射箭先转肘还是先开弓
妹妹，你这干啥？练臂力？练臂力。你这是转臂肩同高正面转过来展开肩下使啊。对， 转币是射箭的基本功，你要想把箭射好，前两个月你就静下心来，先把币转好，然后再考虑打工射箭的事情。
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01:01查看AI文稿AI文稿新手射箭常见问题与相应解决方法，一、打臂解决方法，向内旋转，推弓手肘，用手掌生命线左侧部分推弓，转肘后保持沉肩状态。二、歪头，脸靠斜 解决方法，空手动作固姿练习，形成标准的动作习惯，有条件可以配个瑜伽带，再结合十摄刻印练习，保持转头后固定头部。三、箭台频繁掉箭 啊，我太难了。解决方法，勾弦，手指伸直放松，用三指第一指关节勾弦，食指 与中指不要加键，开弓时平稳匀速用力，手指保持放松状态。你学会了吗？
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03:13查看AI文稿AI文稿大家总在说骨骼支撑和背部用力，今天我就来大家做一下，怎么样最高效，最简单的让自己明白。 首先我们找一个柱子或者墙角就可以，手自然的放松，搭在这边自然放松肩膀，千万不要怂起来啊，放下去。这时候怎么练？一开始放松的 身体转过来，让他伸展开，拉一拉，拉伸这个地方啊，这是开肩这一部分。 还有就是转肘，让你的肘自己自己转过来。很多人总在说射箭要转肘，怎么练？就这样练，让你的肘自己转过来啊。转的同时一定要注意，这 不要卷尖，这是绝对错误的。明白没？我们要让我们的骨头展开，而不让他卷起来。卷起来之后你上边 是靠肌肉加肌肉去支撑的，这样拉弓是非常错误的。我们要放下去，让他能够跟我们的背跟我们其他连在一起啊，让他更好去做支撑。所以我们应该怎么练？ 放松拉开，做四个八拍，然后再转肘，再做四个八拍，连起来，开肩转肘，四个八拍啊，每天最少这样做。当你做到这一步的时候，你会发现，由于你的骨头对齐，你有一个向前顶的力， 你在背后能够感觉得到。正常情况下，我们走在这里啊，下周的位置有可能被空弦扫到，我们可以把它立直立直 去避免打臂的发生。但这只是转肘的作用之一。更重要的是通过转肘让我们的骨头对齐，实现更好的支撑和用力。 什么时候叫做你把这个肘练成了？转肘练成了，就是你在不需要借助任何外力情况下，你把手转过来，你的这个手看见没？手指这里是不会受到影响的，不会动的啊，你就练成了。 这过程其实只需要最多一个星期时间，每天你练个五分钟，十分钟，一个星期自己就能练成。 以上呢，就是说你转走的部分，大家可以可以试一下，这都是最基础的东西。如果大家有更多的问题，欢迎在 留言区里边跟我互动，谢谢大家，期待我下期节目。
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01:33查看AI文稿AI文稿做一下反曲竞技工开弓的动作啊。有好多朋友就是动作做的不对，就是肘太靠前了。首先咱们要保持好双肩放平，然后扭头，这时候你勾好弦后，肘要略微抬起来啊， 这个弓稍微拉开一点，拉到这个肘和肩平行，或者稍微再靠后一点啊，前后力量来把弓撑起来，而不是这个手这样端起来啊。有的朋友都是这样，这样端，你，这样一端，你的肩就扭了，整个这个直线力度没有了啊，肩一定是平的，看把，然后这撑起来。肘哎。 做到这个位置的时候，开始育苗，然后开工开工。咱们做拉孔练习的时候，也会有这一项日旗拉手，拉手，手不是收到头啊，而是拉手，拉手到这是不用力，是不用力的情况下来做出来的啊。很多朋友就是不习惯这个 前后，这个支撑力啊，就是一拉就得拉开，往后从下面起一拉都是这样的。这东西怂线啊，一定是前后撑，这个支撑力要起来，肘稍微抬起来，然后带等平。这个位置你的肘是要比肩要略微靠后一点或者是平行，只用这个肘往后带的力才能感受倍加力。你到这个位置的时候， 你到这个位置整个身子也扭了，然后你再开动，都是这样用力，这样用力，你的肘往后转，是不不舒服的啊。一定是两个肩放平，然后手勾好弦，前后撑一秒靠 好。大家长期练呢，肯定对你的整个节奏有抱负。还有什么问题，欢迎私信留言啊。
