邓亚萍练乒乓球方法
邓亚平付出的艰苦努力，差点就得不到应有的回报，原因就在于他的身高只有一米五。 尽管他九岁就获得全国业余体校乒乓球赛的冠军，尽管他在队中技术意识均属上乘。优秀运动队来挑选队员，邓亚平总是因为个子小而落选。 邓亚平非常清楚自己的弱点，更清楚要克服这一弱点，必须比别人付出更多的劳动。他练的比谁都苦，每天的训练时间比别人多两三个小时，常常错过吃饭时间，煮点方便面就对付过去。 邓亚平终于把自己的劣势转成了优势。他的打法给对手一种心理压力，觉得自己是和一个不惜命的亡命之徒玩命，毫无取胜的希望。
粉丝297.5万获赞3610.6万
相关视频
01:48查看AI文稿AI文稿大家好，我是小凡，乒乓四面弓啊，我们那个长交球友都知道啊，就说啊科高调回旋球 啊，还是一个比较难掌握的一个技术吧啊，因为对方非常转，我们经常就磕不住就磕飞了啊啊，这个视频呢就是邓亚平 他得给我们大家来演示这个颗高调负全球啊啊，可以看他磕的非常稳，而且磕过去非常赚啊啊，我觉得就是从啊邓亚平他这个磕球的演示上来看啊，我觉得有几点起事啊，就是 我们可以借鉴的啊啊，第一个呢，就是跟邓亚平说的一样，我们一定要抢起点啊，球那个刚蹦起来我们都要磕下去啊，要不然等球起来了 我们就可能就磕不住了，不好控制了啊，这第一点。然后第二点呢，我觉得就是如果对这个球特别转的话，我们的球拍呢？啊可以稍压一点，你可以看看，我们可以看邓亚平这个球拍是稍前倾的啊，如果说他特别转的话，我们这个稍前倾一点啊 啊，然后当然呢，就我们不能也不能太前倾了，就稍微前倾一点就行了啊。然后第三点呢，我们可以看看，就邓亚平他在 啊科的时候如果特别转的啊，他有一个卸力的过程啊，往左后后，要往右后右侧后卸力的过程，我们可以看看啊，看这两个他是往左侧后啊，再卸力看到没有啊，然后这两个呢，你看是他是在往右侧后来卸力 啊，如果特别壮的话，我们比较协力，这样的话才是球不能出台吧啊，我觉得主要是这三点吧啊，会有总结的吧。
3776晓凡乒乓四面攻
01:13查看AI文稿AI文稿我完全要用腿腰的力，最后一点胸，然后假发转手腕要使劲要使劲 好远，但是现在是不转。好一点好一点再用点腰。现在还是。 对，一定要用腰好，不要怕。叔叔先把头发转，然后你再来。好。哎，松了手。 哎，这会这会吃了这会吃，然后再球了，是吧？好。
2.0万邓亚萍
01:15查看AI文稿AI文稿邓老师，我想学您的打法，想知道胶皮和底板该怎么搭配？呃，我的打法呢是正手进攻，反手呢是不断的变化， 那长胶的话呢，这个既可以去有拱有磕，嗯，还有搓，用不同的旋转去做变化。另外呢我还有弹啊，可以跟别人形成相似，包括主动的进行进攻。所以说呢，从这个打法的配置上来讲的话呢，这个反手的长胶， 呃，要想弹的话，想能进攻必须要有海绵，而且海绵还不能太薄啊，大概稍微厚一点的海绵，然后稍微硬一点，当然软和硬的是取决于你的手腕的力量的 这个这个程度啊，那每个人这个拍子啊，很难讲啊，因为到底多硬的海绵，多软的海绵，多厚的海绵，多薄 海绵还是完全取决于你自己啊，对于球的理解。但总体来讲，我认为你想要进攻，那海绵要厚一点，然后软硬度呢看取决于你的手腕的力量能够弹不弹得动 啊。所以说呢，我相对来讲呢是海绵后，海绵呢是大概一点零左右的厚度，然后呢这个海绵比较硬啊，这样的话呢，我的这个球的就能够弹的出去。
2397邓亚萍
