女子举重体重多数澳标准
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04:09查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好啊，那么今天呢，咱们来讲一讲力量举的这个体重级别该怎么选择啊？咱们大家都知道这个力量举比赛呢，是分体重级别的啊，有一些比赛分的会比较细一些，有的比赛呢，就这个体重跨度就比较大一些啊， 那么怎么来选择适合自己的体重级别啊？今天你听我讲完啊，心里就会有答案了。首先就拿我自己来讲吧，我是打过三个级别的比赛，呃，一个是八十五以下的，一个是一百以下的和一百零五以下的，就是我目前所在的这个级别， 大家可以看出来就是我的这个体重啊，是不断的在长的，其实我也不是说故意的说想 呃长体重跨级别去去打比赛啊，其实这个过程是很自然的，就是说我随着自己的训练 啊，随着饮食啊，慢慢积累，这个体重是自然而然长上去的，也没有特意的说非要长体重或者怎么样啊。呃，我在这个一百零五公斤级已经待了好几年了，实际上呢，呃，我也是曾经想过想长到这个无差别这个级别啊， 就是一百二十五以上，但是呢，这个做过尝试啊，呃，最多就长到一百一十公斤，呃，这个体重一般能维持到两到三天左右啊，基本上就维持不住了，就下来了啊。 呃，平时的体重基本上是保持在一百零六到一百零七这个这个区间吧，呃，上下会有一些浮动啊，所以说我比赛的时候，只要赛前两三天稍微控制一下体重呢，就能降到一百零五以下了，就是我现在比的这个级别啊，那么这个呢，就是通过 我的经验来看啊，我的经验来判断，这个没有什么科学依据啊，只是我个人的一个经验。呃，人的这个体重啊，他是有一个上限的，就每个人的上限不同，他的前提呢，就是说你在保证系统化的训练啊，包括饮食的充足补给啊这些这些前提之下 啊，你就自然的增增长，你的体重是会有一个上限的，到这个值呢也就涨不上去了啊。我分析啊，应该就是说你的这个基因所决定的你能够携带的体重啊，就这么大了，到极限了 啊，如果说你啊就是刻意的去长的啊，很容易保持不住啊，如果说你想控制在比较低的一个一个体重的话呢，那你就需要控制饮食了啊，这就是我的一个经验啊，因为我最近这几年啊，体重一直就 保持在这个区间值也不长也不降了，就是在我正常的训练正常的饮食啊，饮食当然是每顿要吃饱啊，因为吃饱了才有劲吗？ 就是说就是这样一种情况啊，体重就不变了啊，所以说呢，我就这几年一直保持在一百零五公斤级这个这个级别里边，那么总结来看啊，呃，你到底适合待在哪一个级别？其实就是你 正常训练，正常吃饭的前提之下，你就可以呃佛系一些啊，这个体重不要看得太太重要，也不要刻意的去呃，把自己保持在某一个级别里边，就让他自然的生长， 他长到一定程度呢，就会不长了啊，不长了，那么你就基本上就是在这个级别范围之内了啊，这是很正常一现象啊，如果说大家总是想刻意的 把体重啊控制的，比如说比较小的一个范围，像七十五啊，啊，八十啊这种，这种体重范围之内，那么你必然要克制饮食啊，控制饮食， 那控制饮食说白了你就是吃不饱，对吧？那你吃不饱的前提是下啊，你的这个训练的最后的这个效果也不会很好。 所以说，如果说你把自己刻意控制在某一个体重，呃，那么最后呃结果也不是特别好。所以说干脆你就放宽自己啊，每顿吃饱的，吃饱了才有劲去训练啊，那么你的力量成长的这个效果也会更好一些， 那么自然的体重能生长到什么程度就是什么程度，你就待在那个级别就 ok 了。好吧，今天呢，这就是这期视频的全部内容了，咱们下期视频再见。
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00:15查看AI文稿AI文稿然后因为从七十五呃，达到八十七，得长二十多斤，可能我比较在乎外表的东西吧，然后当时挺抗拒的，然后王总也是做了不少的功夫。
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01:23查看AI文稿AI文稿对呀， 七七走 没事 啊。来来 各位 啊啊，七七牛逼五到。
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