排球包球是什么
今天我们讨论一下，我们打排球扣球为什么要包球？因为我们扣出去的球都是这么转的，然后在球的飞行过程中就是这么在重力和空气阻力的作用下是这么运动的。 呃，球与空气相接处相摩擦，会在这个球周围产生一个空，产生一个气流，气流的方向，嗯，是这样的，球球往下面走，然后气流是这这个方向，然后这个方向， 要不然的气流气流方向，如果球这么转的话，包球这么转，转的越快的话，这个转速和这个气流是相反的，这是球球的速度，球球的方转速方向，这个是这么， 然后这个是铜向的，这个是逆向的，这个这个方向会加速这个空气流动，然后根据流速大的地方压枪小， 这边的压枪就比较小，这边的压枪就比较大，从而使这个球本来他的英雄诡异是这样的，然后因为他这边压枪大吗？压一下他的英雄轨迹就变成了这个样子，从而不容易出界。
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01:33查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，这里是青森排球俱乐部，今天为小伙伴们带来扣球包球的训练。包球哪只手抛球都无所谓，你的手指、手腕、小臂尽量保持放松的状态，一定要注意，包球是手整体包住球代办，而不是搓球。 记住千万不要练差了，可以先从单手接球里开始练习。单手接球，先正确的预判落点，在接球的一瞬间把手张大，找到包球的感觉。 接下来练习的项目是向上拍球，向上拍球和接球的目的是一样的，都是准确的预判落点和找到全掌包球的感觉。 上面两样都熟练了之后，可以加上代外，注意你代外要有明显的目 力性，要把这个球打到多高多远，同时观察自己的手腕和小臂，不要过度带腕和曲肘，不然的话你的球会越打越向后。就是包球的完整练习。同学们一定要记住，不是去搓这个球，而是去拍带腕。 包球和击球点对于你的挥臂来说，就好像空气、阳光和水对人一样，他们是不可分割的一部分。 小伙伴们在家可以开始练习了，如有疑问，欢迎评论区留言沟通。
3861青森排球俱乐部（排球夏令营）
00:59查看AI文稿AI文稿那初学者一开始如何包球？找这球杆位置关系？从手的固定球练习啊。基本上我们的练习方式就是左手托球， 呃，置于右手前上方最高点，控制好以后整个身体舒展，向后拉臂，然后向上边甩，向后拉臂背弓，向上包球，边甩 拉臂背锅。 那左手的不相反，右手置于左手的 有左上方，左前上方最高点贴于墙面，不要太远，控制好笔准，向后斩斧对弓 包球。阿杜比好，美国全场注意全场包裹对球有一个包裹的作用。
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00:34查看AI文稿AI文稿扣球的动作大家都学会了，但是手上还有一些小细节需要注意一下，比如说大家在扣球的时候发现总打不到想要的位置，其实是我们手上包球出现了一些问题。击球前我们手要相对放松微张， 击球瞬间包满球往上旋，这样的球就可以打在你想要的位置上。同理，我们可以运用外旋内旋去制造我们的直线和斜线，你学会了吗？
3.4万张常宁
00:44查看AI文稿AI文稿扣球的挥臂，双手举起，侧转侧，转身的时候肘关节一定要与眉相对，与眉毛平行的位置， 肘关节一定要提起来，之后在最高点把球包住，往下压，把球甩下来。扣球的时候手掌一定要张开，拇指和小指只要往往横向一拉，手就是展开的半圆状，像一个碗一样，把球接住，手腕一下压，把球接住之后 往上旋，让这个球正转起来，把球甩出去，这样最后的结束动作一般右手会结束到左边的大腿上。来看标准动作示范啊！
9711张云逸
00:46查看AI文稿AI文稿如果想打出抛弧线，第一个最重要的呢就是一定要包住球，那我们练习呢，可以用左手托住球，右手完全张开，这也是以前我教大家如何包球中练习提到过的，胳膊肘外展，手指张开，然后我们包住球，有一个往上卷和提的动作， 那我从打到球的中部，卷到球的上部，是有一个推送的过程，这个就能打出抛弧线。那抛弧线呢？要确保球要有快速的旋转，球包住了才会有快速的旋转，那我再给大家示范一下。
01:06查看AI文稿AI文稿扣球在排球技术中是重要的动作之一，也是最难掌握的一项技术。这个视频先从挥臂抱球入手， 首先我们要掌握包球技术，击球师手指微张，击球瞬间包满球上去，这样我们就可以将球打在你想要的位置上。练习方法，两人面对面蹲起，并用视频前面讲到抛球手法，将球推向对方，这个方法会让你很快找到感觉， 然后开始扣，一定记得发力顺序，肩带肘肘带外外带， 然后就可以对墙扣球。放松挥臂感受发力时并注意保持篮球，根据球的走向不断前后组合调整。网球的挥臂训练可以让你的扣球变得更加迅猛， 想象自己的胳膊像鞭子一样放松。边说，最后再回回感受下针对训练带来的，下期将为大家带来扣球的助跑教学，循序渐进，助你学会扣球。
