我们经常打拳的时候啊，有很多教练叫我们经常去送肩，那我们呢？有时候要么做错了，要么不知道怎么送肩。那接下来我跟大家告诉大家啊，比如说我们以后职权为例，就是说我们在打拳的时候啊，我们要么送错的，送肩就是说让身体过于旋转， 这样肩是坐长了，但是你的重心呢，也会不稳啊。要么就是什么你的肩膀过时，不知道哪块用力啊。现在我告诉大家啊，在把拳伸出来，同时核心保持稳定的情况下，然后让你的肩肩胛骨前移， 看到没有，肩胛骨前移，然后练看到没有说移，这叫送肩。那我现在我给大家告诉大家几个比较简单，一个肩胛骨灵活的一个办法啊，就是拿起来啊，有一点沉重感，过于 让你的肌肉用力。好内旋，练内弦内旋的动作是吧？这样好外旋，再做外旋的动作，尽量用你的肩胛骨去旋转，用力好，再做前冲的动作， 肩胛骨尽量往前冲好。 ok， 你按照这个办法去做，你过一段时间你试一下你的肩的发力，或者肩往前送，你肯定能找到。 ok。
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02:04查看AI文稿AI文稿学习中，宋杰一直是一个非常关键的知识点，技术点。然后这条视频讲清楚，然后告诉你 怎么列出自己送阶的能力。好送阶啊，其实是送肩胛骨自己的。背上的这两块肩胛骨。这两块肩胛骨，你要想象他像一对灵活的小翅膀一样，他是可以灵活的活动的。然后看一下啊，这个肩胛骨 左边右边都一样。然后我们打拳的时候怎样子去做到这个耸肩呢？非常简单的一个小技巧，就是初学的同时让自己窝胸，把胸窝回来，然后拱背 拱背，窝胸拱背，然后你肩胛骨自己就送出去了。我们看一下这个动作啊，我窝胸拱背的时候，你看我肩胛骨是不是划出去了，窝胸拱背 他就送出去了。所以我们打的时候出拳的同时放松，然后同时脑海里想着我有窝胸拱背，就是把胸窝回来，凹回来，然后把背拱起来， 左边右边都一样。把。把窝胸拱背，看到没有肩膀，就肩胛骨和肩膀就送起来了。送起来同第一打的远了，第二同时遮住自己的下巴了，保护好了把把窝胸拱背。大部分的人做不到，是因为总是挺凶的， 一挺胸一挺胸的情况下，肩胛骨是怎么都送不出去的，可以试一下。所以记住窝胸拱背，然后练习的同时一注意点，就是所有的动作在学习练习纠正调整的时候，都是有放松放柔，让他溜他，而不是说我要用力蛮干。 这是很多没有人指导的话，自己练习通常犯的错误。因为他们觉得哎呀，我练的刻苦用力，其实这是不对的啊。所以放松溜，卧胸拱背，因为只有你松了， 卖了，然后你的身体，你才有时间和有改制的空间去感受他，去控制他，去调整他，修正他。好。
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01:26查看AI文稿AI文稿充分送肩以后，头自然而然的放到肩膀这来就 ok 了啊。那么这是我北京朋友送给我一个盾把啊。那么今天呢，我们来讲一下后手直拳的送肩和不送肩的问题啊。那么首先啊， 后手直拳大家都知道啊，后手直拳的话，我们先充分的打直好吧，走对好。大家在打后手之前，首先推下颚，身体充分转出来啊，那你先打中了，如果说大家看这个肩膀，如果说你没有送出来的话，往回对， 那你是差这个距离打不动，打不到的好。充分转对，那么你如何区别你送没送尖啊？首先你看你的身体送没送出来，这个地方转不转出来。但大家一定要记住，送尖 和耸肩是有区别的，耸肩的话是这个地方是紧张的啊。那么你充分送肩的话是送出来，但是这个地方是要放松的。充分送肩了以后呢，一定是一定是肩膀啊，是头去找你的肩膀啊，不要是 肩膀去找头，这样是错的啊。充分送肩以后，头自然而然的放到肩膀这来就 ok 了啊。好。如果说你没送肩的话，他是这样的，那么送肩的话打的会更远。蹬直蹬直蹬直对。
