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02:16查看AI文稿AI文稿各位同志好，今天我们来讲一期基本功啊。基本功是我们摔跤体系中很重要的一部分，然后我们将会从基本功这个分类，基本功的用处和基本功的练法着重讲一下这个基本功如何是促进我们这个摔跤的。基本功可以分为几大类，一个器械类，器械类相对应的就是 呃，大棒子、小棒子和皮条之类的，还有一个就是徒手的，种种的基本功都是为了帮助我们熟练动作，增强我们这个腰腿的灵活性。比如他现在做的蹲踢， 就是增强我们的腿部爆发力，比如他这做一个过腿，也是增加我们腿部的灵活性。这个练的过程中有几点需要注意的。第一个基本功并不只是练你的腰腿灵活性，我们不还有一个功能叫做熟练度吗？那肯定是为了实战， 那实战的时候我们是不是对面有人呢？所以练基本功的时候一定要想象着前面有一个人， 然后去做你的基本功，把这种练习融入到实战中，前面有一个人，我做四步，四步蹦子这两脚在这里我一二三四摔下去才是有效的，不能只是重复这个单一的动作，这个就没有什么灵魂了。所以基本功第一个要点做的时候有一个假想敌， 有一个想象的对象在这里啊。第二个基本功我们练的时候尽可能的百分之百要求动作的标准性，因为我们在实战里面任何一个动作你很难做到十全十美，如果你基本功练到百分之九十，实战的时候他只能用出百分之七十。如果你基本功练了百分之百， 那你实战时候可能就用出百分之八十，那百分之八十大于百分之七十的成功可能性，对吧？所以基本功第二个练习的原则就是要标准，百分之百的标准。 好，上述我们讲了一下基本功的分类，分为徒手的、器械的。然后我们在练基本功的时候啊，组数和次数也是很重要的一个关键啊。基本功一般都是这个，不是像那种杠铃这种负重的专项训练，所以我们尽可能的把这个次数 放多一点，组数放多一点，也就是说我们的容量可以大一点，这个跟我们练绝对力量不一样，可能你推个三乘三就够了，但基本功你可以稍微多一点， 然后在这个过程中促进你动作的熟练程度。也希望大家在练基本功的时候，这个牢记上述几个要点。
200南京国跤
00:44查看AI文稿AI文稿想会这个就练这个 大棒子上楼梯教学，第一步我们还是做上步一个摇棒的动作，第二步反方向转体踢腿，同时把我们的棒子进行一个反方向的扭转。我们在踢的过程中 记着我们的双手的方向一定要协调发力，一向右、二向左，还原一向右、二向左，当动作熟练之后，就可以把棒发撩起来，进行一个三点步的踢练习。
873小熊🐻还能摔（南京国跤）
00:36查看AI文稿AI文稿纯纯干货大棒子千叠讲解上部压棒第二步背部插棒，第三步的时候向上挑棒，形成一个弓步， 挑棒之后快速的下踩，左手竖于腰间，右手往自己的档位去打，同时变脸转体，一上步，二背部插棒，三上脚，四快速下拔，连贯发力。 一二三四，一二三四。持续关注，了解更多国教知识！
229小熊🐻还能摔（南京国跤）
06:41查看AI文稿AI文稿哎，再教老同志一个拉队转移，就是说当对方，你看 我先坐下，当，咱俩不管谁拉谁，是不是手要先接触啊？手要接触的，是不是就要有推啊，对不对？你感觉你推我，你不管哪个手啊，我感觉你这个手劲大，我就拿你这个我感觉你这边手劲大，我就拿你这个 啊，你哪个手使劲打啊，这个使劲打你，比方说你一推我啊，你也推我接背，就在这个情况下，你看哦， 你就过了哦，嗯，知道没？你看啊，或者说你在这，这个手给我，我一推你，你是不是给我一个力量，我一推你，给我一个一个力量，我到这以后我拿回来往外扔 啊，你看啊，啊，你，你是不是屁股给我了，是这个就懂不懂啊，这个就叫 拉背转移。这是啊，这是国际式摔跤里面的技术动作，他怎么练的？那个就是你先看，来笑一个来 啊，你看啊，这个手法是先第一个手是先练叼手，嗯，就说我的手，他的手在发面放松别动，你看现在手在里边，你看一 二三，哎，嗯嗯，看，这个叫叼手，你看这这，这，整个，你看他的手，就，嗯，这是一个反面，哎，然后你又就有擒拿，对，你看一 好，你比方说咱俩打架呢，对方这一拳打过来往上，对，看到没，他就在这，就喜欢推肩啊，你只能打到我的手，嗯啊，还有的是什么？自己到这一个走三角，你看一打，哎， 都是你能打到这，打到这，打不到头，嗯啊，他这就是一个本能反应，你这手伸过来抓教练，哎， 嗯，这个叫叼手啊，这边也一样，抻手啊，抻手以后，这就先看，先看一二三四五。 这个接手转音是怎么做啊？你看我就先以右边为例啊，对方抓教练胳膊抓，你看我的手就出来了。嗯啊，出来以后做叼手啊，就是从外往下往里一啊，这都让过来了 啊，让这把手的时候，这把手就出去了啊，嗯，最长长的，出去了，看下边脚啊，出去，出去以后这个手型是什么？ 嗨，嗯，这个手型，是啊，这样的啊，啊，这，这样的是什么？什么原理？你看这样的话，就对方抓过来以后，我这个手，你看他到这以后这个手让过来的时候，你看 看牵过来了。对，而且到这以后这个手是在下我的肘关节在上，上下一合就形成杠杆，嗯，管钳就把这个胳膊给它固定到这来，你要是往下它就滑走了， 懂不懂？就平行，这是一个点，这是一个点，两个点形成的一个杠杆啊，懂了没啊？这是手型啊，你看接下来做一下一， 然后到这边刚才做的左手这边换过来右手来抓二就抓教练啊，三四，正常手就这么还往我身上撞， 一看见没，二三三四五 六啊，当这个练熟了以后，这个就能接气球动动，你看这边抓我，他一抓我，你看这一二，是不是刚才已经做过了？对啊，再抓，你看一二三 接动作了，这是不是接手式啊？对，对不对？还有一个慢动作，就是说拉对方以后往里边填胯，你看 一二，随着他往这个路上走，你看二五以上，你看，嗯，是不是胯偏进去了，嗯， 就让对方起飞了啊，这第二个变化，还有一个，就这个技术练熟了以后，刚才这不是两个斜方向吗？嗯，这边是让他往前一起看， 这是不是牵着走？牵着走了？对，好，你让他过去，你看这是不是又过去了？ 这是斜方向的劲，练熟了以后老练了以后，你看他又变了，从这个脚走到这个脚，还是这个动作啊？你看一二 把屁股给我了。嗯，懂不懂就说，不是，让他直线往那边走一样，这个手一出来，你看，从这个肩往那个肩，你看， 嗯，是不是？屁股给我，对不对？给我一个，是不是？懂不懂？所以说这个没事就要练，练啥呢？抓教练来，一， 再抓二再抓，你看。嗯，三啊，四啊，五啊六 啊，懂了没？这个就叫拉背转移啊，拉背控制，拉背接动作 好不好？嗯，一会你你你两个就趁这会时间，能学多少学多少，懂不懂？这，这是教，教完了以后回头看视频再好好琢磨，对，行不行？
142子轩