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01:21查看AI文稿AI文稿欢迎来到排球课堂，在扣球时总是抱不到球的看过来。 in this second exercise， we work the position of the left arm as in this case， we have a right handed player and we are working out hard to keep the left arm positioned during the whole exercise the arm does not go down so we don't need to raise it again at the end of the attack， it's important that we keep the arms in position before the execution， i eat chest open and shoulders back the final basic position should be this with the elbow over the shoulder and the hand and wrist above the position of the hand is important as it influences the opening of the chest therefore we must use this position。
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01:44查看AI文稿AI文稿想要挥的快，你没有包球那一下，你还是想靠手臂甩，就是，你看隐蔽是肩膀放松。什么叫鞭子？为什么让大家去甩毛巾呢？ 现在现在没有人了，我就做一个挥臂，大家听听声音，这是你们用力的状态，我已经挥的很快，然后你再听我肩膀放松的声音， 听到差别了，肩膀放松再痛，是不是？ 我没有很用力的，我只是肩膀放松，让我这个肩膀跟鞭子一样，在最高点的手腕产生最大值。你们的问题是什么？锁肩锁肘，男人用拳力挥就就到头了，也只能这样， 产生不了最大的爆发力。但现在是肩膀要放松隐蔽，是为了让最高点的时候手腕达到最大值的包球。再听一遍手腕放松隐蔽， 是不是？所以我们就是这一下没有做好，你感觉自己达不到胸好隐蔽肩膀 是不是？你看我最后手腕是不是压下去了，手腕要放松，你如果有包球这项，你就不会怀疑自己自己这个球是不是打好了，因为你每个球都包满了 是吧？你只是因为我包不到球，我感觉好像可以更好，但是实际没有打好，就是因为你们肩膀不够放松，如果你平时自己挥臂，你能挥到跟我这样的肩膀放松，一不会伤肩，不会伤肘，二每一球都能包满，给对手造成的危险也是很大。
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00:51查看AI文稿AI文稿试一下，当你准备扣球的一瞬间，你提前把肩部展开，小臂不要过深，手肘向后拉，掌心外旋，掌心外旋，但是手腕放松，大拇指小拇指张开，大拇指小拇指张开，最后体会手腕往上提 边打的动作。试一下，稍微有点僵，没关系，为什么僵？就是在在你挥臂展开往下打的一瞬间，你的肩部有一点锁住了， 就这个地方一抬起来以后，实际上就是就是小臂手腕引领整个动作去舒展完整，去够这个球 固定住以后，就是一个小臂手腕往前的伸展，要边打，你呢要注意放松，然后把它完全的舒展边打完。你刚才是往上勾，顶顶往上勾，带下来啊。
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00:41查看AI文稿AI文稿扣球篇包球训练方法一裹球。在包球的时候，手掌打开，在掌根接触球的同时，手掌包满，向前包裹球。 方法二前进拍球。别看这个动作很简单，他要通过手腕的包裹球将球拍出。 训练方法三对墙连续扣球。在这个过程中，脚步要随球进行移动，球要保持在自己的右前方，手腕要进行包裹，将球击出，球要呈前旋。 今天的训练就到这里了。
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00:29查看AI文稿AI文稿包满了打转他你才能打过网。那球如果打转的话他才能够落到界内啊。你要需要把这个球包住了打转才能落到界内，你如果这么平着怕打过去这个球飘飘乎乎就见外了。 求旋转才能往下沉，懂吗？啊？这也是为什么说肩膀打开，手往上提，最后小臂往上提。
01:07查看AI文稿AI文稿扣球老是扣到手指尖，其实呢除了早上还有一个很小小的一个细节啊，看包球很多人呢就手腕势上向着上包球 胀包，手指是走在前面的，稍微手腕往后倒一点点，然后呢用这个手掌这四格稍微顶出来，然后呢手指往后往后胀包球 会包满很多的，平时怎么练习呢？掏一扣，掏起来手腕往后倒嚯 好起来说话唠叨错， 掏起来手腕保护罩，吼， 把细节做好，加油练也会提高的。
