前两招如果你都试了，还是觉得心里堵得慌，那一定要试试这个。写情绪日记，不用长篇大论，就写三句话，第一句，此时此刻我感到什么情绪？第二句，我希望我会怎么样？第三句，我正在学会怎么样。心理学说，看见即疗愈，你写出来就已经释放了。 最后还分享你一招，睡前感恩三分钟回想今天一件最值得你感恩的小事，可以是工作上的收获，同事的一句暖心话，或者是孩子给你的一个拥抱。 其实情绪低落并不可怕，只要你给自己一点时间，用这三级的方法，你很快就能重新接上电源了。你不是玻璃心，你只是需要充电了。需要自救包的，咱们评论区留言吧！
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01:07查看AI文稿AI文稿欢迎收看零零后勇闯自媒体第六天！今日体重依旧一百九十三点三斤，这几天体重一直都在一百九十三到一百九十四左右徘徊，昨晚梦见自己太重了，把体重秤都踩碎掉了，突然心情就特别的不好，出门买衣服听到最多的话就是 这个，你穿不上，我家没有你的码，要不就是给我推荐我根本不喜欢的大妈穿的衣服，难道胖子就连在实体店挑选衣服的权利都没有吗？好在小胡一直都在安慰我，我不开心了， 带我去买我喜欢但为了减肥好久不吃的零食，陪我一起吃我喜欢的饭菜，一直跟我说没事没事，也许是我太玻璃心了吧，慢慢来吧，本以为吃了那么多好吃的会胖， 好在没有当初选择这条路就知道不好走，但是我已经成功一半了，不走完就太可惜了。我的目标是一百五十斤，姐妹们，你们的呢？关注我，在评论区打出来你们的理想体重，相信我们一定会成功瘦下来的，姐 妹们也可以在后台私信我，我们一起互相监督，相互安慰打气吧，我们一定不要放弃，每个胖子都是潜力股，瘦下来的我们回甘这段路一定无比骄傲！明天见，姐妹们！
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02:16查看AI文稿AI文稿你今天有点像个厚脸皮的孩子。我不是厚脸皮的孩子。我知道你是个好孩子，但你刚才说我厚脸皮。你有没有对孩子说过？你怎么又发脾气？ 你这个坏脾气什么时候能改？但我在陪家长看情绪问题时，最常提醒的一点是，孩子有坏心情，不代表孩子是坏孩子。如果大人把情绪和人格绑在一起， 孩子会很容易羞耻。今天想借布鲁依的坏心情这一集，聊聊孩子情绪爆发时，我们怎么帮他把情绪和自己分开。这一集里，宾国有一个坏心情，坏心情像一个东西一样跟着他，影响他， 让他做出一些不太好的行为。这个设定特别适合孩子理解情绪，因为小孩子很难说。我现在被愤怒控制了， 他只能哭闹、摔跑开。孩子情绪大，第一种可能是他真的累了、 饿了、困了，身体状态会直接影响情绪调节。第二种可能是他遇到了失望，想要的东西没有得到， 想玩的游戏被打断。第三种可能是他语言表达还不够，说不出来，只能用身体表现出来。第四种可能是情绪被压太久，白天一直忍， 回家面对最安全的人就抱出来了。所以，孩子发脾气时，不要一上来就说你太坏了，你怎么这么不懂事？可以先帮他外化情绪。你现在有一个很大的坏心情，这个坏心情让你特别想尖叫。坏话的好处是，孩子会感觉我不是坏的， 我只是被情绪困住了，接着要立边界，你可以生气，但不可以打人。你可以跺脚，但不能摔杯子。然后给替代方式，你可以抱枕头，你可以用力踩地，你可以告诉我我很生气。等孩子平静后再复盘。不要在风暴里讲道理。 可以问刚才坏心情是怎么来的，下次他来的时候，我们可以怎么提醒他？这一集给家长的提醒是，情绪教育，不是让孩子永远开心，而是让孩子慢慢认识我会有坏心情， 但坏心情不是全部的，我当孩子不再害怕自己的情绪，他才会慢慢学会管理情绪。