513牛牛
04:05查看AI文稿AI文稿对着镜子进行拉弓练习，可以直观的看到自己的动作，在教练的指导下对镜训练会帮助我们更准确更主动的掌握技术。他肩就是去抬肘啊，鞠躬又要先他好肩， 做好踏边台走，顺势去开工，开工的过程当中一定还要去沉肩沉肩， 持弓臂耸肩是我们在继续用力过程中容易犯的错误。肩关节上顶，这样会造成力量向内偏离直线方向。鞠躬后始终要注意塌肩 十公里的用力，一定要记住它是加固性的前车不要让它产生位置移动。前 也叫位置移动，上同样也叫位置移动，还不能故意往下去压。 哎，他这次略微有点内核，要注意转一下臂，用弓三头肌去转。对，持弓臂回缩，肩关节在起射过程中向身体方向缩回，这使得前臂的加固不够，容易造成持弓臂的不稳定。 赤宫臂肩关节前顶也是容易犯的错误之一，以上三种错误都破坏了赤宫臂前撑直线力的用力方向，空穿头去转， 哎，这个就是过来用车，这样的话弓骨头可以对进尖窝，他就可以增加你的 稳定性，骨骼支撑要比你肌肉支撑要稳的多。对，另外就注意施工臂的用力特点是加固性的前撑，没有位移，不能产生位置移动，不能往前去撑， 一定要坐住他。就像刚才说的，用斜方肌、菱形肌的中部，还有散养肌的后部， 前击机的后部加固入肩胛骨，让他不动，随着工具的加大，增加内在用力，而不是身体产生向前的位移动作。 对，另外注意一下手腕不要凸出来。对，放松小臂，对勾选手手腕突出或者凹进，这是初学者非常容易犯的错误， 容易造成手和前臂的紧张，不利于用力。从前面所讲的内容我们了解到，做好他肩抬肘动作是多么的重大，在吸收的过程当中，一定要以肩关节为轴，通过背肌和肘的牵引，该动力拉弓臂的绕侧端向 肩的中心位置。水平好深哎，不要去抠，往回搂，这样手腕就容易弓起来。另外手抠 收紧率凹进去这点一定要注意，保持这个面一定要平，注意手腕不要凸。对，不要去凸，要收回来，但也不是收到凹进去的位置一定要平。对。保持手背到小臂这一侧是平面，开工瞬间 不要提气。对，把气下到腹腔里头，重心要在前脚掌上。对，还有身体形态上的错误，身体向左右倾斜，这样破坏了对称用力，破坏了身体稳定性。 还有就是身体后仰，后仰往往是和提气联系在一起的，这是一种典型的内核错误。当在鞠躬的时候， 气要吸下来，下到肚子里头，开工的同时，气还要保持在腹腔内， 不要让他憋在胸上。对，找好中心位置点。对。
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02:11查看AI文稿AI文稿第四，勾弦。不同工种的勾弦手法也会有区别，一般禁忌反曲弓、美裂弓采用地中海式勾弦，关公采用下三指式勾弦。传统弓多用拇指勾弦。地中海式勾弦，通常建议食指、中指和无名指的用力分配大约是百分 三十、百分之五十和百分之二十。下三指是勾弦，通常建议食指、中指和无名指的用力分配大约是百分之四十、百分 四十和百分之二十。传统弓大拇指弯曲勾弦，食指按压住大拇指，其余三指自然握拳。复合弓使用撒放器，无论是腕带式还是卧式撒放器，记得在准备撒放之前，一定 要把食指或者拇指藏在扳机后面就好了，以防不小心走火。第五，开工。准备好前面的动作，准备开工，这时要 注意弓不要拿的离自己的身体太近，这样会容易让勾弦手腕弯曲，鞠躬，开弓的时候手腕就不够放松。