击剑的能量系统大概是什么
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01:54查看AI文稿AI文稿你知道你专项比赛所需的能量来自于哪里吗？今天我们来讲一下人体的三大功能系统。我们的运动是通过肌肉收缩来实现的，而肌肉收缩要在一定的能量供应下才能正常进行。 那么这些能量来自于哪里呢？其实这些能量来源于人体的三大功能系统，分别是磷酸原系统、较碱能系统和有氧氧化系统。 接下来就让我们一起来了解一下这三大功能系统的特点和区别。首先，磷酸原系统主要是通过三磷酸腺苷和磷酸基酸组成的系统来产生能量，为机体功能。该功能系统的主要特点是在无氧代谢的条件下进行，功能速度极快，缺点是 atp 储存量少， 只能为大强度运动，持续功能六到八秒零三元系统主要为高功率、短时间的运动功能，如一百米、跳高、跳远等项目。第二个系统是叫节能系统，叫节能系统，是指糖原 或葡萄糖在无氧条件下经过一系列的霉素反应生成乳酸并产生 atp 的系统。该系统也是在无氧条件下进行的，具有功能速度快的特点， 功能时会产生导致身体疲劳的乳酸，同样也存在 atp 存储量不足，不能长时间为机体功能的问题。但是比磷酸原系统功能时间更长， 约为三十至九十秒，主要为需要高功率输出的项目提供能量，如二百米、四百米等项目。最后一个是有氧氧化系统，有氧氧化系统是指糖、脂肪、蛋白质在细胞内彻底氧化成水、二氧化碳 同时释放大量 atp 的系统，是三个功能系统中产能最多的系统，与磷酸原系统叫减能系统，不同的是有氧氧化系统进行的是有氧代谢且功能速度慢，是耐力运动或长时间运动的主要功能 系统。每个项目都有主要的共同系统，但任何项目都是三大共同系统的共同作用，只是他们所占的比例不同。我们应当充分了解自己专项的主要功能系统，才能有针对性的进行专项训练。
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04:00查看AI文稿AI文稿运动中人体三大功能系统， 我们在观看体育比赛时，往往被运动员各种各样优美的动作所吸引，大家知道吗？这些动作都是通过肌肉收缩来实现的， 而肌肉收缩是要在一定的能量供应下才能正常进行。那么这些能量从哪里来呢？ 其实这些能量来源于人体的三大功能系统，分别是磷酸元系统、降解能系统和有氧氧化系统。 接下来就让我们一起来了解一下这三大功能系统的特点和区别吧。 首先，磷酸元系统主要是通过三磷酸腺肝、 atp 和磷酸基酸 cp 组成的系统来产生能量，为机体功能。 该功能系统的主要特点是在无氧代谢的条件下进行功能速度极快，缺点是 atp 储存量很少， 只能为大强度运动，持续功能六至八秒。磷酸源系统主要为高功率、短时间的运动功能，如短跑、跳、高、举重等项目。 第二个系统是叫解能系统，叫解能系统，是指糖原或葡萄糖在无氧条件下经过一系列的霉素反应生成乳酸 并产生 atp 的系统。该系统也是在无氧条件下进行的，具有功能速度快的特点，但同样也存在 atp 储量不足，不能长时间为机体功能的问题。 相比于磷酸元系统，较节能系统为高强度运动，持续功能的时间更长，约为三十至九十秒，主要为需要高功率输出的运动提供能量，如四百米跑、一百米游泳等运动。 最后一个是有氧氧化系统，有氧氧化系统是指糖、脂肪、蛋白质在细胞内彻底氧化成水、二 二氧化碳同时释放大量 atp 的系统，是三个功能系统中产能最多的系统。与磷酸元系统和较节能系统不同的是， 有氧氧化系统进行的是有氧代谢，且功能速度慢，是耐力运动或长时间运动的主要功能系统。由于该系统分解脂肪较慢，所以 如果要达到运动减肥的目的，那么运动时间要尽量控制在三十分钟以上，让体内的糖 消耗殆尽，才能使脂肪得到充分的燃烧。 通过以上内容我们了解到，每一项运动都有主要的功能系统，但其实任何运动都是三大功能系统的共同作用，只是他们所占的比例不同，大家学会了吗？
