好。第六个动作单手支臂下扣球练习。以右手为例,双脚自然打开,身体直立,右手下扣球练习。先从我们的右后方向上向下,这样我们做扣球的时候,左手迅速将我们的球置于 腰腹,这个动作要保证下扣球的时候这个速度迅速扣球,左手也是一样下去扣扣球扣球。好。下面教练为大家做几组示范, 一二三四。好,下面我们开始这个动作练习。好,准备 好开始一二三四五六七八。
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为什么高度够了还是扣不进?为什么超框一个手还是扣不进?那是因为你没有掌握正确的扣篮技巧。今天给大家分享一个超框一个手就能扣篮的技巧,重点在于一定要充分起跳后,弹跳高度达到最高点时,结合篮球向下的惯性,同时迅速压腕将其扣紧。很多朋友拿球没有充分起跳,就过早或者过晚用力扣, 会出现一个篮球乱飞的情况。所以首先练习篮球过荒后,先把篮球顺带放进去,千万别想着用力扣,否则篮球就会乱飞。熟练掌握技巧后,就能实现真正的扣篮梦,掌握这个技巧,说不定马上就能让你扣篮哦!

用小球最大的好处是你看摆臂越大,是不是对持球其他的高度有影响。你看看后面几个啊,后面几个是模拟七号球的这个状态啊,然后摆臂,然后如果摆臂的弧度加大了,那么我们持球起个高度自然而然增加。还有一个就是我们能抓住球的情况下, 那么对高度的要求是没有这么高的啊。你看看啊,摆臂,然后求过宽啊,然后求过宽以后,呃,不需要压腕,高度有了自然。

很多兄弟私信我,到底跳多高可以扣篮,我告诉你,抄到这你就可以开始尝试扣篮了是吗?展示一下,这个位置差不多也就有三米二五了,如果大家起票框能到这个位置,那么最好的一个方式就是叫你的兄弟给你抛球, 这样就可以最快完成扣篮哦。然后下面我给大家示范一下,我尽量跳的,就是跳的稍微矮一点,然后再跳,你一定要控制你起跳的高,不能跳太高,你要是跳太高了就不算了,就在这位置。好好好, 哎呦,你可以看一下我哎,确实是啊,我差不多过到大拇指指根。对上一期的讲过,就是把球像抢篮板一样拖住, 拖住之后向下压,一定不要向前按。对,这个是很关键的一点,除了这种比较简单的还有啥方式?还有一种方式就是自己抛球,这个有一个重点就是你抛完球以后不要急着 好起跳,你不能跟球一起弹起来。嗯,你要等球弹起来到篮筐附近,然后你再再去拿球,如果你跟球一起弹起来的话,你就会没有节奏,没有其他节奏, 高度不够很容易扣分。就在于下压的这一下啊,特别的不稳,然后我再来轻一点,把球弹到框边上。 哦呦,这个感觉真的没跳过高对吧?跳的很矮了,但是看我对球的控制那一下,把球给拉回来,然后再压外,然后第三个 方式就是自己持球,我第一次完成扣篮的这个方式是自己抛球。那杨哥就跟我不一样,杨哥是当时他持球完成,这会基本很少有人会 抛球。做了重要的一点我我就跟大家说一下,就是一定要控制住篮球,有一个拉球这个动作很重要,很多兄弟不相信自己高度能扣篮,然后他老喜欢做一个上篮方框,尽可能相信自己的高度要向上去推,到了篮方前面不要怕被篮方盖,一定要积极的向下去压,这样就有很大概率可以把球扣。 哎呦,我感觉非常少,来我们看看回放吧, 刚才复盘了一下,高度啊,其实上最高点应该也是到手腕这个位置,但其实我跟你说,你弹跳超狂,到这其实对于很多人来说已经很难了,有没有对高度要求不那么高的?看, 有一些,有些兄弟双手抓胖,如果很轻松的话,其实可以尝试一下双手过来,我们双手的话就跟我们运球一样,我们用手指就可以控制篮球。哦,你这样抓着球,对,比如说,其实 到这样到这个小拇指指根的位置,对,这样就能扣了,卧槽,这就扣了,对,而且你可以回放看一下,我几乎都没怎么超过篮筐,而且双手感觉很脆啊,对,你看跟杨哥比起来,杨哥手比我大, 对对,然后所以说唯一喷雾只能刻骨双手啊,还可以,今天分享这四点,特别特别的好,希望大家也可以练起来,然后早日实现自己的突然梦。