开弓 的时候我建议采用高位开弓，也就是先举弓，由上往下开弓，一来是由于重力的作用，弓自上而下开弓，推弓，手的感觉会舒服点，尤其是像反屈弓或者复合弓这种自重比较大的弓种，感受 时候更明显。再有就是新手在使用低位开工的时候，容易出现公开一半的时候就已经耸肩的情况。开工也分为两部分， 第一部分是玉开弓，一般开弓百分之五十到百分之七十，玉开弓的时候基本上左右已经定好位了，并且基本完成转肘的动作。这里我多说一句，转肘这个动作因人而异，不要转的太过容易引起耸。 在最后一小段开工到靠位的过程是相对缓慢一些的，便于接下来的靠位和瞄准动作。第六，靠位和瞄准目前几大工种当中，竞技反鞠躬和复合工有相对固定的靠位点，传统工小中 大拉锯靠位都不一样。之前的传统工视频里面有详细讲过，这里就不赘数了，有兴趣的可以去找视频看一看。美丽宫和光顾的靠位比较接近，也相对比较随意，理论上只要一致性够高，怎么靠位都没毛病。个人推荐中指扣嘴角的位置。
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02:21查看AI文稿AI文稿再来看地上的错误，拉弓臂的肘下垂，撒放后肘的位置一般比瞄准时低，但过低就成了后肘下垂的错误， 这个错误在动作当中自己经常感觉不到，不过这是一个非常典型的松杀动作。 推弓手突然握弓，这是初学者很爱犯的错误，他的关键还是在于推弓手没有完全放松，握弓会造成弓身不自然的直线弹出，从而影响了线的飞行方向。 持工臂的前称如果出现了向左或者向右的分力撒放时，就会 会造成持弓臂左右摇摆，持弓臂上跳下压，这还是由于持弓臂没有沿直线方向用力造成的。 出现向上或向下的地，在撒放时，箭就会沿向上或者向下的方向飞出，当然射不准了。 持工臂耸肩和前臂微曲，可能在瞄准的过程中就出现了持弓臂慢慢的回缩和外旋， 这在初期察觉不到，到了撒放问题就出现了。两臂动作 决定着直线用力的方向，不管在什么时候，我们都要有保持直线用力的概念，射箭动作是连贯持续的。以上这些错误动作，有些是我们在前面技术环节中就开始出现了的，到了撒放就明显的显露出来， 所以我们需要掌握好每一个环节的技术特点。总体来说，做好塌肩、抬肘、内旋、前撑和直线用力 是我们确保撒放正确的技术保证。
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01:27查看AI文稿AI文稿大家好，我是射箭任教练，支撑手啊是我们射箭的一个重点，在专业射箭里，我们一般将支撑手称为前手，在以往的视频中，任教练也教过大家怎么样去练习支撑手的专项力量， 今天呢，跟着润教练一起来学习如何练就属于适合你自己的射箭前手动作。 学习支撑动作前，我们首先观察一下自己的支撑手臂，打直手臂会发现很多人的手臂在肘关节处会有一点弯曲弧度， 这也是很多朋友没有学习过支撑动作直接去射箭打臂的重要原因。所以真正学习射箭之前，我们首先要学会转臂动作，也称转肘，这个动作既能锁死我们肩关节周围的小肌肉群，使我们的前手与身体形成一个整体，当然能极大可能的预防 弦打臂。学习转臂动作，我们切记带动肩部转动或者带动手腕转动，一定要在我们肩部最放松的状态下侧举支撑手，只转动肘部。要想练好射箭前手，找到属于自己的直线力感撑强辅助练习是必不可少的， 而且这种练习应该延伸到我们的生活当中。建立了一定的肌肉记忆以后，我们在逐步的增加一些阻力。练习前手动作一定是循序渐进，切记直接上重弓。练好前手射箭一定是一个可以陪伴你一生的好运动。