02:03查看AI文稿AI文稿邓老师您好，我家孩子特别喜欢打乒乓球，我看您打球视频脚步特别厉害，出手后都在颠，请问步伐是怎么练好的呢？ 乒乓球的步伐特别重要，从小呢我们要养成习惯，要练步法。乒乓球步法呢，有分几种，一种呢是碎步，一种呢是大胯步，还有交叉步，还有反交叉，他有大致的有这么一些步伐， 那么我觉得对于我们现在的孩子来讲呢，最重要的是小碎步，因为乒乓球的这个他的很很快，而且呢他很多的这个弱点的变化， 有长的有短的，那么我们需要用步画去调整到位了以后再去出手，这样的话呢，我们民众率会高了很多，所以我们用什么去调节这个长的短的或者左点右点的这样的一个击球呢？不要 用手去够球，而是用腿用我们的碎步去倒过去啊，去垫步，需要垫上半步，垫下半步，或者是左或者是右，这样子来调整我们的位置，以后在合理的位置上再去出手踢球，能够提高你的民众率。 步伐呢，训练非常重要，但最重要的是要养成习惯，打完球一定要还原，用小碎步去找球，然后大跨步去够球，或者去扑球，去救球，然后再还原。所以他的步伐呢，是需要养成一个很好的习惯， 这样的去慢慢的去训练，下次肯定还不能完全掌握这个步伐的要领。没有关系，慢慢来，从开始打完球以后完全的去还原，从整个的动作的还原，到腿 腿的还原，我们都要去还原到原来的起始的位置，这样来反复的训练。剩下的话呢，跨步啊，并步啊，交叉步啊，呃，侧身出正手啊，然后反交叉呀， 这是慢慢的啊，逐渐的去增加，去练不同的步法的训练。你这长大了以后，慢慢的，我相信这些步伐你就会练到的。
4533邓亚萍
03:12查看AI文稿AI文稿对 对对哎哈哈哈哈 对这回会使劲的这回使劲会使劲。对对对调整位置啊哎 对对的对的啊 往前冲吧。和尚不要紧。和尚和尚我的和尚我的球。所以呢，打球重要的是对， 就是我们的步伐特别的不一样，一点点他就对不住他，这球就拉不好，要调，调到这个位置还是这样，永远发力都没了，但是差一点差一点对着桥 找找球慢点别急。哎哎脚哎不好不好。没有踩踩没有踩没下来。 下来是不是要下来？对呀，先下来对下才能起啊。对呀，你你不想你的中心，你不下来，他怎么会有劲呢？你这么这么拉， 然后我就这么来是吧。因为你想花力，但是你又不会用身体的力，所以你们的动作就就慢了。 那真的好 收我收踩住脚底下要踩住，以后收前臂就是收走走。 哎这个好哎哇可以哈哈哈可以。
73横板张
02:42查看AI文稿AI文稿的指导想请教小孩子怎么练发球？发球呢其实是非常难练的一个技术。呃，他对我们要求极高，不仅仅是说我们需要有一定的训练量啊，就是 我们那个时候可能每天训练完了以后在那还要发五筐，五筐发球，五筐什么概念呢？就是一筐球我们大概是两百多个，那么练五筐的话呢，就相当于是一千个球吧，或者一千多个球，等于说每天要练一千多个球的发球，而 而且有的时候还不一定有感觉，因为发球的时候呢，是非常需要灵感的，或者有的时候还需要你的创造力，就是你的想象力，我到底这个球应该怎么样发，然后有很多的这样的一种想象力在里头。呃，所以说发球我们经常讲呢，要想发好球， 其实你的感觉是非常重要的，当然苦练肯定少不了韩版握拍如何握？正反手大拇指和食指如何变动？导板我困惑了很久， 如果讲起来呢，这个就比较难讲，所以我今天呢拿了块拍子，哈，那我给大家做一个示范。抓拍子的话呢，横板呢，其实有点像抓抓一把枪的这种感觉啊，但是呢抓板一定要松啊，不能死抓着这个拍子， 抓死了拍子以后呢，让我们的手指呢就不能够很灵活的这个变化。那么刚才还讲的怎么倒板的问题，其实倒板的话也是手抓松了以后你才能倒板，那你看 啊，也是靠手指，手指的转动，不是手整个手的转动，是手指这一压，他这样一松，你看他就他就过来了。