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00:47查看AI文稿AI文稿嗯，开口就忘记，这条不算，这条不算。哈喽，大家好，我是徐灿。很多人出拳最大的问题就是过度的强调蹬地，用腿去发力。包括现在很多教练也在强调蹬地发力。但大家记住，出拳力量的来源不是靠所谓的蹬地转角，而靠这块 髋关节出拳，其实就是在做一个转髋加送肩的动作。 建议大家以后尽可能的忘掉蹬地这个词，因为蹬地的本质不是蹬，而是支撑。蹬地是为了让身体有支撑，有支撑，髋关节 才能更好的发力，而不是说你非得搁这蹬一下才能出拳。如果你听明白我说的原理，那么你就把拳击整明白了。
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01:06查看AI文稿AI文稿你想让你的钱打快，就不要再去转角去转背了， 爆发力的拳呢？我们不需要去去转角，小幅度踏踏送肩，这是背送背。你打拳，你首先要弄懂什么是送肩，什么是转背。你的腰背，整个背会出来，你的背不出肩处，肩处靠肩发力 啪啪。所以想要打爆发力，是以快速的去送肩啪痛痛走肩走肩送肩 转背。想要打爆发力速度快的组合拳，是不需要转背打重击的时候了再转背。这样的话，你看不转不转是吧？转！轻轻回重轻轻重，杀杀杀！ 不转不转转不转转不转转不转不转转不转不转转这样子的话，打拳，你的身体呢？才会轻重结合，真假变化。学会了吗？加油加油！
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01:09查看AI文稿AI文稿我想打出有力量且速度快的动作，背部的松弛感和肩关节脱臼感你一定要学会。这一视频有点长，一定要看完你才能学会。 第一步先学会松肩。这个动作。在健身训练中锻炼我们前举肌，二前举的发达对我们增加出去的力量还有速度有很大的帮助。 同样，这个动作也可以很好的帮助我们做背部的伸展，背部肌肉松弛了，才能更好的将力传达到我们手臂上。 第二步快速绕肩。可以有效放松我们肩关节周围的肌肉，带动手臂甩动，找到放松的状态。第三步学会跑肘、 抛肘、搓摆拳或者上勾拳的动作，保持大小臂的固定，身体做小幅度转动。在抛肘过程中，你会感到背部有被牵拉的感觉和肩膀的脱臼感。 随着练习的次数增多，打圈这种背部的松弛感和肩膀的脱举感会越来越强烈，你的任督二脉就完全被打通，发力感会越来越顺，打圈的时候肩膀和背部就不会再紧张了。最后你也就掌握了出圈、转腰、松肩的发力方式。
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01:21查看AI文稿AI文稿兄弟们，这个人练的咋样？但是看起来确实很舒服，请评论评价。大家可以看一下我送肩呢，是不是很流畅，我的肩可以送的很前背，阔肌也可以拉的很开。 这就是为什么我出拳会比较流畅，拳会比较重一点点。因为我在打拳的时候都是用背发力的，就是瞬间，一直瞬间， 而且平时练的时候是不抖肩的，只是把肩送出去就可以了。你可以看到我平时打的空气是非常慢的，这是感受整体的发力， 因为只有打的慢的时候，你才知道你的力是从哪里出来的。平时在练习发力的时候，我是不会去考虑打不打字，掉不掉手，动作标不标准的，因为这些东西太简单了，你找到发力感才是比较重要的。前期主要的发力意识 放在送肩上，后面你再放在腰上，最后的话，最后就感受脚趾头的力量吧，希望对你有帮助。还有我们练拳呢，主要是强行健体的，感受拳击的魅力吧，打架斗殴就不要了啊。之前当一网友说出一期拳击动力练的， 这几天在搞啊，讲详细一点对大家就好点了，希望大家耐心等待啊。如果大家有更好的看法的话，记得留言哦，让我们一起学习一下。
