铁人三项可以不用锁鞋吗
五四三二一哈哈哈。
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02:35查看AI文稿AI文稿请听说今天都没穿锁鞋啊，都没穿锁鞋，挺好，挺挺挺事的。如果穿锁鞋的时候，你要停车，如果你要停车，不管是等公章也好，是做什么也好，穿锁鞋停车一定是双脚落地，一定不是说一只脚在这个 手踏，一只脚在手踏，一只脚在地上。这病情，只要你停车，只要你停车，你就摘了双脚落地。双脚落地一定是最稳的，哪怕人家撞你车给你撞倒了，然后人基本没事。 起步之前，先讲一个车的基本调教，车座经常说飞挺、飞挺飞挺，飞挺完，其实飞挺的第一个主要的东西就是你的车座。 车座的高度大概是什么样子呢？示范一下啊。前脚掌踩在这个脚踏上的时候，你的腿在座上坐着，大概是一百七十度。一百七十度， 如果你要想量这个量，这个这个高度自己量啊。没做过 face， 怎么量怎么量合适呢？下边最竖直的这个位置，脚后跟踩在这的时候，你的腿正好伸直，既不够也不也也也不 也不缩着这个，嗯，那个是穿着鞋凉还是光着脚丫子穿鞋？穿鞋就穿，你就穿你日常骑行的那双鞋。穿着鞋一定要穿着鞋凉，因为是 锁锁鞋，不太一样啊。那个就是普通的男鞋，咱穿亚瑟士的，穿耐克的那个，鞋底的厚度都不一样，你如果换一双鞋，可能这个高度就会差那么一点点，差那么一点点你骑出去，呃，二三十公里不太显上五十，基本上你的这个腿部，这个肌肉就会很很难受。 咱们起步的第一下起步的第一下大概是九点位，你把这个脚踏放在九点位这个位置，然后往下踩，站起来 来就行了。哎呦我去， 再来一次啊。走点位，然后抬起来，你站直了这只脚去找那个脚踏， 九点位踩下去马上就找。找到这个以后，然后你再往下做，先摘锁，再捏扎。 这是先摘锁，再捏闸。锁鞋永远是先摘锁，干什么事都先摘锁。你做任何动作只要你敢碰闸，只要你想碰闸，就是先摘锁。然后如果是平踏的话，平踏的话因为还是车座的高度还是车座的高度问题。看一下平踏下。哎呦我去， 平踏下车。平踏下车是站起来屁股先离坐再下车。
350北京第三连
01:04查看AI文稿AI文稿我来跟你们说一下，锁鞋，骑行鞋，我们自行车用到的鞋好吗？啊？这个呢是公用鞋，这两款呢是铁山鞋。我来给你们看一下对比啊， 这就是公路和铁三斜的对比，公路呢是有两个纽扣，中间是封锁的，那铁三斜呢？他的这个空洞会多一些，包括他后面的这个。呃，这叫什么？开口 比较大，他就是比较方便穿脱，有好多。呃，我之前发建湖的那个视频里边，他们就说啊，我为什么要光着脚踩在鞋子上呢？就是这个原因，我们需要 骑行当中把鞋穿上，就是减少我们的这个时间嘛，所以我们骑行当中就会把这个鞋穿上，那这个时候就需要方便快捷的方式，你看铁单鞋这样子啪就穿进去了，那公路鞋呢？这块就会再打开，再打开再继 就会很慢。嗯，但是也不是不可以，我小的时候就是穿着公务鞋去比的比赛，然后长大后对爸爸成绩好了，有条件了，教练就会给你正儿八经的比赛。
1.1万阿爽
02:36查看AI文稿AI文稿我这周末不是有个体育三项比赛吗？然后今天就出来练一下铁三比赛中的转换训练啊，我今天是来练转换训练的啊，就要把我比赛中所有要用的都给带上， 像这个是我跑步时候要穿的跑鞋，然后这个是我骑车时候要穿的锁鞋， 这个是跑步时候要带的那个号码带，还有我骑车时候要带的头盔、眼镜，还有游泳池泳镜，然后还有泳帽，还有一个皮筋，这个皮筋的话等会跟大家说一下该怎么用， 基本东西就这些，然后像铁人三项比赛的衣服的话，就全都穿一身，在游泳、骑车跑步全都穿这一身衣服，然后中间就不会换衣服，如果水温特别凉的话，我 在游泳时候就是穿胶衣，先找到一个穿脱胶衣，然后但今天我也没有带，所以就不给大家演示这个皮筋的话，现在跟大家说说怎么用，因为像我们前三项比赛说说的，我们这个自行车这个锁鞋是在车上穿的，然后首先我们要把这个锁鞋就直接固定在车上， 不是上车然后再穿鞋，而不是先穿完锁鞋然后再上车，这样的话也比较耽误时间，那准备换上去啊。