哎，这个导板的话，这个平常的话 在家要练的不光是在练球的时候要练，其实最重要的是在家要练，平常的时候要练啊，我们那个时候条件没有那么好的时候，我们在家这个在 发球，在床上练啊，把球发到床上，然后练上下拳的那种感觉。熬板呢，也是一样，平常要没事拿这个拍子，就这样这样倒啊，慢慢你倒熟了，他就很很快了啊，也就会很轻松。总体来讲呢，抓板 不能抓的太实，钻死了你就没有余地了。我家有个九岁的男孩，从六岁开始打乒乓球，他就是比较胖，打球进步慢，还有没有必要坚持呢？ 哎，我觉得跟胖瘦是没关系的，因为有些孩子确实是有一些这个稍稍胖一点，那也有一些孩子瘦一点，这都没关系。我觉得我们在看一个孩子打球来讲很重要的是 他是不是喜欢，而且他能不能坚持最重要的呢？我是觉得他可能是不是有没有一种感觉，我们讲的就是手感啊，或者手感，或者是打球的一种这个灵气。
1.2万邓亚萍
04:03查看AI文稿AI文稿大家好，我是小凡，乒乓四面空，前面呢，我有几个视频啊，来介绍邓亚平的厂家技术啊，有两个视频呢，是介绍邓亚平的两种刮打技术啊，处理下面的技术 啊，还有一个视频呢，是专门介绍啊，邓亚平他是如何来磕这个非常壮的高调火眼球的 啊，我又是一个视频呢啊，介绍到邓亚平他如何来磕这种前冲护眼球的， 大家有兴趣呢可以去看看那几个视频啊。啊，今天呢，我们接着来跟邓亚平来学习啊，他是如何来磕这种啊，力量非常大的前中古传球的。 我们先来听一听邓亚平啊，他是怎么说的，太极拳就是唐雕，一定以柔和刚啊，我们不能以刚对刚，那么我他发力的时候我要揉他，轻的时候我要下，这就是太极拳的道理，就是柔和刚的关系啊，所以当他 高调的是左右就压在前面，刚才要冲他收回来，用身体去拱他啊， 一定要把它收回来啊。听邓亚平的，他的讲解了一个重点了 啊，就是接这种啊，非常冲的前中圆球啊，我们要啊，以柔克刚啊，也就是卸力啊，往后卸力 啊，这一点说的确实是非常好的啊，因为我们如果不会泄力啊，他他很容易就出界了，对吧，因为对方来的力量很大。 嗯，然后呢，我在想啊，谈几点就是对一颗这种全中国香酒的看法，嗯，第一点呢，我觉得，嗯，我们还是要引拍的 啊，我们看看邓亚平呢，他其实是往左上有点影盘，虽然幅度不是特别大，但我觉得这个影盘还是非常重要的，看看，因为不影盘的话啊，他很容易就就成挡了， 挡他的话呢就很容易出界啊，很容易就防不住，嗯，他往左前上方一拍呢，然后他往往下往右啊，啊，这个， 这回去防这个啊，前中火前球呢啊，相当于是球在球拍上啊，走动的距离更长吧啊，就摩擦的距离越长啊，就是他防的效果，卸力效果会越好。 第二点呢，我觉得需要注意的就是这个拍型吧，因为啊前中火线球呢，他过来的火线比较低频 啊，我们在防这种全都会员酒的人呢，往往呢我们啊就是不自觉的就把牌型亮亮起来了啊，牌型亮起来呢啊，就是可能防起来的成功率更更高吧啊，就不太容易下网吧， 但量排行呢，很大的问题是防过的球呢，很容易冒扣啊，这样会给对手创造出机会来。我们看对， 其实他的拍行还是非常力道。第三点呢，我们看邓亚平他往后泄力的动作幅度非常非常大，但是我觉得也不必要那么大吧，对我们业余来说，如果做那么大的动作可能难度比较大 啊。第四点，我想说的是说啊，对一些高调复原球啊，有些高调复原球啊，他他非常上天，非常赚 啊，力量呢非常大啊，这这时候呢，我们呢也需要往后来卸力啊，我有一个视频专门讲过邓亚平那颗这个高调瓶酒，大家有兴趣可以去看看。