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00:15查看AI文稿AI文稿各种运动项目的主要功能特点篮球、足球、体操以无氧功能为主两百米游泳和四百米自由泳、八百米跑混合功能为主一千五百米跑混合功能为主排球、摔跤无氧为主。
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01:41查看AI文稿AI文稿慢蹲慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢，再慢慢骑骑骑骑骑骑骑 七七啊啊，慢蹲慢起，我这个做的不是很慢啊。大家看到了，那说明我的腿部专项能力不是很强。那这就是我们今天要讲的第二堂小课，就是我们的专项力量的退化。因为我们在家里啊， 这长期不训练，躺着坐着啊，我们的这个腿部肌肉都会有力量的退化。再就是我们专项能力的退化。所谓的专项能力就指的是我们的移动能力和我们的公布能力。专项体力指的是我们在移动过程能移动多快， 移动多久，公布的力量有多大，能打多远，能打多快，这才是我们的专项能力。所以这也是我们在家里面休息以后 会迅速退化的一种能力。 固定的实战姿势的情况下，去做一些力量的训练，静蹲 和实战姿势的慢蹲慢起，这些都是能够促进我们这些固定化姿势的力量和训练啊。所以我们在家里头闲的时候，我们就可以每天吃完晚饭，我们做个几组的，公布的，静态的，然后和慢蹲慢起做个三五组， 这样能够确保我们在这个姿势上，我们的膝盖啊，我们的脚踝啊，还有我们的大腿，近距于小腿的这些力量能够得到足够的支撑。 家里头能够有一个好的专项力量的保障。这就是第二堂课的小秘招。下一期我告诉你们怎么能够维持一下我们的见感的训练方式。
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00:42查看AI文稿AI文稿我们上次聊了什么是莲花雾系统，这回我们来说说什么是乳酸系统。乳酸系统是肌肉细胞中 atp 与 pc 将耗尽，且运动需持续进行时会启动的能量系统。 简单来说是将葡萄糖或甘糖、精油糖解作用分解为丙酮酸或乳酸， 此作用同时会产生 atp 供应身体所需。由于乳酸系统与磷化物系统过程中都不需要氧气的参与，因此两者又被合称为无氧系统。说完了无氧系统，那么有氧系统又是如何工作的呢？
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02:54查看AI文稿AI文稿三个能源系统的功能特点我们在运动中所需的能量呢？是由三种不同的能源系统供给的，也就是磷酸原功能系统、糖窖姐功能系统和有氧氧化功能系统。我们先来看一下磷酸原功能系统。 磷酸原功能系统的底物呢？是 atp 和 cp， 也就是三磷酸腺苷和磷酸肌酸。我们每公斤肌肉呢，大概含二十四点六摩尔的 atp。 那么每公斤肌肉呢？大概含七十六点八摩尔的肌磷酸肌酸。 那么显然 atp 是不能自己再合成自己的。那么我们的磷酸基酸呢？可以合二磷酸腺肝，再次合成三磷酸腺肝和基酸。呃，那么磷酸元功能系统可供我们的运动持续时间是六到八秒。我们再来看一下糖窖碱功能系统。那么糖窖 调节功能系统的底物呢？是鸡汤圆。我们每公斤肌肉大概含三百六十五摩尔的鸡汤圆，那么它可供我们 atp 合成的量呢？是？每公斤肌肉大概可以合成二百五十摩尔的 atp。 那么较简能可以供我们的运动时间是二到三分钟。 他的化学化学反应方程式呢？是？呃，鸡汤原较解生成乳酸。我们再来看一下有氧氧化功能系统。 那么有氧氧化功能系统的底物呢？是呃，鸡汤圆脂肪和蛋白质。那么当鸡汤圆作为功能底物的时候，可以生成的 app 的量呢？大概是一万三千摩尔。每公斤肌肉，那么 可以供我们的运动时间是一点五到二小时。他的化学反应方程式呢？是糖加氧气生成二氧化碳和水。那么当脂肪作为功能 底雾的时候呢？呃，那么可以合成的 app 的量呢，就不受限制了，那么可以供我们的运动时间也不受限制。