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05:34查看AI文稿AI文稿拧拉有哪几种方式？包括业余的，好多人就是直板拧拉拧不好，包括他们动作做的不标准，怎么去解决这些问题？ 呃，咱们可以首先呢，咱们先在练习的时候不用想脚底下，先把这个手的轨迹先做出来啊，先咱们就把这个胳膊肘起到一个支点的作用，先支柱，然后呢让你的手手腕稍微的把拍面亮起来点啊，先找到这个感觉， 找完这个感觉以后，然后再想上去有一个旋转小臂的过程啊，有一个这个轨迹，然后这个球会从侧面给球直接的兜起来。呃，如果咱们在就是分解的时候呢，可以先想着这个搓，就感觉，咱们这么着去搓这个球 啊，是这个感觉，然后再给球一个卷啊，这样卷起来，这样去找球的 侧面或者是侧底部，左侧底部或者是左侧面，然后给球这么着兜起来，然后手腕呢，食指要搂住了， 大拇指要大拇指和食指一定要卡住了，这个三个手指是非常重要，咱们把这个拍子固定以后，就是靠了这三个手指头，大拇指还有食指还有中指，这个三个手指头把这个拍子的固定住，然后后面这两个手指就往这个手指上靠一下， 搂住以后食指往外甩，随着甩就跟咱们飞个牌的感觉似的，这个劲，这是手腕的动作啊，手指顺顺顺顺便跟着一块去发力 啊，从侧面明显从侧面兜完以后往外往外旋，这个轨迹肘一定要起到一个支点的作用， 如果咱们把腿加上的话，就应该是从左左腿到右腿的一个稍微的一个转换啊，或者是想着是外展去展腹，把这个动作可以这么着展开，然后这样去来去体会这个轨迹，往里边要抠完以后，往里边抠的成分越多，你这个力量越发的越充分越好 啊，就这鬼节 好，再卷起来， 咱们在拧的时候一定想着从侧，从球的底部去抄这个球，然后再给球卷，再给球把球再卷起来啊，从底部抄出这个球啊，然后再给他翻卷，翻啊， 手腕跟着一块外展往里，越充分越越好发力 啊，也是一个螺旋向上的动作，向右前的动作，右前上的动作， 那比如像这个球他在台上不同的落点，咱们怎么去调节去拧？有好多业余的，就是稍微对方球发的落点比较偏中路，或者发的比较刁一点就不好。 嗯，这个时候呢，就需要咱们脚底的移动，呃，如果是放到中台的话，咱们尽量让球在身体的偏左半边，然后去让出这个位置来啊，咱们击球的时候在左半边，实际上这个球也是在身前，只是把这个球啊让出来。 这个下圆球过来不是这么旋转的吗？是这个旋转的轴，咱们要把这个旋转抵消了，所以说要从侧面给他一个力，把这个旋转抵消了以后，只有从侧面能把这个旋转抵消了。所以说咱们需要让开点位置，然后从球的侧部 把这个下旋的力量变成侧旋的力量，然后给球直接这么着卷起来。这，这应该是属于一种臂臂旋转的方法啊，臂转法啊， 避开这个旋转兜起来啊，位置不同，咱们脚底的需要去让位啊，可以用 并步，也可以用胯部，注意在胯部的时候，在胯部的时候右腿要要准备始始终准备 启动状态，左腿也始终准备启动状态。当球一上台，咱们腿直接就直接到位啊，直接迈右腿同时去引拍啊，这是一个跨步，跨步引拍 可以好好左脚并过去，右脚迈上去，然后接下去会盘， 这是胯部。
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03:04查看AI文稿AI文稿单球对练的时候演示一下推弹脊和膝的这种不同的变化，大家也注意一下，每一个呃，技术动作的击球点也是不太一样的，弹的时候呢，可能咱们要弹这个高点，要等一下，嗯， 然后收回来去弹这个球，呃，挤呢，就比高点要早一点，上升点再抬高一点，到不了高点的时候咱们去挤这个球，吸呢，可能点会更快一点，上升点的时候我们就要去挤这个球，所以每个技术环节呢，这个击球的点都是不同的， 然后现在就是正常的推倒，基本上就是上身起高点，屈膝，如果是寒的话呢，我会 等一下弹他的高点，哈哈。再等一下收来，等一下。这个球这个力量就比较大，要把这个进球的力度拉开才能发力，现在来走一下，一下就是上升， 大家一定要调整好空调，找好这个节奏， 然后现在来演示一下西西，尽量去找这个起点， 把这个节奏脊柱不要让球 抬的太高，一旦变成高点，这个球就没办法吸了， 吸出来这个球有点，这次一定要把他这个力量要合住，上升七的时候起点，然后你刚好这个手去往下挤，一定要把这个力要合上，这个球过去以后非常的快。 这个球有的时候紧呢，可能会调整的不好，有的时候会高一点，这都是很正常的，但是呢，旋转是很强的，而且他有一个节奏的变化， 呃，颗粒本身打球就不会再吸的时候，他是不会往前跳的，所以大家有的时候完全可以不用 别担心。我这个球会不会特别高啊，是吧？给对方制造出机会来要打你，嗯，完全可以放心。如果是这个球吸好的话，他有一个节奏的快慢变化，球步往前走，如果对方的步伐不好的话，他是找不好这个位置去打你的， 这个除了节奏你还一定要调好。
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01:41查看AI文稿AI文稿就是提压吗？提是为了，其实是为了上桌造弧线，往前压去把这个球证据具有侵略的这种压迫感完成。 看，这一个是大拇指按住，是一个提的过程啊，看就是光提的，你光光提是这种感觉，你看是提，但提球是会飞的，你看这是提，你看像球在你的拍子上是停，停顿一段时间的一个拉的过程，下提，往上提，这个是提提，这叫这个叫提 提，那我们提往上往上，往上往上，但这个动作是不完整的，就是说你往上之后呢？他不是整个人完全往往上，往前压，往上往前压，你看 提压整个过程就变成这样子。 对对，提的目的是吗？提你可以造一个弧线起来，你有感觉这个球肯定能上，要把它提起来， 一定要去练这种，把球打出一个弧线，你看先糟糕糟糕糟糕，然后压下来把把人身体啊，包括这个拍子，拍子都往前压，不能光提。看这光提就往上带，往上带一定要再往前压，往前，往前 就是提压吗？提是为了，其实是为了上桌造弧线，往前压去把这个球更是具有侵略性，有这种压迫感，往前 这样的停的球很好接，往前压，往前压，往前压，往前压。关注我，学习更多的乒乓球知识。
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