793晓凡乒乓四面攻
03:21查看AI文稿AI文稿上旋球的球这样叫颗球，嗯，然后下旋球滚球这是两个基本的常交的动作。我呢在哪创新了？嗯，我呢 会弹球啊，就是这种弹击，哎，弹击哎，这个呢是最难的了，等于说我在这个基础上完全把长焦把原来的防守性打法转成了进攻性打法，这个 就是游手转功了一下这个技术对是吧，而且我是能够连续像生肖一样连续的弹吉，嗯，而不是只弹一下啊，这个难度就很高了。 嗯，这就比刚才厉害多了。对，哈哈哈。国际乒联啊，对我的这个胶皮这种打的这种型号的胶皮 限制哦，就不让打了，就是这种怪声胶啊，不让打啊，我那种型号的胶皮不让打不让打以后呢其实就面临着我怎么走的问题，但是呢，哎逼的我们呢必须要考虑呢，就是走一条常人没走过的路就纯创新了。 削球打长雕是一个常用的一种形态，但是您的打法跟削球完全相反。对呀，我是进攻型打法呀，就是这个问题啊啊，所以你就颠覆掉了 在经过历次的技术革新之后呢邓尔岛最后确定也就是说后来呃称霸平坛的这个打法呢，其中有一项很有意思的技术就 是他的反手的长焦苛求啊。张指导这个长焦苛求呢，您先给我们简要的让我们这个这个门外汉能够一听明白的什么叫长焦苛求。长焦呢很重要的呢就是跟正常的焦皮呢是法庭的 旋转。嗯，如果说正常的交替反焦，升焦正焦都是上旋球，我在过去也是上旋球。嗯哼，那么如果他下旋球过来，我过去也是下旋球。嗯嗯，但是长焦正向反，他能把球反过来，哎，他反过来啊，他的旋转是这样，别人上旋球过来，我过去，嗯，是下旋球， 哦，然后别人的下雪球，我过去是上雪球，嗯哼，蓝莓雪球。嗯啊，好啊，先有个上雪球，我这样一颗你看就下完了。对啊，如果我要是 反腰啊，上线球过去，上线球，嗯，往上，哎。啊啊，这个就是上线球啊，就是不断的。嗯，所以这个这个的动作呢？这个叫拱球， 这个叫颗球啊，这个叫颗球，哎，这个就叫颗球，嗯，上悬球的球，这样叫颗球，嗯嗯啊，然后下悬球，滚球， 这是两个基本的长焦的动作。嗯，我呢在哪创新的？嗯，我呢会弹球啊，就这种弹击，哎，弹击，哎，这个呢是最难的了，等于说我在这个基础上完全把长焦把原来的防守性打法转成了 这个，就是游手转攻了一下这个技术，对，是吧？而且我是能够连续像生肖一样连续的弹吉，嗯，而不是只弹一下啊，这个难度就很高了。 嗯，这就比刚才厉害多了。对，哈哈哈，也就是说其实一开始呢，长焦是这个防守型打法的球员经常使的啊。对，但是在您这把他的进攻属性给他发扬出来。没错，这是技术的核心。
1905飞车
02:57查看AI文稿AI文稿倒到这来，这个腿啊，这个腿的使劲。现在是这样的，使劲顺的，顺边的，不是顺边发力，这个力先倒到这块，然后下到这再发力。你现在是这个，这个就在这戳着，不行的，发不出力来。你试一试，倒换出， 把这个重心先压到这个腿，然后呢，当球来的时候，把力量迅速的压下来，然后脚上发力起，明白吗？啊 来这个。哎。对前后前后这个侧身位啊。哎，这个侧身位是斜着来的，你这个腰才能使上劲。你现在是这顶着呢，这顶着呢，使不上劲。明白我意思吗？来侧侧。 这下不会动，哈哈，这下不会动。哎，脚都倒换重心，你脚要动啊， 你粘在地上。哈哈哈。对，这好一点哎。对，跳起来跳起来。对，发力。用脚压下去。哎，好多了哎。重心压到那个腿上再发力打跳起来跳出去。脚不要动啊，脚不要动。 哎，好一些。请转换啊。好停，不要拉手。现在手用的太多，腰用的太少。你现在光这个手在这摆， 这个手的力量没有那么大，你要用腿和腰的力量带动。一侧完身了以后啊，侧完身先压下来，这个是都是松的，然后花 做动作，重心再低，重心再低。