00:55查看AI文稿AI文稿大魔王班主任与魔王们的校园斗智斗勇！早上坏，我真的特别不喜欢早起，特别是一起床还看见我特讨厌的蜈蚣，心情糟糕透了。拿杀虫剂把他们全部干掉，简单洗漱一下就去上课，今天已经没心情化妆了。昨天有给他们布置了早读任务，不知道有没有认真在读， 希望他们今天不要惹大魔王生气，有没有认真在读书啊，大点声音读！早上很好，到吃早餐都没发火，奖励自己早餐吃一个馒头。一早上就排起了长队，都是拿小红花换积分喂养宠物的学生玩的起泡胶粘，我凳子上了， 裤子上也是了。真太倒霉了，今天的午餐竟然有我最爱的圣女，果真的是太开心了。今天下午学校给安排了戏曲演出，一根幺五队， 我来了！经过一个月的训练，已经开始有模有样了，放学铃声一响，大家都赶着放学了，那今天就到这拜拜了！
3941一支小布丁
00:37查看AI文稿AI文稿今天出门逛街太倒霉了，半路突然下起暴雨，我偏偏还忘了带伞，只能狼狈躲在便利店门口干等。。还好我之前缓存了不熟的短句，刚好派上用场，就算户外网络不稳定，播放也完全不卡顿，看的特别流畅，，里面分类特别细致。。 全眸、悬疑，恋爱、职场各种类型啊，随便一集都很好看，剧情节奏超快，没有一点废话，越看越上头。。不知不觉看了三集，抬头一看，雨停了，太阳出来了，原本超级难熬的避雨时光硬生生被短剧治愈，坏心情也一扫而空。。
0元气满满
02:33查看AI文稿AI文稿当你还在犹豫不决，闺蜜已经给你一整段时， 今天我们来拆哇，酷酷的好朋友， say no no， 这是挂着心情系列，有窃喜、开心、不想说话这些我比较喜欢这个淋雨这一段有八个，感觉还是挺新颖的，就像情绪嘴屁一样，已经迫不及待了，快看今天的心情是怎样的吧，随机拿一个， 这我摸不出来哦，这是甜酷，吓死我了，我还以为第一抽就抽到隐藏款了。它的配色好像还是 blackpink 的 应援色，真好看耶，感觉黑色和粉色搭在一起，本身就很甜，酷甜可遇的，而且质感好好。这个能抽到个什么呢？ 我好像看到里面的小配件了，应该是个蓝色款的。 哇，这只是我喜欢的淋雨耶，这高饱和的颜色搭配就很吸睛，一眼看过去直接被它吸引住了，真的有雨天的氛围感，可以继续下一个。 都摸到了衣服，哇塞，这叫闪耀，它射的特别快，它整体就是一个粉粉的色调，有点小渐变，有深有浅，而且这个小衣服也做的非常的精致，就连它的蝴蝶结都是一个这种缎面的，上面还有一颗小珍珠，仔细看它的眼睛，里面还有这种细细的闪粉。 ok， 我 们继续下一个。 这个我已经看到小卡了，这也非常的好看，它是叫踏器，用来给姐妹看一下它身上这个绿色，第一眼真的能看到大山里茂盛的样子，而且还稍微有点小渐变，有浅有深，真的非常细节了。种了踏青时，既有淡淡的小草，又有粗壮生长的老松，目前已经开出一半了，还剩一半，别拆， 是，这个是叫 ok 的， 这是 ok 的， 整体偏棕调，我在盒子上看还没有那么惊艳，感觉实物要更好看一些。这腮红和它好搭呀，它的寓意也很好，带她出门试试都 ok。 好， 来看看 是哪位娃哦，这颜色好好看呀，淡蓝白的配色，感觉它整体有点忧郁又社恐的样子呢，像缩在一处，关掉了消息，不想社交，这是偶尔的，不想说话，也是在对自己温柔。就剩最后两个了，还有隐藏款的可能性吗？ ok， 我 们先来拆这个，话不多说，直接拆。 有点紧张，我刚才都咽口水，这只是开心，感觉他和不高兴有点像双胞胎开心的配色，整体偏灰调，还是只高级百搭的娃，我挂在包上看到他就挺开心的。 ok， 最后一只 这只肯定不是那个大娃了，直接出来吧。他叫窃喜，整体是一个粉绿调的搭配，喜欢他的眼睛，仿佛有种桃花的喜悦感，不愧叫这个名字。 ok 闺蜜，我们今天拆出来的心情系列都在这里了，每一只娃的质感都超好，并且自带情绪温度。好名字，喜欢哪只告诉我呦！