在标准方向扣十个动作,第一个动作单手扣篮,第二个动作双手扣篮, 第一个,第三个,这个到 c 来。第四个动作打板啊打板。对背后背后。第六个动作三百六十组 小姐背后吗?对体力是很大的考验啊。确实连扣七个 第九个了啊。对做一个风车被扣好的 最后一个。最后一个 有什么说的,没有什么预警,你飞人都没扣啊。因为我现在感觉我肚子还挺多的,比如什么猫板风车啊什么之类的。飞人还有胯下留在下一个输的动作。好吧。

扣球手型,五指分开,手指微屈持球于头前上方。扣球时小臂前伸,肘高于肩,触球时手腕向前推压球的中下部, 原地抛球于头前上方,向前一步挥地扣球,把球扣在网的最高处, 起跳扣球练习距离线后一步上头前上方抛球, 眼看球的中后部上一步并脚起跳,快速规避扣球。个人常用扣球,便打斜线搓球。

车况一个手一样可以砸进去扣,你也喜欢单脚扣篮吗?今天教你三个技巧,让你快速扣篮。 我们最重要的是助跑的路线,一般左脚起跳,脚是在左侧四十五度,如果右脚的话是在右侧四十五度,单脚起跳,他是他是有点滑翔的,我们起跳点大概就是在这个白线,如果你太近了就没有靠栏,角度又太远了,又怕能力不够,一般以这条白线为例, 来我示范一下。 第一种我们可以持球,有能力小伙伴可以持球, 吃球的话,我们就像起三步上篮一样,起到最高点,然后手腕往下压。第二种就是抛球, 抛球的点稍微抛右侧一点,可以更好的去引球去扣。第三种就是让你的小伙伴给你抛球, 车况一个手一样可以砸进去。

十公斤的哑铃拿的动的,贴着身体体侧向上做摆臂,这个不难吧?随便找个不超过膝盖的台阶到处都有吧。走两步踩上台阶,迅速收回摆动腿配合摆臂,这个会吧?那么接下来你就能这样做, 学会了吗?

兄弟们好,你们的韩老师来了,今天给大家分享一个最简单的扣篮小技巧,可能你离扣篮的距离就只差一个抛球。为什么我会说抛球是最简单的呢? 因为手上没有球,完全可以很充分的发挥你的起跳和摆臂,只需要拿住球将球扣进篮筐。现在我将抛球扣篮这个过程中最容易出现的几种错误,直接示范给大家看。把球一抛出去,注意力全部集中在球上,在助跑过程中就会造成脚步混乱,从而影响你的起跳高度。 另一种情况是把球抛出去过后,马上就进行助跑,可能球刚刚落地,你就和球一起起跳,你这是在和篮球比弹跳吗?抛球的位置我个人习惯站在三分线左右四十五度角,至于抛球姿势,怎么帅怎么来球 球抛出去过后,一定要预判好落点再走来给生活比个耶,时间足够,然后再助跑、起跳、接球、扣篮,右边四十五度,咱们也抛一个,是你在叫我吗?啊,不好意思,打扰了,我继续扣篮了。 左侧抛球,落点尽量靠近合理冲撞区圆弧外左侧右侧抛球,同理,球弹起来的位置尽量靠近篮筐前沿,这个时候用韩老师教过的技巧去扣就 ok 了。当你有熟悉的抛球节奏过后,怎么抛都行了。所以说抛球真的没有捷径, 只有自己不停的训练,才能找到适合自己的节奏。还是那句话,多多重复,百炼成钢。我的目标是让一小部分人先扣起来,咱们下期见!

现在的人打个球扣篮都不会扣,你跪下。哎呦, 再来扣篮都不会扣,行吧,我去教教他怎么扣篮吧。这位同学,我知道你想扣篮,但是你不会起跳,起跳的分寸感你完全没有掌握,我来教教你吧。助跑的时候不要冲的太快, 一步一个脚印,你要是速度太快,那你往前的惯性就会特别大,冲到这里马上准备起跳了,重心下来,脚伸直,用后脚跟着地 放平了之后,那你所有的力就会直接传到到身上来,这个时候你的右脚不要乱放,带一点内扣。哎,这个内扣呢,我这样看起来 是有一点点凉,但是他可以绑住往前面的力量,变成往上面的力量,知道吗?再怎么做,我的手一定要大幅的摆臂,哎,有种要起飞的感觉,腾飞知道吗?好,用力一摆, 一下就飞上去了,想扣就扣,知道吗?行吧,你试试我说的方法吧, 怎么靠不近呀?