呃，那么他的化学反应方程式呢？是脂肪加氧气，生成二氧化碳和水。 再来看一下蛋白质作为这个功能底物。的时候，呃，那么蛋白质作为功能底部的，他的化学反应方程式是蛋白质加氧气，生成二氧化碳和水和尿素。 磷酸原功能系统呢，他作为极量运动的能源，虽然说只能维持六到八秒钟的运动，但是他却是我们人体不可或缺的快速能源 啊。那么糖尿解系统和磷磷酸原系统呢，他共同为我们这种短时间高强度的无氧运动提供能量。那比如说像中距离跑这种，呃，持续时间大概在两分钟左右的运动项目呢，主要是由糖窖解系统 功能。那么像在足球和篮球当中，呃，这种加速和冲刺的阶段呢，也主要是由磷酸元音系统和糖胶碱系统共同功能的。 那么像这个有氧氧化功能系统呢，他主要是为这种长距离的，持续时间比较长的运动功能，比如说像马拉松运动。
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01:30查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是薛老师，然后又见面了啊，上次我们提到了 es 能量系统，然后今天我们就主要讲一下这个 es 能量系统是怎么回事。 es 能量系统就是人体的三大功能形式， 然后包括国际发言证、 ac， 然后他的一些训练训练啊，包括一些培训的体系，都是为了这个一点思维系统要尽力的，包括各种运动员，不管是力量运动员啊，或者包括一些长跑短跑，包括一些呃 体操运动员，他们的训练也都是为了这个体积在建立的。而今天我们就来仔细来讲讲他三大功能形式都哪三个？第一个是有氧气的功能，而这个有氧性功能相对于来说就是强度是比较低的运动，就比如平常走路，包括慢走啊，就能包括一些慢跑，其实都是有氧气正在功能的， 它有个特点就是你的呃消耗的强度是比较低的，然后它也是有一个优点，就是你本身你可能脂肪消耗的比例是比较多一些的。然后第二个过敏系统，我们可以叫它乳酸 系统，也非营养物无氧糖教练系统，它就是包括我们可能体育项目是比较多一些的，嗯，包括我们的正常的中低的健美训练，还包括一些中高强度的减震训练，基本上都是为了这个状态，基本这时候你身体的消耗处于一个中高强度。然后第三个是临测人系统， 这个离算式的流行对训练强度比较高，它主要针对一些爆发率需求比较高级运动，比如一些跳远跳高，包括局中运动员，包括一些五十米、一百米短跑，因为它的短时间爆发是比较强的，我们的日常运动当中都会包括这三种运动系统， 我们可以利用这种功能改善功能系统，把它加入我们训练摄影的，让我们训练规划变得更高效。好了，今天又到这里了，然后大家平常生活中有什么不懂的问题都可以私信问我。
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03:10查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好！今天啊，我们的训练营我邀请了一位特别分量重的体智能的教练。 这位老师啊，曾经征战过啊，我们的奥运会、亚运会等，带过知名的一些各种类型的基建的选手， 所以呢，也算是在基建这个领域做体式能训练和力量训练的一个大咖啊，曾经也是给我们很多的这个专业的体式能，这个老师考执照的哎，他给他们讲课的都是，所以非常的厉害啊。所以我想说这是把他邀请过来哎，到我们这次的训练营，给我们的孩子来普及一下 八到十二岁的这个阶段的孩子，在基本功阶段是需要一些什么样子的力量和专项能力的保障和提升。好来有请我们的陈老师啊。陈老师，陈老师你好你好你好，非常高兴，非常荣幸啊， 好不容易请来啊，现在你知道大家今年都在这个叫什么筹备亚运会和各个专项大赛啊。陈老师平时还在大学里头教教各种各样的课，所以非常的繁忙啊，这次也是非常的荣幸把他请过来。我说哎，能不能给我们的这个训练营 增光添彩，给我们的这个八到十二岁的孩子能够普及一下基建专项领域的体式能到底该怎么练。因为 一个体能教练，大家要知道，在基建领域没有摸爬过个三五年以上，那都不能说懂基建，对吧？