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01:32查看AI文稿AI文稿这是错的，绝对是错的。 你在出动作的时候，是不是每一次都把肩膀抬起来了，为了保保护我们的脸颊是吧？那是错的，绝对是错的。我们在出动作的时候绝对要放松，肩膀也是自然的放松，不要刻意的抬肩。 为什么呢？因为我们如果把肩膀抬起来的时候，当我们激动到对方的时候，这个杠杆后坐力，肩膀就没办法帮我们顶得住了，这个力量就没办法打出去。这是 第二，如果肩膀抬起来的时候呢？整个腹部都没有受到保护，怎么没有受到保护呢？如果你肩膀放下来， 这边可以崩立，当对手打过来的时候，我们可以顶得住。那如果抬起来整个都是空的，你可以自己去试一下，抬起来的时候开机一下会不会不知道。第三呢， 台阶他只是一种防守。他不是说我们每打出一个动作都是要完成的，这个防守呢，就是当我们在做后仰的时候，没办法去作为其他动作的防守， 用肩膀去放射，用肩膀直至其中的一种方式。我们后仰后仰的时候抬肩，这时候是最规划的。
00:58查看AI文稿AI文稿你为什么打标准姿势了以后呢？却打不快了？蹬脚，转胯，瞬间出拳。 很多朋友呢，在学了以后呢，脚转的太大了，造成了我们下半部位打着打着呢，步伐变大了。然后打快的时候呢，我们的身体呢，脚呢就不旋转了，小幅度的走， 哒哒哒，你的拳还是打出去哒哒哒哒哒。也就是说，当你的拳越想打的快，你的组合要连起来，那我们的脚呢，就不去翻脚后跟了，咚咚哒哒哒。这样的话，你的拳速才能打快哒。 当你要打重击的时候呢，你这下的幅度呢就变大了。所以说标准姿势是你重击的姿势，我们打拳的时候呢，就可以随时控制你的速度和力量，小幅度小幅度，小幅度踏重击，哒哒哒，咚哒咚哒。 当你明白这个道理以后了，我们打拳的时候了，你就能够收放自如，轻重真假来结合了。你学会了吗？加油！
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00:48查看AI文稿AI文稿这个动作是为了让大家在移动中把后手直拳打的更加的稳定，银转的更加充分， 打下良好的基础。落稳拧转，把胸部转出来，我们看侧面前跳步，落稳了以后再拧转，不要着急。前后前后前转，这是我们的练习节奏， 我们把双手背在背后，可以增加身体扭转的惯性，从而可以更好的体会。拧脚啊转宽耸肩 这个动作后脚在扭转完之后啊，不要原地回，直接通过后跳步回到正常的姿势。
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00:20查看AI文稿AI文稿往哪个角度发力？往哪个角度松肩？你往侧面发力大，一定是往侧面松肩的啊。往侧面松肩，等你转弯松肩，这样就出去了。 那你往上把你勾起来。往上把你当一下。这个肩膀往哪动的？手上往上动的。
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01:38查看AI文稿AI文稿ok， 大家好，还是我，我是小鹏。那么今天我们讲什么呢？讲一下前手直拳的训练啊。空击前手直拳的训练，大家应该注意几个点。首先我跟尤里做一下示范啊，有很多朋友那么打前手直拳总是喜欢原地打啊，在出血者阶段原地打，我给大家个建议，不是说不行， 你其实最好我感觉是上步打，为什么呢？你首先啊，来原地打，你打到这，这是没问题的，好，收啊。那我往后退一步呢，原地打， 你是打不着的。好，我希望大家上步击打走打，收对快一点打，收对收对， 这样更贴合于实战。还有第二点啊，大家一定要关键就是个肩膀来答对。大家看到抖音里肩膀是充分打直这个样啊，他是可以打扰我，但是他肩膀如果 说没打折的话，收啊，他是打不到的好吧。啊，来我们肩膀抽风，要打直蹬地转跨你的腿跟脚，这种节奏是大大大大啊，一定要转出去啊。大家看一下这种节奏，我们先慢慢做，一 收二收好，快点三八 走吧走吧。其实前手直拳很简单，就这个点，你再想象镜子，就这个点，到你镜子里面想击打的，你自己想象你自己就可以了。这个点直线啊，直线收回来就行，不要打完了这么收，这样一定记住是个直线。好，谢谢各位。
