小徒弟半程6米3，0基础3个星期训练进步很快，继续努力#跳远 #田径
田径跳远多久能学会啊
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发布时间：2025-11-20 07:57
戴志龙（长期招生）
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00:20查看AI文稿AI文稿啊，腿上没使上劲。好的小乖乖，节差一点啊。
443裘鸿(田径)
01:08查看AI文稿AI文稿我去，还没走， 赶紧骑啊。看来没成绩啊。 这有点差。两米六九啊两米六九二四取消了啊。两米六两米五 赶紧追我 还有五六 可以两米七好，两米五可以。哈哈哈。漂亮漂亮漂亮漂亮。最后一个人承担了很大的压力啊。可以可以，很漂亮很漂亮。完成目标。
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00:12查看AI文稿AI文稿摸脚尖，然后他就远是不是走？摸脚尖。
00:17查看AI文稿AI文稿这是冬天跳一米五的我，六个月了好像才进步了一点点，有点灰心，真的会改变吗？第八个月居然能跳一米九了，我真的很开心，九个月突破两米了，虽然慢了点，我真的尽力了，快中考的你，一起努力吧！
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00:24查看AI文稿AI文稿很多粉丝留言说粒粒跳远跳不远怎么办？好多同学跳不远，其实是因为不敢跳。建议先练习起跳动作，找一找身体上拉的感觉。跳的时候腿一定要摆往前伸，眼睛看前方，身体往前上方二十度左右范围跳。方法一跳台阶，二十到三十个台阶为一组，重复 三到四组。方法二深蹲跳，每组十五到二十次，重复三到四组。方法三拉跳，每组连续蛙跳五到七次，重复三到四组。
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