足球全教程
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01:54查看AI文稿AI文稿十个过人动作学会五个已成球队大腿！第一，脚底踩球向前运球时突然用前掌掌向后踩球摆脱，这个动作非常适合边路使用。 第二，左晃右拨向前运球，左脚向里先做假晃拨球，右脚向外线拨球摆脱，假动作时一定要沉肩，拨球启动要突然。 第三，克鲁伊夫转身带球向前，在转身的同时用外侧角的内侧把球拉到身后变向过人。这里伙伴们一定要做一个假踢的动作来误导防人。第四，假踢这个动作在门前时真的是百试不爽， 只要你把射门腿向后摆起来，防守人基本都会伸脚阻挡。第五，脚底先停后走。我们向前运球时，先用前脚掌把球踩停，踩球脚落地的同时，后脚拨球向前，这里伙伴们 很容易出现协调性的问题，多练几次就会有所改变。第六，微自拉球前球上踩球向回拉球的同时向另外一侧变向推球，这个在引球上也是非常实用的， 伙伴们最好加一个摆腿动作，可以欺骗放人拉球转身动作要连贯。第七，内切外拨脚内侧，把球向身体中间拨一下，然后同一只脚外侧向另一个方向拨球，这里脚内侧拨球后，后脚是不落地， 直接向一侧拨球。第八，身后拉球过人拨球向前后前，就这样把球拉到身后，然后同一只脚内侧向相反方向敲球。这里我们要把球拉的厚一些， 否则很容易碰到支撑脚。第九，向内跨步这个动作大家应该也比较熟悉，跨过身体从球前面绕过，然后又另外一只脚内侧或者外侧，这个内跨假动作还是比较实用的。 第十，连续两次拨球向前运球，先用外脚背轻推一下球，然后重心跟过去，同时脚下调整脚步进行二次脚内侧拨球回来。这个动作在边路假装往里内切走外线还是很好用的。
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03:40查看AI文稿AI文稿新手必学正脚背大力抽射，看完这个视频一定能学会！哈喽，大家好，我是阿迪，那么咱们今天更新的一个是新手必学的一个射门动作，他的名字叫做正脚背大力抽射。看完这个视频，你一定会对正脚背有新的理解， 对很多的一些小问题一定是恍然大悟，好吧，那么咱们认真听，仔细学， let's go！ 那么首先第一步我来给大家讲讲这个支撑脚是怎么来摆放的，其实这个支撑脚摆放它是很有讲究的一个东西， 自身要摆放，他决定你这个球的质量的高低啊，他你的自身要摆放，他们理论知识一般是与球平行距离十五到二十公分，这是一个理论的知识，对不对？一个标准的知识。 但咱们实际上啊，很多人他射门的可能习惯不同，理论是死的，但是人是活的，对不对？咱们通过时间来根据自己最舒服的一个知识来来去发力。你比如你的姿势上你可以稍微往前去一点，这个时候你这样去发力可能最舒服，你稍微往后去，那 这么一点点，你可能最舒服了。根据你个人的知识来决定你的这个知识要怎么来摆放。但是你新手就是你老老实实先是这样子放， 如果你是偏差的特别多，你比较个性偏差这么多，你这样去发，你这样去发是百分之一百，百分之一万发不出力的，往后特别多，你这样是肯定是发不出力的，对吧？ 一般是往这边放，然后不要偏于太多，根据你最好的姿势，然后去调整他，微调他，这是很重要的支撑脚。那么第二个我们用脚的哪一块虚气息，这个输球呢？ 他的名字叫做正脚杯大力抽射，那个不，咱们肯定是用正脚杯去发力，正脚杯在哪里呢？你用手去管受这一块区域，这块区域你摸着摸着这一块区域，突 这一块骨头，靠近鞋带的这一块区域，他的力量肯定是最最主的，这块区域称之为正脚背，用你这一块区域去发力，他的力量肯定是最大的。