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00:41查看AI文稿AI文稿很多人打直拳，为什么打不上力了，也耸肩了，扭腰了，转角了。但是呢，为什么这个拳出去没有力了？就是因为拳出去的时候，你看肩已经出去了，再出拳，咱们肩就没有关系了。侧面看看， 这个肩没有向前的一个推动力，咱们的拳出去的时候是靠身体啪啪， 这样去往前顶，这样的话，我们身体肩膀的力你才能用上后坐力身体呢，顶着你的胳膊向前小臂旋转，向前旋转，再加上肩膀啪啪啪啪，痛痛痛痛，这样的话，啪你的前手，照样可以把力量打出来。
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01:19查看AI文稿AI文稿今天给大家分享一下前手直拳和前手四拳的区别。我们首先看一下前手直拳啊，再看看前手四拳， 侧面的看一下啊，前手四拳，再看一下前手四拳。 区别在一块区别你看很明显，我的前手直拳的时候，我的腰，我的脚，肩和这个胯啊， 是不是在转动，是不是在转动。而潜水的刺拳呢？这边角和这个框都是没有转动的啊，直接动啊，我们潜水之前的力量就是转接转角， 转跨中间的一个过程，力量转动的一个过程。疏松出去，把我们的前手四个呢，从我们的中心迅速前移，迅速把我们的中心移到我们前脚的一个过程。啪啪啪啊，发力点不一样的你，来源就是不一样的啊， 哈哈哈哈哈哈。以上这是今天分享内容。
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03:09查看AI文稿AI文稿啊，今天呢，我们还是回答一下网友的提问啊，有网友提问说他说为什么有的教练说要压肩，打拳要压肩啊。今天呢，我们做一个最简单的一个职权啊，大家给大家分解一下， ok 啊，首先看我们一个格斗式 格斗士啊。啊，大家看好格斗士啊，我们出一个前手直拳啊，出一个前手直拳。大家看啊，这个学员呢，也是我们全馆的一个新学员，大家我们从新学员去观察问题是最直接的啊。首先第一个我们出前手直拳， 我们要知道力量是怎么来的，而是很多人呢，都以为是力量，是从是脚啊发力的，其实不对。真正力量呢，是腰腰胯一个旋转配合，同时呢脚的配合。你看我们打前手好， 前腿往后蹬，后腿往前蹬。转胯。转胯，也就是用我们通俗的话讲呢啊，就是转髋，把髋关节转过去啊，转胯， 前腿往后蹬，后腿往前蹬啊，转宽转过去，把手伸出去就可以了。这个压肩呢，你看我们有压肩吗？不需要压肩。压肩属于处于一个什么状态呢？你看，如果他压肩，肩膀往前伸啊，他就成为重心往前掉了 啊。大家看，这样看，就是很明显重心往前掉，不需要一些压肩的啊，这是一个项目，直拳，包括啊。 ok， 收回来，我们换一个后手拳，后手拳，后手直拳啊，你看他压肩出一个什么状态呢？整个重心在前啊， 如果说我拨他这个腿，他就倒了。如果这拳击呢？啊，可以做，可以压肩。但是如果说在自由搏击，或者 说这个散打泰拳，综合格斗，我是不建议压肩的，因为整个压肩过后，你的重心丢了啊，控制不了自己的平衡。还有一个，我们做最简单，轻轻，你看，轻轻拨啊，他就往前走啊。 当然，作为老手来的话，肯定是他有一定的防御能力。但是作为新手啊，往往是新手最容易看问题啊。 ok， 我们回过正面来啊。格斗是 啊，我们做一个前手啊。前手，你看，我们只需要转跨啊，转跨过去就可以了。转跨，转跨过去，把手伸直伸出去就可以了啊，对准自己的中心线伸出去。你看 转后手也是一样的啊，不需要把肩膀往前压。所以说，如果说你们在压肩呢，看是什么规则。如果说只是单纯的一个拳击， 哎，可以啊，单纯的拳击规则可以。如果说你是面对的是泰拳规则，散打规则，自由搏击规则或者中后格的规则啊。压肩呢， 不是不可以，可以，但是呢，要注意些啊。丢去这个丢失重心，或者说平衡的一个问题。如果你能随时把平衡找回来，重心找回来，哎，你可以压肩去打重拳，这个不是可以的，但是要注意这些细节啊。 ok 啊，这个问题呢，我们讲到这里， 大家有什么不懂的可以私下问我。欢迎关注常务修行。
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