大家好，我是同济大学赛停队的李哲强。今天我来教大家几个划船器的分解动作和组合动作。 双手握桨，与肩同宽，腿蹬直，身体厚到三十度左右，拉桨高度在胸部下沿，腿与身体不动，只用手臂划桨，肩膀放松，肘关节在身体两侧自然打开。 在按脚滑动作的基础上，加上躯干动作，将伸展到小腿中间位置时开始发力。发力。躯干先向后带动手臂，再顺势拉脚。 将 停在小腿中间，身体保持前倾。收腿时始终保持身体前倾，手臂伸直，收到小腿尽量垂直地面，脚跟微微抬起，蹬腿发力，划一脚再回到中间位置停住。 我在统计大学为成都大运会加油！
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01:03查看AI文稿AI文稿大家好，我是大连城市赛艇中心的教练宋元泽，今天呢，我们一起来学习一下划船时候的入水动作。 我们入髓动作呢，呃，要腰背挺直，手臂呢要伸直， 前脚掌呢，要像弓一样柔软并结实的踩在我们的脚蹬板上，在收腿收到小腿最垂直最合适的位置时，然后要快速的蹬出去。 我们滑坐运行的长度呢，大约一般在十五到二十厘米就可以，我们上肢和下肢的动作一定要收紧，防止在我们发力的时候呢，我们动作走形，手臂一直是一个放松伸直的一个 状态，身体呢始终是一个前倾的姿势。入水动作的时候呢，我们是需要把浆液垂直放到水里面去拉浆。今天的教学就到这里了，期待与大家下次见面。
45鸣鹭赛艇
02:06查看AI文稿AI文稿在赛艇的滑行讲法中，除了前进，还有后退和转向，经常会用于调整防道、避开障碍物和起水上岸时等情景。 后退的转桨方向与前进是相反的，浆液的凹面向后，浆液垂直入水，入水的深度是正好一浆液水， 浆液撑住水后手柄前推，注意要保持入水的深度。推平转浆出水后，浆液需要向前开一个小口做回浆，避免浆液回浆时插入水中。回浆过程中， 浆液要始终贴着水面毁。做支撑，保证船体的平衡。 大幅度的后退增加了收腿的力量，后退的速度会更快，当然， 幅度的加大，船体的平衡会更难控制。推水的过程中需要关注手柄，前推要保持推平，同时核心需要收紧来控制船体的平衡。 原地转向的讲法需要前进和后退交替进行，例如右脚拉左脚平脚做支撑，推左脚右脚平脚做支撑，保证我们的船体在 转向过程中的平衡。当我们熟练地掌握了小幅度的原地转向奖法，可以再加上腿部的力量，提高原地转向的效率，速度会更快。 过程中依旧要关注浆液入水后手柄的推平和拉平，核心要始终保持收紧。
00:41查看AI文稿AI文稿今天带大家了解一下赛艇的内部结构，以及如何正确的下水。我们今天来讲解的艇形呢是单人双桨，我们的单人艇内部结构呢，我们的艇形两侧这个叫我们的桨架， 然后我们内部主要有滑座，可以一个前后移动的滑座，跟我们华山机上前后移动是很相似的，滑座下面有两个滑轨，然后前面呢有一个脚蹬板啊，也是有我们穿鞋子的一个地方。主要内部结构是这三点。赛艇呢，它是一个背向重点运动的项目，所以呢，我们身后的方向就是我们的船头方向。 可以看一下我们船头方向有一个白色的球，这个球叫防撞球，他在碰撞的时候呢，会起到一个缓冲的作用，来减少对挺直的伤害。
02:05查看AI文稿AI文稿大家好，我是建飞体育的刘教练，今天我们来学习一下如何正确的搬运艇和下水。 首先我们要在船头和船尾各站一人，将我们的挺慢慢抬起，然后横移出我们的脚架， 过程中我们两个人需要相互对视，看好我们的挺，不能与讲价产生磕碰， 然后将我们挺慢慢的移出，讲价之后呢，两个人同时上肩站位，是在挺身的一左一右，这样话可以更好的去观察我们行走路线上的障碍物，然后去避免他。 之后我们就可以走到码头边，将我们的艇慢慢的轻轻的放入水中， 把门抬起。投运过程中一定要慢观察我们的挺身，对，不能影响下反身磕碰， 对，一定要放慢速度。 当我们的挺完整的移出两下之后呢，两个人就可以上天 站在挺身的一左一右去观察我们行车上障碍物。 来到水边之后，我们需要先将体额下肩进行翻转， 慢慢的走到码头边，要将我们的脚向前垫一步，然后蹲下来，将手向外伸， 直到我们的艇沾到水之后就可以了。
01:24查看AI文稿AI文稿好，装好桨以后呢，我们上船，上船之前啊，我们需要先把鞋子脱掉，并且摆放整齐，如果多人艇的话，是需要多人一起把鞋子摆放整齐，这是我们赛艇的礼仪之一。然后我们站到脚架的后方右侧，手拿起我们右侧外侧的桨来， 左手压住脚架，然后先把滑度拨到后侧，脚踩在防滑贴上，右脚踢出去，一只手握住两个脚顶，然后整个重心慢慢移动到船上。 坐下来以后呢，第一件事情不用想着先把鞋子穿好，第一件事情我们是需要先把外面的脚扣扣紧， 只要上了船以后，我们的脚就不能离开我们的手了，扣紧以后我们就要穿鞋， 然后我们脚后跟的地方呢，有一个安全绳的装置，它的作用呢是为了如果我们发生翻船的话，会使我们的脚和我们的鞋子快速脱离，这样不会被你困在水底下。好，这是我们的一个上船的顺序。
01:16查看AI文稿AI文稿对，离水面都近一点啊，大不了打水。但船不要晃，拉平回平。 哎，拉高一点拉平一点。对，回家也是一样啊，都不要压蒋离蒋越离水边都近一点 喂，首先保证船要稳啊。好的喂，把自己的技术动作做出来 来保持啊。回家体会传述 前途的。拉奖速度要跟上。爆发力前一百爆发力。喂，你一杠不要加你一加，后面本来个人了，又变了。
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01:18查看AI文稿AI文稿今天带大家体验一下如何滑赛体。首先测量一下我们的上传和上传的正确指示，左手握握住双脚，右手握住这个位置来松松放松点， 虽然手忙脚乱，但是还是可以上传的。 双手放松，双手放松。刚刚上传的大家都比较紧张，教练反复的说要大家放松放松放松，这个是直腿滑，然后练习了二分之一滑， 给大家来一个在船上的镜头综合，我来个全场 踩到刚才踩的位置，然后站起来，从这样站起来，左脚迈上来，缩上来就完了， 正面完成。
72骆宁
00:18查看AI文稿AI文稿哈喽，今天教大家怎么上岸，我也学了好久才学会的。其实挺简单的，就跟倒车入库差不多。哎，你们还在玩手机？方向方向方向！安全第一啊！倒挡和油门都是船桨。首先眼睛看下码头，挺肩四十五度，对向码头，当讲价靠近码头时，再进行挺直调节，上岸完美！
