篮球中锋卡位技巧
身为内线的你，球都要不到还打什么球？这两种要求让你称霸内线。第一，队友传球同时用腿卡住防守淫，给予对抗，拉开空间。 第二，反跑要位先卡一下，顺势向后转身。一只手要求一只手定靠防守。
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01:34查看AI文稿AI文稿中锋不好的落位会经常挡住后卫突破的线路，几个方法教你解决。 第一个就是你要判断你自己的这个接球位置，你首先他要从这个四十五度角去突破的话去突破，哦，他要往下线突破的话，那我要找这种上线的位置 去接应他的球，然后他给我的话，我就完成投篮。第二个就是他从上线突破的话，那我要看我的防守人，他如果去补防的话，我也是从这个下面去找一个他进攻人传球最好的一个位置去接球，对， 到这边了以后完成上篮就可以了。那在联防中的话，我希望中锋落在一个篮板稍微偏厚的一个位置，因为在这个位置你让两个防守人防，联防的防守人很难抓住你啊。他一突破的情况下，这种球一给我，我上一步我也能够 到篮筐。可能像 cba 中这韩德军接郭艾伦的传球，他的落位基本上都在篮板的后边 啊，在联防中经常也会出现这种高地位的情况，我想去在发球线接球的话，我跟另外一个中锋，我们两个一定要沟通好，那中锋一个人是往下溜的话， 比如他在他在内侧拿球，我一定要要有一个插脚，插脚我们两个一直是属于一个三角形的移动，这个时候明锐可以去到罚球线去接球，这种球从四十五度角一传进来， 他可以拿球看球，我也可以在这边接球，我们两个人一定要保持这个三角的距离，不要堵住近光人的路线，掌握好位置轻松就可以得到两分。这饼难道吃的不香吗？
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01:34查看AI文稿AI文稿最近很多朋友在说这个内线卡位的问题，卡拿不到球啊，那其实篮球是个对抗的运动啊，我们一定要敢对抗。那有些拿下的一些小技巧小动作我教你。 首先可以坐在他腿上，往后靠，靠在他身上，但是不要被他侧凳子，不要重心往后面啊，这个手把会不会对卡位？ 对，我们这个脚可以在他两个脚中间啊？这是其一，这时候是我们在上面拿球，还有一种我们被他逼迫到下面的时候，或者我们想要在深处拿球的时候，有几种方式，我们来看一下。 第一种，我们一开始我们就直接在那，在那里面，如果我们在上面，他在这，我们在推进去，很难推进去的，一开始我们就在那下面。 好，这时候我突然间对阿威突然间趁这个不注意啊，这是其一。还有一种就是对方反手，这是有一个细节，你看我们的手啊，你看正在反手，对，走，大家看我们我们的手啊，如果我是这样子，我拿不到球了，这是我的办法， 手砍下来，这边把脚啊，你看手砍下来，脚往前放， 这个手部很重要啊，把它切下来。那还有一种，我们可以做一些假动作骗对手，你看帮我们拿不到球怎么办？哎，往里面卡，假装不要往后掉在上面翻过来再捞出来啊，你学会了吗？
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00:58查看AI文稿AI文稿篮板抓下来，抓下来，碰板，对，好，停，第一个一样，手球架在下颚，下颚夹好夹好，你要利用你的脚步去做，所以会回旋过剩。 ok， 对，中锋训练啊，蹦下后围圈，对，波色很好，来，这边要多一个动作啊，这边下来后这个动作要做出来，瞄篮动作要做出来哦，来，在一起脚步站稳啊。 对，跨， ok， 走，要出来哦，转过来是要把它背在后面，对，面向这里的直线 来，站稳再起啊。对，吞，对，拉回来，对，去。 ok， 是训练到步伐了吗？
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00:59查看AI文稿AI文稿呃，有人说啊，就说我在卡位的时候，我要位，我卡位之后了，对吧？我就推着，这样放不放杯啊？大家一定要记住，不管中风也好，我要到位之后，我这个手，只要你有手的动作， 这范围就是推人，一定记住了，我们不管什么时候要位也好，卡位也好，我们都要用你的支品 肢体去阻挡对方，而不是用什么用你的手去阻挡对方，只要你用手，那就是犯规，但是你如果用你的肢体去阻挡， 那就是没问题，那就是好球。所以大家一定要分清什么呢？篮球是尽量是用你的肢体去做动作，而不是用你的手 取这个动作，这个大家一定要取，分开知道吧？只要有填充的动作，那都是犯规的，所以说大家这个一定要记住。
