接力赛接棒技巧教学
日本做的比较成功，我们在四乘一的接力比赛当中有上挑和下压两种方式，没有说绝对好，是上挑或者下压就好，要看我们运动员的习惯，下压有充分 发挥我们两个手臂之间的距离的优势，下调他比较稳的是不用转换，接了棒马上往前。就在这点上，日本做的比较成功，他是 上调式的，获得了世界锦标赛的第三名。我们呢，我们在广西女生里面基本上采用的是下压的方式，下面呢我跟大家讲一下他这两种不同的 交接方法，在比赛当中或者训练当中先有一个设定，然后我们就要利用的手势充分展开了，你看我们有那么长的距离，可以节约的空间 啊，你看我们节约那么一米的多的距离，这个就是下压的优势。上挑式的接，你看棒很顺利了，接到棒了以后就往前一摆动，下压式的呢来接接 下压式的，你看他拿了棒还要从这里一拽啊，这个跟我们的把柄，有时候给棒不是很舒服的时候，很容易有一点就是戳到号码户啊， 或者是往前冲的时候，这一个棒给的就是给棒的人的时候，给不到棒头的时候要转棒来 接啊，你看我给了他这个地方，他拿到的时候一边跑开的手转棒，就他不如上挑似的来，这个就是两个不同的差别。
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02:26查看AI文稿AI文稿这是我们运动会四乘一百米比赛现场，看完各位同学的接力比赛的表现，真的是非常的揪心，很少能看到有把团队的成绩发挥到正常水平的接力的技术动作，包括交接棒都很差，那么今天周老师给他们的技术动作进行慢放放大来供大家学习。 可能十位同学十位同学都不知道接力到底该怎么跑好的，我们准备起跑了。一般来说，接力比赛当中，第一道跑的都是速度比较快，起跑比较快，但是比较缺乏耐力的同学，过了弯道就正式进入我们的第二接力区，我们来看一下接棒的表现吧。 好的这一段我们给他放大看，看到我们在接棒的一瞬间，后面的同学都快撞到前面的同学了，前面的同学跑的距离太短，后面的同学速度 就很快，中间就存在很多能量的损耗。一般来说，我们在前面的同学在接棒前要进行助跑，保持一定的相对速度，而不是在那站的直直的等着接棒。我们来看一下这位同学，也是一样的，同学距离三米两米还没有跑， 预备的姿势都没有，接棒也是非常随意，彻底接到棒以后才开始进行跑，这中间就有很多速度的损耗。我们来看一下最后一棒，一棒就能非常清楚的观察到 后面的同学已经撞到前面的同学了，这个距离很短，距离可能两米，一米都不到才开始跑，很多运动损伤都是这个时候造成的，后面同学撞到前面同学，然后两个人一起摔倒，跑完的时候一定要注意递给前面同学，以后一定要在自己的 道上，如果你跑到旁边的道上，那后面的同学，其他道的同学可能就踩到你的身体，踩到你的手就会造成运动损伤。那里好的同学在肩膀前可以往后多站站，这样跑的距离更长，团队贡献更大。 在交接棒的时候呢，选手需要准确判断接力区，通常接力区是在跑道上的一个十五到二十米左右的区域，选手需要再进入接力区前就要做好准备，以便在进入接力区时顺利完成接棒。在传接棒的时候，传棒的需要注意下压或者上挑，速度不要过快， 会影响这个配合的默契，导致丢棒。同时接棒的人把这个手一定要伸直，同时手臂不要乱晃，引跑阶段身体不要乱晃，以免掉棒。周老师小课堂我们下期再见！
01:25查看AI文稿AI文稿我们广西曾经全运会三连冠，良好的交接棒能弥补你的水平。我们广西曾经三连冠， 我们单项没进前八名，但是我们为什么还能获得全运会三连冠？那就是因为一个是我们同心协力，还有一个我们的交接棒技术在当时是国内最好。首先交接棒的时候叫交的人一定是在最高点拿棒的，最高点 要喊来接一二三。还有一点，你看他的手，他的手很斜， 应该来说这个距离是亏的，我们可以稍稍往后一点，你看我的远路跟他这个的，我跟距离要近的几十公分啊，我们要充分利用这个，我们的手臂的长度和他的长度更棒， 让我们少跑一点距离。接啊，伸手的人要注意拇指朝下，打开手，虎口朝下，掌心朝后， 大拇指和四个手指尽量张开，一定要张开，掌心朝后，虎口朝下，形成一个良好的口袋啊，来接啊，给到他。
801田径世界冠军田玉梅
01:02查看AI文稿AI文稿知道吗？一定要正常摆。嗯，对啊，这样子才对啊。我在跑弯道呢。我还这样子给你啊，还是矮了。你看一下你的手现在在他哪里？在马依林的腰上，这样子才对。 肩肩肩对对，这种感觉肩肩 啊，好。然后来现在正常的慢跑交接，其实到最后这一下的时候你就摆多一两步就算了。真是啊。怎么会，哎， 耶耶耶。
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00:22查看AI文稿AI文稿运动会四乘一百接棒如何安排棒次效果最佳？首先，第一棒要安排反应速度快，对发令枪有感觉且速度较快的。第二棒可以安排速度相对弱些，运用接力区让他少跑一部分距离。第三棒安排弯道技术好， 这一棒跑的距离比较长，最好是四百米。成绩较好的第四棒离终点最近，要安排短跑速度最快的来跑。
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02:28查看AI文稿AI文稿好的，今天我们说一下，我们在用接力比赛的时候，为什么都采用摆臂式触发，而很少采用工具式触发或者发财式触发。 首先传统的蹲地式触发或者抓台式触发，他从起始动作到离台这个时间用时非常短，这是一个优势。但是也正是因为他用时非常短，所以说在揭秘比赛中采用这两种触发方式，他变得更不可控， 也就是说他有可能犯规的概率会更大一些。再一个就是我们如果采用摆臂式触发，他从离台到入水，这个势能会更大，也就是他跳的能更远一些。势能大跳的远，所以说他在入水之后减速 显得就不是那么快。这就是为什么我们在接力比赛中都采用摆臂式触发， 那么我们在接力比赛的时候，怎么判断我们接棒的这个时机呢？今天就跟大家说两个小方法啊。第一个方法就是你看你上一半运动我们头部的位置，如果他的头部到达了水下的梯子线啊，也就是我们水下的练飞线到达这个位置的时候，你就开始摆臂， 为什么呢？因为从他头部到达梯子线，再到触臂和你摆臂到离台这个时间是差不多的，大概都是在五点六秒左右，这是第一个方法。 第二方法就是你看你上一半运动员他最后一个动作，从什么时候开始，你盯住你上一半运动员，看他最后 有一个动作，手只要一出水，你就开始摆臂，这样他们的用时也是差不多的，就是他刚刚触臂，你的脚也马上可以移抬。那有个特殊情况啊，就是我们混合泳里面的 蛙泳，转叠泳，由于蛙泳我们的手是在水下的，你在岸上是很难观察到他手位置的，所以说我们采用观察头部换气位置的方法 啊，怎么用呢？就是如果蛙泳运动员他在周一个动作头开始换气上升到最高点的时候，你就开始摆臂动作，这个用时和他触臂到你 摆臂离台的时间也是差不多的。好了，今天我们就讲到这里。
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