这不是一个专项的，一个体能教练就能够做的了的事情， 他必须要懂得基建的这个逻辑，还有基建本身的这些运动轨迹，还有他的发力的这个方式方法。呃，您觉得在八到十二岁这种 零基础，刚刚开始接触基建，甚至于刚刚只练了一年两年的这种小白，这个小朋友，他们怎么该去对这个体式能有所理解和这个这个训练呢？男孩和女孩在这个阶段他是双的发育的阶段是不一样的。 男生呢，可能到了九岁以后，他才慢慢的才开始生长发育。而女女同学呢，一到了九岁呢，可能他就处于一个生长发育比较高峰的一个时间，而且他往往在练习的就是这个，不管是运动能力啊，还有这个专项的表现上可能甚至不如一些女同学， 这个是非常非常非常正常的现象。为什么呢？哎，刚才大家解释过了，因为女同学他的生长发育呢，比较早一些，在这个年龄阶段，他应该去提升的一些基本的一些运动能力啊，就是体能，然后再说我们在进一步的聚焦到我们基建这个项目上来 啊。所以在这个阶段呢，他可能他最主要的发育的就是一个是他的这个灵敏协调，还有他的一个方面的一些基本的技能，以及基本的动作模式的学习啊，这些呢，是在这个阶段相对比较重要的。 而对于一些呃就是这种绝对的力量呀，包括这些绝对的爆发力啊，可能不是这个阶段训练的重点。但是呢，并不是说这个阶段我们不能进行力量或者爆发力训练，只是说我们需要把一些重心呢放在他这个阶段容易提升，或者说 在这个阶段通过简单的训练，能够获得更高的训练效率的这样一个呃运动能力上来。
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01:02查看AI文稿AI文稿一起来看看现代奥林匹克之父古拜但钟爱的一项运动基建。基建是一对一的格斗项目，历史悠久，创作于四百多年前的著名悲剧哈姆雷特，就是用基建决斗来完成这部戏高潮和落幕的。 目前比赛用箭分花箭、重箭、配箭三类，都由箭头、健身、护手盘、箭兵等几部分组成。别担心箭没有开刃， 箭头也是炖的，非常安全。比赛时运动员都穿白色基建服，花剑和配件运动员还要在外面再套上专门的金属衣。花剑比赛中击中金属衣覆盖的部位才算有效。配件比赛中击中面罩或金属衣覆盖的部位才 还算有效。而重建比赛击中任何部位都有效，先击中对方有效部位，达到目标次数。握比赛结束时击中对方次数较多的一方获胜。
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01:32查看AI文稿AI文稿这么多体育项目，为什么基建是独一无二的存在？首先，基建运动涵盖几乎所有的体育素质培养，我们常说的体育运动在跑、跳、头这三个范围，而基建则要求具备良好的启动、灵活的移动和非身体接触的力量对抗， 在训练中完全包含跑步、跳跃和肢体力量的训练，学一门基建就等于同时学习了多项运动。其次，基建又是单人竞技类体育运动，通过一对一比赛的形式，对于参与者双方而言 都是很有压力的挑战，对于培养孩子的抗压能力、抗挫折能力有着非常好的作用。基建运动员需要穿戴高安全性的护具， 以次重或批中的比分来判定胜负，通过电子裁判器显示，保证比赛结果的公正性。所以，参与基建运动既能有战胜对手的喜悦，也有面对失败的成 长。基建比赛一局三分钟，这三分钟内参与者需要高度的注意力集中，时刻做出各种应对，一方面要求参与者接受专业的训练，另一方面也要求参与者不断的突破自己。 基建动作在脑中的思维形象都是立体的，长期在这种环境下的思考，能使参与者思维立体，空间感觉强烈，从而达到更高的高度。作为现代奥林匹克运动的传统项目，基建也是唯一一项允许持有武器进行竞技的项目。 基建既有厚重的历史传统，又有不断创新的惊喜。每一个对手，每一局比赛都没有重复性，每一次持建都有新的感觉。好了，这次基建分享先到这里。