130米敏米敏
01:32查看AI文稿AI文稿真的觉得好累啊，我不知道为什么我考个驾照这么难， 钱也花了，也去模拟了， 今天早上五点就起床了， 然后 模拟的时候直线也不过， 然后我就想考试的时候要怎么调啊？怎么调才能直线过啊？第一把的时候我就想着开慢一点， 开慢一点，微调一点，然后也不过然后不过我就想着第二把那就快一点吧然后快一点，然后我又不太敢动方向盘了，然后还是不过 啊，真的好累，我不知道别人考个驾照是不是也像我这么难，感觉别人考驾照好像没我这么难，因为很多科三都一次就过了。
178燕燕❤️分享日记
03:00查看AI文稿AI文稿hello 姐妹们，欢迎收看我在杭州的逛街日期。最近最开心的事情是我的好龟龟搬到我楼上了，终于有动力一起出门逛街了。 我之前买那个什么的项链坏了快半年了，一直都懒得去修，今天正好去修一下项链，顺便看一下这季的新品。最近很爱穿小金黄，这个颜色看着就让人心情好好。但我先修一下我的项链，这我买了戴了不到三个月就断了，然后修还要等一个多月，等于买来几乎就没怎么戴过， 有点买亏了，然后就看了一下衣服，真的是两眼一抹黑。可能也是来的比较晚了，店里都没有什么好看的款了，因为当时这一集出图的时候看着就让人没有什么够满意，感觉风格有点太激进了，然后下次让我一定要试一下这件马甲，说是真的同款好看是蛮好看的， 就是不太日常，一听价格直接劝退了，八万多买个马甲还是有点下不了手，还试了件小开衫。这件真的， 而且这个颜色有点暗暗，有点发灰，衣服没挑到就去看一下包，感觉包还蛮多好看的，二五百新出的这个颜色我觉得还挺好看的，就是日常可能没那么好搭衣服， 这草编的开领就是很适合度假，而且我觉得夏天也蛮好搭衣服的。跟我上次聊到前两天刷到一个很好看的度假包，我本来以为会没有现货的，没想到店里刚好有一只放在后面没摆出来。今天这个购物品还是可以的，两个包放一起对比，瞬间把开领比下去， 而且这个包跟我今天穿的小鸡皇冠好大，到时候里面再穿个比基尼，已经有度假的画面了， 买到喜欢的东西就是如此开心。晚上我们去吃了家拉面，这家好夸张，我们另一个朋友先 去拿的位置，我们路上过去堵了一个小时，到了还在排队。这个店面不大，就是很温馨的一家小店，点了他这个招牌的豚骨拉面，好吃是好吃的，但是要排一个多小时真的没有什么必要。 这件是最特别的一个活动，今天穿的也是新，新的是用花做一个小码的拼画，全部都是用真花做，这个货还是蛮考验手工和耐心的，显得我这两样都不太好，所以最后下次就让我挑了一副他们做好的带走， 我觉得放在家里还蛮好看的。然后就试了一下今天新到的衣服，这件我一直有刷小红书刷到，但这件我一直有，一般有点显肚子。然后又去 ysl 逛了下， 真的很喜欢买他家的高跟鞋，虽然他家的鞋都很难走，但确实闹猛，过来看一下有没有新款，然后看到有双跟不是特别高的就试一下，还挺好走的，它这个跟应该是只有四分，终于不是美丽型剧了，而这个几皮的我感觉夏天还蛮好搭衣服的， 可以搭一些那种七分牛仔裤，又很女人又很酷酷的那种感觉。那我的逛街 vlog 就 结束了，拜拜啦姐妹们。
119七岁