好好，这个好一些再起来。不行不行。 这个。你现在这个腿啊，是这到这到这这。我要让你往前往前发力的时候是往前。你的对手在哪？你对手没在这，你对手在那呢，你要拉死他呀来。 哎，好多了哎，好停手。少用一点，多用点腰来再来。好收，重新低往前走。哎，拿拿来了以后压起压起。明白， 这个手不要自己跑，是跟着你的腰，跟着你的腰和腿一起起一起对吧，你还有劲，你还得多转腰转腰收收住。哎，对了，紧凑，收住再来。 有点硬啊。手放松。哎哎，好多了啊！收手，放松手放松，收收小臂。
396航
02:05查看AI文稿AI文稿邓老师您好，我家孩子特别喜欢打乒乓球，我看您打球视频，脚步特别厉害，出手后都在颠，请问步伐是怎么练好的呢？呃，乒乓球的步伐特别重要， 从小呢我们要养成习惯，要练步法。乒乓球步法呢有分几种，一种呢是碎步，一种呢是大跨步，还有交叉步，还有反交叉。他有大致的有这么一些步伐。 那么我觉得对于我们现在的孩子来讲呢，最重要的是小碎步，因为乒乓球的这个他的很很快，而且呢他很多的这个落点的变化， 有长的，有短的，那么我们需要用步法去调整到位了以后再去出手。这样的话呢，我们民众率会高了很多。所以我们用什么去调节这个长的短的，或者左点右点的这样 一个击球呢？不要用手去够球，而是用腿，用我们的碎步去倒过去啊，去垫步，需要垫上半步，垫下半步，或者是左或者是右，这样子来调整我们的位置，以后在合理的位置上再去出手击球， 能够提高你的民众率。呃，步伐呢，训练非常重要，但最重要的是要养成习惯。打完球一定要还原，用小碎步去找球，然后大跨步去够球，或者去扑球，去救球，然后再还原。所以他的步伐呢，是需要养成一个很好的习惯， 这样的去慢慢的去训练，下次肯定还不能完全掌握这个步伐的要领。没有关系，慢慢来。从开始打完球以后完全的去还原， 从整个的动作的还原到腿的还原，我们都要去还原到原来的起始的位置，这样来反复的训练。剩下的话呢，跨步啊，并步啊，交叉步啊，呃，侧身扑正手啊，然后反交叉呀， 是慢慢的啊，逐渐的去增加，去练不同的步伐的训练。你这长大了以后，慢慢的我相信这些步伐你就会练到的。
785吉林市大特乒乓球馆
01:19查看AI文稿AI文稿今天就想问一下，您就是在正手位的这个台内小短球的挑打技术？嗯，很专业啊很专业。真的很专业啊，你是正手吗？对，你正正手短球吗？哎呀， sorry， 发长了 啊，好，这个手腕啊，有点硬，就是哎呦，手把手了， 手现在太硬了，放松放松放松，你放松放松把，要用这个手腕，然后你下的球以后这个版型不要太亮。这样这样 这样啊，转动手腕来试试啊，好一点，你看有点这种感觉有点这种感觉， 哎。对对，来一下，一下，很很脆一。 哎，这下好感觉了吗？你感到了吗？谢谢，谢谢邓老师，谢谢你们。加油啊，校队的同学跟邓老师一起收枪 合影。来来来来，上来。这都是乒乓球队的是吧？对，哎呀，太好了，哈哈哈。
430抖音知识大V进校园
00:24查看AI文稿AI文稿不要这样啊，放松肩部使劲啊！肩部使劲啊！ 我们要把感情要花钱，千万不能打拼。命不是用感情来调整的，是用你的手腕去调整。这是误区，明白吗？你调完以后，你就可以充分使用手腕。
422新华网财经
01:13查看AI文稿AI文稿漂亮加起哎，对了对。然后哎，然后这个脚用把力量倒到这个脚，倒到这个脚更重。我再给您再高一点， 您还要发力。然后现在呢？我想听到你的这个左脚的声音。这就是你把所有的人的力倒到那边去了。来啊，试试看， 高高一点啊，推一点啊，不用着急。好的，漂亮。手不要多手而还是啊收 好哎，好转腰。漂亮， 开心啊。好的来。好，收住手好，收住。转腰。漂亮转腰好的，转腰 哎，非常棒！哎呀，漂亮漂亮好。
