举重高中生能练吗吗
粉丝1.9万获赞11.0万
相关视频
00:13
01:34查看AI文稿AI文稿我们会看到很多国外的青少年都会做高翻的练习，在我国的各个田径队中，也会看到青少年练习高翻的身影。很多家长都会害怕高翻这种举重的训练会影响孩子的长个。都什么年代了，还持有这种偏见的人啊，就太让我头大了。 首先要明确，让孩子练高翻，不是要让他翻起越来越重的重量，首要目的是训练孩子的协调性。 所以基于这一点，让孩子练这种空杆高帆就足够了，重量不用太大，可能这个重量还没有孩子书包重呢。在我的体能馆呢，我们会教十一二岁的孩子就开始练习高帆，用高帆教他们如何快速的移动重量，提升身体和神经系统的工作效率，提升爆发力。 青少年练习高帆的好处有三个一是提升运动能力。十五年的青训经验告诉我，如果一个青少年能做一个漂亮的高帆，那么他的运动能力啊，就一定不会。 打一个比较形象的比喻，如果非要在高翻、后空翻、引体向上、俯卧撑等等所有动作里面，选一个最能综合的发展孩子的运动能力的动作，那一定是非高帆莫属。二是预防运动损伤。 几乎所有的训练动作都是在强调加速快，扔的远、跳的高、跳的远，但是都忽略了减速的重要性。减速能力与运动损伤有最直接的联系。高帆呢，不仅产生力量，还要吸收力量。如何吸收力量， 这是在身体对抗中啊关键的技能。第三点，有趣。对，你没有听错，孩子会觉得高帆呀，是一个与众不同，很酷的训练动作，你如果会高帆，你就深有体会，高帆确实挺好玩的。
553李运琦头很大
00:57查看AI文稿AI文稿成绩一般，学校也一般。家长说能不能让这个孩子走体校，孩子练举重的，哎呀，都是苦孩子呀。真的，家里条件稍微好一点点，谁会让孩子去练举重呢？ 你们看看举重队的，谁家里不是条件就很差很差很差。是不是？有钱人学什么高尔夫，有钱人学滑雪是不是啊？赛艇这些都是很贵的项目， 没钱的就是练这样的项目，明白吧？这个项目有商业价值吗？你去看一下，是他是一条路。但你家真的到这种山穷水尽的程度了吗？让这个孩子付出那么大的心血，你出来以后能做什么？转行做教练还是怎么样？ 家长哈，孩子自己的心血是自己的骨肉，你想清楚哈。是读书更容易成功的，还是举重更容易成功？随便你对吧。各家家家有本难念的经，但是一提到举重，咱都知道，那肯定是家里不咋样的苦孩子。
00:55查看AI文稿AI文稿青春期练力量训练会不会影响身高？这个啊，绝对是个谣传啊。力量训练不能说有多好说，逼孩子们天天练，必须练这个。但是力量训练绝对不影响身高。相反的，适当的力量训练还会促使你骨骼在轻松区发育的更好。那肯定有人说了，那举重运动员我看都不高啊。那 那你说巧不巧？那正好那德冠军那个你看到了，那确实个头不高。人那叫运动员选材。从小就看见这骨骼结构，他适合举重，而且要观察一下他父母啊，基因条件呢，他能不能长得很高。如果他一下就就就这孩子就就家里边爹妈全两米多长， 长高就两米多，那他就肯定不可能入选去国家队去玩举重了。所以说，看到这个视频的家长，或者是那个青春期的小孩们啊，就不要觉得这个这个练力量训练，你那点训练跟人家举重比啊。那那就嗯这牦牛一角啊，九九毛一条下课吧。你可。
4323王震-健身
00:23
01:17查看AI文稿AI文稿儿童和青少年进行举重和力量训练会影响身高和骨骼的发育吗？我们常常有这样的刻板印象，是因为篮球运动员往往是高个子，而举重运动员往往个子偏小。这也让绝大部分的人认为， 青少年儿童进行力量训练，过度的外部负荷会对骨末端的生长板造成损伤，导致骨骼的过早关闭和生长。但是在两千一四年，结合了两百四十三篇研究的文献表明， 儿童进行力量训练对生长板不会有任何的影响，相反，外来的机械压力反倒可以促进骨骼的生长，例如体操、举重等训练实际上对长身高有着积极的作用。同时，这篇研究也被美国幼儿科学会共同签署。我们看到，篮球运动员往往个子高，是因为不同运动项目进行人员选材的问题。 其实影响身高的主要原因是营养不良、营养不均衡和学习压力大导致的经常熬夜、睡眠不足。那么儿童要怎么训练呢？为了安全起见， 上中学前需要让孩子接触尽可能多的运动项目，建立不同运动下的运动模式，例如篮球、足球、拳击、柔道都可以重点培养孩子对运动的乐趣。中学和高中开始，如果有条件，在教练指导的情况下，就可以进行自重 力量或者举重类的训练，重点发展孩子的基础力量，完善动作技巧。所以，相关性并不意味着因果性，合理的训练，正确的认知才是最重要的。我是体能教练，大胳膊那个啥关个注，下次更新不迷路！
3761赛脸
00:39查看AI文稿AI文稿刘教授，青少年做力量或者负重训练会影响长个子吗？不会的，只要孩子不做最大激励或极限重量的训练，就没有任何负面影响。让青少年做适量的力量训练，在提升肌肉力量和质量的同时，还可以增长骨密度， 反而有利于长高长结实。那举重运动员为什么都个子矮？那是因为个子矮例距短，举起相同重量做工少，所以个子矮更适合举重这项运动， 就像篮球是更适合高个子运动一样。所以举重运动员个子矮不是练举重才矮的，而是在最初选材选苗子的时候就选了个子矮的。所以请从小培养你的孩子，免得长大了变成跟你一样的死胖子。
286山哥爱运动
00:14查看AI文稿AI文稿教你一条非常重要的秘密法则，我领悟到的时候也就你这么大。孝子。你看力量，真正的力量永远不会属于天生就强壮过人，敏捷过人聪明。
13番茄炒西红柿🍅
00:32
00:19查看AI文稿AI文稿我叫刘叔，来自四川，今年十七岁。
16.4万这谁顶得住
00:29查看AI文稿AI文稿力量训练会不会让孩子长不高？问出这样的问题一点都不科学。过度的力量训练或者是专项训练，甚至是过度的运动、过度的体力活动，都有可能影响孩子的身高和发育。而合适的力量训练包括举重练习，只要不是长期的过度训练和单一的训练内容，不但不会影响孩子的身高，反而会增加和促进孩子的身体发育和身高。我们千万不能把平时 看到举重运动员身高比较矮的这个现象总结为练举重或力量训练的孩子都长不高。把基础的物理和运动项目的规则都抛开，强制把现象和规律总结成因果关系。
1044体能教练黄爆炸
00:40查看AI文稿AI文稿青少年要不要做力量训练？青春期前的孩子不能练力量中国的孩子不能做力量训练。小时候我爸妈总和我讲，不能做俯卧撑，不能做引体向上，不能做深蹲，这些会让我们孩子长不高。我跟各位兄弟们讲，青春期前的孩子是一定可以做力量训练的。 科学的力量训练一定可以帮孩子长得更高更壮。但是青春期前的孩子一定不要搞高强度甚至是依靠外力才能完成的训练， 尤其是缺乏专业人士指导的情况下。八九岁的孩子不要去扛杠铃，让他做一些蹲起，做一些俯卧撑，这些锻炼方式就非常好。
00:06