首先就先把这个锁鞋，然后现在固定在固定在平跟的锁踏上， 怎么能把这个鞋盒固定在这车上？咱就需要一个这个皮筋帮助，然后我拔皮筋，然后牵住这后边，然后直接给固定在这，这是这只脚，然后再看另一只脚， 这只脚的话我一般都直接绑在这个前坡上，往这样一套看，就是这样，像比赛的时候的话，到时候我们一上车这个皮筋直接就给踩断了， 直接就是给踩断了，然后就直接快开始骑了。这铁三比什么幻象的话，其实难度最高的就是我们上车有下车的动作，然后先练几遍这个上车下车的动作分解吧，因为我也好久没练了，然后再熟悉一下。 好了，我现在就 就把这个三项整体过样，从游泳然后到机车的转换，然后再用机车的跑步转换，然后现在我就来布置一下我的幻象区。
14.4万游不动的小明
01:09查看AI文稿AI文稿一百八十公里，吃完把这个车放到旁边。 跑步很简单啊，先把这个锁鞋脱了，跑步呢就剩一个这个头盔要脱，跑步呢就剩一个表， 然后呢？我的太阳镜，我的这个空顶帽，把这个鞋子穿起来 太暖心啊，争取能跑个四小时以内。 一百 可能呢，还带两个下午茶，跑步时候大概是两三点，两三点钟吧，饿了可以浇两个浇，喝点可乐，喝点这个。呃，红牛啊，什么？那我就开始四十二公里的马拉松。
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00:59查看AI文稿AI文稿参加一场铁人三项比赛需要什么？今天给大家看一看。 铁三项是由游泳、骑车、跑步三项运动组成，所以我们的装备会比较多。首先是铁三伏，这一件衣服要支持我们完成三项运动，这次用到的是 xbeonyk 加这个蜻蜓仿生的。考虑到这几天温度比较低， 我也带了胶衣，在公开水域游泳时呢可以保暖，还带了一件冲浪服，明天去试水的时候可以用一下。然后是穿在里面的泳装，泳镜和泳帽。接下来就是骑行了，如果没有专业的铁三车，那公路车和山地车也都是可以参赛的。 然后是锁鞋和头盔，头盔是强制的啊，锁鞋不是必需品。最后是跑步，这个比较简单，一双跑鞋就够了，这次我选的是鸿星尔克的直径一点零碳板， 还有一个拨满的空顶帽。最后是一些防护用品，运动眼镜，防晒霜，小绿管，运动补给能量胶，还有号码带，是不是很简单，赶紧来跟我一起打铁吧！
1464碧云姐姐
03:14查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，今天给大家讲一下，如果你是个新手小白，想要入坑铁人三项的话，需要哪些基础装备啊？铁人三项主要是三个运动，首先是游泳，游泳装备我放在这，然后骑自行车的装备，然后就是跑步，总共这三个项目顺序，也就是游泳，骑车，跑步， 游泳的时候呢，我们一般会先把铁三服穿好，然后呢看比赛的那个水温，如果水温过低的话，可以穿胶衣或者胶裤，那个主要有保暖的作用，然后也能够提供一定的浮力支撑，像我这个就是胶裤，我个人比较倾向穿胶裤啊，因为穿脱起来比较方便，如果是一套全身的胶衣的话，可能穿脱非常消耗时间。 然后这一件在这是滴水组的游泳服，你可以把它理解为就是穿在整个铁三服或者胶衣外面，胶裤外面的衣服，穿上这件衣服的话呢，水组会稍微低一点，可以一定的提升速度，然后呢穿脱也是比较方便的， 游泳的话是必须要带游泳帽子，然后比赛的时候都会按照你的组别发不一样的颜色，我这里举个例子，有眼镜的话就比较普通， 然后呢心率带一般也是在比赛之前就会带上，直接穿在里面，因为后面的话不太方便带，心率带游泳就是这么情况，然后等到起水了以后进入幻象区，然后就开始那个自行车，自行车项目就很简单啊，首先骑行眼镜基本上必须的，因为速度很快的情况下，不戴眼镜肯定不行的， 有些选手会选择不穿袜子啊，然后不穿袜子的话，那肯定不行，哎呀，锁鞋忘记拿来了。嘿，我又回来了，把锁鞋拿上，刚刚忘记了。 