武术中 推掌要求
好，今天我来跟大家说一下初期冷宫当中手法训练内容之一立体掌。先看我做一下预备一二三四。 好，下面我们来说一下直直推掌的动作。路线略示左脚向左侧跨出，与肩同宽，双手折叠后撞， 双掌置于腰间，掌心朝前，掌肩朝下，正胸抬头一杯水。我们在腿掌的时候呢，和直臂冲拳是一样的，小臂内旋， 内旋推掌，掌尖朝上，掌心朝前，力打掌根一样，肘一定要贴累肘贴累 旋转，小臂旋转，肘要经过肋骨旋转推出。手臂旋转，肘要贴着肋骨旋转推出去也是一样，双手击打在胸前的一个点上。 好，下面我们来说一下直立推掌的发力技巧。直立推掌的发力技巧呢，和直立冲拳是一样的，也是利用左右转腰瞬间制动的力量。一二三好配合手臂的力量转腰出， 我们向左转出右掌，向右转出左掌瞬间制动的力量。第二呢，也是有一个相错的力量，一个往前推， 一个往后头撞。我们推左掌的时候，右手往后撞，推右掌的时候，左手往中间往后撞。 下面我们来讲一下日常训练当中的一番错误。一番错误一就是双肘没有加练。第二个一番错误呢，就是我们在追掌的时候啊，你的肘没有经过肋骨，没有贴着肋骨走，而是炸肉。 很多人都会站着推啊，站着推是不对，一定要小力走，都要经过你的累 小臂内旋，肘贴肋骨往前推。还有就是我们在推掌的时候，指尖尽量朝上，而不要朝侧 朝外，会不对立打掌根掌根处。好。最后提醒大家，我们在做直立推掌发力的时候，一定要整齐而不要憋气。好，今天就讲这。
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52体教杂谈
06:03查看AI文稿AI文稿太极推手就是你推我一下，我推你一下吗？其实不然，请看动作示范。平原单推手 力源单腿手 折叠退校， 双手挽花， 何不退校， 顺步退休， 大驴退休， 电二退烧， 烂菜花退烧。 我们在推手当中呢，先要学习这些推手的方法，从这个健身的角度出发，从初学的角度出发，应该怎样练习才去推手呢？先看我们 动作示范。第一步，先两个人面对面，先敬礼啊，就互相尊重。第二步呢，并步站立，两个拳相对啊，就这样的距离。那么下一步呢？就是左脚打开四十五度，左手掐腰，右脚向前一步， 脚心相对约一圈的距离。两手打手，打在手腕，手背子相接，重量在两两腿之间，既不是向前，也不向后。打手。之后呢，面试，对方推手不是推你这个手，而是推人。 我要推你的中线，我把你推倒了。或者是我要推你的侧中线，我把你推倒了。但是呢，对方是不让你推的，用手来割， 这样就形成一个打手了。第一步是你像我先推，我是主动的，掌心面向对方，我要推他怎么办？我要动推，我要弓步推对方。哎，我要推。 如果是对方不画的话，是不一推就出去了。但是呢，对方不想叫我破坏他的平衡，那怎么办呢？他就要松腰松胯，这就涉及到我们平时训练， 训练架子的时候呢，那我们怎样训练？我们就要放松，松肩，松腰松胯，这就涉及到推手，也可以检验我们练架子的准确性。那我要推他的中线了。哎，你看他后座， 把我的方向给我改变了，引到一边了，这叫画。 退出去以后呢，你看我为了我这被他换了我这重金钥匙了，我要往回返，他要推我了，哎，他推我的时候，你看我也坐胯，我有个不专腰的话，那么我就出去了。那怎么办呢？我随着他他这个方向，哎，我把他音化了， 画大结合，他来推我，就是打我，哎，我来就要还给他。就这样生出一个，我推他画，他推我画，哎，这叫就生出一个平原， 这叫平院胆退烧。那我推的是他的征信。这样推练习你的征信的转移，练习前腿和后腿局部弓步。那么在大权当中不产生的局部弓部的变化吗？ 虚实变化。那么我们就在这里就用上了。哎。那么我们推手的时候练虚实变化推手是干什么？推手是检验自己的清劲。什么叫清劲呢？不是耳朵清， 我们神经的末梢，来赶住对方力的大小，力的方向。平时我们就这么很简单的这么推，推着推着，我要稳稳劲，我看他是不能划开，如果他不划的话，不知道怎么划的话，你看我一推他就出去了， 我要为劲，我要看看他什么掌握这个平衡能力，我不推他的行不了。我想这人话，想这人话，我再变变一个劲，我想这样破坏他。那么你不会换了，你就出去了。要会换的话，哎，他要换劲了， 我这个劲，我怎么换掉他。所以他根据对方的这个来历的方向进行引化对方。他如果是用力过大的时候，哎，你看我就顺时接力，顺着他的这个来历的方向， 进一步的加快自己的速度，那么他就失证了，失证了就倒了。你这个手呢？也可以勾挂也可以勾挂也可以旋转，也可以旋转，也可以拐按腰的旋转。你看我的这个腰，都是在旋转当中进行的， 腰胯肩都要松开。不松开的话，你就不能化解对方的来历。说我们推的时候呢，借助点，不要松开，叫斩年连随。这是单推手，我换手。怎么换？你是主的话，你 带一下哎，带一下对方就知道了。上一步哎。然后这个是右手掐腰，左手打手，左手打手。然后哎。就这样训练，你推我，我推你。
2660太极陈相海（实战派）
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