那么第三步，我们应该踢球的哪块区域，他是质量最高的呢？咱们正脚背出色，一定是踢球的中间部位， 以这个五来说，这个球是五十中心点，咱们可以踢球的中心部位，这一块区域他肯定是能把球压住，对吧？如果你踢球的 很下面这一块区像苍山球一样你，那么你这个球肯定飞了，肯定是没有威胁的，你这个球踢到这个中间踢出去，他的球肯定是贴地走啊，一个贴地展。那么如果你想追求一个稍微高高高一点的高度呢？你可以稍微往下一点点，这个时候你可能是一个半个球，球速很快，对吧？一定是，切记的是不能太下面， 用你的练习多踢去练习，来找这个发发力点啊，发力点中或者往下中下一点点的部位。 第四个部分，我来给大家讲讲。指甲没出色的时候，你必须要注重一些小细节。首先第一个就是你的脚背绷直，脚背绷直跟大家讲过很多次，就是你的五个脚趾使劲往下压，这样去拍他动不了，这就是脚背绷直一个状态，他的脚踝要配合脚背一起绷直锁死啊，整个人一定是紧张的一个状态，这样才能发出 发出施主的力量。那么第二就是咱们的一些摆腿，摆腿给大家说过很多次了，是你的大腿带动你小腿去摆动，不是你整只腿这样僵持的，这样这样去摆肯定是发不出力量的，对吧？第一是你的大腿带动你的小腿一个折叠一个折叠，然后快速的一个爆发，用在小腿这样去摆摆动发力， 上次肯定发出很足的力量，对吧？第三个就是你的身体的姿态，身体的时候你踢踢球的一瞬间呢，你身体是可以稍微往前一点点，这样可以更好的来压住你的足球，一定是不要后仰或者你的七行八壮的，就是身体稍微往前一点点，你要像个样子，这样伺候才能踢出一脚高质量的任意球，对吧？那么下面给大家来两脚， 那么视频的结尾也是提醒大家，那么冬天来了，咱们训练的时候一定要穿多一点的衣服，防止啊感冒啊这些小小的伤病啊，这是不必要的。那么最后呢，喜欢我的视频需要更看更多的教学，一定要点个关注，双击加关注，我们下期见。
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05:55查看AI文稿AI文稿为什么你在带球时总是磕磕绊绊？因为你没有理解推球和切球这两种脚法的区别。推球就是脚在触球时水平向前发力，推着球往前走，而切球则是脚向斜下方发力，瞬间把球弹出。 如果你分不清楚这两种脚法的适用场景，或者只掌握了其中的一种，那你就不可能做到带球流畅。下面给大家总结推球和切球的动作细节和适用场景，我敢保证这是在职业队都学不到的内容，看完就是赚到。 很多人练习贴身带球，一步一带或者小范围控球比较多，而这些动作其实都属于向下切球，所以他们并没有掌握推球的脚法。那下面我就先讲推球两大动作要点。 第一，推球一定是由支撑腿来主导发力，通过支撑腿的蹬地带动整个身体和球一起向前运动。 支撑腿发力的方向就决定了你带球的方向，我想要往哪边带球，支撑腿就一定要朝哪边发力。 第二，触球的那只脚不要刻意的发力去够球。要想象足球是不存在的，就像无球跑动一样，自然的向上抬起大腿向前迈步就可以。很多人没有掌握推球的要领，他们支撑腿没有发力，靠触球脚的小腿主动往前甩去。带球这种动作不可能做到跑步顺便带球， 因为正常人肯定不会在跑步时支撑腿不发力还往前甩小腿，同时甩小腿带球也不够稳定，非常容易把球趟大 球。适合的场景。第一个就是带球启动，原因有以下几点，第一，推球时脚的发力方向与球的运动方向一致，所以能给球提供足够的速度，而且会很精准。而切球是向斜下方发力，在启动时既不能给 给球提供很大的速度，又不够精准，所以习惯用切球启动的人，总是会感觉球趟不出去。第二，推球的同时，支撑腿发力蹬地，可以让身体和球一起向前加速。