。 课程，妈妈您好。您好。是啊，当初然后为什么决定选择我们让孩子学习空手道这方面？空手道的话就感觉综合考虑下来他是身体锻炼啊，各方面，然后他协调性比较好嘛。我感觉他平时就是有点笨手笨脚的，跳绳啊各方面有的时候 感觉好像手脚不太灵活，感觉综合他锻炼下来就能好一锻炼下他的平和力。对，让他到时候就是平衡呀，各方面的他就手可能协调也好。 对，也是。对，咱们学校就是这些欺凌这些的这一方面。对，而且他女孩子就是他在学校就是有一方本身也比较腼腆吗？就感觉这方面长期坚持一下 就可能以后也就不容易面对这种问题啊。对，行，好，谢，感谢啊。
35星动体育—荣荣
00:37查看AI文稿AI文稿直角肩、天鹅颈，坐着都自带气场特效，这就是空手道的副作用。因为我们不需要像拳击一样去练习斜方肌去保护头部，我们要防守全身，所以必须把身体打开， 一个侧踹，从脚后跟拉伸到天灵盖，给你的脊柱做强直拉伸， 肌肉时刻绷紧，随时要干掉对手的准备，这是刻在骨子里的礼仪。想治驼背，多挨我几脚就好了。
7061龚莉-空手道
02:24
17:24查看AI文稿AI文稿两百米加油啊啊啊！哇，好爽啊好爽啊，浑身是汗了，三公里的预值啊！各位早上好，又是新的一天，一月二十七号了，今天是礼拜二， 今天是强度日，八公里的预值，现在是热身，热身个两三公里看状态， 上一次预值跑是第九个训练周期上上个周期当时的八公里均速跑了四三七， 是在操场上跑的，今天只能在学校里路跑了。 目标这次均速跑进四三五以内吧，试一试，看看有没有机会。 四四零起，四三零以内，四二四二零结束。差不多 今天起跑气温显示零下十三度，暖和一点了， 安静的校园， 今天注定又是爽练的一天，我们加油加油， 一会再见！热身马上结束了啊，还有五十米，第一公里维持在四四零左右，试一试， 好，开始！ dollars will be counting scars swing， my heart across the line and my face is flashing suns seek it out and ye shall go right i do it 三六哎呀，还可以啊！ it burns me and makes me feel alive i've been through a sea dream the baby， i've been i've been playing hard sinning burn down this river every turn hope is out for a letter word make that money 四三九啊，一百六十六的兄弟，感觉还可以啊， 让我们加油，这个速度为时八公里就是胜利，我们训练之后再见！最后四百米啊，冲冲 jerry hold it off yeah why am i here jerry， oh 哇，好爽啊好爽啊，哇，浑身是汗啊啊，八公里的预值 啊 啊，哇塞，这个是有一天早上看到的那位生面孔很强，我的有我的预知可以做，永远是他的有氧哇 哇哇，通透了通透了哇，太爽了哦。呃呃，现在大脑一片空白啊。哦， 能力确实有提升啊，通过最近短短不到四个周期的速度训练，我们来看一下刚才的配速吧。哎 啊，从第二公里开始就是预值的第一公里四四四，第一公里稍微慢一点，然后是四三三四三三四三五四二九四三四四二七和最后一公里的四二五。哎， 均速应该是四三五以内啊，因为只有两公里是比四三五慢或者一样的哦。哎哎哎， 不错啊不错啊，现在平均配速是多少？现在算上热身的两公里，平均配速是四四六。不行，我得多缓一会，太累了。 其实最后几公最后几公里还好，最累的就是中间四四五公里是最累的。 给大家看一下飞影 pb 三秋冬版，但是现在这个鞋应该停产了，不过最近出了一个飞影 pb 三加强版，没有买，因为现在是冬天，那个鞋太薄了，等 开春了看看吧。