挑战持球控,第一次尝试哎呦呦找到区分快的感觉。心和快手腕一定要尽量过来哦!升起来一定要升起来,升的越高越好。 来啦哇哇,九万都过完了。卫生有主动往下压那个感觉,但还是没控制住。不要太直接压弯过完放心有时间,因为你刚才超了很多。走啦,拿起来 哇哈哈哈哈哈哈别人说不要一步登天一步登三十天我真的服了。脱球控脱球控踢球控够师傅别吹裁判了,耽误了。哈哈哈哈。我 天啊这附近一个他老想用力,老想走暴力获降路线,老想用力不要暴力点像他们一样扣啊。我们也是从一点点开始的。对一朝一夕这个东西不要着急。知道啥意思吗?这个 抢上了哈哈哈哈。明天明天带我去上。好吧,我们都转行了。哥是不是该去上力量,让我再巩固一下再巩固一下我们来单手劈扣做力量做力量走后栏正在上演这俩人。

每天收到非常多的私信,怎么样才能完成一个扣篮?今天我就来说一下完成扣篮的最低标准。第一点,你的摸高最好得达到三米二五以上。我们把球拿起来超过篮筐以后,如果只有手指超过篮筐,那么高度肯定是不够的, 球肯定会弹飞,最好还是要努力提升自己的弹跳高度。第二种情况,达到了足够扣篮的高度以后,球还会扣飞很多。兄弟问我能不能抓住球,大家可以看一下我的手掌和腕须的手掌对比,我手掌比较小这么多,那你看腕须多少球? 为啥你抓的这么轻松?你单手还经常扣飞啊?他可能有控制住没有找到球的重心,我们做一个动作向上拖球,还有就是我们可以做背后运球,熟练了以后,我们就可以知道球的重心在哪。过了篮筐以后,然后进行压腕,这个的前提是你的手腕必须超过篮筐啊。我来做一次示范啊, 如果你的球感够好,你都不需要另外一个手去辅助。 晕车困难是越来越火爆了,我都快热冻死了,现在只想洗个温水澡。我教你个方法,洗温水澡就能快速降温,别乱,还是洗温 冷水澡会让毛孔迅速闭合,热量自由体内,引起高热。作为运动人士,你更应该注意科学降温啊。这个亲爱男友的夏季新款小浪瓶沐浴乳,它里面有鲜活的薄荷醇粒子,可使清凉感穿透毛孔,瞬间降低体感温度。运动男生的夏日必备。浩哥你打球别说还嫌单, 这个沐浴乳携带特别方便,带头就是为运动男生专门设计的,我还有一个大浪瓶放在家里,你赶紧再扣一个,扣完让你试一下我的沐浴露,我走了。哎,美女刘队长啊。

大家好,我是陈真心,然后我今天教大家就是一个最简单的扣篮,就是因为我高一的时候第一次扣镜也是这个动作,所以先教大家怎么扣这个动作 把球扔到篮筐上面吗?这样子我起跳起跳起来扣是最简单的,因为没有球,没有球起跳,无球起跳肯定比有球起跳跳的高很多,所以这个球在篮筐上你要扣进去呢, 也比较简单,就是你差差不多超过篮筐一个位置就可以靠近了。所以我先示范给大家看一下啊。好,来了。

如果你们还不会抛球扣啊,那么千万不要错过这期视频,我会把我觉得比较实用的一些技巧分享给大家。首先抛球扣啊,肯定要比持球扣而跳的更高的,所以对于那些只能一个手掌超框的人来说,练好抛球很有可能能帮你完成人生第一扣。 ok, 废话不多说,我们直接开始。首先抛球一定要有一个有气的篮球,最好弹起来能跟框平行或比框高。 然后就是第一个比较常见的问题啊,就是抛球的位置把控不好,球要不就是弹到篮筐底下去了,要不就是弹到其他地方去了。这里我分享一个小技巧,以四十五度左右脚起跳为例子,我每次都会瞄准篮筐最右边那个边边,然后再抛球,至于抛的落点呢,这个就要找感觉了,要多抛几次可能才能找到。一般我都会抛在三秒区里篮筐前一步的位置, 如果你们要最右边那个边边,你会发现每次抛下来都会在篮筐的正前方,而且距离也是刚刚好。第二个常见问题呢,就是每次抛完球以后都不知道什么时候起跳,很多人呢,会等着球弹起来之后再入跑,这样的话球往下,人往上 会很接力,或者要不就是过于着急和球一起起跳,这样的话呢,会球往上,人也往上,球都还没有到最高点呢,这样的话也扣不进一个正常的节奏呢,应该是把球抛出去以后开始助跑,不要急也不要慢, 等球落力一瞬间呢,再准备起跳,然后等球到最高点以后呢,再起跳,把球拖起来再扣进。如果你们实在找不到感觉呢?我推荐你们去矮框上练一练, 有点抛球以后最后那两步的起跳抛球还是一个技术活,所以一定要多去练,多去感受,每个人的角度或者抛的位置可能都不一样,就我想说抛球不是一个捷径,如果你弹跳高度不够的话,那你抛的再好呢?还是扣不紧。