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01:03查看AI文稿AI文稿很多新手朋友呢，在射箭的时候总是会抽到手臂啊，弓弦抽到手臂，那弓弦抽到手臂以后呢，就会使你的弓弦错位，从而导致你的箭落点不准。这个时候呢，你带上护臂就是很有必要的了。 那还有很多朋友说自己不喜欢带这个护臂怎么办呢？在这里呢，我再教大家一个动作，就是转臂，大家在开弓的时候，同时加上一个转臂的动作，就会很有效的避免这个问题。嗯，接下来呢，给大家演示一下， 如果大家练习的时候也可以像我这样啊，把手搭在墙壁上，然后去练习，大家仔细看一下我动作啊。开弓转臂，开弓转臂，就是这个转臂的动作，开弓转臂，开弓转臂。好了，不知道大家有没有看 明白啊，嗯，说实话的，说白了啊，就是一个胳膊肘往外拐的一个动作啊。好了，大家可以稍加练习，如果有什么问题或者是想买弓的话，随时可以咨询我。
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03:05查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是赵天华。我们之前已经讲过了静态准备和鞠躬，现在我们来讲开弓靠位这个阶段。我们已经说了高 中鞠躬和开弓，那我们现在来讲下具体怎么开。不论你是选择什么样的位置去开弓，都应该是以直线往后拉，直线的轨迹最短， 最不容易出错，同时能够更好的去加强我们的指向性。真正的动态意义上的瞄准其实是从开工这一步开始的，这时候你的手就是这里要不断的指向目标，这时候他不断的指向目标，包括最后到三放。我们 真正意义上的瞄准是从这时候开始，而不是说到了第三步啊。靠完位之后，嗯，在这时候这秒不是的，把我们的推攻点推向目标。不论你用什么攻，都要这样去做。我们的视觉瞄准只是 是参考辅助而已。一定记住这个，下一讲再讲。靠卫。如果小垃圾的靠卫的话，他嫌一般会出现在脸上，在脸上的话，净反选手，他们是在鼻子和嘴，那这个浮动区间最多到鼻翼这边，这个因人而异，因你们的。那对于我们来说，打传统的选手该怎么办？我们的如果是拇指 又大的话，一般来说都在法令纹这个附近，然后甚至可以再开合大一点。一定记住，你的弦是一方面，更重要的是你的手，你的骨头 顶在哪里，这个位置你一定要记住，一定要让我们的靠位是骨头与骨头去贴合，这样是最稳固的，而不是脚， 仅仅是咸，因为咸在你的脸上，你脸是软的。很多结构。北美三合里边有一个选手叫牙医，他甚至要扣自己的第几颗牙齿，通过骨骼来确定靠位。很多传统选手，他经常本末倒置， 光注意弦在哪，但忽略了你的骨头有没有挨在一起，这个也很重要。如果你的拉锯大一些，该怎么办？拉锯大一些，其实古人并不是在靠位上面有那么纠结，因为他们的拉锯，他们的应用环境导致的。一般来说，在脸上不那么爱找靠位。举几个例子吧，一个头盔的影响， 再一个拉锯的影响，所以他们不太在脸上去强调靠卫。就像我之前说的什么嘴吐灵耳听弦。这个仅仅出现在一部小说里边，在净化这部小说里边，他并没有记载在任何一本的官方的军 军事教材里边。你翻遍那些军事教材，基本上就没有讲过在脸上啊之类的找靠位的。没有，因为他在实战中并不是那么重要。这个日后我们在想古典剑法专题的时候，再会跟大家讲到。我们从这个角度看一下，再教给大家一个小技巧，就是鞠躬、拉弓、靠位。 无论你是用什么样的靠位，你可以看到我的手，其实在我的脸上一直在有一个轨迹，这样子能更好的有一致性，因为每次沿着这个轨道会更方便。学会了吗？赶紧去试一下， 再找一款适合骑射宿舍新手入门的神奇吗？就在这里。这就是由我设计，由阿飞先生生产的剑龙，全长幺二六，弦长幺二二，安全拉距三十英寸，飞剑磅数十五到三十卦。视频中出现的服装、弓箭，这些产品都是由我设计和生产的，如果有需要记得联系我，我是职业骑射运动员高五天华。感谢大家，如果喜欢请收藏点赞，不要忘。
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