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00:52查看AI文稿AI文稿啊，出击了没有？他只要一一篇重心后辈子就要出来了，时刻时刻都出击了，而且你记得很多阅读比赛我来选你，我现在是做示范啊，当你在这个位置上防火，刚才是在这个位置上 走到这个时候，砰把这脚看着屁股直接要这个位置，他脚，哎，看到没有，这个位置要完以后中锋默契听着啊，往这一说，中国掩护到位啊。来来来，他迅速调整转身，转身， 哦，他们啊，哈哈哈，两个配合在多少记者动脑筋动脑筋，这是实战的，关注我学习更多篮球实战技术。
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00:40查看AI文稿AI文稿没有往后，你在卡位的时候知道他已经偏你这边了，所以接球对步伐就往后了。好来往上对，往后 对中锋步伐啊。我换这一边的。所以哪一只脚？什么脚？勾射？所以你这一只脚不是手心脚他是同时放过来的，你是同时肩 啊。 jj 拍最重心压低一点，脚开一点。明明一百九的给我做到一百七的脚步够。对对对对。
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00:35查看AI文稿AI文稿中锋站住罚球线，连防基本破一半。 首先在发现防守者使用联防时，中锋果断站住发球线的位置，并找机会要求，而后卫也往右侧运球，为中锋制造接球空间。 接到球后可以发现出现了两个机会，其中一个机会是左侧四十五度的机会，此时他可以溜到在一点的位置准备接球，想是内线出现了一打一的情况，当长传线路被切断，同时内线找到了机会，中锋果断对比两分轻松得手。
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02:15查看AI文稿AI文稿上次说了中锋的篮下小狗手，这次呢，再根据自己和朋友的经历说说内线要位这件事。大家看看这个球如果刨除最后没投进啊，再看看有没有什么其他重要的问题，三秒钟可以给出答案。三二一。 没错，这是一个不太好的药味，而且并非是技术层面的，而是意识层面的。正好借下面这两个例子来说明一下 咱们业余球局的很多。内线要位的时候，即便是自己已经具备了很强的身体优势，他在意识里边也只是感觉自己站到对方身前就行了。 换句话说，就是在对方身前拿到球，然后才意识到自己要开始自己的进攻了啊。对方站在哪里无所谓，我只要站在身前拿到球再回答你就可以了。但是这样呢，有两个缺点，第一就是你会面临上限的包夹抢断， 第二就是即使上线没有报价，也需要你有很好的脚步和运球的结合能力，才能边发力对抗边运好球。而一般的业余球局的内线呢，是很难同时具备以上两点。 其实更高效的做法是这样的，你只要在意识里改变一下，在要位的时候，你已经开始要进攻了，你需要在空手的时候就开始向内线挤压，去侵占对方的领地。等你挤压到篮下，这样球一传到你已经在篮底下了，转身就可以起，不会有面临包下和运球失误的风险。 而且最大的好处就是在你空手挤位置的时候，不用顾及运球的事，这样可以发挥你最大限度的力量。我觉得近期最典型的例子就是优十八亚洲杯中国队这球，刘里嘉掩护顺下，从胡顶一下子就给对手挤到蓝底下了，完事转身就暴扣，是一个非常完美的示范。 而这种药味意识呢，也特别适合转换进攻或者是高位掩护之后顺下的时候使用。咱们看姚主席这一球，也是一路侵占对方领地，直接吃到了拦下。 包括最近很精彩的这个欧洲杯啊，你像马尔卡宁先挤压对手，然后再直接抛头二加一，还有像字母哥这样的变态身体都顶不住。约老师一步一步的侵占领域，之后直接抢起。其实这个问题之前你和朋友交流过很多次了，刚好今天打球局就录到了一次， 我就再整理一下。因为这个意识可能确实比较难改，目前我们还没有成功改进这个案例，一起加油吧。
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00:46查看AI文稿AI文稿啊，给大家讲一个啊，中锋内线如何接球以及如何进攻的方法。首先呢，我们在向内线要位的时候，要用腰 啊和屁股啊降低重心，降低重心，然后这样去往里挤的，这样去往里挤啊，不是这样去挤，这样去挤的话就犯规啊。这第一点，第二点呢，当我们接球的时候啊，传球啊，不要这样去接，这样去接的话，你看这个角，这样做的，只能以这个角为轴了，那比较单调。 那怎么去接呢？当你去腰后背向里挤的时候，传球对，可以向前翘一下两腿这样接啊，也可以向里挤，也可以向里挤挤挤对这样，然后用腰去感觉地球在哪边，然后呢向这边一。
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