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01:13查看AI文稿AI文稿一个视频让你搞清楚什么是人体的三大功能系统。第一个磷酸盐功能系统，也就是我们所说的 atp 爆发力训练系统。比如像我们的一百米跑甩战神，都是由磷酸盐功能系统来提供能量的， 他维持的时间一般是零到三十秒。第二个系统是我们的糖叫结功能系统，也就是我们所说的无氧代谢。他是通过分解体内的干糖原和聚糖原来提供能量，一般维持的时间是十到一百二十秒。比如我们平时所说的撸铁以及四百米跑等，都是有糖叫结系统功能的。 第三个系统是我们的有氧代谢系统，它主要是分解我们体内的肌糖原、肝糖原和脂肪等来提供能量。他一般是在开始运动后三分钟开始提供能量，因为他没有代谢废物产生，所以可以长时间运动。比如像我们的慢跑、游泳 以及我们的球类项目等，都是由我们的有氧代谢系统来提供能量的。很多人在做减脂训练时，一般只会用到两个系统，一个是我们的有氧系统，是我们的无氧系统。其实爆发力训练系统也是我们必须要练的一个训练项目， 只有在训练当中能够更多地调动我们三大系统来功能，才能够更好地帮助我们燃烧脂肪。
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00:53查看AI文稿AI文稿我们的青年队员后面都有一根那个绳子。嗯嗯嗯，然后我们导演就做了一个特别有意思的解读，说怕双方在这个呃交锋的时候太激烈，然后后面好给拽回去。哈哈哈哈哈哈，导演真优秀。哈哈哈，是不是特别优秀？是是， 所以，所以得请御姐来做一个专业的解读。我们这开玩笑的，所以我知道这么多年为什么我们都没打急眼过，都被打劫，都被拽回去了。哈哈，其实其实他是导电作用啊，是导电。对，因为我们的键上有插座，会有我们的手线连 沿着身后的这个线，然后这个线又沿着电子裁判器这样刺中之后啊，通过他的这个导电，电子裁判器会显示亮灯啊，就是代表击中有效。对啊。
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04:22查看AI文稿AI文稿三个字， 你可以选择这样，你也可以选择这样做。这样做手腕压力会小一点，这样做手腕压力可能会大一点。看你自己都没所谓，我只需要你不停的动就可以。 可以这样甩，也可以这样甩，可以小，幅度可以大哈，都行。随便完了。之后十五秒做十位，需要膝关节少一点，髋关节多一点。十五秒后很轻松的，大概十次不到 十秒钟。对，大概一分钟的完成一轮换动作，大概十秒。 所以没有刻意的休息。今天绝对火，绝对火！五分钟， ready go！ 没问题！ 十秒 啊！下一个直接开始都可以。把膝关节少一点，把腿往后面放，踩在地上，你往后面跑，对，你往身后。 嗯，俯身多一点，对膝盖弯少一点。还有三二。 ok， 好放松。哎，要求啊！十五秒开！慢快快 action go！ 我们的 好看好！五秒之后开始准备三二。 ig 开始。 这是无座两轮，第三轮开始让你消失了。哈哈哈。 下雨。希望每一轮强风大雨昨天给你足够休息。不要把，不要把自己干吐了。走一走，一分钟休息。没有没有没有，已经累了。来，再来一轮。 我把这个主间的休息比拉长一点，但是每一轮强度大一点。只做一轮。好好来！ ready go！ go！ yes！ 五秒 啊！ 第一点，你往后放，身后放身多一点。对，放在后面有一个。那可以可以，你看这块有你看快一点。对。 ok ok， 可以， 现在做了两个，再做两个。 哈哈哈哈。
00:57查看AI文稿AI文稿今天我给大家讲一讲击剑，我手中的这把是重剑，这把是配剑，这把是花剑，三个剑种各有不同，我们经常把击剑称为移动象棋， 走一步需看两步，声东击西，深入右提，如何在零点几秒的时间里迅速反应击中对方，绝非你想象中的那么简单，不光需要勇气， 体魄，更需要头脑。我在盛赛学基建已经两年了，一共参加了八次比赛，获得了七枚奖。 虽然教练平时对我们很严格，但是拿到奖牌的那一瞬间，我非常感谢我的教练，我以前的体能非常的差， 但是我从我练上基建以后，我在我们班的体课第一名，基建也没有你们想象中的那么难，我在盛赛等你来挑战。