呃，不穿袜子，穿锁鞋的话有可能会磨脚，因为这里面的材料呃，在起水的时候，脚上有水或者汗的话，摩擦起来会有可能把皮肤给磨破。我一般都会穿上一个袜子，穿上袜子的时候要注意脚上没有水，或者把水擦干净一点，也可以在毛 毛巾，要不然话穿袜子很消耗时间。然后呢，一定要记住戴完头盔再去摸车，为什么呢？因为有些章程规定你不戴头盔情况下是不能摸车的。首先就先戴头盔，像我的话，我就比较喜欢把头盔架在手机把上， 这样一来的话你第一件事情就是先戴头盔，然后把眼镜架在这个位置，这样的话就比较顺手。然后码表的话大家应该都会选择去安装一个，我这是赞助的。然后就是肯定是要看一下数据的，看功率啊，看速度等等。然后呢，我一般比的是标准前三项，就奥运标准四十公里自行车 我会带个差不多七百五十毫升的水壶，不一定喝完，然后这当中的补给我怎么选择？电解质肯定是要带的，然后葡萄糖的话就按照其实就按照当天吃什么吧，不用带特别多。盐丸肯定要带，如果天气炎热出很多汗，盐丸是可以呃减少抽筋的。然后我一般把他们提前冲在水 水壶里面摇匀。等自行车赛段结束了以后，记得要把头盔脱掉，因为有的选手可能忘记戴头盔跑步就很尴尬。然后换跑步的时候就比较简便一点， 自行车推好以后，首先是换鞋，把左鞋脱掉以后换上跑步鞋。然后呢，你也可以选择戴帽子，就有些赛段特别的晒，戴帽子的话可能确实可以起到一定的保护眼睛的作用，但其实有墨镜的情况下，这都是选选项，就是按照个人偏好的，基本上的话，这就是铁人三项。 呃，一场比赛最基本的所需要的装备，比赛当中需要这些。然后呢，你准备比赛的那一系列的，可能还需要多带多带一套琴服，然后比方说前一天去试赛道啊等等。好，基本就是这么个情况。
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00:40查看AI文稿AI文稿铁三比赛换向练习一点五公里游泳，上水后进入第一个换向区，最短时间内脱下游泳装备，换上骑行装备，穿脱锁鞋都要在车上完成。 完成四十公里骑行后进入换项区。二、换下装备，准备进入十公里跑步， 所有动作一气呵成，时间就是成绩。这是我第一次练习幻想。 接下来的三月二十日将第一次参加中铁协举办的 a 级赛事，希望平安完赛，加油加油！
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01:08查看AI文稿AI文稿瑟瑟今年打算挑战铁人三项赛，那最近也来测试迪桑特专门为铁三设计的 awaken 破风系列破风跑鞋，他和普通的跑鞋到底有什么差别呢？首先啊，铁三是需要换向的，从骑行换到跑步，需要从骑行穿的锁鞋换成跑步鞋。如果骑行已经非常累了，你突然弯腰或者蹲下来穿鞋，会增加肌肉拉伤的风险。 而这双铁三跑鞋，他在幻象的时候可以直接一脚蹬，因为他的后跟支撑比较牢固，而且鞋手有镂空设计，所以穿起来很方便。还有很多铁三高手为了节约幻象的时间，会选择赤脚穿跑鞋，他的鞋面呢，是单层的莫豆沙，没有什么缝合线，而且比较透气，所以赤脚穿也不容易磨脚。 我特地试了一下，不穿袜子穿这双跑鞋跑了两次，确实没有怎么磨，而且体验感挺特别的。铁三跑鞋需要能够应付湿滑的路面，我特地在下雨之后湿地跑过一次啊，抓地是没有问题的，中底是 pbx 超临界发泡的科技回弹，很明显，里边内嵌了一块全掌碳板，提升推进力 和稳定性。目前市面上很少有针对铁三项的专业竞速跑鞋，那迪桑特呢，这几年在铁三领域积累了不少专业技术，这双破红跑鞋就是一个很大胆创新的尝试。四月二十二号呢，迪桑特会举办一场非常吸引的铁三赛事，一天十二个小时，在五个城市进行接力比赛。那我到了深圳站，到时候跟大家分享比赛体验。
5.7万瑟瑟跑步（HYROX版）