第三，推球时脚是贴着地面向前运动， 而起跑的动作也是脚贴着地面向前运动，所以推球启动不会影响跑步的节奏。而切球是向斜下方发力， 脚在触球后必须落地，这就会导致右脚原本应该迈到这里，结果只迈到这里，不服减小，打乱跑动节奏。下面来讲推球启动的动作细节。第一，歪脚背启动。首先球在身前，左脚落地后，膝盖弯曲蓄力， 在左腿蹬地的同时抬起右侧大腿，这时小腿千万不要往前甩去够球，而是靠左腿蹬地的力，整个身体一起往前，然后推着球走。如果 向正前方启动支撑腿就向前发力，右腿在大腿抬起时轻微内扣，右脚往内撇，把外脚背触球的区域横过来。 而如果是往右启动支撑腿就向右发力，再抬起右侧大腿后，膝盖朝内侧旋转，把脚横在球旁边，这时脚尖是指向前方的，在摆好这个姿势以后，还是靠左腿蹬地把身体送出去，推着球走。 下面第二种推球启动就是脚内侧推球启动。由于右脚触球和左腿蹬地是同时进行的，很多人就会把注意力全部放在了触球上，而忽略了蹬地。一定要记住，脚内侧推球启动也是支撑腿主导发力，右脚只需要像跑步一样自然放松的向前迈步， 同样向前启动时左腿就向前发力，向左启动时左腿就向左发力。推球除了适合 启动以外，还是和几乎所有低速或中速状态下的带球，比如很多人问我的歪脚背直线带球，再比如在过人之前常用的脚内侧一步一带动作细节和上面讲的启动几乎没有什么区别，只要记住支撑腿发力就能做好。 但是推球并不适合高速状态，因为在推球以前，必须先追上球，把支撑脚踩在离球比较近的位置，然后从支撑腿蓄力蹬地，再到触球，脚推着球走一段距离都需要时间。 如球在我左前方一米，我要用右脚外脚背扣球。因为前面讲过，推球是由支撑腿发力主导的，我只能把右脚伸到左边，然后左腿朝右启动，像个脑残。所以我必须先把左脚踩到球的左边再推球启动。 而高速状态下很可能没有时间把支撑脚踩到球的旁边，所以尽管推球又稳定又精准，高速状态下还是 只能用切球。同样是球在左前方一米，我只需要脚踝成九十度往斜下方一切就能把球扣回来。所以在高速状态下变向集体等动作都是用切球比较合 是和高速情况类似的。还有在对方马上要出脚抢球时，我们也没有足够的时间去推球，但是用切球的脚法就可以瞬间把球带走。 切球的另一大用途就是小范围带球，因为切球是向斜下方发力，脚在触球后可以马上落地，快速衔接下一步动作，用切球就可以做到两秒变向五次，在小范围内闪转腾挪， 而推球的触球时间就相对较长，小范围内用推球频率就上不去，不够灵活。最后再举两个例子方便大家理解。比如外脚位趟球启动衔接，脚内侧向前。第一下，外脚位趟球需要给球提供足够的速度，所以要用推球。而当球速相 对较大时，脚内侧衔接就要用发力时间更短的切球。再比如，同样是油炸丸子，低速状态第一下要用推球，这样支撑腿也会向左启动，动作幅度更大。但是高速状态下就没有那么多时间去发力， 次触球也只能是切球。以上就是推球和切球动作细节和应用场景的区别。如果你在练习时做每个动作以前，都提前想好这个动作应该是用推球还是切球，发地的要点都有哪些，那你会进步非常快。 最后，总有人说踢球的动作就应该怎么舒服怎么来。我想说的是，如果所有人都靠感觉去踢球，那么只有百分之一的天才动作是科学的。但如果大家学习科学的理论，那么百分之九十的普通人都能做出科学的动作，让普通人通过套公式得到和天才一样的答案，这就是理论的意义。那 以上就是今天视频的全部内容，做原创足球教学 up 主非常不容易，希望大家能点个关注，点个赞，支持一下，我们下期再见！
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