1311气排球小李老师
05:53查看AI文稿AI文稿在上一期的视频中，有很多朋友问关于挥臂的问题，那这一期还是由我们队的主公宝镇来大家探讨一下，好准备做动作啊。呃，咱们这个拉臂拉的之前第一步啊，隐臂的时候，你的手肘 手肘要高于耳后的延长线啊，高于耳后延长线，然后展肩，向后展肩，手腕微微下压啊，五指打开，然后向上通过小臂和手腕的甩动，最后接触球的时候迅速下压包住球， ok， 我们正常的击球是在十一点钟的，这个右臂如果画圆是一个表盘的话，应该在十一点，这样挂点能挂住比较良好。但是呢，通常初学者会犯一个问题，就是拖肘的问题 啊，就是你拉臂的时候，这个肘啊低于耳后延长线的，甚至和肩膀平齐，然后在甩臂的过程中没有去顶肘，而是直接往前走，最后击球点呢，就比较低，甚至到头前了已经。 那么这个问题我想了为，这个问题在很多初学者或男孩队员里就很普遍，那为什么我在想，就是在生活中我把评委给他 啊，就是我平时在扔东西的时候啊，扔东西的时候你就是一个呃，拖肘的动作在扔啊，拖手的动作在扔，我们不会来作为挂点，作为挂点啊，没有人去这样挂点去扔东西，所以说这个问题我觉得就是 还是来自于正常的习惯动作吧啊，你的日常动作来自于不太好的毛病，所以说你可以找一个东西，试着向上甩，扔一扔，扔一扔 大概就是两个球，一个半球的两个球那么宽吧，然后进行甩臂练习，用小臂手腕啊，进行包球的边打练习，注意这个力量不要太大啊，不要太大啊， 一定要把手腕去下压啊，这样慢慢打准啊，慢慢打准，当我们最强把动作练熟之后呢，可以试着在场地上把网降下来 啊，降到你这个起跳时面对网的高度啊，这样会减少我们大量的起跳啊，会更好的练出你打线。咱们在扣球的时候，大家一定要注意 不要去发蛮力扣这个你不要认为力量是来自于大臂，在小臂，然后整个搞得很僵硬，你扣球力量是来自于展斧收腹加上挥臂的速度，这个结合起来 啊，可以练直线和斜线啊，现在打直线大家看一下，可以在地上提上这样的胶布啊，然后去练打线，一定要挂住点，挂住十一点钟的顶啊，直线和小直线 啊，注意压二包球啊啊，不错啊， 在初期大家不要刻意想着用大臂去带小臂去打 啊，是用朗导的一句话，就是这个小臂带手腕去打啊，小臂带手腕，如果你体会不到展斧力量的话，可以作为这个啊来做一下，宝贝，就是你做展斧然后收啊，你体会这个力量有多大啊，你就知道这个力量重在球上之后会有多大了， 你们一定别想砸，一砸就不对了啊，就想小臂手腕 drop top drop top smoking no cook in the hot bar。 我通过 如果说这个他在拉臂的时候肩肘控制肘并没有高于一耳后延长线，那么他这个球打的一样还有力量，还有速度，那么是这样的，我认为他是一种个人的技术特点，首先他是在充分掌握了正规动作情况下呢啊去，这 可能把隐蔽拉的更低或者更大的甩动力量。那么看这张图片，第一张是视频的截图，他开始拉 b 啊，那么这个点确实拉的非常低啊， 呃，看这张啊，这张他注意看他的顶肘啊，他的肘顶起来的，就是他拉臂之后是有个向上顶肘上甩的，通过小臂手腕上甩的动作的，那么最后看他的肌肉点并不低啊，基本上在十一点钟方向 啊，那么这是一种，然后我们看一下江川的这个拉臂动作啊，可以说是非常正规啊， 肩肘的控制啊，手腕啊，展肩啊，非常的好，那么就是两种的风格吧啊，正好刚才找到一个视频给大家看一下啊，就是两种不同的扣球啊，但是啊，都有顶肘挂点 呃，在这常呃，建议初学者不要轻易去尝试去加动作，改动作，先把正规动作动作做好的前提下，再去给自己呃加力量或加动作。 what's up？ 今天的视频到这了，然后今天由和我一起加班三位队员和大家道个别，秋游再见，欢迎在评论区里面交流讨论，哈哈哈哈。
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01:15查看AI文稿AI文稿扣球老是出界，控制不了球的方向，你是不是也不知道怎么样去包球呢？扣球的挥臂和击球点上次已经讲过了，那这次呢，就跟他分享一下在家怎么样去练习包球的辅助练习，有需要记得点赞收藏。 首先讲一下动作，报球的时候呢，五指要自然张开，在击球的一瞬间整个手掌抱住球，还有一个往前可以卷弯的动作。那第一个练习呢，就是跟我刚刚示范的动作一样，就是你去击打球，找到 包球的感觉。第二个练习呢，就比较简单了，你可以坐下来随时随地去练，就是哪里的膝盖，然后就是也是拍下去，然后往下卷。 第三个练习，准备一个小一点的哑铃，结合微臂去练习， 可以慢一点，刚开始记得手腕往前卷，熟练了以后呢再去加快。这三个练习呢，都不受场地的限制，记得多练。关注我，了解更多排球练习小方法。
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