哎，最近想买的鞋太多了，像什么闭麦惊叹 fly 二 是吧，还想试一试阿迪的鞋，然后 nike 的 那个迈锐欧 plus 还想再买一双，然后飞影 p v 六最新的一代也想尝试一下，太多了。 行，休息的差不多了，今天减减量，就是一会儿慢跑两公里就差不多，这个月不出意外应该能超过四百公里， 所以说也别太激进，我昨天算了一下，就从今天开始到月底，我平均每天跑十公里，那么这个月的跑量就超过四百公里了， 也别加太多是吧，一下子加太多就容易受伤。 我发现这一条路整个这一条到那边挺好的，又亮又平坦，没有坑。 其实跑速度在这块也挺好。刚才在这块绕圈，绕了四圈就不想绕了，然后就开始乱跑了。今天强度挺挺大啊， 现在真是一点都不冷了。真的感觉到很热哦，不过不能停太久，停太久身上的汗一挥发容易感冒。 昨天又有一场马拉松要报名了啊。昨天前天现是报了一场天津生态城半程马拉松， 然后昨天那场是南京北岸马拉松，好像就是以前的南京浦口马拉松。这场比赛说实话挺想报的，三月八号 也算是结束冬训的那个时间节点，但是这个比赛也是他得先交报名费，然后中签，如果不去这钱不退。所以我还没有想好究竟报不报这场比赛， 不过真挺想去跑的，当然了，这个也是抽签。哎，今天再想一想 哦。今天有两场，两场比赛出钱，一个是石家庄马蜂，一个是上海半程啊，希望有一场能中啊。 行，我再慢跑一会就结束训练，我们训练之后再见。一月二十七号啊， 又是爽练的一天。强度日八公里的预值。嗯，超额完成目标。刚才看了一下斤数，大概是，呃，四三二点五， 四舍五入啊，均速四三三可以啊，而且跑出了最近半年一年吧。最近一年以来的就是从去年复建以来的五公里的 pb 是 二十二分二十九秒， 但是这现在我觉得这肯定不是我真正的五公里的 pb 成绩，不过在八公里中跑出了这个五公里的 pb 也是很开心是吧。哎， 今天一共只跑了十三公里。还行，跑完这个一直又慢跑了三公里，然后我再慢走一会，一会看一下今天的数据，现在还挺早，现在是北京时间六点二十三分， 最近好像过一阵要有一波大升温，我看下周有一天最低温度只有零下十度。不错啊，也该跑跑一个三十了。 之前说这个月跑，然后那次被一场大雪给耽误了，但是到现在也没跑三十三十还是要做一些心理建设的，是吧， 还是摘了吧，袋子有点勒头。 今天风稍微比前两天大一些，但是也没有很大， 跑步之后就发现对这个风啊特别的敏感，风稍微大一点点就感觉就能感觉出来。 我们来看一下今天的跑步数据啊，今天跑了十三公里，用时一小时零五分二十四秒，平均配速五分零二，最快一公里四分二十三，运动表现百分之一百零三，训练腹肌一百七十七。 呃，大家可以看这个配速的曲线哎，这个预值，这个阶段，这个八公里，这个配速保持还是挺稳的，有几个凹点，那个应该是拐弯的时候吧。 然后整体心率也还可以吧，最大心率是跑到了一百八十一，基本上都是心率在这个乳酸玉区间，然后不服一百零二，看今天因为是跑玉石，不服，就比平时要大了一些，大了将近十厘米， 不平是平均一百九十五，最大二百零五，然后 这个预值也是第一公里四十四，然后基本上就是一个匀速的状态，挺好，今天也是爽快的一天，是吧？然后明天是， 这是第十一个冬训周期，明天是最后一个宣战日，明天应该也是一个恢复跑吧，也不跑太大的强度了。要月底了啊， 今天我看一下啊。目前为止这一个月的跑量，我来看一下 是三百五十七公里，是三百五十七公里，还有 四十三，距离这个四百公里还有四十三公里。那你看，这个月不算，今天还有四天，所以我平均每天跑个十一公里，不到十一公里 就能突破四百差不多。那我们就这个月就定跑四百公里。好吧，不多不少就跑四百。行，最后还是感谢各位的支持与陪伴，我们继续加油，明天再见。
168鱼人空手道
00:59查看AI文稿AI文稿少年部的对抗平局很快很快，站架都具有侵略性， a 字形的对抗，完成动作的同时快速转移阵地，心肺持续输出，基础的拳腿配合，良好的抗击打性都必不可少。大人。
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