扣子太帅了。你也去尝尝。尝尝吧。我可以吗。教你骄傲而学习。快控制上面最好跳一下。从第一次谈恋爱, 你的双脚起跳和我是一样的部分就是左右脚。为什么是从左右脚?我们的重心点向左边压,这个让我们的发力,腿一定会加脚更好。第二点,你的左右手的摆动同时进行。第三个问题,我们得身宽曲宽,这个力量是大的。所以说我们得用 第四个。 哎,好的哎。可以。这球现在就尝试一下拿球。我得问一下他之前会不会扣篮。之前会扣篮吗?不会啊。 一点都不兴奋啊。你是惊讶了吗?我现在已经惊讶的说不出来话了。 现在就是急于求成了。加油加油加油。这个可以。今天你疯了。我现在开始惊讶了。这个是正能量的东西。对,一定得这样。可以可以。

最近有特别多的兄弟问我持球应该怎么训练,那我就来讲讲我认为持球扣篮最重要的两点而已。首先,你要意识到拿着球也是可以摆臂的,在迈出支撑脚的一瞬间,小臂发力,抓紧篮球,做好摆臂准备,跟随脚触地的一瞬间,收紧核心,通过摆臂将身体向上带。 其次也是最重要的一点,就是一定要敢于尝试。很多兄弟试过几次,觉得不习惯有球状态就不再尝试,这个绝对是最致命的。我记得我之前在练习折叠背后的时候,因为没有叫矮的蓝光,我就像这样去敲击篮板。 接下来这两个动作,让你完美提升持球高度。手持篮球或者重球,双手敲击篮板,不需要连续起跳,可在落地后进行脚步调整。 持球上步,双手敲击篮板,可以很好模拟出起跳最后一步的节奏,提升持球起跳的熟练度。赶紧抓紧时间练起来吧!

扣球详细教学来了,三步,左右左左迈左脚,双手前伸,准备后摆,右迈右脚,双手同步后摆过腰左并左脚,双手上摆成扣球姿势。换个方向再看一次, 在前面动作基础上试试加上上半身的扭转。换个方向再看一次,上步中加上上半身的前倾。 同样的动作,我们把第二步加快,试试同样的动作,再把第二步加高加远,保持动作,加一个轻轻的起跳, 换个方向再看一次吧。今天就分享到这里了,拜拜。

这也太小了,你想扣篮啊?我想谁扣过?没有?没扣没。没关系,今天我们亚洲扣篮忘在这给你指点指点。亚洲抛球啊,你从来没扣进过。我知道小海框扣进了,海关扣进了,但高度其实很高。他主要是最后抛球的那一下,他不太会抛。我先给他抛个球,让他感受一下扣击的这种感觉。 哎呦,你起跳的时候主要是靠弹性起跳,你在前面助跑可以不用那么快,主要依靠最后一步的起步登身。所以说你前面如果助跑快的话,你很容易利用不上最后一步的弹性,稍微放慢一点。 哎呦,差一点差一点差一点差一点。你知道你刚才什么情况吗?起来以后工作,而不是往前拍。像很多差一点能完成。突然的。这个兄弟们都是犯了。这样一个毛, 一定要跟抢篮板一样,把球给勾住,这样压腕才能进。手腕往下勾,你想偷懒?快点快点快点把球给勾住哦。 啊哈哈哈,立竿见影立竿见影!你点完立马就扣进。就这种感觉。兴不兴奋?兴奋兴奋激不激动?太激动,人生第一次,够啦,第一次。 对像他这种已经是有一定弹跳高度的。插就插在抛球和手上的这个手镯上面。 ok, 现在扣篮已经完成了,就差抛球了。对,你回去得后进的黑还走。

到底超光多少才能扣篮?今天我们就来探究一下,这是我的助跑魔膏,我们截图看一下,其实最大超光距离只有一只手,接下来大家看一下持球扣篮的效果, 虽然起跳高度不是很高,但是还可以靠近,在这里我把这些技巧给大家分享一下。第一就是把握起跳的位置,保证手达到最高点,球拖到篮筐的附近,这样可以把我们的高度最大限度的利用起来。 接下来是手上的技巧,其实就是把球拖到框附近,顺势手腕向下,把球放进去,然后再拉一下框,注意千万不要拉太猛。

哈喽,大家好,我是天青,今天给大家来个暴扣啊。什么样的暴扣呢?来, 今天教你们啊。原地做不做?看看,就这样做啊。首先你也可以被打,然后哎,一晃, 艾瑞巴蒂在你头上暴扣。脑吧,我根本不是爱豆。艾瑞瑞我也不是。南越泰漂亮,好看吗?漂亮漂亮,希望大家多多喜欢。