游泳怎么躺在水面上
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01:53查看AI文稿AI文稿今天教大家漂浮，很多初学朋友一到游泳池，感觉自己像秤砣一样，一漂就沉，一游就沉底，是不是你？今天三个动作教会你如何漂浮， 第一个动作，双手抓住池边，把头低平，眼睛看池底，你的身体才能漂到水面上，如果你的眼睛看前面，就会导致你的腿往下沉。 当我们憋不住的时候，先吐气，再收腿，两脚站稳，再抬头。再看一遍，张大嘴吸气，吸满以后憋住。低头，眼睛看池底，腿往上抬，五四三二一，慢慢吐气，边吐气边收腿， 两脚站稳以后再抬头。第二个动作叫做水母漂，张大嘴吸气，憋住，低头以后，双手抱住你的双腿，形成水母漂， 让你静静的感受水的浮力。不要紧张，全身放松放松再放松。当你憋不住的时候，也是先吐气，再收腿，两脚站稳以后再抬头。记好顺序，朋友们。 第三步，我们两指扣拢，手臂伸直，当大腿吸气，低头往前蹬，蹬出去以后，全身都要保持放松， 身体摇摇晃晃是因为你的肩过于紧张，肩放松，你的身体才能趴平。慢慢吐气，站稳以后再抬头。我们水中站立顺序都是一样的，先吐气，再收腿，两脚站稳以后再抬头。再看一遍， 全身保持放松，四点支撑，两手两脚都要放松，憋不住以后慢慢吐气，慢慢收腿，两脚站稳以后再抬头。你学会了吗？
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00:34查看AI文稿AI文稿今天教一下大家怎么躺在池底，首先你要能够坐在池底，在坐下的基础上，鼻子缓慢持续吐气，双手上滑就可以躺下了，整个过程一定要放松。重点来了， 有鼻夹最好带鼻夹，带上鼻夹用嘴巴吐气也是一样的，大家一定要听劝，不然会感觉很上头。 这个时候大家又要问，为什么我不带笔夹，鼻子没有进水，谁说我鼻子没有进水，还不是为了出片，简直一把鼻涕一把泪，不要太上头。
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01:00查看AI文稿AI文稿一分钟教会你漂浮，让你稳的像船一样，你是不是一到水里就下沉？看到朋友轻轻松松飘出十多米，只能远远的羡慕。首先你必须明白，人能飘起来的根本原因是因为身体里有气， 有了充足的气，你就可以飘起来。如果没有气，什么姿势你也飘不起来，因为我们的骨头啊，肉啊，都是比水重的。所以如果你身体里没有气，就好像你买的排骨，它是一定飘不起来的。所以你只需要吸满气， 你就可以漂浮在水面上啊！嗯，确实漂了，但好像不是那么回事。想要像一个专业的游泳运动员一样漂浮滑行十几米，你需要做第二步，你要把自己的身体变得又平又直，名门正派，累死累活，但邪修才是王道！菲亚普勒教练邪修漂浮大法，躺平， 没错，就是你所看到的这样，你只需要把你的身体躺平，此刻你的身体就是最长最直最平稳的一个状态，吸满气，保持住下水。 ok， 恭喜你已经学会了漂浮。下节课想学什么？评论区留言关注我，一起玩水！
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00:26查看AI文稿AI文稿我们的头顶朝前，手抓着齿边，让脚掌捏在齿壁上面，然后把肚子挺起来，肩膀、耳朵放入水中，肩膀跟髋关节都打开，身体舒展开来，轻轻一蹬就走了。 其实就跟我们陆地上走路一样，一二一，一二一。按照这样的节奏，在水面上面躺着，手腿并用摆动起来，你就可以轻松的飘在水面上面。
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00:39查看AI文稿AI文稿如果没有教练，如何学会仰漂，保证安全？我们在潜水区练习。第一步，我们屈膝往下蹲，先让肩膀以下没入水中，而不是直接向后仰，重心不稳必定呛水。第二步，我们的头慢慢向后躺，让耳朵完全没入水中，使口鼻和脸部在水面上，双手在两侧 自然张开，小腿稍微弯曲，向上挺，肚子贴水面。第三步，双手在水下向头的前方伸，这样身体的重心就会前移，两腿自然就浮上来了。第四步，深吸一口气，用手去推对侧的肩膀，身体由仰卧转为俯卧，双手下压，收腿团身平稳的站起来。
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