10秒学会蛙泳出发，初学者也能一个蹬墙走10米 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蹬墙出发
游泳起步快速技巧图解
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发布时间：2025-06-13 18:12
水孩子大庆青少年游泳俱乐部
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00:51查看AI文稿AI文稿学自由用要比学蛙用简单，四步就能教会你。第一，憋气漂浮，会把身体打直就行。第二，埋头憋气打腿， 屁股夹紧，两腿伸直并拢，膝盖和脚踝放松，脚背绷直，上下交替打水，幅度小，频率快。第三步，加上划手， 两手直臂轮着向后划水，就像划船的桨一样，一只手划完再划另外一只手。第四步，交上换气，每划右手的同时转头换一口气，左手伸直往前送，肩膀打开一定不要抬头， 没有问题，我们就加上打腿做完整配合练习。注意划手转头换气时，腿一定不要停。如果你能像这样连续游一段，那么恭喜你成功学会自由。
4.4万王教游泳小课堂
00:52查看AI文稿AI文稿想要蛙泳换气轻松还不下沉？抬头划手的细节一定要做好，要早抬头，要轻抬头，要慢抬头，一定不要迟抬头，重抬头、 快抬头，这三个动作都会让你换气困难。身体下沉，看一下正确示范，先抬头，再跟上划手，抬头轻抬头，慢吸气，时间长，下半身起伏响，再看一下错误示范， 这是池抬头划手都已经快做完了，再抬头这个时候头部就没有支撑，就很容易呛水。吸气困难， 这是重抬头和快抬头，上半身快速起高，下半身就会快速下沉。换气结束后，整个身体就会下沉很深，三次五次你就沉下去了，明白了吧同学们？
6240王教游泳小课堂
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