01:17查看AI文稿AI文稿教练，救救这俩孩子吧，还有两天比赛了，还在黑练幻象都还不会， 姐姐来，好，今天给大家讲一下田三巷之中的幻象。 然后大家先要准备好所有的东西，自行车比赛中要骑车要用的东西，跑步要用的东西，游泳要用的东西都准备好，然后接下来我给大家说一下具体的摆放，我们的，因为这是独立车架，所以我直接把自行车插在里面就可以了，然后我们的锁鞋按照个人的习惯，有些人是直接穿好然后再去上车，而我会把锁鞋放在这上面，因为可以节约一点时间。 然后我们的左脚挂在后脖上，前脚，呃，就是我们的右脚是挂在前脖上的，然后他在这里，你一蹬这橡皮筋其实就会弹掉，然后我们的头盔可以放在这里，然后我们的眼镜其实就可以插在这上面，然后你要用，然后用最快速的方法戴上，就其实就是可以了的。然后 的跑鞋可以放在这边，跑鞋一定要把跑鞋的口子打开，这样的话方便你去穿，但每个跑鞋会有所不一样，非要根据自己的怎样穿最快速， 然后我们的号码袋放在这里，因为跑步的时候才需要去背我们的号码布，然后一定要带上我们的泳镜泳帽，经常会有一些选手会忘记，然后出了转换区以后才忘记自己带泳镜泳帽，然后也可以准备一瓶水放在这里，当你骑完车下来的时候补给一点水。 ok， 好，然后我接下来的话就完整走一遍，让大家看看具体的转向是不要去转的。
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02:10查看AI文稿AI文稿假如铁三幻象有段位，青铜 黄金 一根毛，毛尖 王者。
02:32查看AI文稿AI文稿我遇到比较夸张的可能就打了两个码，他是按照他的跑鞋来买的。嗯，那就很有可能会发生一个问题，就是你的这个锁片装不到位。 那我觉得首先就是还是从最基本开始说起，就是讲到这个鞋的一个长度，就是我所谓的这个内长。内长这件事情呢，就是你说简单很简单，说不简单其实很多人也买错。那我觉得最最基本的一点就是实际上你，首先你你得要量一下自己脚的实际的长度。嗯，方法其实很简单啊， 你不需要任何的专用的工具，你只需要一张 a 四纸，然后呢加一把纸尺就可以完成了。那你把 a 四纸靠墙放，放在地上靠墙放，然后你的脚跟 靠墙，然后踩在这样 a 四纸上，然后我，我脚不会大于 a 四纸，对吧？对，你脚不会大于 a 四纸，嗯，然后你滑一下，滑一条线，不管你是大脚趾长还是二脚趾长，反正最最长的地方划一条线，这条线到 a 四纸的边缘的长 长度时间就是你的这个角内。嗯啊，那那总体来讲就是合适的情况下，你的这个鞋子的，你去找他的这个毫米码或者厘米码，他其实不应该比你的这个时间的内长大太多，一般来讲可能就是三到六毫米左右就够了啊，那就是一般性鞋子上去标的那个毫米码，他标的就是内长，对对 对吧，鞋子标识的这个毫米或者厘米码要比你时间的内长略微大一点点啊。对对，就是就是，比如说我脚凉出来是两百 啊，没，没那么小啊。对对对，我说二十六，对吧？二十六厘米或者二百六十毫米，嗯，那你的鞋可能如果想要穿在这个包裹性强一点，紧一点的，就是 可以选二六三，嗯，要不你说二六五，二六六，多多留一点啊，但是不会大特别多啊，一般都不不可能超过一厘米。嗯，那么有个很重要的一个原因呢，首先就是说这个鞋子下面的这个锁片的这个开 开孔的位置，这开孔的位置实际上是他跟整个长度是有一定的比例关系。嗯，那如果你买的过程像我遇到比较夸张的，可能就大了两个码，他是按照他的跑鞋来买的，嗯，那就很有可能会出发生一个问题，就是你的这个锁片装不到位。嗯啊，因为实在是太靠前了， 嗯，对吧？当然这个手工像这种有调整的会好一点。对对对，而且其实不同的牌子开孔的位置比例也不太一样。嗯，很多意大利的这个牌子开孔就更更靠前。对，像现在这些北美的品牌其实就更靠后一些，而且是说白就是北美品牌对飞天的理念理解更现代。对对对，我觉得是这样子的。嗯， 那么这个其实是长度，也是很多人一开始就犯错的一个，包括我自己也是这样子。那接下来其实就是要考虑到一个宽度的问题，那很多很多人遇到。
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