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01:53查看AI文稿AI文稿rowing is a functional exercise that is easy to learn proper technique can help you get the most out of your workout at the catch the body is in a powerful but relax position sit up tall with shoulders in front of the hips shins are vertical head neck and shoulders are relaxed arms are long and grip as loose the drive starts with a push of the legs not a pull of the arms to initiate the movement with your legs drive the heels into the foot stretcher and push the machine away swing the body by opening from the hips the seat in the handle should move simultaneously until the legs are fully extended you pull with your arms only after your hands clear your knees at the finish of each stroke the core is engaged the handle is pulled in below your ribcage wrists are flat the arms move first then the body swings forward then the legs the body stays still once the hips hinge when you return to the catch you need to change direction quickly to accelerate the flywheel again blending together all the movements creates a smooth powerful and continuous stroke the sequence continues with legs back arms then arms back legs remember to push hard with the legs on the drive and relax on each recovery。
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01:17查看AI文稿AI文稿挑战三十天，成为专业赛庭手！今天是第一天， 滑好赛艇的第一步一定是从滑船机开始，他可以很好的模拟滑赛艇的动作，他也叫侧宫仪，室内赛艇路上赛艇第一步，坐上滑坐， 他是可以在滑轨上前后移动的。第二步，固定脚蹬 第三步，设置训练第四步，拿起奖品 第五步，开始训练。我们的动作要领很重要，首先是后定位的位置，身体微微后倒，肘关节自然打开，肩放松后定位 出手，俯身上滑坐，蹬腿，导体去臂。出手，俯身上滑坐，蹬腿，导体去臂。 现在开始你的尝试吧！哎，那教练，我们什么时候才能做上真正的赛艇啊？关注我你就知道了。
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02:13查看AI文稿AI文稿发定了啊。好，各就各位好。放松预备 预备。走 到到到没点了。球到把球漂亮到回球。 倒倒倒倒倒倒倒打速度倒好保持不动。倒 倒打速度很高。倒好的不错。倒倒倒打力量打响倒 速度打高动打力量动上来了。倒倒倒俩平倒俩平方倒倒俩平方。倒把力量三二 一冲啊 倒倒倒倒倒倒 走啊啊啊啊。 来大大大家赶紧赶紧喝水多喝水的样子。多喝水两天。哈哈哈哈哈哈对我们这滑的滑的滑的特别好。后面掉速了。哎呦后面乱了前面。
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00:25查看AI文稿AI文稿你们要的教程来了，这个地方不要再用了，就这一下没了，他都固定了在这，然后下面赶快走啊，往上靠，带着龟垫靠上去，这是最要背的力量啊，把他靠上去，最后把锥子放到船底，放那个船是不平衡的， 不平衡是对的，不要去夹着船，这样子带去滑啊，一定要起来。
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00:43查看AI文稿AI文稿挑战三十天，成为专业赛丁手。今天是第三天， 赛点是一项对体能要求很高的水上运动。下来，对于专业赛丁手来说，上肢力量训练也是提升我们水平的关键，审拉就能有效的训练我们的上肢力量。第一步，握好手把，第二步调整姿势， 第三步，开始训练。动作要领很重要，拿起奖吧。双手要对称，身体保持与地面平行。 现在开始你的尝试吧。哎，教练，那我每天怎么练，是不是就可以赛？挺滑的飞快了，你可别异想天开了，脚踏实地，给我好好练。
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01:16查看AI文稿AI文稿把你的功率拉到最高峰，我们被称之为叫做数额的十讲起航，在十讲之内，因为这个呃，讲述的话你可以充分的去拉你的力量，这时候你的力量就不会受到限制，因为这位不会形成到乳酸堆积，你知道吧？你不会很难受。 对，他是从哪开始的呢？四分之三位置，对，你不要全程，全程的话他的力量呢？他会很长，他启动的话没有那么快。四分之三的位置是比较合适的啊。四分之三拉一桨， 然后第二脚呢？到二分之一，然后还是二分之一，然后四分之三， 然后全奖，这是一个五奖，是吧？最后的话就是一个高频率的十到十五奖的这样一个起航了。对， 我给大家演示一下吧。
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