94深圳子峰
01:13查看AI文稿AI文稿邓老师，您好，请问带海绵一点二的长胶是否也能磕得很转呢？特别专业这个问题哈，这个带海绵的一点二的这个长胶这样的一个胶皮，总体来讲呢，它是可以进攻的。 呃，因为我的这个当时的这个反手啊，呃，就是带海绵的，而且我的海绵呢，大概也是一点一或者一点二这样的一个厚度，那么既然你贴了这么厚的海绵，还贴的是长胶，我觉得呢，他应该来讲更具有攻击性，就是你尽可能的把它打成进攻型的 啊，可以弹击呀，啊，可以有更多的这种速度出来。那如果说你要想把这个球磕的很转，呃，对于有海绵的长焦磕球是可以磕的很转，但对你的要求是非常高的，就是你的手感的要求和强点的要求， 就是要求你对球的判断和预判，以及能不能抢到最早起球的那个，呃，上升期的那个点，如果你能抢到这个点的话，一样磕球会磕的很转，所以说呢，对你的要求会是比较高的， 他比没有海绵的或者更薄一点的海绵的长胶呢，苛求的难度要大一些。
3270邓亚萍
08:37查看AI文稿AI文稿手技术分析邓亚平的反手长焦在技术上的运用有独到之处，有很大的创新和突破。他的长焦击球技术能拨、能攻、能拱、能切，而且当他把这些技术组合在一起的时候，球威大增。 他的切和攻的结合、长短球和快慢节奏的变化常常为他的进攻创造了许多机会。 他在反手长焦快波和攻球时出手快，线路变化多。击球时，他敢于用长焦加力， 击球时间一般在来球的上升期和高点期。击球的速度不低于反胶胶皮的击球，球过去后却比反胶怪下沉发飘。当对方摆短时， 他用长焦搓过去的球短而不转，对方容易回出高球，这样邓亚平便可两面发动进攻。在相持中，他还善于用长焦戟或挡一板结合拨打，迫在发球后进行波攻， 这样的组合造就了他凶怪结合的技术风格。邓亚平是一面反焦一面长焦，由于他的长焦能够进攻，因此他不是防守型的打法，而是两面功打法的代表人物。 例如，他在正手发极长球后用反手长焦抢攻，他还善于在正手攻后结合反手攻，他还能以正反手两面攻连续袭击对方中路和右方空挡，或在对 搓中结合反手弹击玉壶圈球时，一般的长焦选手都是以削回接，可邓亚平却能以快拨切挤回击，利用长焦打快攻。 你看他正手拉起后立即反手连续快拨，对方回出高球后再用反手工得分。 这是邓亚平的反手长交工球。 反手代打弧圈球，邓亚平在反手位用长交快带中站位进台赢钱借 击球的动作很快，在反手待机中还辅以苛球的动作，以加大回球的下沉。在以快带技术控制住对方后，一旦对方拉出的弧圈球质量降低，速度减慢时，他便发力攻打， 代打服全球，体现了邓亚平速度与力量的完美结合。 侧挤，当对方袭击邓亚平的反手时，他会迅速用反手挤一板， 改变球的节奏和旋转，在来球的上升期，从右向左摩擦球的中部将球挤擦过去，在挤推后，他会立刻转入进攻。
157橙子乒乓球
00:45查看AI文稿AI文稿我的打法呢，快，很怪，但是呢，我却为之付出了巨大的代价。 这个腿要练出来，我要负重训练，绑上纱带，一边两斤半五斤。穿上纱衣，这个胳膊露出来就是个背心，是二十五斤 三十斤，负重体重的一半。负重训练。每天啊，每天啊， 当我们把纱衣和纱带摘了以后，会什么感觉啊？我可以飞了，真的，飞檐走壁轻功可能就是这样练出来的。
1000抖音知识大V进校园
00:11
00:242686邓亚萍
00:33
