新手入门拳击，你只需要记住两点，请你一定要把这个视频看完。第一点就是我们常说的直摆勾拳，首先呢打直拳，你不要只是用你的手臂发力，你把你的脚把你的髋硬起来打出来。 第二点呢就是我们的摆拳，那么摆拳其实很简单，大家是啊扇别人巴掌应该知道吧，他这个是和我们的摆拳发力是一样的，只需要我们把手臂有一定的弯曲程度，然后呢配合我们的宽的发力啊打出来。 第三点呢就是我们的勾拳，那么大家跑步应该都跑过吧，这个是跑步吧，那么我们把我们的手心朝上跑起来，他这个就是勾拳的一个运动轨迹，那么把姿势站好啊， 这不就勾拳就完成了吗？第二点就是我们的一个步伐，首先我们学跳步，那么我们如果想打到对手，是不是需要一个进行一个跳步呢啊，跳步很简单，往前跳，后脚发力，往后跳，前脚发力 蹬出去，爬过来，蹬出去，爬过来。那么这个时候呢，我们在对话我们的拳法啊，大家看一下是不是 按照我这样对着镜子坐，每天练个半小时，你不妥妥的进步吗？看到这里了，还不点个关注？
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01:08查看AI文稿AI文稿唱歌唱歌！怎么样才能成为职业拳击手呢？我一而再再而三的说过，职业，他不是门槛，而是一种身份。任何人都可以打职业。很多人都有一个误区，天大的误区 就是我要像哪个哪个拳王一样，哎，拖产，全日制训练，这才是职业拳击手。哎，对不起，世界上的职业选手百分之九十都是兼职的。 白天他们在街上送外卖，在工地打工，在办公室码字，晚上靠着工作挣来的收入去比赛，去训练。 只要你参加了职业比赛，哪怕四十岁了，只要在包克斯瑞克上有档案，再或者在欧美日韩这些国家拿到的职业执照，那么你就是职业选手。有人问哎，蹭哥怎么在中国拿到职业执照呢？嘿，对不起，咱们这没有。 想打职业没问题。那么你是想成为冠军，还是为了爱好？如果当成为了爱好，那么我建议你找个电视链上 一年，去打集市场业余比赛，然后再去尝试打职业比赛。但千万千万不要放弃你的学业和工作，因为职业选赛低端级的收入很少，少的根本没法支撑你的生活开销，说白了就是拿着工作养爱好。如果你想成为冠军，我们下次再聊。
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00:52查看AI文稿AI文稿真正职业拳馆才会教给你的技术细节。拳头同步，你的头一抬，百分之百成功了。 你头收住了，头和拳头头部往下面压的时候，你的肚子和脖子是收住了。老教你们嘛，对的原因是什么呀？你们一蹲膝盖，一蹬膝盖，这个力从膝盖这就是向上就容易。 你们就要拽脚，拽胯，拽肩，把这个力传倒了，从拳头这个点打出去那才对。就是说一点力不吸引，这个力才能大出去。膝盖一动，这个力就往上传传掉力。一一挺肚子，又从肚子这翻到衣服，还有人挺胸，一挺胸臂就收拾走了，要不然一脚下巴给你收拾走。 当你能就收住膝盖，不挺肚子，不挺胸，然后收住下巴打出去的时候，你还能让这个腿部拽，那么你就力才能完全的发出。
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02:27查看AI文稿AI文稿今天带你走进当红全手瑞恩加西亚的全天训练计划，全程细节公开，看看专业拳击团队是如何操作的。视频最后会配上一张加西亚的训练计划表，早上八点起床跟宝贝女儿视频通话， 这瓜我先吃为敬。接着开始空腹晨练，先试各种卷，侧卷、折叠卷、负重卷，再来半小时空击，这空击水平个位高低给整两句吧。 这时御用营养师已经为他煮好了迷迭香茶，还加入了天然野蜜蜂。 正式的早餐则是用柠檬汁拌牛油果涂抹的面包，加上美式西红柿炒鸡蛋，再来两片火鸡的鸡胸肉，看起来不是很 很难吃的样子。 hey， dude， 好吃吗？你的表情已经给出了他。早上九点和陪练一行人慢跑五公里， 跑完后吃一些坚果和水果作为零食，休息一下，前往老丈人开的全馆。下午一点至四点是拳击专项训练，先来十回和空击， 这时老丈人兼老板的霍亚前来探班了，你听说了吗？没威色那小子最近又转翻了，懂你意思？岳父大人。接下来是加西亚最喜欢的各种拳击球训练，历史，速度球练反应和时机 离球练节奏和精准度，闪躲球练摇闪，最后再来十回合的步法专项训练。 下午四点半，到了最开心的午餐时间，今日菜单是两份烤鸡胸肉和一些意大利通心粉，最开心的是可以在床上享用，就像好哥们黑龙那样。 午休至下午六点半，吃一份小甜点，继续前往健身房进行力量训练。晚上七点开始今天的下肢力量训练，首先是负重弹力带深蹲，接着是跳箱，然后是自重举腿 负重道登，然后是羚羊挺身，最后做一组爬坡跑，酸酸爽爽回家睡觉，明天又是一个美好的训练日。
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01:33查看AI文稿AI文稿练什么拳最实用？接着他们战力里面最实用的是拳击啊，我和你们说说实在的啊，假如说你们现在现在接着他们遇见一个坏人，他拿了一把刀，你敢用腿吗？我就问你敢用腿去踹他吗？是吧？他把你抱着怎么办？你在用腿的时候，你发现你是无法移动的啊， 你的腿正在踢，你这个脚是固定在地面上的，定死的，你不能移动。兄弟们，你一旦踢出去的话，他万一冲上去把你扑倒怎么办？兄弟们，这是是这么一回事啊，所以来说切的方面，遇到遇见危险的时候，告诉你们，永远不要想着去和别人打什么爆浆，然后抱住他，你知道弯弯弯有把刀， 你摔他，你巴西罗叔，你想搅他，他有把刀，他捅你怎么办？接头上面最保险的方法是什么？拳击为什么？你们自己想想拳击以什么的东西就是最占优势，组成起来就是他的移动，他的机动性非常的灵活，一般人你打不中他的，就是说你一个普通人，你可以去拳馆里面试一下，他可以闪过三十秒，他站在原地不动，你可能 都挨不到他一拳，所以在这种情况下，你拿把刀的话，你也是很难挨得住他，为什么？他的距离感非常强，你他可以知道你，你一手一出来，他就知道你到底碰得到他还是碰不到他，所以这个就是拳击的一个好处。一个人想要迅速 ko 一个人，最快的方法是什么？下巴， 腹部真的是一拳一个，你用腿的话，你只能是把他拳踢的很痛，但是他不会把他 ko。 你们打架的时候，你们踢腿的话，从来没有一脚把一个人给踢 ko 吧？你只有踢高扫可能踢到别的这个头部才能把别人，但是你要知道这个概率多低啊，街头上你赌的钱你赌不起啊。所以这个时候呢，拳击的时候你们可以看下街头啊，街头 格斗里面，街头战斗里面，街头打架里面，去看下外国录像，基本上啊全部都是拳击啊，没有别的。
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